いきてま＠えひめ

2017年のスタンディングデスク事情を調べてみたらバリエーションが増えていて驚いた件

2017-08-07T00:00:00+09:00

最近のスタンディングデスク事情を調べてみたら、かなりバリエーションが増えていて驚いた！！

(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sit-Stand-Adjustable-Desk-FlexTable.jpg)

2年前からスタンディングデスクによる作業環境を構築して利用している。座りの作業も併用しながらも、メインをスタンディングにしてすっかり慣れていた。

スタンディング環境を半年続けてわかったこと

自宅の作業環境をスタンディング環境（スタンディングデスク）に変えてから約半年が過ぎた。今の時点で気づいたこと（よい点、困った点）をまとめてみる。

giantech.jp

最近、自宅近くに事務所をかまえることになり、良い機会なので市販のスタンディング可能なデスクを購入しようと思って調べてみたら、2年調べた頃よりずっと多くのメーカーが製品を出していることに気づいたので、調べた結果をまとめてみました。

少し長い記事ですが、スタンディングデスク、スタンディングワークスタイルに興味のある方は、是非眺めてみてください。

まずは自分のワークスタイルのデザインから

デスクの前に、まずどんなワークスタイルを実現したいのか、という点を明確にしておいたほうがいいと思う。

例えば、自分の場合は、2年間のスタンディング環境での経験があるので、次のようなワークスタイルを実現する目標となる。

メインはスタンディング環境での作業
疲れた時、読書、何かを書くときには普通に座って作業したい

つまり、【メイン：立ち、サブ：座り】 というワークスタイルになる。そのため、自分の場合は、昇降式デスクでもよいし、あるいはスタンディングデスク＋ローテーブルでも構わない。

スタンディングワーク未経験の場合は？

一方、まだスタンディング環境で仕事をしたことがない人は、自分にあったワークスタイルがまだわからないはずだ。「長時間スタンディング環境で作業する自信がない」と思っていても、案外大丈夫かもしれないし、逆に自信があると思ってもやっぱり座り中心の方がよいかもしれない。

個人的には、高価な昇降デスクを買う前に、安価ですぐにできる材料スタンディング環境をプロトタイピングして実験しておくこと をおすすめします。一番簡単なのは、机の上に台を置いてみて、その上で作業をしばらくしてみるのが良いでしょう。私も結果的には、2年間の実験という感じになっています。

場所に余裕がある場合は、幅の狭い昇降をしないスタンディングデスクを購入して、カウンター兼座り作業にアクセントをつけるスタンディング環境として構築したり、安価な昇降式のサイドテーブルや、机上に置いて高さを稼ぐ＆調整できるパソコン台を試してみるのもよいでしょう。

さて、ここから昇降デスクをどんどんリストアしていきますよー！（長くて失礼）

電動式昇降デスク

オカムラ Swift

株式会社岡村製作所

オカムラ・岡村製作所はお客様のさまざまなニーズにお応えし、優れた環境づくりをご提案しています。

www.okamura.co.jp

【公式】オカムラインターネットショッピング｜楽天市場｜スイフト

www.rakuten.ne.jp

国内最大手の電動式昇降デスクメーカーで、2015年の段階から展開してました。最近は、Bluetoothでスマフォ連携が可能になっているそうです。

Postureは、Swiftアプリ対応タイプで利用できるスマートフォンアプリです。働く姿勢の変化をアシストし、立ち過ぎや座り過ぎによる身体への負担を軽減することで、より快適で健康的なワークスタイルを実現します。

Postureを App Store で

「Posture」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Postureをダウンロードして iPhone、iPad、iPod touch で利用。

itunes.apple.com

最適なワークスタイルを模索するのに、昇降デスクというハードを越えてソフトにまで目を向けている点で、一歩先をリードしてる感が強いです。

PLUS Work Lift

WorkLift｜PLUS ファニチャーカンパニー

kagu.plus.co.jp

Amazon | プラスデスク Work Lift 天板昇降デスク TT-107 ホワイト/シルバー 623080 | 机 | 文房具・オフィス用品

www.amazon.co.jp

PLUSから販売されている Work Liftも以前から販売されているようです。普通のオフィス用デスクが昇降するデザインなので、逆に新鮮ですね。

OPERNA

電動昇降デスク OPERNA（オペルナ） - オフィス分野｜内田洋行

内田洋行のオフィス分野のご紹介です。オフィスをICTとデザインからトータルにサポートするオフィス空間構築や、導入事例、オフィスファニチュアなどをご紹介します。

office.uchida.co.jp

大手内田洋行さんも電動昇降デスクを出してきていますねー。

Garage DESK HT

電動昇降デスク Desk HT｜インテリア・オフィス家具通販 Garage（ガラージ）

garage.plus.co.jp

シンプルなオフィス家具を揃えているGarageさんにも、電動昇降デスクが揃ってました。天板の形がM型（少しくぼんでいる形）を選べたり、天板の木目が選べたりと、相変わらずデザインはシンプルで素敵です。自宅のデスクは15年以上前にガラージで買ったものなので、価格はちょっとお高いですが気になりますね。

サンワサプライ ERD-M/ERD-ED/ERD-MTG

座りすぎないワークスタイル

長時間のデスクワークで、肩こり・腰痛・頭痛などのツライ症状が出ていませんか？座りすぎは、健康を脅かします。仕事中に立ったり座ったりする事で、身体を動かして健康に過ごしてみませんか？

direct.sanwa.co.jp

様々なオフィス器具やガジェットで有名なサンワサプライさんから、昇降デスクのシリーズが登場していました。

なんと、電動、手動、ガス圧式　と、様々なバリエーションが揃っているのが最大の特徴です。このようなバリエーションを揃えているのは、調べた限りではここと、後述するBauhutteさんだけですね。その中でも電動昇降デスクは以下です。

Amazon | サンワダイレクトスタンディングデスク幅120cm 奥行80cm 電動高さ調節付障害物検知機能付木目 100-ERD004M | 文房具・オフィス用品 | 文房具・オフィス用品

www.amazon.co.jp

BORDERLESS FeEL

BORDERLESS | ボーダレスデザインオフィスファニチャー

www.borderless.ne.jp

【楽天市場】BORDERLESS：WORKAHOLIC store

楽天市場:WORKAHOLIC storeのBORDERLESS一覧。腰痛や肩こりなどの身体の悩み無く仕事や勉強に集中したい。チェアは体を預けるもの。だからこそ「体具」と呼ばれ、直接人の体と心に影響します。WORKAHOLICはそんなワークチェアのプロ集団です。

item.rakuten.co.jp

Amazon.co.jp： BORDERLESS (ボーダレス)　スタンディングデスク ”FeEL（フィール）” 電動昇降デスク　コストパフォーマンスと耐久性を兼ね備えたスタンダードシリーズ　W1200タイプ　プライウッド高圧メラミン天板　ホワイト脚: ホーム＆キッチン

www.amazon.co.jp

120cm幅の廉価モデルでは、電動式昇降ではかなり安い部類（10万以下）で購入できます。しかもメモリー付きの電動昇降式デスクでは、調べた範囲では最安値でした。選べる天板デザインが素敵なので、値段よりもむしろデザインが気に入って欲しくなりそうです。

IKEA BEKANT

BEKANT デスク昇降式 - ホワイト - IKEA

IKEA - BEKANT, デスク昇降式, ホワイト, , 10年品質保証。詳しくは「品質保証のご案内」をご覧ください体に合わせてデスクの高さを電動で調節できます（65-125cm）立ったり座ったりと姿勢を変えて作業中に体を動かせるので、気分転換になり仕事もはかどりますメラミン仕上げ。丈夫で汚れに強く、お手入れも簡単ですテーブルトップ裏側のケーブル用収納を利用すれば、デスクまわりがきれいにかたづきます広々とした作業スペース。奥行きがたっぷりあるので、パソコンモニターとの距離を十分にとれます

www.ikea.com

BEKANT デスク昇降式 - ホワイト - IKEA

IKEA - BEKANT, デスク昇降式, ホワイト, , 10年品質保証。詳しくは「品質保証のご案内」をご覧ください体に合わせてデスクの高さを電動で調節できます（65-125cm）立ったり座ったりと姿勢を変えて作業中に体を動かせるので、気分転換になり仕事もはかどりますテーブルトップ裏側のケーブル用収納を利用すれば、デスクまわりがきれいにかたづきますメラミン仕上げ。丈夫で汚れに強く、お手入れも簡単です広々とした作業スペース。奥行きがたっぷりあるので、パソコンモニターとの距離を十分にとれます

www.ikea.com

BEKANT コーナーデスク右電動昇降式 - ホワイト/ブラック - IKEA

IKEA - BEKANT, コーナーデスク右電動昇降式, ホワイト/ブラック, , 10年品質保証。詳しくは「品質保証のご案内」をご覧ください体に合わせてデスクの高さを電動で調節できます（65-125cm）立ったり座ったりと姿勢を変えて作業中に体を動かせるので、気分転換になり仕事もはかどりますテーブルトップ裏側のケーブル用収納を利用すれば、デスクまわりがきれいにかたづきますメラミン仕上げ。丈夫で汚れに強く、お手入れも簡単です手首や腕が疲れないカーブしたデザイン広々とした作業スペース。奥行きがたっぷりあるので、パソコンモニターとの距離を十分にとれます

www.ikea.com

あのIKEAも電動式の昇降デスクを出していました。120cm幅のBEKANTは、調べた範囲では電動昇降式では 最安値 （69,990円）です。ただしネットでは一部の県にしか配送できないようなので（愛媛県には配送してくれない！！）ため、直接店舗で購入するか、代行業者から手数料をプラスして購入する必要があります。

（番外）Uplift Desk

Height Adjustable Standing Desk | UPLIFT Desk

www.upliftdesk.com

最後に、日本で発売していないのですが、UPLIFT DESKが、細部までカスタマイズでき、価格も低く抑えられていてとても素敵です。ただし、日本国内に発送するには、$2000以上のオーダーでないといけないようです。そのため、同時に複数台購入するか、誰かと共同購入などすることで合計金額を$2000以上にしてまとめて買わないと入手できないようです。購入した方のレポートブログなどもあるので、試してみたいところですが。。。

回転手動式昇降デスク

回転手動式は、ハンドルを回して昇降を行うタイプのデスクです。こちらもいろいろな種類が出ていますね。

Bauhutte(バウヒュッテ)シリーズ

Amazon.co.jp : Bauhutte (バウヒュッテ) PCデスク昇降式 (幅120cm×奥行60cm) BHD-1200M : ホーム＆キッチン

www.amazon.co.jp

Amazonで「昇降デスク」で検索すると真っ先に引っかかるBauhutteシリーズ。格安で昇降デスクを入手したい場合は、第一候補になるでしょう。魅力はなんといってもその価格（120cm幅で2万円程度）です。

ニトリ　昇降デスク　マーフィー

昇降デスク(マーフィー 120 ) | ニトリ公式通販　家具・インテリア・生活雑貨通販のニトリネット

www.nitori-net.jp

あのニトリも昇降デスクを販売してました！値段も手頃（3万円以下）になります。奥行きが少し狭い（61cm）なのは気になりますが、ニトリ好きは要チェックです。

サンワサプライ ERD-SHシリーズ

ERD-SH12070W【手動昇降デスク（W1200mm）】ハンドルで高さを調整できる。手軽に使える昇降デスク。幅1200mm×奥行き700mm。 - サンワサプライ株式会社

www.sanwa.co.jp

サンワサプライの昇降デスクシリーズの手動式もあります。机の幅が120cm／90cm、奥行きが80cm／70cmと選べるのが、さすがですね。

IKEA SKARSTA

SKARSTA デスク昇降式 - IKEA

IKEA - SKARSTA, デスク昇降式, クランクハンドルを回すだけで、デスクの高さを70～120cmの間で簡単に調節できます。立って仕事をするときも座って仕事をするときも、最適なポジションを生み出せます立ったり座ったりと姿勢を変えて作業中に体を動かせるので、気分転換になり仕事もはかどりますクランクハンドルは左右どちらでも設置できるので、左利きの人も右利きの人も快適に使えますクランクハンドルは、使わないときはテーブルトップの下にスライドして収納できます。すっきりと美しい見た目になります足の高さを微調整できるので、平らでない場所でも安定して設置できます

www.ikea.com

以前からIKEAが販売している昇降デスクとして有名な、SKARSTAは、依然として低価格な昇降デスク、シンプルなデザインで魅力的です。

ガス圧式

なかなかありそうでなかったガス圧式の昇降デスクもサンワサプライさん他、いくつかあるようです。スタンディング状態をメインではなくサブで作業したい人にはむしろコンパクトですし、手動式のように頑張って回転させなくてもよいので楽かもしれません。ガス圧式なのでどれも耐荷重が少なめなので、大きなディスプレイを置くには向いていないようです。

Amazon.co.jp：エルゴトロン WorkFit-D 座位・立位両用昇降デスクライトグレイ 24-271-926: パソコン・周辺機器

www.amazon.co.jp

Amazon | サンワダイレクトスタンディングデスクパソコンデスク PCデスクガス圧昇降幅88cm・奥行50cm 昇降幅36.5cm 座りすぎ防止 100-ERD006W | オフィスワークテーブル | 文房具・オフィス用品

www.amazon.co.jp

Amazon.co.jp：タンスのゲンキャスター付き上下昇降式スタンディングデスク幅120 PCデスクガス圧式ブラウン×ブラックフレーム 45400001 02: ホーム＆キッチン

www.amazon.co.jp

スタンディングデスク

これまで紹介した昇降式デスクとは異なり、高さが固定でスタンディング状態で利用する前提のデスク（スタンディングデスク）もいくつかあります。

体型に応じて高さを変えられないのは難点ですが、座り状態がメインで、たまに立ち状態で作業をしたい、という用途には値段も手頃で良い気がします。自分が2年間使ってたのも、昇降しないスタンディングデスクなので、高ささえ合えば、こちらでもいいでしょう。

Amazon | オフィスコムスタンディングデスクオフィスデスク幅1200×奥行600×高さ1030mm ホワイト OF-STD-1260-WH | 机 | 文房具・オフィス用品

www.amazon.co.jp

Amazon | サンワダイレクトスタンディングデスク幅120cm 高さ100cm パソコンデスク PCデスク立ち作業 100-DESKF010 | 机 | 文房具・オフィス用品

www.amazon.co.jp

【番外】エクササイズデスク

Bauhutte エクササイズデスク

Amazon.co.jp：【セット買い】Bauhutte (バウヒュッテ) 昇降天板エクササイズデスク [デスク部分幅78cm×奥行58cm] + [フィットネスバイク部分 8段階調整可能] ブラックセット: ホーム＆キッチン

www.amazon.co.jp

自分は普段走っているので運動不足という観点では考えていなかったのですが、もし運動不足が気になる方であれば、机で仕事をしながら自転車が漕げるエクササイズデスクも候補に入れてもいいのかもしれません。アメリカとかでよく使ってるのを見かけてましたが、日本でも販売されているようです。こちらもBauhutteシリーズ。やるな、Bauhutte…

