愛媛でいきてまG

@kkdの雑多な日記。 詳しくはABOUT

ここ数年tweetばかりで長文執筆能力が低下したので頑張って日本語書かないと…


各種フィットネスサービスの自動同期サービスtapiriikが進化していた

Posted on 2015/03/10

いつの間にかtapiriikが進化していた 昨年、SUUNTO Ambitを購入した後にRunkeeperからStravaに移行するときに御世話になった、各種フィットネスサービス間自動同期サービスのTapiriikが、ますます進化を遂げている。 昨年使用した時には、5種類程度しか対応していなかったサービスが、現在では全部で12種類のサービスに対応している。 Runkeeper 老舗のフィットネスサービス STRAVA 主に自転車・ランニングに特化したアプリ・サービス GARMIN GPSウォッチのガーミン...

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減量失敗体験から学んだこと

Posted on 2015/03/09

これまでの学び 10〜30代の頃の減量の失敗体験から学んだことは色々ありますが、まとめてみると次のようなものになります。 (1) 食事制限は短期的には効果大 食事制限は短期的には非常に効果が高いです。これは間違いありません。あるマイルストーンまでに体重を減らすという目的であれば、食事制限だけでもよかったのかもしれません。 しかし、長期的・持続的に体重減とキープを目指すのであれば、それだけでは足りないと痛感しました。 (2) 日常的な運動は効果大 日常的な運動は、たとえ目的の如何に関わらず、体重を減らすのには一定の効果がありました。運動が生活の一部になることは、体重をキープして健康的な生活をおくるには重要な要素...

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減量失敗体験を晒してみよう(4) 1日2食で一気に痩せた!しかし…

Posted on 2015/03/09

失敗(4) 1日2食で一気に痩せた!しかし… 四度目は30代後半の頃(2007〜2008年くらい)に、一日二食ダイエットを行いました。朝、晩しか食べないというスタンスでしばらく続けていて、これも10kg近くは体重が落ちた気がします。食事の回数を減らすと、体も慣れてきてそれほどお腹が空かなくなりました。その時には、本当に人間の体の適応能力に驚かされたものです。 また、習慣化という意味で言うと、21日(三週間)以上続けば習慣化されるとよく言われますが、実際に一日二食は数ヶ月続けることができていました。このため習慣化できた自信もついていた気がします。 周囲には「食事回数減らしても体重減らせますよ」とか「昔の日本人は一日二...

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減量失敗体験を晒してみよう(3) 自転車通勤で健康的に痩せた!!しかし…

Posted on 2015/03/09

失敗(3) 自転車通勤で健康的に痩せた!!しかし… 三度目は、長女が生まれた頃(2003年)でした。当時は自宅から片道6kmくらいの距離を自転車通勤していました。その頃は、ちょうどツーキニストという言葉が出始めた頃で、TBSの疋田さんの記事とかをよく読んで影響を受けていました。 この時は減量が目的ではなく、たまたま、当時参画していたプロジェクトのオフィスが、電車で通勤すると1時間かかるが、自転車で通勤すると20分で行けることがわかりました。当時プロジェクトが忙しく頻繁に終電で帰宅しており、そういった状況の中では電車の時間を気にしないで帰りたいと考えました。(今考えると、この動機自体がNGですが…) たまたまプロジェ...

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減量失敗体験を晒してみよう(2) 9品目ダイエットで痩せた!しかし…

Posted on 2015/03/09

失敗(2) 9品目ダイエットで痩せた!しかし… 二度目は30代前半の頃(2001〜2002年くらい)だったでしょうか。食事の内容に着目して、9品目ダイエットにチャレンジしたことがありました。これは毎食9品目(肉、魚、貝、豆、卵、油、海藻、野菜)をとるというものでした。 その時、なぜはじめようと思ったのか記憶が定かではないですが、結婚した後だったので、きっと幸せ太りが過ぎたためでしょうかw この頃の体重は、80kgをやや下回るか位だったと記憶しています。(その頃は75kgが理想体重、現実は78-80の間くらいだったと思います) この食事法にしてからは、10kg近くは体重が減りました。しかしこの手法の問題点は、毎食こ...

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