まとめ

メディアでも頻繁に取り上げられるようになったスタンディングデスク環境は、2017年夏現在、製品の選択の幅も随分とひろがりました。自分の実現したいワークスタイル環境に合った製品を選んでみるとよいですね。失敗したくない人はまず現在のデスク上で（プロトタイピング）をして、その効果、自分に合った最適なワークスタイルを実験してみてください。

さて、自分はどれを買おうかな。。。元々買おうと思って調べていたのに、逆に、再び自分に最適なスタンディングデスクの自作に目が向いてきてしまいました。。。

大地震に備えるために必要なたったひとつのこと

2016-04-21T00:00:00+09:00

2016-04-21現在、熊本の地震は続いている。大分県中部の地震が増えてきていて、断層の延長線上に位置する愛媛県民も、近頃の地震に敏感になってきている。

SNSで、さとなおさんの地震が起こったらまずこれをしろ！を読んでなるほどと思ったので、阪神・淡路大震災の体験者であるMさんに、「震災経験者としてどんなことに気をつけてますか？」と聞いてみた。

しかし、帰ってきた答えは想像もしない回答だった。

「特に何もしてないですね。」
「人間にはどうしようもない力が襲ってきますから」
「すべては運がいいかどうかじゃないですかね」

たとえ、食料を備蓄をしておいても、地震で家が潰れたり、荷物が散乱してしまったら、何がどこにあったかなんてわからない。それを探しているうちに余震が来て潰されたら元も子もない。

たとえ、防災ヘルメットを買っていても、もの凄い揺れの中で思うように歩くことなんてできない。防災ヘルメットをとりにいったら、助からなかったなんてならないようにしないといけない。

人間の考える想定、小細工など遥かに越える、圧倒的な力が襲ってくる。その前に人は抗うことなどできない。

その中でファーストインパクトを生き残るのは運だというのだ。

ファーストインパクトを生き残れば、なんとかなる。食料や水は３日で救助がくる。もちろん二次災害も怖いし、ファーストインパクトの後でやることは沢山あるけど、何よりまずは最初をどう生き延びるか。

もちろん、そうは言っても、食料や水の備蓄、地震対策などできることをやっておくのは大事だと今でも思う。有事の際の心構え、手はずなども事前に家族で共有している。

だけど、本当の最後に問われるのは、有事で運を引き寄せられるか なのだろう。

そのためにできることは、日々一所懸命生きること、そして徳を積みつづけることなのだろう。

人が抗えない圧倒的な力があることを受け入れ、日々を天に恥ずかしくないよう生きておくこと

を肝に命じようと思った。

健康のキーワードは意識的・前向き・全体性、そしてプロセス

2016-04-19T00:00:00+09:00

ウェルネスという概念

３月にヘルスハックカンファレンスを開催したこともあり、最近は健康について見聞きする機会が増えた。その中でウェルネスというコンセプト・単語を見る機会が多いことに気づいた。

ウェルネスとは、WHOの定義によると次のようにある。

ウェルネスは、個人やグループの健康の最適な状態で、二つの注目する感心事があります。１つは物理的、心理的、社会的、精神的、経済的に個々の最大限の可能性の実現、もう１つは家族、地域社会、礼拝所、職場やその他の場所で自分の役割に期待にたいしての充実感です。

ウェルネスの起源については、James William Miller氏の論文が詳しい。

いろいろ調べていくと、Wellness Wheel や、Wellness Dimension というキーワードで、円グラフやベン図のような画像がいくつもあるのを見つけた。

ウェルネスの次元・カテゴリにはいろいろなパターンがあるが、例えば、MIDDLESEX Community Collegeや、Office of Health Education and PromotionのWellnessについての説明をみると、Wellnessを８つのカテゴリに分けている。

画像はMIDDLESEX Community College版の邦訳だ。

Emotional Wellness（感情的ウェルネス）
Enviromnental Wellness（環境的ウェルネス）
Financial Wellness（財務的ウェルネス）
Intellectual Wellness（知的ウェルネス）
Occupational Wellness（職業的ウェルネス）
Physical Wellness（肉体的ウェルネス）
Social Wellness（社会的ウェルネス）
Spiritual Wellness（精神的ウェルネス）

このカテゴリ・次元の数・内容はサイトによって異なる場合もあるが、WHOの定義にもあるように、ウェルネスとは単に「こころとからだ」といった心理的、身体的なよい状態を示すだけでなく、社会的な繋がりや、職業的なやりがい、知的・創造的な取り組み、精神的つまり人生の目的や意味の探求、周辺の環境、そして財務的・経済的側面が、相互作用を起こして、我々のいい感じを作り上げていると捉えた。

ウェルネスは静的な状態「ではない」

先に挙げたJames William Miller氏の論文では、ウェルネスの定義について次のような記載があった。

ウェルネスは、特定の固定された状態ではなく、むしろ連続性である。すべての個人は、それぞれの特定の環境に依存しつつ、死とウェルネスの間の連続性のどこかに位置する
ウェルネスは、身体的、心理的、社会的、文化的、精神的な次元を包含した健康に対する全体論的アプローチだ
心理的ウェルネスは、他人に任せられない個人の責務である
ウェルネスとは、可能性ーー個人ができうる最高のよい状態に向かう助けになることを含むものである
自己理解と自己統合は、高次のウェルネスへ向かう鍵である

訳がこなれてないからかもしれないが、少し文が難解な気がする。

先のOffice of Health Education and Promotionにある「ウェルネスとは」の解説には次のような説明があったので併せて掲載してみる。

あなたが気づき、より調和の取れた人生に向けた選択肢を作ることを通じた活動的プロセス
すべての可能性を手にする、意識的、自己決定的、進化的なプロセス
多次元・自己全体性のライフスタイル
前向きで自己肯定的

より簡潔に言ってしまうと

状態ではなく、プロセス
意識的・自己決定的
多次元・全体的
前向き・自己肯定的

ということになるだろう。両者は文章は違えど、ほぼ同じ内容を指していると感じた。

ウェルネスとは「全体としていい感じであり続ける」こと

つまるところ、ウェルネスとは様々な次元が相互作用した結果として、全体がいい感じであり続けることを、個人が意識的に行うという概念なのだと理解した。

時には仕事に注力することもあるだろうし、逆に身体的な部分に着目することもあるだろう。いずれにしても前向きな姿勢で、意識的に、全体性として、いい感じにあり続けようとする姿勢・過程が大事だ、とういことだ。

それぞれの次元は分かつことなく結びついている。仕事が忙しくて、睡眠不足であったら、よい仕事はできないし、感情的にもイライラしてしまいがちだ。

逆に仕事しやすい・リラックスできる環境が整っていれば、自ずと仕事の効率もよくなるし、その結果としてストレスもなくなって感情的・精神的にも安定する。信頼のおける仲間と一緒にいることができることも、感情や精神の安定に大きく貢献するだろう。

「仕事が楽しい・チャレンジしがいがある」という状態であれば、自ずと仕事に積極的に関わることができる。大きな目的・ミッションを持って仕事に向かうことでやりがいを感じるだろう。そういったプロジェクトを通じて出会った仲間は、きっと一生を通じての関係・財産になるはずだ。

ウェルネスというと、つい「肉体的・心理的」なものに捉えがちであるが、そこにとどまらないということを、このウェルネスの車輪は気づかせてくれる。

また、これらの定義には含まれていないが、ウェルネスは他人が決めるものではない ということだ。

あくまでも自分自身がいい感じかどうかを、自分に問いかけ続け、意識的に日々の生活のなかで選択し続けるのだ。それは自分の責任であり、他人には任せられないのだから。

2016-04-21:タイトル変えました

ヘルスハックカンファレンスを松山でやる意味・その理由

2016-02-12T00:00:00+09:00

ヘルスハックカンファレンスをやります

３月５〜６日に松山でヘルスハックカンファレンスというイベントを開催します。

ヘルスハックカンファレンス

3/5-6日に松山市で開催される健康ハックに関するイベント。本カンファレンスは、ヘルスハックの実践を共有し、身体を動かし、美味しい食事を味わい、緑や潮風を感じる、全身で健康を楽しみながらヘルスハッカーに生まれ変わるためのイベントです。

healthhackconf.github.io

初日は、ヘルシープログラマの出版記念イベントでも登壇頂いた、翻訳者の玉川さん 、ビットジャーニーの井原さん をゲストにお呼びして講演いただきます。

更には、リモートチームでうまくいくのイベントで松山にいらしている ソニックガーデンの倉貫さん 、大阪からは楽天の宿里さん にもお話いただきます。

途中、会場近くの松山城の山道をトレッキングしたり、会場でシェフが作ってくれる地元食材の食事をいただきながらの懇親会を予定しています。

２日目は松山市から30分ほどで行ける離島であるみかんの島、興居島 で、潮風とみかんの匂いを感じながらのアクティビティを行います。

絶景のサイクリング、トレッキングなど体力に応じたアクティビティを体験できます。運動の後は、廃校を利用してできたカフェで休憩し、その後の昼食は地元名物の郷土料理の鯛めしを頂く予定です。希望者と一緒に温泉にもいっちゃいます！！

なんで開催するのか？

なぜ、このようなイベントを開催するのかを、少し書いておきます。

人は変われる！！

ブログにもいくつかエントリがありますが、2012年から走り始めてから、身体の変化（マイナス 15kg、ウェスト84cm->78cm以下)もそうですが、心の変化 が大きかったのです。

減量失敗体験を晒してみよう（イントロダクション）

これまでのいろいろな減量の失敗体験を整理する機会があったので、いろいろまとめてみた。

giantech.jp

3年間のランニングと体重の変化をグラフ化してのふりかえり

2012年5月から突然走りだして３年が経過しました。これまで手動・自動を含めて体重やランニングのログをとり続けてきたので試しに集計・統合してみたところ、これまで気づかないことが見えてきました。3年をふりかえりながら、視覚化してみてのフィードバックをまとめてみます。

giantech.jp

人はなんのために生きているのか、人生で大事なものはなにか、生きるということはどういうことか、多くの時間を仕事を中心に考え・過ごしてきた自分としては、それこそ生き方が変わりました。

情報が混乱している時代だからこそ

自分が健康に目を向けるようになり、運動、食生活、医療など様々な分野を調べていくと、多くは情報が錯綜し、主張が対立し、何が正しいのかはわかりません。

「科学的であるか、そうでないか」はそこでは問題になりません。科学的な研究成果においても、対立した意見はいくらでもありますし、主張もどんどん変わってきます。

また個々人の状況はそれぞれ異なります。ネットの情報、専門家の意見を鵜呑みにするだけでなく、 自分で試してみて、検証し、より自分にあったやり方を探すというプロセスが必要不可欠 だと感じました。実際これまで私自身もそのようなプロセスで色々試行錯誤してきました。

何が科学的に正しいか、誰の意見なのかよりも、何が自分にとって相応しいか で物事を判断しないといけないのです。

そんな情報共有をする機会が必要なのではないかと考えました。

そこで、ヘルシープログラマの書籍に出会います。小さくフィードバックサイクルを回すアジャイルの仕事のやり方を健康改善にも使う この書籍は、私が考えてきたものと非常に符号しました。

健康を取り巻くシステムを考える

また、それらを取り巻く社会システムにも目が向きます。

食事に目を向けると、その食べ物がどのように作られているのかにも当然関心が及びます。食べ物がどのように作られ、どのように行き届き、そこで生み出さされた結果の食べ物が、人にどんな影響を与えているのか、取り巻く社会システムが現在どうなっているのか、望ましい姿はなにか？

運動に目を向けると、日常的に身体を動かさなくてもよいシステムが整備され、人はどのように進化し退化していくのか、人が便利に・快適にと思い整備していたシステム・改善が、人間の身体に対してどんな影響を与えているのか。個々人の健康だけでなく社会システムの望ましい姿はなにか？

これらが、密接に結びつき、人が人らしく生きられる社会とは乖離している のではないか？

自分の身近な人たちが、同年代の人たちが、身体を壊して生死をさまよう、そんな状況を何度も見てきました。 これは、どう考えてもおかしい。人が人としていきいき生きていくために何かが足りない。 と感じました。

これらは、まずは誰に変えてもらうのでなく、誰かに守ってもらうのではなく、、自らでなんとかしないと　いけないと考えます。まずは自分から、そして家族、友人、周囲の人達へ。

松山に来てもらう意味

もうひとつ、わざわざ松山でやる理由があります。もちろん私が住んでいるからというのもありますが、 松山という自然と都市の調和がとれている、住みやすい場所を五感で体験してもらいたい ということでした。

今回は、松山市内から30分で行ける 興居島 にてアクティビティを行います。興居島はみかんをはじめとする柑橘栽培でも有名な島。

瀬戸内海のアーキペラゴ(多島海)を手短に体験できる素晴らしい場所です。サイクルトレインで、自転車ごと電車に乗れたりもします。↓の写真は、興居島にある 小富士 という山から瀬戸内海をみわたす絶景です。

島のゆったりとした雰囲気、サイクリング、ランニング、トレッキングで巡るのにちょうどよいスケール、こういった素晴らしい場所を多くの人に知ってもらいたい、きっと感動してもらえると思います。

他にも、松山の名物でもある温泉、地のもので作った食事、有名な松山城のある勝山のトレイル（山道）を散策する時間も設けています。

なにより楽しむのが一番

色々ダラダラと書きましたが、こういったことを、ワイワイ話しながら、美味しい食べ物を食べ、自然の中を一緒に回りながら、素晴らしい風景を一緒に体験 しましょう。

ピンときたらお越しください！！

絶賛参加者募集中、そしてライトニングトークも募集しています。筋トレ自慢、ダイエット自慢、グリーンスムージー自慢、オーガニック野菜自慢、古武道自慢、格闘技自慢、自転車自慢、なんでも健康に関する工夫を共有してくれる・興味ある方の参加をお待ちしています！！

近県はもちろん、東京からでもJetstarだと、片道6000〜9000円で成田から松山まで移動できます。宿泊をゲストハウスでまかなえるので安く泊まることもできます。

是非お越しください〜！！

ヘルスハックカンファレンス

healthhackconf.github.io

オススメ地方移住スタイルを探せ！！

2016-01-26T00:00:00+09:00

地方移住について調べものをしていたらこんな資料を見つけました。

地方移住ガイドブック　いなか暮らしはじめませんか

www.kantei.go.jp

内閣官房まち・ひと・しごと創生本部事務局が公開している地方移住のガイドブックです。

この中のP10-13ページに、「おすすめの地方移住スタイルを判定するチャート」が書いてありました。

昨年、似たようなことを考えていたり、最近は移住者支援も手伝っているので、このチャートをGoogle Formなら簡単にシステム化できると思い試してみて、一部をGoogle App Scriptでカスタマイズしつつシステム化してみました。

このサイトは、出てくる質問に答えていくと、オススメの地方移住スタイルを提案してくれるという代物。

正直、その内容自体はそれほど意味があるとは思えないのですが、少しでも役に立てばと思い公開します。

注意すべきは、このフォームが提案してくれるのは「体験移住してみよう」とか「二拠点移住しよう」といった地方移住のスタイルであって、あなたに向いている移住先ではありません。

なので、あまり期待しないで試してもらい、感想・要望などのフィードバック貰えると嬉しいです。

一応メールアドレスを登録してくれると、メールで結果とどんな回答をしたのかを送信するようになっています。気が向いた方は登録してみてください。

ブラウザの方は、下に埋め込んであるiframeで、スマフォの方はリンクを辿って試してもらえるとよいと思います。テストはほとんどしていません。自己責任でおねがいします。

予期せぬ結果になった場合は、お知らせ頂ければできるだけ対処します。

オススメ地方移住スタイル

docs.google.com

読み込んでいます...

2015年ざっくりふりかえり

2015-12-31T00:00:00+09:00

2015年をさくっと今年をふりかえってみた。

仕事

いろいろあって、仕事的には今年は我慢の年でした。また、あまり公にしてないのだけど、個人事業主になったので、年明けにかけてサイトの整備しつつ徐々にオープンにしていく予定です。

一方、今年は一層ローカルの人たちと繋がることができました。これまでより強くローカルを意識するようになりました。これまでやってきた、アジャイルな文化づくりによって周りに貢献するという観点は残しつつ、本格的にローカルの価値創造に自分のできることを総動員してコミットしていきたいと思います。

これまで学んできたことは、すべて価値創造に直結しています。アジャイルなチームデザイン、プロセスデザイン、プロダクトコンセプトデザイン、ソフトウェアデザイン、ツール環境デザイン、などがあり、それらが有機的に絡み合っています。

今年はもっとビジネスの経験を積み、自分自身が価値創造していく過程を経て、価値創造の全体性デザインに昇華させていければと考えています。

そして、年末に師匠の中埜さんと数年ぶりにコラボレーションできました。来年も引き続きコラボレーションしてパタン・ランゲージ、センタリングプロセスについての洞察を深め、周りに広めていければと思います。

やわらかいパタンランゲージ

ces.mitohorin.com

家庭

長女が中学受験が終わり、無事中学生として忙しい毎日を送っています。長男は引き続き小学校、次男が保育園の年長さんでした。

特に保育園の送迎は夫婦で分担してやってきましたが、それももうすぐ終わりに近づいています。これが終われば生活リズムがまた大きく変わるので、仕事上も変化の機会と捉えています。

また、卒園まで次男にはなんとか全皆勤を続けてもらいたい！！

ランニング

今年の目標であったサブ４が、ネットタイムではありますが２月の東京マラソンで達成できました。またグロスでのサブ４も瀬戸内タートルマラソン全国大会で達成でき、とりあえず初心者脱出して中級者と名乗ってもいいくらいにはなれました。

東京マラソン2015に参加して東京観光と青春を回想してきた。

giantech.jp

また、四万十ウルトラマラソンで60kmも完走でき、次なる100kmマラソン挑戦への目標も見えてきました。

来年は

Sub3.75〜3.5
100km完走

を目指していきたいのですが、香川の裸足ランニングクラブの方とお知り合いになって間近で裸足でウルトラ・フルマラソンを完走しているのを目の当たりにしました。

その結果として、様々な人とコラボレーションによって持続的・効率的に自分・仲間・お客さんの周囲がよりよい世界に変わるのだと信じています。

来年もどうぞよろしくお願い致します。

ぼくのかんがえたさいきょうのまつやま

2015-12-24T00:00:00+09:00

はじめに

この記事は「愛媛・松山についての徒然 Advent Calendar 2015 - Adventar」の24日目の記事です。前日の記事は「松山から他県への移動交通手段の時間・料金・気づいたことなどをまとめてみた。」でした。次の日の記事の担当は、松山の夜の帝王ことokiyasuさんです。

完全にタイトル負けしてしまい「なんてタイトルにしちゃったんだ」と後悔しました。

最初は、自分の考える「こんなまちになったらいいな」という妄想を書こうとしていたのですが、自分の「こうなったらいいなぁ」の具体例を羅列するのではなく、一歩引いて何を大事にしたいのかを徒然と書いてみました。

はじめに
ポートランドに注目した理由
小さく産んで大きく育てるアジャイル
自分の力、自分の周りから、一歩づつ
パターン・ランゲージによるビジョンづくりと実現のプロセス
個人のありたい未来が、皆のありたい未来に変わる時

ポートランドに注目した理由

私が松山のモデルとして１年以上前から注目しているのが、アメリカのオレゴン州にあるポートランドです。勢い余って一年前にはこんなイベントも開催していました（人が全然集まらなかったですが…）。

「全米一住みたい街ポートランドに学ぶ、創造・快適・環境先進都市の作り方」イベント開催

ポートランドを学ぶ第一回を開催しました１０月２２日に全米一住みたい街ポートランドに学ぶ、創造・快適・環境先進都市の作り方という勉強会を開催しました。その時の資料をアップロードしました。解説がないと分かりづらい部分もあると思いますが、その点はご了承ください。動機...

myjprojects.org

松山と同じくらいの人口規模で、創造的＆DIYな文化があり、住みやすく、環境意識が高く、都市と自然が共生し、個性的な小規模店舗が多くあり、住民が当事者意識を持ち、等身大・身の丈にあった暮らしができ、移住希望者が殺到している、そんな所にです。

最近の話題になったポートランド関連の記事では、職・住・遊の近接なんていうキーワードも出ています。

職・住・遊が近接するポートランド。アンチ効率主義が生むカルチャーの魅力とは。 - Share! Share! Share! | シェアリングエコノミーから始まるライフスタイル提案メディア

ポートランドの自転車通勤はなぜ多いのか？ある日実家に帰ると、ショッピングセンターや高層マンションが建ち並び、駐車場が増えていたということはありませんか？経済成長を優先すると、商店街や自然が減っていき大...

share.jp

とは言え、実際にポートランドを訪れたことはまだなく、書籍、雑誌、徳島大学で行われたポートランド大学の教授の講演イベントに参加した程度なので、直感的によさそうとは感じていますが、どの程度この「よさそう」という感覚が正しいのかはまだわかりません。

「徳島県」と「ポートランド」の意外な関係。

NY TIMESが選ぶ「2015年に行くべき52箇所」。その中に今年四国が入りました。そんな四…

beinspiredglobal.com

また「松山がポートランドをそっくりそのまま真似した街になるのがよい」というのではなく、ポートランドを見習う点が多々あるとしても、松山の独自のよさを活かし、松山や日本が置かれている文脈を考慮しながら、ポートランドのようなプロセス、ビジョンづくりを経て、松山なりの「ありたい姿」を描き実現していくことで、より魅力的なまちになるんじゃないかなと感じています。

小さく産んで大きく育てるアジャイル

私の本職であるIT業界では、アジャイルと呼ばれる、ITシステムや製品の作り方がここ１０年くらい世界中で注目を浴びています。これは一言で言うと、小さく産んで、大きく育てるという進め方です。

アジャイルソフトウェア開発 - Wikipedia

ja.wikipedia.org

最初から最終形をイメージし、全体像を設計し、いきなり最終形を実現しようとするのではなく、最終形で実現したい価値・目的は明確にしつつも、目の前の最も大事なことに着目して小さな単位で実現していき、その積み重ねによっておおきな全体に成長させます。

わかりやすい例で言うと、人が花を育てるのに、茎、葉、花びら、花粉をバラバラに用意して、組み合わせることはしません。やることは土を準備し、種を巻き、水をやり、花が咲くまで手入れすることだけです。

なぜ最初から「大きな全体を設計しないのか」というと、最初の時点で見えたと勘違いしている最終形は、最終的には幻に過ぎないからです。最初の時点で最終形だと思っていたものを実現してしまった後に「やっぱり欲しいのはこれではない」となってしまうと、そこまでにかけたコストがムダになってしまいます。

そうならないために、当初の目的・ビジョンは明確にしつつも、少しづつ実現していく中で欲しかったものはこれでよいか？、次に欲しいもの・変えるべきものは何か？という小さな繰り返しを積み重ねていきながら、より大きな全体へと成長させていきます。

「小さく産んで大きく育てる」ために重要なのは、全体の詳細ではなく、ありたい未来のイメージと、未来を実現していくための種となる最初にまず実現すべき具体的な部分、次に付け足して実現したい具体的な部分です。

種となるべき部分ができると、水をやって種が発芽するように、その種に対して次に実現したいことを付け足していきます。その繰り返しの中で、種は少しづつ成長し葉を茂らせて花を開かせるのです。

大事なのは、種となるものをどう創り、育てていくのかという点にあります。

自分の力、自分の周りから、一歩づつ

今日、こんな記事がgreenzで公開されました。

暮らしも、道具も、食べ物も。増村江利子さんの“つくる側”に回る暮らしと、まちはつくらない、まちづくり | greenz.jp

どこに住み、どんな暮らしをつくるのか。本当に必要なものは何か。「暮らしのものさし」は、株式会社SuMiKaと共同で、自分らしい住まいや好きな暮らし方を見つけるためのヒントを提供するインタビュー企画です。

greenz.jp

私はここで増村さんが言うことに、とても共感しました。

私には、まちという大きなことを軽々しくは語れません。まちづくりなんて、私には大きすぎる。大きな方向性をつくるよりも、そこに暮らす人として自分にできることをやりたい。

いくら壮大なビジョンを掲げても、結局は小さなことをやり遂げ、その積みあげの結果でしかありません。

個人であれば、周囲の人との関係性を変えたり、自分の周囲に働きかける繰り返しによって、自分が当事者となり、少しづつ周囲を良くしていきます。個人が「まちを語る」のは、大きすぎて具体性に乏しくなりがちです。

個人の「こうしたい・こうなったらいい」、「この課題をなんとかしたい」という想い・その実現が、種となって少しづつの成長を遂げていきます。

パターン・ランゲージによるビジョンづくりと実現のプロセス

私がここ数年学んでいるパタン・ランゲージという手法では、建築やまちづくりのビジョンを、複数の当事者の深い感情から湧き上がる言葉やイメージとして表現し（=パタン・ランゲージ）、それらが混在したプロジェクトを創って実現していくことで（=プロジェクトランゲージ）、私のありたい姿、あなたのありたい姿から、我々のありたい姿（ビジョン）にへと変容させていきます。

やわらかいパタンランゲージ

ces.mitohorin.com

外部の第三者が作った指針、行政が提示するありきたりな言葉ではありません。あくまでも住人自身が望む「こうだったらいいな」を内面から湧き上がる言葉で表現し、それらを少しづつ実現していくのです。

しかもそれらは、できるだけ具体的な言葉、イメージ可能なレベルにする必要があります。具体的であればあるほど、他の人が理解しやすく、共感しやすくなるからです。

個人のありたい未来が、皆のありたい未来に変わる時

「ぼくのかんがえたさいきょうのまつやま」は、そういった当事者意識を持ち活動をする人たちがつながることで、松山のよさを活かし、松山の文脈に適した、それぞれの個人のありたい未来が交じり合い、化学反応を起こし、新たなわたしたちのありたい未来が新しく生まれ、それらが少しずつ実現されていくプロセスの結果として現れてくると考えます。

なので、最初に来るのは、まちづくりマスタープランではなく、個人の想いと具体的な行動です。具体的な行動のかたちが事業なのかボランティアなのかの違いはありますが、想いのある個人とその行動から生まれるのは間違いありません。

もちろん、個々人が勝手に好きなことをしているだけで、交じり合いが生まれ、新たな未来が都合よく生まれるかどうかは別問題です。そういった場作り・きっかけづくりは意図的にデザインする必要があるでしょう。更に言うと、そういった交じり合いの結果、想定外の素晴らしい物が、ポンポン創発されるかどうかも保証はありません。

しかしだから面白いのです。

個人の意図を越え、想いもよらない、素晴らしい現実が生まれてくるのが本当の創発です。当初描いたシナリオ通りに物事が進んでいくのならば、それはむしろ失敗なのかもしれません。

一人一人が目の前の一歩一歩を大事にして行動を積み重ねて、いろいろな人と繋がっていき、それぞれの想いを重ねていくことで、いつのまにか思いもよらない「さいきょうのまつやま」が目の前に現れるのではないか、と想いにふけるクリスマスイブの夜でした。

松山にきてこまったことワースト10（2010-2015年度版）

2015-12-20T00:00:00+09:00

はじめに

この記事は「愛媛・松山についての徒然 Advent Calendar 2015 - Adventar」の20日目の記事です。前日の記事は「外から来た人には愛媛のここがわかりにくい」でした。次の日の記事の担当は nekomimiTaichoさんです。

前回は松山にきてよかったことを書いたので、今回は逆にこまったことを書くことにしました。松山にきてよかったことベスト10は別記事にありますのでそちらを参照ください。（長くてすみません）

松山にきてよかったことベスト10（2010-2015年度版）

「愛媛・松山についての徒然 Advent Calendar 2015」にエントリーした勢いで、ざっと松山に移住してきてよかったなぁと感じることを１０個書いてみました。

giantech.jp

はじめに
(1) 誰も自分のことを知らない
(2) 仕事がない
(3) 読書の時間が減った
(4) お気に入りの店がない
(5) 興味のある情報を知る場・教えてくれる場がない
(6) コミュニティに人が集まらない＆固定化しやすい
(7) 地方から地方への移動が大変
(8) 商店街のふれあいがない
(9) イベント情報の提供や申し込みがネットでできない
(10) 車を使う機会が増えた
(番外) 東京に行くと疲れる
まとめ

(1) 誰も自分のことを知らない

これは当然なのですが、実家でもない場所に来たのですから、自分のことを知る人は誰もいませんでした。そのため、初めての土地に行くと、誰も自分のことを知らない状態から人間関係を作っていく必要があります。

私の場合は、移住当初2010年は、引越しの後片付け、次男誕生による子育て関係のバタバタで、知ってる人がいなくて寂しいなとと思う余裕もなかった気はします。

その間、就職活動で数社面接に行きましたが、それ以外で人間関係を作ろうと思ったのが、Agile459というコミュニティを立ち上げた理由のひとつでした。

その後、松山でのコワーキングスペース設立が続いた後は、急速に松山での人の繋がりが広がりました。私にとって、松山第一次コワーキングスペースブームの時にできたダイヤモンドクロス、今は無きシトラスには本当に感謝でいっぱいです。

ダイヤモンドクロス | 愛媛県松山市にあるコワーキングスペース＆シェアオフィス＆ミーティングスペース＆自習スペース

www.d-cross.biz

今では、もうひとつマツヤマンスペースもあります。

マツヤマンスペース

松山市駅徒歩30秒のコワーキングスペース

ehime.in

もし、松山に引っ越したいと思う・引っ越してきてすぐの方は、まず上記のコワーキングスペースに顔を出してみるのをおすすめします。

また、ネットで情報発信している人・コミュニティが移住候補先にいるのであれば、その人とコンタクトを取るとよいと思います。特にソフトウェアエンジニアの方で松山に住みたい人は私に連絡してください。

移住者に情報を提供する松山移住計画というサイトもありますので、不動産を含めて情報を得たい方はコンタクトをとるとよいと思います。

松山移住計画｜移住・移住サポート・移住相談｜四国・愛媛・松山中心に移住・定住を応援するプロジェクトです。

matsuyama-ijyu.com

(2) 仕事がない

これは「自分のことを知らない」という点とも近いのですが、特に東京のような顧客となる会社も人も多い環境の中で、特定の組織の中でやっていた役割・仕事が、地方でそのままあるかというとそんなことはありません。

私の場合、最初は松山の企業に就職しようと思い、いくつか企業と面接もしましたが、なかなかしっくりくるところはありませんでした。そんな中で、前職のお客さんの案件を手伝うために出張ベースで前職と同じ仕事（＝アジャイル・プロジェクトファシリテーションのコーチ）を始めて、そのまま独立したという経緯があります。

それぞれの地域には特有の文脈があります。東京でやっていた仕事を、そのまま続けようとしても、そこの文脈に合わない可能性があります。

例えば、東京で最先端の技術を使って開発していた人が、地方でその技術を活かした職につけるか・仕事があるかというとそれだけでは難しい所です。東京で営業コンサルをやっていた人が、地方にきてみると、繋がりの中で仕事が回っていくネットワークではそもそも営業をコンサルが必要ないということがあるかもしれません。

個人的に思うのは、東京で、あるいは特定の企業内で細かく役割分担されていたような職業・仕事を地方に求めてもなかなかない可能性が高いです。実はアジャイルコーチという職業も東京という多様な環境においてのみ通用する部分最適化された職業だったということに気付かされます。

そうなってくると、

自分の仕事ができるよう文脈自体を変える
文脈は気にせずこれまでやってきたことを地道に行う
文脈に合わせて仕事を変える
新しく自分で仕事を作る
文脈に依存しない外部の仕事をする

という５種類の手段から選択する必要があるように思います。「文脈自体を変える」というのはなかなか個人のパワーでは困難ですが、不可能ではないと思いますし、(2)を続けていくと文脈自体も変わるのかもしれません。

当然、地方でもそのまま通用する職業もあります。私の回りではWebデザイナーという職業は東京から移住してきても、比較的松山でも仕事があり就職も可能なように思えます。逆に東京でバリバリ最先端のソフトウェア開発をしていた方は、松山で合う会社を探すのは難しい印象です。その場合は(5)の選択肢をとるケースが私の周りでは増えています。住むのは松山だけど、仕事は東京の仕事をするというパターンです。

移住前に今自分のやってる仕事・職業は移住先にあるのだろうか？、ないならどういう形で生計を立てていこうか？を考えるために、ネットだけでなく実際に住んでいる人に聞いてみるのはよいと思います。

いずれにせよ、単に希望の会社を探す、というだけでなく、色々な選択肢の中から、自分が本当にやりたいこと・大事にしたいことを元に仕事を選ぶのがよい気がします。

(3) 読書の時間が減った

会社への通勤時間が不要・移動は自転車がメインになったため、読書時間がガクッと減りました。

東京に住んでいた頃は通勤時間が私の読書時間でした。そのため常に数冊の本を持ち歩いていつでも電車の中で読めるようにしていました。満員電車はさすがに読めませんが、それ以外は読書する・PCを開いている・寝ている、が通勤時間の使い方です。

しかし松山に来てからは、そういった機会が減りました。出張の時には当然数冊の本は持参しますが（最近だとKindle上の電子書籍も多いです）、普段自宅で作業したり、自転車で市内を移動する場合には本は読めません。そのため、かなり読書量が落ちてしまいました。

本を持参していても、PCを持っているときには、ついついPCを開いてそちらで作業をしてしまうことが多いです。そのため、最近ではカフェに本だけ持って訪れてコーヒーを飲みながら本を読む読書のための時間を設けるようにしています。

これも見方を変えると、移動しながら読書ではなく、純粋に読書のための時間を作れたと考えると、むしろ幸せなことなのかもしれません。

私は対象外ですが車で通勤している人も同様の問題を抱えていそうな感じはします。

(4) お気に入りの店がない

私の場合、2010年当時は、東急ハンズ、パタゴニア、ビックカメラやヨドバシカメラといった家電量販店など東京に住んでいる時によく行っていたお店が軒並み松山にありませんでした。そのため、出張で東京・広島・大阪などに行った時に、近くにある支店を訪れていましたが、出張の機会が減るとなかなかお店にいけません。

希望のモノを扱っている店が松山にある場合もあります。しかし東京のお店は大規模店舗が多く、品定めも含めて商品を見つける体験は地方の小規模店舗ではできません。品揃えもどうしても見劣りしてしまいます。

ただ東急ハンズが2015年に松山にオープンしました。場所も松山市駅の上、高島屋の中なのでかなり便利です。店舗スペースはやや狭いですが、狭いなりにも多くのモノを取り扱っているので思った上に面白い空間になっています。

東急ハンズ松山店

ここは、ヒントマーケット。お客様がヒントを見つけ、くらしを創りだし、私たちもお客様から明日のハンズのヒントをもらっていく。ハンズはあなたにとっての「ヒント・マーケット」です。

matsuyama.tokyu-hands.co.jp

東京にいる頃から大好きな本屋であるジュンク堂も移住当時から松山にあり、お世話になっています。

ただし、家電量販店については、コジマ電機が四国から撤退してしまい、エディオン、ケーズデンキ、ヤマダ電機が、パソコン専門店ではパソコン工房があるくらいです。

個人的に最も困るのは松山市中心部の大街道・銀天街付近に家電量販店が存在しないことです。このため、中心部でPC関係のアクセサリなどが欲しくても買うことができません。（以前は大街道入り口近辺にベスト電器があったそうですが、今では駐車場を経由してマンションになってしまいました。）

このような状況から、地方においては東京以上にネット通販を使うという選択肢が多いのではと推測しています。ただ、個人的には地元ローカルのお店の常連になって取り扱い商品を増やしてもらうというやり方がいいんじゃないか？という気もしています。地元のこだわりのセレクトショップが増えるといいなぁ。

(5) 興味のある情報を知る場・教えてくれる場がない

「最新の情報が集まる東京に比べて、どうしても地方は情報が遅れがち」と言われます。「今時ネットで世界中の情報を仕入れることができるし、本も買えるし、別に地域差なんでないんじゃね？」と考えられなくもないですが、情報が入手できない、というよりも、ある情報に興味を持ち集まる人の場がないというのが正解のように思えます。

興味を持つ人は地方にもいるのですが、似たような人が集まって更に情報を交換したり、切磋琢磨するという環境、ビジネスとしてやっていける環境というのが、人口密度的に作りづらいのかもしれません。結果として、興味のある分野のイベント・情報はネットで探しても見つけることができません。案外、ネットにはなくても口コミでは探すことができる場合もあるようです。

先日、ある身体操作の技術を教えてくれるスクールを愛媛で探そうとしましたが、そもそも四国にはそういった場や人がいないようでした。こういったケースはよくあります。

この場合どうするか？私自身もそうでしたが、ないなら、自分から始めるしかありません。「１人では難しい」と感じるなら、東京などで活発化している人たちと繋がり助けを借りてでも場を作ることが必要です。教えてくれる人がいないのなら、まず自分が東京に行ってでも教えてもらうしかありません。そして自分が教える立場になるしかありません。

言い方を変えると、「地方で興味のある情報・イベントがない」というのは、自分が情報発信の中心なる機会となります。すべての人がそれを望むわけではないですが、自分発信へと変化するきっかけになると考えると、むしろ地方の方が競合が少ない分魅力的かもしれません。

(6) コミュニティに人が集まらない＆固定化しやすい

Agile459というITエンジニア向けの勉強会コミュニティを立ち上げた頃、イベントの大小関わらず、人が集まらないなぁという印象を持っていました。これは東京の状況がわかっていてつい比較してしまうから感じるという部分もあります。

そんな中でも続けていると、それなりに人が集まってきてくれます。しかし、しばらくすると、どうしてもメンバーが固定化してしまいます。閉じた内輪の集まりにしようという意図はなくても、集客・告知をSNSに限ってしまうと、なかなか新しい人が集まりにくいということもあるかもしれません。もちろん、人口密度的にそもそも興味のある人が少ないということもあるでしょう。

このあたりはビジネスの営業と一緒でまず知ってもらうということが必要なのですが、そこにどれだけのコストを費やすかは当人たちの目的・やる気次第な気がします。別に「自分たちだけ楽しければいい」のであれば、そこにコストをかけるのはあまり得策ではないでしょう。

コミュニティの目的、参加している人たちの動機によって、やり方は選ぶ必要があります。

(7) 地方から地方への移動が大変

松山に来てから、いわゆる出張が増えました。東京に行く場合には飛行機でいくことになりますし、大阪にはバスあるいは飛行機で行くことがほとんどです。しかし、愛媛県〜島根県のように公共交通機関でダイレクトに行けない場所が多数あることに初めて気が付きました。

松山に来てからお世話になっている島根県松江市には、バスやJRを乗り継いで６時間以上かけて訪問しています。これを飛行機を使って松山→大阪→松江と行こうとする場合には、時間は１時間ほど短縮されますが、値段は３倍に跳ね上がります。そのため、迷わず陸路を選んでいます。（もちろん、車でいけばもっと早く安くいけますが、自分の運転を信用していない＆家でも車を使うので選択肢に含めていません）その結果、今では６時間くらいの移動なら苦にならずに行けるようになりました。

また、同じ四国内といえども、松山からはどこもそれなりの時間がかかります。

四国は思ったよりもずっと広かった

東京から移住してみてわかった事実のひとつが、四国は広いということでした。移動時間という切り口で見た時の四国の広さとは？

giantech.jp

東京からはどこに行くにも大抵の場所は飛行機や新幹線で便利に行くことができます（すべてではないですが）。同様に地方から東京への移動も飛行機・新幹線で素早く行くことができます。特に松山はLCC（Peach、JetStar）が就航しているので、大阪、東京であれば片道数千円で２時間で移動することも可能です。

それに対して、地方から別の地方に移動するためには、想像していたよりずっと時間もかかるしお金もかかります。物理的距離は近くても、時間とお金をモノサシにすると地方から地方への移動はとても遠く感じます。

(8) 商店街のふれあいがない

私が住んでいた上板橋では、駅から自宅までの間は商店街があり、毎日通っていました。上板橋の商店街はちょっと特殊で、商店街の中で八百屋・肉屋という個人商店と、コモディイイダのようなスーパーが共存していました。

上板橋南口ポータルサイト「まもりん坊」

www.kamiita.org

我が家はよく商店街の八百屋さんやお肉屋さんを使っていたので、お店の人と馴染になったり、子供を連れて行くと飴玉をくれたり、焼き鳥屋のオヤジさんと顔見知りになって焼き鳥をおまけしてくれたり、娘とよく行くラーメン屋のおばちゃんと世間話をする、というような体験がとても印象に残っています。

松山に来た当時は、このような商店街の人たちとの交流がなくなってしまい、私以上に妻が残念がっていたのを思い出します。

商店街と言えば、大街道・銀天街といった中心部の商店街、道後のような観光地の商店街以外は、軒並み衰退の一歩を辿っていると聞きます。そんな中でも、萱町、柳井町の商店街は積極的にイベントをやっていたりするのを見かけます。見たことはないですが、三津浜の商店街も最近活性化に力を入れているようです。

人情あふれる「かやまち商店街」

town.ehime-iinet.or.jp

誰得ストリートビュー！「一筋の光明！？柳井町商店街」 - たけやんvsルマンド

takemoto1977.blog.fc2.com

ミツハマップ｜〇ミツハマル〇愛媛県松山市三津浜地区にぎわい創出事務所-三津浜町家バンク

www.mitsuhamaru.com

「買い物はスーパーやショッピングモールがあれば十分」という考え方もあるでしょう。実際、我が家でも、普段はセブンスター・フジ・生協などの、帰り道あるいは近くにあるスーパーで買い物を済ませています。「食料品の買い物は自宅の近く・通勤経路で済ます」と考えると、実は商店街で買うのとあまり変わらないのかもしれません。

ただそれでも、商店街の店の人たちとのふれあいは、単なる商売を越えた体験だったのだろうなと思います。

ただし、お店の人との交流も含めた買い物体験は、必ずしも商店街がなければできないわけではなく、個人のやっている小規模店舗に通うことで同じような体験をすることもできることに気づきました。あまり「行きつけの店」のような場所がない自分にとってはこれも１つの発見です。

(9) イベント情報の提供や申し込みがネットでできない

これは未だに解決できていない困りごとです。松山市内で開催されるイベントは多数ありますが、ネットから申し込みできるものは思った以上に少ないです。ネットにそもそも情報がなくチラシでしか目にしないものもありますし、ネットにあるのはチラシのPDFだけ、申し込みは電話かFAXというケースがとても多く、特に県や市が主催するイベントではその傾向が顕著です。

イベントのターゲット層があまりスマートフォンやパソコンを使わない高齢者であれば仕方ないですが、広く参加を募っているイベントで電話＆FAXオンリーという申し込みをやられてしまうと、正直げんなりします。

個人が主催するイベントでは、Facebookイベントでシェア＆申し込みしているケースが増えてきました。これはこれでFacebookユーザに限定されてしまったり、集金が手間だったり、過去にどんなイベントに参加したかわかりづらかったりします。

このあたりは、こくちーず、Doorkeeper、イべレジのようなサービスをうまく使うかして、なんとか簡単に申し込み＆集金＆リマインドをしてくれると嬉しいなぁと考えています。

(10) 車を使う機会が増えた

正直あまり歓迎できなかったことの１つが、車を使う機会が増えたことでした。板橋に住んでいる頃は、車で電車ではいけない＆面倒な場所に遠出をする時だけ、近くのトヨタレンタカーで車を借りて使っていたので、車を所持する必要がありませんでした。

しかし、松山に来てからは、周辺の素晴らしい自然環境（山・川・海）に行きたい、郊外のモールに買い物に行く、近くにレンタカーショップがないのを考えて、車を購入することにしました。

車はなんといっても車検・ガソリン代の維持費がかかるのと、事故（被害者・加害者・こすり・へこみ含む）対応がネックです。回りが細い道ばかりなので、慣れない当初は何度かぶつけたり、こすったりしてしまいました。今では、もうすっかり慣れてしまいましたが、引っ越してきた当初は車がある生活にどうも馴染めず、困るというか嫌でしたね。

また、特に地方在住の人たちの中には、近場に行くのも車に乗る人が一定数いて、運動不足になりがちです。私はできるだけ自転車でいける範囲は自転車で移動するか、歩くかするように心がけています。

それでも、松山は中心部までバスや電車でいけるのでまだ良いほうかもしれませんけどね。

松山市への移住レポート：中心部への移動手段編

東京から愛媛県松山市に移住してきた人間が中心部への移動手段についてまとめてみたら思いがけないことに気がついた。

giantech.jp

(番外) 東京に行くと疲れる

移住して５年がたち、生活の上ではすっかり松山に馴染んてきた自分がいます。

東京に出張に行くと、人混みをぬって駅を移動し、朝と夜の電車に乗り、ビルの立ち並ぶ街を歩いていきます。私も歩く速度は早い方ですが、皆早足で歩いていきます。なかには時間を気にして走っている人もいます。電車に乗るとほぼ全員がスマートフォンを見つめています。スマートフォンの本格的普及は私が松山に移住した後なので、この光景は私にとっては非日常でかなり異様な光景です。

自分がそこに住んでいた時にはすべてが当たり前の日常だったものが、今では非日常の空間に感じてしまいます。先日の東京出張の際には東京駅や永田町の回りを歩きましたが、人と建物に囲まれた環境はどうにも落ち着きません。

東京に比べるとゆったりした時間が流れる松山に慣れてしまったのか、東京に滞在中は疲労感が残るようになりました。逆に、久しぶりに東京の友人・知人と会って話したり、イベントに参加していると、テンションはとても上がります。ただ、そのテンション高い状態が日常ずっと続く必要があるかないかはその人次第な気がします。

きっと、再び東京に住むような事になれば、それはそれでうまくやって快適になるように暮らせるのだと思いますけどね。

まとめ

ざっと松山に来て困ったことを書いてみましたが、まぁそうは言っても、大体は慣れてしまったり、今ではなんとかなってることが多数です。結局は、大抵のほとんどのことは現実に対しての物の見方・捉え方次第で、よくも悪くも変わってしまうのだと思います。

もちろん、自分のどうにもならないこともありますが、文句ばかり言っても仕方ないので、自分のできることから少しづつ始めたり、別のやり方を探したり、同じような仲間を見つけたりするのが、前向きだし楽しいです。

また、色々な人に会うことで、自分では考えつかなかい解決策を知っていたりしますので、いずれにせよ様々な人と会うのがよいと思います。

結局のところ、どこに住んでも大小の不満は尽きません。大事なのはそこでどう楽しく・幸せに暮らすか、ということに自分なりに積極的に取り組むか、ではないかと考えます。外部に答えを求めてもきりがないです。住めば都っていいますしね。

次回は「松山がこんなだったいいなぁ」という私なりのビジョンというか妄想を書きなぐってみたいと思います。

松山にきてよかったことベスト10（2010-2015年度版）

2015-12-11T00:00:00+09:00

はじめに

この記事は「愛媛・松山についての徒然 Advent Calendar 2015 - Adventar」の11日目の記事です。前日の記事は「ウチの県には自動改札機がない……否！　捨て去ったのだ！！」でした。次の日の記事の担当は npmyjさんです。

きっかけ

愛媛に引っ越してきて５年が過ぎて、いろいろ所感をブログにまとめていたのですが、いつになっても終わる兆しがないので、Adventカレンダーの勢いでざっくりまとめてみようというチャレンジです。

本当は「よかった・こまったベスト10」をやろうと思ったのですが、文章量が長くなりそうなので分割しました。（ベスト5でよかったのでは、という話もありますが…）

個別のテーマに関しても、もっと突っ込んで記事を書きたい所ですが、別の機会にしたいと思います。

前提条件（追記:12/12）

私が住んでいる場所は、松山市の南側、松山インター近くの石井地区という所です。

一口に松山と言ってもとても広く、中島・興居島などの島しょ部、旧北条市などもあり、その場所によって状況・見方はまったく異なります。私が語る「松山」は、あくまでも中心部から5km圏内に居住している立場の意見になりますのでご了承ください。

はじめに
きっかけ
前提条件（追記:12/12）
(1) 自然にすぐに遊びにいけること
(2) 虫や生きものを見る・触れる機会が増えた
(3) 気候が温暖で台風が来ない
- 台風がこない
- 平野部に雪が降らない
(4) 多様な人に会う機会が増えた
(5) 畑を借りての野菜づくり
(6) 柑橘王国えひめ
- みかんは買うものではなく貰うもの！？
- 柑橘の種類がたくさん！
(7) 瀬戸内海の魚が美味しい
(8) 自転車に乗る機会が増えた
(9) 繁華街から歩いて帰れる
(10) お城と広い空
まとめ

(1) 自然にすぐに遊びにいけること

海のない県：埼玉県出身で、板橋区に居を構えていた自分にとって、マンションの屋上6Fから眺める景色は、「見渡す限りの家とビル、たまに公園の緑がちょぼちょぼ、遠くに霞んで見えるのは秩父連山、天気が良いと富士山が望める」というものでした。近くの川（石神井川）はすべてコンクリートで岸も川底も整備され、水はちょろちょろ、季節によってはカルガモが訪れる程度です。

山が近い

松山に初めて来て驚いたのは山が近いこと。当たり前すぎてピンとこないかもしれませんが、だだっ広い関東平野で生まれ育った人間からすると、これだけでもちょっとした非日常です。今の自宅から標高70メートルの山登り（というか高台？）なら徒歩10分で行くことができます。

私がランニングコースにしているみかん山は標高250m程度ですが、自宅から1時間30分以内で行って登って戻ってこれるくらいの距離にあります。山道を使って登山が楽しめる山も市内周辺にいくつもあります。

松山周辺の低山を含めた山については、こちらのサイトが大変詳しく参考にしています。

お山へ行こう！トップページ

angelcymeeke.web.fc2.com

山が近いこともあり、最近トレイルランニングもはじめました。山の中を走るのって本当に楽しいです！四国のみちのルートを走って回るのが最近の楽しみです。

四国のみちを走って回るプロジェクトを始めた

giantech.jp

スキーもできる

また山ついでですが、愛媛にはスキー場が２つあり近場で楽しめます。愛媛は夏のダイビングと冬のスキーが近隣で楽しめる数少ない県だそうです。

久万スキーランドは、市内から車で１時間くらい、バスでもいけるスキー場です。

久万スキーランド | 松山から車で1時間以内！ご家族や初心者の方が楽しめるゲレンデ！

www.kumax.co.jp

SOL-FA 小田スキーゲレンデは、久万よりも長くオープンしていて長期間スキー・スノボが楽しめます。

SOL-FA ODA SKI GERANDE/ソルファオダスキーゲレンデ

www.sol-fa.com

海が近い

次に海が近いこと。海がない県の埼玉県育ち、両親の実家も山の中だった陸育ちからすると、この海の距離感は魅力的です。

海の選択肢もいろいろあります。海水浴場だと、近場では堀江、風早、ふたみシーサイドなどが定番でしょうか。船を使って興居島や中島に行くのもオススメです。

ビーチ・海水浴場情報2015 - じゃらんnet

www.jalan.net

少し遠出するなら、須ノ川海岸は、岩場＆サンゴ＆熱帯魚が溢れる南国の風情があり超オススメです。ダイビング愛好家にも大変人気だそうです。

【愛媛・体験ダイビング】サンゴと熱帯魚に会いに行こう！愛媛県須ノ川で体験ダイビング|日本最大の体験・遊び予約サイトasoview!

Diving Shop Blue blue（ダイビングショップブルーブルー）の【愛媛・体験ダイビング】サンゴと熱帯魚に会いに行こう！愛媛県須ノ川で体験ダイビングを予約するなら日本最大のレジャー情報サイトアソビューへ。琴平・丸亀・坂出のダイビング・スキューバダイビングの魅力を写真・動画で紹介中。

www.asoview.com

ただし、瀬戸内海は海というよりも湖のような穏やかな海なので、サーフィンをやりたい方には向いていないかもしれません（苦笑）

海といえば、釣りですが、こちらもポイントは選び放題です。私はせいぜい松山外港でサビキ釣りをする程度ですが、船で沖にいったり、興居島などに行ったりすると、もっと魚影が濃いと聞きます。知人の中には、素潜りでタコを採るのが楽しいという人が何人もいます。

愛媛の釣り場 - 海の釣り場情報

tsuriba.info

先に紹介した須ノ川近くの港で釣り糸を垂らした時には綺麗な魚も釣れました。海が近いというのは釣り人にとっては本当にたまらないですね。

川が近い

松山には、高知の四万十川や、徳島の吉野川のような大きな川はないですが、重信川、石手川、小野川、中川、宮前川などいくつかの川が流れており、それなりに魚がいたり、そこに訪れる鳥を眺めたり、河川敷の公園などを楽しむことができます。自宅から30分くらい車で重信川上流に足をのばせば、泳げるほど水の綺麗な場所にも行くことができます。

そうそう、5月〜6月にかけては、ホタル狩りも楽しめます。

ホタルに会いに行く | 愛媛県内のほたるＭＡＰ ― デジタルシティえひめ

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おかげで、子ども達とタモ網を片手に、ガサガサ魚やエビを捕まえたりする機会が増えました。

田んぼが近い

自宅の隣が田んぼなのですが、天然のクーラーとして灼熱の真夏をいくらか涼しくしてくれています。気持ち良い風が家の中を通ります。

子供の頃は両親の実家のある岩手で自然の中で遊び倒していた自分にとっては、松山のように街と自然が両方楽しめる環境はピッタリなのだなと実感しています。(できればもっと山の方に住みたいですけどね)

(2) 虫や生きものを見る・触れる機会が増えた

子供の頃から生き物が大好きで、色々なものを捕まえたり飼ったりしていたのですが、成人して働き始めてからはそういう機会がすっかりなくなりました。子供が生まれて公園に出かけても、あまり生きものを見かける機会がないなぁとなんとなく感じていました。

松山に来てからは、色々な生きものを見つけることができて毎年楽しみです。特に近くの水路でメダカ（メダカは全国的には絶滅危惧種）、ミズカマキリ、ギンヤンマ、ドンコを見つけた時の感動は忘れられません。

庭の菜園にも、季節に応じて様々な生きものが集まってきます。それを観察しているだけでも心がやすらぎます。撮りためていた生きもの写真を共有したくて、Facebook上に生きもの写真のグループまで作ってしまいました。

生き物写真共有グループを一年運営して気づいた世界の魅力

Facebook上で生き物写真の共有グループを@beakmarkとはじめて一年が経った。運営して気づいた、身近にひっそりと広がる小さな世界の魅力は何か？

giantech.jp

昔から松山に住まわれている方は気にもとめていないかもしれませんが、多様な生き物たちがいる環境は本当に素晴らしい財産です。

水路のメダカのように、普段誰も気にも止めない彼らは、物言わずいつの間にか消え去ってしまいます。失われた生き物たちは二度と姿を見せません。そんな彼らと出会える環境を守っていきたいなと思います。

(3) 気候が温暖で台風が来ない

これは私が言うまでもないのですが、恐らく松山に住んでいる人に聞いたら、80%はこの答えが返ってくるのではないかなという「あるある回答」だと思います。

台風がこない

松山は台風の時期になっても、九州山地、四国山地が守ってくれているせいか（？）台風の被害がそれほどありません。ここ最近の「過去最大級」という触れ込みで来る台風も結局の所は、勢力が弱まり大きな被害はでていません。

とはいえ、昨年７月の集中豪雨では、市内が冠水していたりもするので油断は禁物です。備えはしっかりしないといけません。

【現場画像まとめ】大雨洪水警報が出た愛媛県松山市の様子道路が冠水して水没 7/9 - NAVER まとめ

避難勧告避難警報予讃線

matome.naver.jp

平野部に雪が降らない

冬も平野部ではほとんど雪が積りません。逆に積もってしまうと交通がパニックになります。タクシーの運転手さんに聞いた話だと「雪が降ったら山方面への乗客は断る」と断言していました。引っ越して５年を過ぎましたが、うっすらつもったのが数える程度です。

板橋に住んでた頃は、屋上や公園で積もった雪で子どもたちと雪だるまをよく作ってたのを思い出します。子どもたちからすると、雪が降らないでつまらなーいそうですが、雪に触りたければスキー場に行けばいいのであまり困りません。

逆に、標高300mを越えた山間部ではかなりの雪が積もるので、愛媛だからといって降らないわけではないのですけどね。

(4) 多様な人に会う機会が増えた

松山に来てから、東京時代よりも様々な業種の人と出会う機会が増えました。

Scrum Gathering Tokyo 2014のOpen Jamで「地域のエンジニア問題を考える」というワークショップをやった時に、他の地方の人たちとの話の中でも話題になりました。

地域のエンジニア問題を考える

Reginal Scrum Gathering Tokyo 2014のOpenJamのセッションの資料です。最後にホワイトボードの写真も。

www.slideshare.net

東京にいた頃は、ソフトウェアエンジニアのイベントは盛り沢山だし、その業界の中でも様々な領域の人がいます。そのため業界内での交流だけでもそれなりに多様だったし時間を費やしていました。

しかし松山では、IT関連の集まりは少ないし、勉強会に来る人も少ないです。逆に異業種交流会のようなつながりを作るイベントは、様々な場所で行われています。そのため、そういったイベントに参加すると、まったく異なる業種の方と出会うことができます。

個人的には名刺交換会的な集まりは苦手なのですが、コワーキングスペースに通っていると自然と違う業界の方と会うことも多いです。

私も参加している起業家コミュニティのイベントなどに顔を出すと、一部上場企業の社長さんに出会えたりもします。またそういった場では「自分で事業を立ち上げよう」とするガッツとパッションのある人との出会いも増えました。IT業界の繋がりの中でよく出会う「技術を高めよりよい仕事をしようとする人たち」とは違ったエネルギーです。

S-CROWD（エスクラウド）S-CROWD（エスクラウド）

s-crowd.net

もちろん、都内でもそういった場は多数あるし、ずっと起業を目指す人も多いと思います。単に私が都内に住んでいた頃は、技術者のイベントに目を奪われていて、気にかけたことがなかっただけかもしれません。

多様な人と出会ったらかといって、すぐに何かが起きるわけではありませんが、こういった繋がりは新しい創発のための土壌づくりなのだと考えています。

(5) 畑を借りての野菜づくり

野菜づくりに精を出す…

都内に住んでいた頃(2007年くらい)に、ルーフバルコニーでベランダ菜園をやっていました。夏の暑さによる照り返しが厳しかったのを思い出します。区民農園も借りようと思えば借りることはできたのですが、場所が離れていて世話に行くのが億劫で借りることはありませんでした。

松山に来てからは、まずは自宅庭の畑の利用許可をもらって、引っ越し当初から自然農的な家庭菜園を試行錯誤しています。今年に入ってからは、松山市の市民農園を1区画借り、さらには夏からは友人たちと畑を共同で借りてコミュニティ菜園的に共同で作物を育て始めました。

畑が自宅の近くにあるかというと、実はそうでもなかったりします。１つ自宅から8km、もうひとつは5km離れているので、実は都内に住んでいる時よりも距離が離れていたりします（苦笑）

実は都内のほうが安かった貸し農園

気になって、以前住んでいた板橋区の区民農園を調べてみると、15㎡の区画を借りるのに5500円/年（1㎡＝367円）でした。私が今借りている松山市の北梅本市民農園は、1区画20㎡で2万円/2年（1㎡＝500円) です。なんと㎡あたりの賃料は松山市のほうが高いようです。これは以外な結果でした。

区民農園・農業体験農園 | 板橋区

www.city.itabashi.tokyo.jp

北梅本市民農園　松山市ホームページ

www.city.matsuyama.ehime.jp

一方仲間と共同で借りている畑は、個人から格安でお借りしていてスペースも格段に広いです。

耕作放棄地をうまく使いたい

そういえば、松山市内でも耕作放棄地が増えているそうで、松山市のウェブサイトに情報ページも立ち上がっています。

松山市内の農地の売買貸借・農作業受委託情報　松山市ホームページ

www.city.matsuyama.ehime.jp

こういった資産をうまく使うことで、松山市内でもっと野菜づくりができると思います。

私もいつか野菜自給率100%を目指します！！

(6) 柑橘王国えひめ

「愛媛と言えばみかん」というイメージはありますが、温州みかんの生産量は和歌山に続いて全国二位だというのは、愛媛あるある豆知識です。その他の柑橘類の多くは収穫量一位を誇ります。ついでにキウイフルーツも収穫量一位です。

愛媛県の果物ランキング

www.kudamononavi.com

みかんは買うものではなく貰うもの！？

とはいえ、松山に住んでいると地元の人の感覚は「みかんは買うものではなく、もらうもの」というイメージがあるようです。我が家はみかん農家の親戚があるわけではないので自分でも買いますが、それでもお裾分けでみかんを頂く機会は多いです。また実際にみかんを買うにしても、知人の実家のみかん農家から直接送ってもらうなどをして安く入手することができます。

みかんは生産地によって値段の幅があります。愛媛だと海の近く（八幡浜市）や島（中島、興居島）産のみかんが値段が高いですが美味しいです。松山で買うと250-300円/1袋な感じです。一方で安いみかんは産直コーナーで100〜150円/1袋で買うことができます。

また、最近私の朝食はフルーツメインなのですが、みかんは食物繊維も豊富で、水分も多く含んでおり、朝一の体にすっと染みこんでくる感覚がとてもよいです。

柑橘の種類がたくさん！

また、松山に来て驚いたのは柑橘類の豊富さでした。都内に住んでいる頃は、みかん系といえば「温州みかん」「いよかん」「はっさく」「夏みかん」くらいしか食べていませんでしたが、こっちに来てみると多種多様な柑橘類が売られていて驚きました。柑橘類はシーズンが異なるので、その時々の旬の柑橘を味わえるのは、ちょっとした幸せです。

愛媛県の柑橘のサイトでは、様々な柑橘の種類とシーズンが掲載されています。どの記事に何が食べれるか気になる方はチェックしてみてください。県外から松山に遊びに来る際は、地元のスーパーや産直市に足を運んで柑橘類を物色するのをおすすめします。

愛媛県庁／かんきつ類の紹介

www.pref.ehime.jp

ちなみに私は、甘平、文旦が好みですが、結局のところ温州みかんが一番好きです。

(7) 瀬戸内海の魚が美味しい

これも「あるある」かもしれませんが、松山に来てから魚が美味しく感じます。

都内に住んでる頃は、魚といえばマグロにしか目がいってなかった気がしますが、今では回転寿司屋に行っても、マグロは頼まずに、タイ、ハマチ、カンパチ、釣りアジ、タチウオあたりを中心に地物を頼んでいます。

愛媛県は天然・養殖合わせたタイの漁獲高は日本一、ハマチは全国二位だそうです。日本で食べられているタイの半分以上が愛媛産だそうです。

マダイ | えひめ地魚ガイド

suisan059-ehime.jp

うちの近くのお寿し通りでは、釣り人が持ち込んだ魚を買いとって握ってくれるので、「今日は何が入っているかな？」と本日のメニューを見るのが密かな楽しみです。

お寿し通り古川本店 (市坪/回転寿司)

★★★☆☆3.27 ■毎日漁師より直送の朝どれの新鮮特選ネタは地元お寿し通りならではのこだわりです!! ■予算(夜):￥1,000～￥1,999

tabelog.com

(8) 自転車に乗る機会が増えた

都内に住んでいる頃はオフィスが自宅から15〜20kmほど離れてから自転車通勤しなくなってしまったのですが、松山では自宅から中心部まで4〜5km程度と手頃なので、自転車での移動がメインになりました。

4〜5kmだと移動時間にして15〜20分くらいです。運動という意味では物足りないですが、30分かからずに自宅から中心部に移動できるのでいろいろと便利です。

例えば、19:00からのイベントに参加するのに、18:30までに家族と夕食を済ませてから移動して、イベントに参加する、といった芸当もできます。

松山は学生・社会人含めて、通勤・通学で自転車に乗ってる人は多く、通勤時間帯に立花〜河原町間の狭い道路で、自転車や原付きが連なって自動車の横を走る光景は見ていてハラハラします。

愛媛県は観光資源としても住民のスポーツとしても自転車を推奨していて、サイクリスト向けの整備も進めています。コンビニにスポーツ自転車用スタンドが置いてあったり、自転車乗りには嬉しい設備が今後も増えるんじゃないでしょうか。

愛媛マルゴト自転車道

ehime-cycling.jp

(9) 繁華街から歩いて帰れる

飲み会の予定が入っているときは、バスで中心部に移動してから店に行くのですが、あまり終バスを気にすることもなく、終わったら歩いて帰ります。もちろん泥酔してしまっては危険ですが、そこまで深酒はほとんどしません。

自宅までは約4kmの道のりですが、夜風に吹かれて歩いて帰れば40分くらいで到着するので深夜のよい運動です。

電車がメインの交通手段の都内では、終電を気にするか、気にしないで朝までいくか、タクシーで帰るかの三択ですが、自宅の場所にもよりますが、さくっと歩いて帰れる松山は、実は呑まれ部の人たちにはよい街かもしれません。

松山の交通手段については以前ブログでも書きましたので、詳しくはそちらをお読みください。

松山市への移住レポート：中心部への移動手段編

東京から愛媛県松山市に移住してきた人間が中心部への移動手段についてまとめてみたら思いがけないことに気がついた。

giantech.jp

追記しておくと、私は使わないですが、車で街まで来て運転代行で帰ったり、もちろんタクシーを使うという人も多いと思います。

(10) お城と広い空

自宅の周りを始め、松山市内は、高層ビルがほとんどありません。特に市の中心部は景観保護・お城がどこでも見えるように、建築物の高さ制限があるようです。

このため「松山は四国一の街だといっても、高層ビルが立ち並んでない。都会っぽくない」という印象を与えるかもしれません。しかし、高層ビルがないことによって中心部の至る所から松山城が見えるという素敵な景観を維持しています。そのためか、町中でも空を見上げる機会が増えました。

ちなみに私のお気に入りは、松山中央郵便局の通りからのぞむ松山城です。

出張で都内に行き道を歩いていると、住んでいる時には気にもしたことがなかったのに、ビルに囲まれて空が見えないことに改めて気がつきます。松山では中心部でも空が広く感じます。ちょっとしたことですがよかったと感じる瞬間です。

人口50万人以上の都市は現在、超高層ビルがどんどん増えてきています。しかし、景観に厳しい京都市や空港が近くにある福岡市はともかく、熊本市・松山市はなぜ人口の割...

人口50万人以上の都市は現在、超高層ビルがどんどん増えてきています。しかし、景観に厳しい京都市や空港が近くにある福岡市はともかく、熊本市・松山市はなぜ人口の割に超高層ビルが少ないのでしょうか(心なしかこの2つの市は街の作りが似ているのも気になる)？詳しい方教えてください！

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

まとめ

松山に移住してきてよかったことをざっと書いてみましたが、「東京にいた頃と比べてよかったと感じる」という観点なので、自然系の話ばかりになってしまった気がします。「愛媛・松山らしい」というポイントがあまりないですね。

ちなみに、次点としては「温泉がたくさんある」、「地方祭・地域イベントが多い」、「人が少なすぎず、多すぎず」、「個人経営のカフェが多い」、「バラエティに富んだランニングコース」という感じです。

ちなみに私は恩恵に預かっていないですが「家賃が安い」というのはかなり魅力なんじゃないでしょうか。家賃に関してはまたいずれ書きます。

「ヘルシープログラマ」はプログラマ自身のレガシーコード改善ガイドになるか？

2015-08-26T00:00:00+09:00

はじめに
レガシーボディ改善ガイド！？
健康の定義
本書が読まれるべき理由
本書を実践する上でのポイント
おまけ

はじめに

存在を知って気になっていた「ヘルシープログラマ ―プログラミングを楽しく続けるための健康Hack」についてFacebookなどで騒いでいたら、@lalakeikoさんから有難いことに献本頂いたので書評を書かせて頂いた。

この本はタイトルからもわかるように、プログラマ向けに書かれた本ではあるが、その内容はプログラマに限らず、デスクワークがメインとなるすべての職種の人々に広くあてはまる書籍だ。

20世紀に、オライリー・ジャパンから「コンピュータユーザのための健康サバイバルガイド」という書籍が出ていた。

この本は、パソコンを使ったデスクワークを行う上で、健康上注意すべき点を細かく解説してある良書で、自分のデスクワーク環境を整えるのに重宝した思い出がある。

最初ヘルシープログラマを知った時には、この本の現代版なのかと勘違いしていた。しかし情報を収集していくうちに違うことに気がついた。

レガシーボディ改善ガイド！？

本書は、プログラマが、プログラマの用語・戦略を使って、自分の身体を斬新的に健康的に変容させていくためのガイドだ。言い換えると、レガシーボディを、ヘルシーボディに改善・リファクタリングしていくためのガイドとも言える。レガシーボディ改善ガイドと別名をつけたほうがわかりやすいかもしれない。

ここで言うレガシーとはプログラマ向けの用語のひとつで、「レガシーコード改善ガイド」という書籍からとっている。意味としては長年メンテナンスされ続けた結果、肥大化し、構造が複雑になりすぎ、依存関係にがんじがらめになり、人が理解・メンテナンスし続けることが困難になった状態を指す。長年、健康を意識せずに生活している現代人が陥りやすい状態と似ているかもしれない。

本書の中には、情熱プログラマ、MY JOB WENT TO INDIAなどの著者で、世界的に有名なRubyist(プログラミング言語Rubyの愛用者)であるChad Fowler氏の事例が所々に出てくる。

あれほどのスタープログラマでも、健康に関して悩み、少しづつ実践重ねた結果、改善されたという事実が記載されているのは、読者にとっても感情移入して読めるのではないだろうか。

健康の定義

本書の「はじめに」に本文にマーク・トウェインの言葉の引用がある。

健康を保つ唯一の方法は、欲しくないものを食べ、好きでないものを飲み、やりたくもないことをやることだ

これは、「健康とは禁欲・節制・強制の賜物である」と同義だ。

筆者は、現在の情報過多の時代では、個人が情報の波に埋もれてしまい、上記のように禁欲・節制・強制という方法を選択せざるを得ないと警鐘をならす。言い方を変えると手段の情報が膨大なため、逆に手段にとらわれてしまっているということだ。

そこで、筆者は必ずしも万能な定義ではないことを認めた上で、この２つを健康の定義としている。

健康な人物とは、ライフスタイルから病気を生じさせてしまうリスクが低い人物のこと
健康な人物は、比較的痛みを感じることが少なくあるべき

つまり、健康な人物というゴール（＝目指すべき状態）を明確にしながらも、そこに至る手段については囚われないという筆者の姿勢を示していると言えるだろう。

本書が読まれるべき理由

(1) 科学的であることを重視

本書の特長のひとつは、殆どの内容について科学的であることを重視している。

（１）学会誌に発表されている
（２）大量の既存の科学的裏付けを持っている

という2つの原則おさえている旨が「はじめに」に明記されている。

健康についての書籍には、科学的裏付けのない・あるいは示さないメソッドが盛り込まれることがよくある。対象読者がプログラマということもあり、ロジカルな説明・納得感を重視している筆者の姿勢は、一般の健康に関する類書よりも安心して読むことが出来るだろう。必要があれば巻末の参考文献を読み進めることで更に調べることもできる。

もちろん、現時点では科学的には充分に解明されていないが、効果があるという手法もある。本文でもそういった情報には注釈付きで説明している。

ただし「科学的であることにこだわりすぎる」のも考えものだ。科学的・大規模に実証済な方法だけを信頼するのではなく、まだ科学的裏付けは充分ではないが、誰かが試して実際に効果があったことを、自分でも参考にやってみて効果を測定・検証する、必要であれば改善し、不要ならやめるという実践的なアプローチも同じくらい重要だ。「科学的であるから信用できる」と盲目的な態度もバランスに欠けるので、このあたりは読者のバランス感覚が必要だろう。

(2) 反復改善アプローチによる実践的内容

本書は徹底的にアジャイルアプローチ（ゴール設定、計画、実践、ふりかえりを反復的に繰り返す）の改善を貫いている。本文中にも次のようなChad Fowler氏の言葉が引用されている。

肝心なのは、仕組みを構築することだ

本書はプロセスをアジャイルと同様にタイムボックス（ある期間を一試行単位としてその時間内でやることを決める）の繰り返しと定義し、ゴールを明確にし、定期的にふりかえりながら、改善する方法を提案している。

各章には、「健康のユニットテスト」、「ふりかえり」（本書内では「振り返り」と訳出されているのが残念だが）、「やってみよう（具体的なアクションの提案）」が掲載されている。

本書は「読んで勉強になった」で満足するべき本ではない。実際に読んだ後に、すぐに何かを始め現実世界（読者の身体）に変化をもたらすための本だ。そのための工夫がこらしてある。

(3) 短期的な効果ではなく、長期的な習慣づくりを重視

アジャイルアプローチでは、短期間でのゴール設定・成果も大事にするが、それよりも重視するのは長期的に成果を出し続ける継続可能なペース・仕組みだ。

ダイエット本でよくありがちな「一ヶ月で10kg減った」というようなキャッチーだが短期的視点のみの成果を目指すのではなく、ヘルシープログラマが目指すのは長期視点で健康的な状態を維持できることだ。

急激な変化を求めるのではなく、できるだけ少しづつ・継続できる変化を促すように本書は構成されている。

(4) 広範囲な改善ポイント

本書は広範囲にわたって健康についての改善をガイドしている。（以下目次より）

1章　変化を起こそう
2章　健康のブートストラップ
3章　椅子よさらば？
4章　アジャイルなダイエット
5章　頭痛と眼精疲労の対策
6章　腰痛への対策
7章　手首痛への対策
8章　実践的なエクササイズ
9章　個室の外で考えよう
10章　健康のリファクタリング
11章　チームを作ろう
12章　進め、健康なプログラマ
付録A　散歩とイングレス

まずは変化を起こすきっかけづくり（1章）から始まり、歩く（2章）、座る（3章）、食べる（4章）という基本的な部分をおさえて、職業がらよくある痛みへの対応（5-7章）、ポモドーロ＋運動サービス（8章）、屋外での活動（9章）、エクササイズ（10章）、仲間づくり（11章）、継続的改善（12章）にまで触れられている。

邦訳版の特典として、原著の出版時期にはなかったであろうイングレスを使った散歩について@hyoshiokさんの記事が追加されている。昔よくあった音楽CDの「日本語版ボーナス特典」みたいでお得感がある。

広範囲に渡るということは、健康とは様々な要因が絡みあっていることを意味する。運動だけでもない、食事だけでもない、仕事環境だけでもない、様々な分野での取り組みの総合的な結果だ。

アジャイルが、単なるソフトウェアエンジニアリングの一分野ではなく、エンジニアリング、プロセス、コミュニケーション、ビジネス設計、組織開発など、様々な分野にまたがり、広がりをみせるのと類似する。

本書を実践する上でのポイント

必ずしも順番に実践する必要はない

本書はガイドとあるように、最初から順番に読んでいき、著者のガイドの通りの順番で実践していってもいいし、ざっと眺めてから、自分で気になるところから着手してもいいと思う。

自分が今どういう状況なのか、どうしたいのかを見極めて、最初の一歩を踏み、途中で立ち止まって、ふりかえってみることで、決して本の通りにいかなくても、一歩進む毎に、新たな世界が見えてきて、もっと先に行きたくなるはずだ。

大事なのは、自分のペースで歩むことだ。今をみつめ、自分の頭で考え続け、試行錯誤することだ。誰かのやり方が、そのまま自分に当てはまるとは限らない。アジャイルなプログラマが、普段から仕事でやっているようにすればよい。

ヘルシーコードはヘルシープログラマから

本書で何度か出てくる表現として、心（精神）と身体は独立した存在ではないというものがある。これはすなわち心身二元論の否定であり、心と身体は不可分であるということだ。

プログラマは、リーダブルで、シンプルに設計され、リファクタリングされ、自動テストスィートが用意され、継続的に不具合の早期検知・改修が行われているコードのことを健康的なコードと表現することがある。

健康的なコードとは、上記のように、プログラマの日々の品質を作り込み維持する様々な活動の上に成り立っている。しかし、ヘルシーコードを生み出すプログラマ自体が健康的でないならば、果たしてそのコードやプロダクトは本当に健康的と言えるのだろうか？

個人（の心・身体の健康状態）と仕事も別々に独立した存在ではなく、健康と仕事は不可分であると考えた方が自然ではないか？Googleなどが社員の健康を重視するのも同様の理由だろう。

もちろん、会社が健康について理解のあることに越したことはないが、最終的には会社に頼ることなく個人の責任で、できることから始めるのがよい。

プログラミングよりも健康づくり？　Googleが社員に求める3大必須スキルとは - ログミー

IVS 2015 Springの本セッションの前に行われたインフィニティ・ベンチャーズLLP・小林雅氏とCampus for H・石川善樹氏による特別対談。書籍『最後のダイエット』を出版したCampus for H・石川氏は、オフィスワーカーの健康について、Googleの社員教育で実践されている、寝ること・体を動かすこと・料理することの3つの要素と仕事との関連性を解説。自然に健康になりながら、仕事のパフォーマンスを高める方法を紹介しました。

logmi.jp

こういった書き方をすると「よい仕事をするために、健康になるべき」と聞こえてしまうかもしれない。しかしこれは順番が逆であって、個人が健康的になることで、その人がよい人生を送ることができ、その結果としてよい仕事を継続的にできるということではないか。

楽しくやろうぜ

病気などで「生活習慣を変えないと命に関わるよ」と言われた方は「生きるために」健康に気を使わなければならない。そういう極限状態の方は別として、なんとなく健康を気にしているというくらいの動機の場合には、減量失敗体験から学んだことでも書いたように、楽しさをどう作っていくかが鍵だと思う。

減量失敗体験から学んだこと

減量失敗体験から学んだことを整理してみた。キーワードは持続可能性、目的意識、楽しみ。

giantech.jp

プログラマは、目的のためにコードを書くというよりも、コードを書くのが楽しいからコードを書くという人が多いと思われる。

コードを書いて「俺って凄い」感を得るように、ヘルシーハックを行って「俺って凄い」感を得られようになれば、プログラマはあっという間に健康な人物になれるのではないだろうか。

そのためには「健康のためにはじめる」という動機よりも、「楽しそうだからはじめる（おまけに健康にもなれる）」のほうがプログラマらしいのかもしれない。

楽しいことがきっと一杯あるので（自分もそうだった）、本書を手にとって一歩を踏み出せる人が増えると嬉しい。

8/25に東京で開催されたヘルシープログラマー出版記念イベントも、Twitterのハッシュタグを見ると盛況だったようだ。今後ますます多くの人が注目することになるのではないだろうか。

#healthyprog のツイート

おまけ

おまけ１

個人的には、こういった本はパタン・ランゲージとしてまとめたいと考えています。まずは個人の経験を元にパタンの種を書いていこうと考えています。興味のある方、「自分の経験もパタンにしたい」という方は連絡を頂けるとうれしいです。

おまけ２

今年中にヘルシープログラマ関連のイベントの愛媛県松山市での開催を実現したいと考えています。詳細は後日アナウンスする予定ですが、出版記念イベントに参加できなかった方、もっと情報共有したい方、愛媛に来てください！

生活圏流動数の視覚化マップ（各地域版）

2015-08-19T00:00:00+09:00

四国についてGraphviz+Gvizで視覚化したので、他エリアについても出力してみました。

四国内の相互交流量を分析してわかった３つのこと

国土交通省が公開している生活圏間流動表をビジュアルにマッピングしてみると、今まで知らなかった四国の姿が見えてきた。四国は本当に相互交流が盛んになってきたのだろうか？松山はどんな感じ？

giantech.jp

元データは国土交通省が調査した生活圏流動表の2010年版（新調査）になります。

総合政策：［２］　207生活圏間流動表　　出発地-目的地 - 国土交通省

www.mlit.go.jp

ここに公開されているExcelデータをRubyのGraphvizライブラリであるGvizを使って流動数マップを作成しました。今回はGruffの練習も兼ねて、目的地への流動数の上位20のグラフ化もしています。集計する単位は八地方区分にて分類してあります。

日本の地域 - Wikipedia

ja.wikipedia.org

元データは全国207生活圏同士のマトリックスデータになっていますが、本記事では以下の条件でデータを選別・集計しています。

ある地域（東北、関東など）のある生活圏からの流動数の多い目的地のベスト10のみを集計対象
ある地域（東北、関東など）において他地域からの流動数はカウントしていない(地域交流の視覚化が目的のため)

出発数TOP20

四国

四国については、こちらの記事をご覧ください。

四国内の相互交流量を分析してわかった３つのこと

giantech.jp

2010年

流動数TOP20

出発数TOP20

九州

佐賀:佐賀、福岡:福岡、福岡:久留米・大牟田、佐賀:佐賀、熊本:熊本、が流動数が多く相互交流も活発です。

2010年

流動数TOP20

出発数TOP20

四国内の相互交流量を分析してわかった３つのこと

2015-08-17T00:00:00+09:00

はじめに

四国は思ったよりもずっと広かったという記事で、松山からの電車・自動車の移動時間についての印象を書きました。

四国は思ったよりもずっと広かった

東京から移住してみてわかった事実のひとつが、四国は広いということでした。移動時間という切り口で見た時の四国の広さとは？

giantech.jp

いろいろ調べていく中で、四国のWikipediaには、以前よりも四国内での相互移動が活発になったとの記載がありました。この記載は国土交通省・第5回全国幹線旅客純流動データを元した分析結果で表も記載してありました。

元データはWebサイト上でExcelで公開してあるため、もっとビジュアルにデータ分析してみることにしました。

データ分析について

使ったデータは国土交通省が調査した生活圏流動表に公開されている、207生活圏間流動表（出発地から目的地）【交通機関別流動表】の2010年度のデータをRubyのGraphvizライブラリであるGvizを使って流動数マップを作成しました。

総合政策：［２］　207生活圏間流動表　　出発地-目的地 - 国土交通省

www.mlit.go.jp

Gviz

melborne.github.io

元データでは、全国のそれぞれの地域（出発地）から、全国各地への移動先（目的地）への年間の流動数を二次元データで格納しています。データは航空、鉄道、バス、船舶、乗用車等に分かれていますが、全機関の合計を対象としてデータを読み込んでいます。

全国の生活圏対象データをGraphvizを使ってそのまま表示すると大変なことになるので、開始地は四国のみに限定し、目的地はアクセス量の多い順に各TOP10まで絞り込んだ後にマップ化しています。

四国のWikipediaではTOP15を表にしていましたがノードが多く見辛いためTOP10に変更しました。（各目的地へのアクセス数や流動数は、TOP10内のアクセスの総数になるため、全データを対象にするとまた合計数が変わることはご承知ください。）

訂正(8/18)：8/17公開のデータはスクリプトのミスによりTOP11までが対象になっていたため、TOP10までのデータに各種グラフ・マップを変更しました。

訂正(8/22):8/17公開時点で対象にした1990年度の調査データ（旧手法）と、2010年度の調査データ（新手法）のまとめ方が変わるため単純な比較はできないことがわかりました。

該当サイトに旧手法での2010年度調査が公開されていたため、旧手法によるデータで1990年と2010年を比較しなおしました。そのため比較の分析・数値に若干の変更があることをご承知ください。

四国の生活圏

本データでは、都道府県を更に細かい生活圏という単位に区分けしています。全国の生活圏は207地域生活圏として定義されています。四国での生活圏は以下のようになります。

県名	地域名	該当区域
徳島	徳島	徳島市、鳴門市、小松島市、吉野川市、阿波市、美馬市、勝浦郡、名東郡、名西郡、板野郡、美馬郡
徳島	三好	三好市、三好郡
徳島	南部	阿南市、那賀郡、海部郡
香川	香川東部	高松市、さぬき市、東かがわ市、小豆郡、木田郡、香川郡、綾歌郡（宇多津町を除く）
香川	香川西部	丸亀市、坂出市、善通寺市、観音寺市、三豊市、綾歌郡（綾川町を除く）、仲多度郡
愛媛	松山	松山市、伊予市、東温市、上浮穴郡、伊予郡
愛媛	新居浜・西条	新居浜市、西条市、四国中央市
愛媛	今治	今治市、越智郡
愛媛	宇和島	宇和島市、北宇和郡、南宇和郡
愛媛	八幡浜・大洲	八幡浜市、大洲市、西予市、喜多郡、西宇和郡
高知	中央	高知市、南国市、土佐市、香南市、香美市、長岡郡、土佐郡、吾川郡、高岡郡（佐川町、越知町、日高村）
高知	幡多	宿毛市、土佐清水市、四万十市、幡多郡
高知	高幡	須崎市、高岡郡（高知中央の区域を除く）
高知	安芸	室戸市、安芸市、安芸郡

1990年の流動数マップ

まず、1990年の時点のデータを元に流動数マップを作成しました。（クリックするとSVGで拡大表示できます）

線の太さは流動数が多いほど太くなり、各地域のノードは流入量が多いほど大きくしています。

1990年当時は、四国圏内からは岡山県南への流動数が最も多く417万人にも達していました。四国圏内だと、香川東部、香川西部、愛媛：新居浜・西条の流入量が200〜300万と比較的多く、続いて徳島：徳島、愛媛：松山が続きます。

2010年の流動数マップ

2010年になると流動数は大きく変わりました。まず1990年時点で最も多かった岡山県南への流動数が大幅に減りました。その代わりに増えたのが香川東部、香川西部、徳島です。他にも新居浜・西条、高知：中央も流動数を大きく増やしています。

生活圏人口が最も多い愛媛：松山は、流動数は1990年との比較では増加してはいますが、他地域の流動数と比べると若干控えめの印象です。

1990年と2010年の比較でわかること

各項目について、個別に1990年と2010年の数を比較してみました。

目的地の流動数の変化

まずは、目的地毎の流動数の変化を見てみました。

グラフ化して特に目立ったのは、2010年での香川県東部・西部への流動数です。1990年と比較して倍以上に増えており、他の地域への流動数と比べても頭ひとつ抜けています。続いて徳島：徳島は、1990年と比較して3倍を越える増加率になります。香川東部と徳島は相互交流が非常に盛んなことが流動数マップからも見て取れます。

高知：中央も、1990年と比較して倍以上の増加率になっています。愛媛県では、愛媛：新居浜・西条も100万人増えており、特に香川西部との相互交流が盛んです。

一方で、岡山県南、大阪：大阪、広島：広島といった周辺の都市への流動数は軒並み減少していますが、唯一、東京：23区への移動は微増しています。2015年時点ではLCCの就航もあり、東京へ移動する流れは更に増えていることが予想されます。

出発地の出発者数の変化

他方、四国の各生活圏から他の生活圏に出発する流動数の変化も見てみました。

ここでも、香川東部・西部、徳島、高知：中央が積極的に外部へ移動しているのがよくわかります。他方、愛媛は新居浜・西条、八幡浜・大洲エリアは増加していますが、宇和島、今治、松山は逆に減少しています。

データの視覚化からわかったこと

今回のデータ分析（というほどでもないですが）でわかったことを列挙しておきます。

四国圏内の全体の相互交流は1990年よりも増えている

四国のWikipediaの解説にもあるように、1990年と比べて、2010年は四国圏内の相互交流は増え、近隣大都市への移動が減少していることがわかりました。

ただし、大きく移動数が増えたのは、香川東部・西部、徳島、高知：中央、愛媛：新居浜・西条といった特定の地域であり、その他の地域は微増にとどまっています。

今回のデータでは、瀬戸大橋、明石海峡大橋の開通時に懸念されていたストロー効果が顕著であるようには見えませんでしたが、実際にストロー効果が発生していないかどうかは不明です。このあたりは実際の住人の皮膚感覚の方が現実に近いかもしれません。

ストロー効果 - Wikipedia

ja.wikipedia.org

特に香川・徳島は密接な相互交流が行われている

流動数マップを見て顕著だったのは香川・徳島の相互交流が非常に活発であるということでした。1990年時点でも交流が活発でしたが、2010年には岡山、神戸という近隣の大都市への流動数を遥かに上回る相互交流が実現されています。

また、高知も独立独歩というイメージがあったのですが、高知：中央に関しては、他地域との相互交流が多く行われていることがわかりました。

香川・徳島、そして高知の三県は、各県の人口減少・商圏縮小が進むに連れて、より相互交流が深まっていくのではという印象を持ちました。

松山は人口の割に流動数が少ない

私が住んでいる松山エリアは、1990年に比べて流動数は微増、出発数が減少しているように、他の地域と比較して松山が四国圏内の相互交流数が少なめという結果は意外でした。

同じ愛媛の新居浜・西条は、香川西部との相互交流を深めているのに対し、松山は他の四国の地域との関わりが少ないと言えるでしょう。

四国は思ったよりもずっと広かったでも触れましたが、高松・徳島・高知と松山との位置関係でみると、どの拠点からも若干距離が離れており、他の３拠点と比較して相互交流が進みづらい地理的制約があるとも言えます。

また、生活圏としてある程度の人口規模があるため、積極的に相互交流を進めなくても生活・商売が成り立ち、観光資源もあり、他の四国圏内ではなく他の地域、特に東京などに目を向けるという側面があるのかもしれません。

このあたりは実際に長年暮らしている住人の感想を聞いてみたいところです。

まとめ

国土交通省のデータを分析してみて、四国は自分が想像していた以上に相互交流が活発に行われていることがわかりました。しかし相互交流が進む地域は偏っており、特に松山は人口の割りには相互交流が少ないらしいことも判明しました。

必ずしも「相互交流が盛ん・流動数が多い＝よいこと」とは限りませんが、今後は四国を１つの圏内として捉えて相互交流を増やす方向性はますます増えそうな気がします。

自分としては、愛媛：松山に住んでいるということもあり、これまでよりも松山と他の四国圏内との相互交流を増やすことができたらもっと面白くなるのではと感じました。

国土交通省の調査は５年毎に行われているようなので2015年度の結果が楽しみです。その時にはまた可視化してみるつもりです。

四国は思ったよりもずっと広かった

2015-08-13T00:00:00+09:00

四国を知らずに移住してきた

東京から、愛媛松山に越してきて５年。移住当時の違和感を覚えているうちに記録するシリーズ。

私は埼玉出身、両親は岩手出身の根っからの東日本っ子でした。

四国に初上陸したのは妻の実家にご挨拶に行ったのが初めてでした。しかも飛行機で直接松山しか訪れていなかったため、四国というエリアについてほとんど知りませんでした。日本の主要四島の中で最も小さい四国は、本当に縁がない土地でした。

その後、沢田マンションを見に高知に行ったりもしましたが、東京からだと直接飛行機で目的地の空港に到着してしまうため、地域間の距離感などまったくわかりません。

沢田マンションに学ぶ

高知県にある世界最大級のセルフビルド建築「沢田マンション」を題材にして「いきいきとした」モノ作りの秘訣を探る。

giantech.jp

四国と名乗ってみたが。。。

私は東京でIT技術者コミュニティを運営したり参加したりしていたので、愛媛に移住してからもそういったコミュニティを立ち上げようと思っていました。そのため、つけた名前がAgile459（アジャイル四国）でした。当時はまだ四国がどんな感じかも知らないうちに。。。。

四国は広い！？

さて、愛媛に移ってきて驚いたのは、四国他県にいくのに時間がかかることでした。愛媛県のJR松山駅を朝7:00にスタートして四国他県の県庁所在地の駅と、参考に東京都庁までの移動時間を比較してみました。（高速バスの移動は時刻表はありますが車の時間に準じます）(Google Map調べ）

鉄道の場合

行き先	手段	時間	備考
高松（香川）	鉄道	2時間25分	特急いしづち、07:20発
高知（高知）	鉄道	4時間10分	多度津経由で特急乗り換え。しおかぜ→南風、07:20発
徳島（徳島）	鉄道	4時間05分	高松経由で特急乗り換え。いしづち→うずしお、07:20発
東京（参考）	飛行機	4時間21分	08:20発ジェットスター〜成田空港経由

松山から鉄道を移動手段として使うとすると、実際のところ高松行き以外は選択肢に入らないです。後述する車・高速バスに頼ることになります。

追記(8/20)：土讃線はディーゼルエンジンなので電車ではないというフィードバックがあったので電車→鉄道に修正しました。下記のサイトを見ると、鉄道事情が各県によって違うのがよくわかります。

四国四兄弟101　四国の鉄道

www.h6.dion.ne.jp

車の場合

行き先	手段	時間	備考
高松（香川）	車	2時間〜2時間20分	松山自動車道〜高松自動車道経由
高知（高知）	車	1時間50分〜2時間10分	-
徳島（徳島）	車	2時間20分〜2時間50分	-
東京（参考）	飛行機	4時間21分	08:20発ジェットスター〜成田空港経由

どこに行くにも2時間以上は見ておかないといけません。私のような車の長時間運転が苦手な人間にとっては、2時間程度でも結構苦痛です。大抵は高速バスを使って各拠点に移動します。

なぜ鉄道がこれほどまでに遅いのか？

JR四国は四国山脈を避けるように線路を四国の海岸線に沿って敷設しているのに対して、高速道路は海岸線ではなく、トンネルで山を越え拠点と拠点を結んでいるためのようです。またJRは大部分が単線であることも遅い理由のようです。四国は昔から険しい四国山脈を避けて海運が栄えたことも理由の１つでしょう。

ちなみに、松山から高知に移動する場合は、高速道路も鉄道も、国道のように山中を越えて最短距離でつなぐのではなく、一旦東に移動して、途中から南へ抜けるルートになっています。そのため距離のわりに時間がかかります。

四国山脈とは

www.geocities.jp

四国が広いのか、松山が遠いのか？

私は松山に住んでいるのでそこからの距離感だと遠いイメージがあるのですが、もしかすると四国の他県からは実はそれほど遠くはないのでは？という仮説を立てて、四県の県庁所在地間の移動時間（乗用車）を調べてみました。

出発/目的地	松山	高松	高知	徳島
松山	-	2:20	2:10	2:50
高松	2:20	-	2:00	1:40
高知	2:10	2:00	-	2:10
徳島	2:50	1:40	2:10	-

この表にしてみた結果、松山だけ極端に時間がかかるというわけではないことが確認できました。ただし、他拠点間に比べて若干時間がかかるのは間違いなく、高松〜徳島間の1時間40分と比べると、やはり時間がかかる印象は拭えません。

時間がかかるのは当たり前！？

ここで、関東に四国の距離感を持って行くとどうなるのかを試してみました。くらべ地図というサービスを使って2つの拠点の地図を同縮尺で表示してみました。

くらべ地図

kurabe-chizu.info

松山から一番近い高松までの距離を関東に重ねると筑波から河口湖までの距離に相当します。一番時間のかかる松山〜徳島間だと銚子から箱根までの距離に相当します。単に時間がかかるだけでなく単純に距離が離れているということですね。

銚子在住の人に「箱根はいいところだから来なよ！」といっても、そりゃなかなか行きづらいよね、ということがよくわかりました。

これでも改善された交通事情？

交通の利便性が高い関東に長年住んでいたので、移動にこれほど時間がかかるのでは四国の相互交流もなかなか進まないのではと考えていたのですが、四国のWikipediaを見ると、次のような一文がありました。

かつては、「徳島は近畿（阪・神）を向き、高松は岡山を向き、松山は広島を向き、そして高知は太平洋（または東京）を向いている」と言われ、「四国は一つ一つ」などと風刺されることもあった。しかし、20世紀末から高速道路網の整備によって四国内の相互交流が深まり、21世紀初頭にはそれまで盛んだった本州の都市を凌駕するに至った。

四国は高速道路の整備が遅れていたため、以前は国道を使っての移動が中心だったため上記のような状況だったようですが、1990年ごろから整備が進み、四国内の交通事情は以前と比べて大幅に改善され相互交流が深まったそうです。

実際にどの程度相互交流が行われているのかについては、四国のWikipediaに2010年全交通機関の生活圏別年間流動先の順位という表が掲載されています。元データは国土交通省の207生活圏流動表です。

表だといまいち見辛いので、視覚的に分析してみた結果を四国内の相互交流量を分析してわかった３つのこととして別にまとめました。

四国内の相互交流量を分析してわかった３つのこと

giantech.jp

まとめ

個人的な印象を元に、四国内の移動時間を調べてみました。

確かに関東、特に東京近郊と比べるとかかる時間は多いですが、移動時間がかかるということを、それぞれの街ごとの個性・特長や四国内の多様性を保全する機会と捉えることで、むしろ移動時間がかかることもメリットに捉えることができるのではないでしょうか。

勢いでAgile459という名をつけてしまい後悔したことも多々ありますが、むしろ四国と名乗ったため、四国他県の方々との交流ができたことはよかったと思います。願わくば、AgileXXXが四国他県でもできますように。

3年間のランニングと体重の変化をグラフ化してのふりかえり

2015-08-11T00:00:00+09:00

ランニングを始めて３年経過のふりかえり

体重

体重は当初はタニタの体重計での計測結果をExcelに記録していましたが、途中からオムロンのAndroidスマフォで連携可能なHBF-252Fを使い、オムロンの提供しているサービスであるウェルネスリンク（現在はわたしムーブ内のサービス）に転送している記録をCSVファイルに出力し、月毎の平均値を算出しました。測定タイミングは風呂に入る前と、朝ラン後にシャワーを浴びる前の大体2回です。

ウェルネスリンクサービス一覧 | ウェルネスリンク - WellnessLINK

www.wellnesslink.jp

走行距離

走行距離は、STRAVAに格納してあるアクティビティログをAPIで取得し月毎の合計値を算出しました。

ランニング & サイクリングGPSトラッカー、パフォーマンス分析、地図、クラブ、または試合 | Strava

www.strava.com

きっかけ

ちょうど、走り始めて半年後のFacebookに、なぜはじめたかの動機を書いてありました。走り始める以前から歩数計は買っていて、1万歩/日を目標にしていましたが、松山に住んでいるとなかなか1万歩/日を達成するのは難しかったのを思い出します。

きっかけに「これ」というものはなく、本当になんとなくだった。ただ、そこに至る小さな兆しは、いくつかあった。愛媛マラソンに普通の人たちが大勢走っているのを見たこと、スポーツやるならトレイルランニングをやりたいなと思っていたこと、嫁さんが活動量計を使って毎日楽しそうに歩いてダイエットしていたこと、体重を落したいなぁと思っていたこと、友人がランニングしていたこと、などなど。

思い立ってすぐに、専用の道具を揃うのも待たずに、ユニクロの化繊のTシャツ、普段履きのスニーカーで走りだしました。ランニングという運動は、準備物が少なく（＝道具は靴とウェアのみ）、一人でも、どこでもできるという制約の少なさに魅力を感じました。

ちなみに子供の頃から走るという運動は最も嫌いでした。これまでの人生の中で自分の意思で走りたいと考えたことは一度もありません。

最初に走ったのは5/19だった。朝起きて食事前に3kmほど、まずは普通のスニーカーで走ってみた。今考えると6分44秒/kmのペースなので、かなりゆっくりのペースだったが、それでも次の日は足全体が筋肉痛で歩くのも辛いくらいだった。

当時は、筋肉痛を繰り返しながらも、少しずつ自分の成長（＝走行距離、主観的辛さ）を実感するのが何よりも楽しかったのを思い出します。

2012年

このグラフには2012年5月は含めていませんが、５月時点では体重は76-7kgくらいでした。

走り始めて一気に3kgは体重が落ちました。特に夏場は朝走ると30分で1kgくらい（汗をかくので）体重が落ちていることはザラです。とにかく走った後に体重計に乗るのが楽しみでした。

走れば走るほど、自分が成長し、体重が落ちていくのが楽しくなりました。そういえば、走る前に筋トレをすると脂肪が燃焼しやすいと聞いたので、ラン前に軽く自重トレもしていました。しかし走るまでに時間がかかってしまうのがイヤで長続きしませんでしたが…。

夏が過ぎてランニングシーズンになった１０月には、最初のレース（ハーフマラソン）に出走し、月間走行距離も170kmを越えました。12月のハーフマラソンのレース中に無理な追い越しをした時に怪我をしてしまいました。具体的には腸脛靭帯炎という別名ランナー膝と呼ばれる怪我です。それでも、痛みを堪えてだましだまし走っていましたが、一向に良くなる気配はありませんでした。

怪我の痛みも辛いのですが、なによりも思うように走れないのが一番辛かったです。

2013年

ちょうど、年明けすぐに副鼻腔炎の手術を受けることを決めたので、入院期間２週間は走ることができませんでした。怪我がなかなか治らない自分にとっては「入院と休養で一石二鳥」と捉えて、しばらくは走るのをやめウォーキングのみにしていました。

その頃の走行距離を見ると、1〜2月には20km強に落ち、それに合わせて体重も微増しています。退院後に、再び走りはじめましたが、結局痛みは変わらず、仕方なく医者にかかることにしました。正式に腸脛靭帯炎の診断を受け、ほぼ２ヶ月走るのをやめてリハビリに専念しました。その頃は体重は微増しています。

リハビリの最中にわかったのは、自分の身体は「ランニングによって生まれ変わった」と勘違いしていたにすぎず、「依然として運動不足のバキバキの固い身体のままで、少しだけ走るための筋肉が鍛えられただけ」であることを痛感させられました。その頃は体重の増減は気にはしていませんでしたが、早く走りたくてウズウズしていたのを思い出します。

2013/5から徐々にランを再開しました。走行距離は徐々に増えていきますが、一度増えた体重は走行距離が増えても再び落ちずに安定していたようです。すっかり忘れていましたが、9〜10月は膝の痛みが出たのでランのペースを落としていました。この時はスロージョギングといって、歩く速度くらいで走るやり方を実践して痛みが出ない程度に走っていました。

2014年

初のフルマラソンレースである愛媛マラソンを2月に控え、走行距離は増えていきました。そのせいか再び体重も下降し始めました。愛媛マラソン完走後も体重は下降線を辿り、2012年の一番減った体重を更に下回っていきます。走行距離は増えていないどころか減っているのに、体重が下降していた原因はいまいちよくわかりません。

10月の大阪マラソンに向けて走行距離も増え、体重も遂に70kgを下回りました。途中若干走行距離が減ったのは、大きな怪我ではないが度々小さな痛みがあり練習を控えたためでした。

大阪マラソン終了後も、翌年の東京マラソンに向けてのトレーニングを重ねていましたが、年末に足裏の痛みのため約一ヶ月ランを休みました。腸脛靭帯炎で通院した2013年3月以降は、痛みがあったら無理をせず休みをとり、様子をみることを徹底しています。

2015年

2月の東京マラソンに向けてトレーニングを再開しましたが、前年末の怪我の復帰後だったため、無理に走行距離を増やすことはしませんでした。その代わりに、体幹を中心とした筋トレと、少しでも負荷を下げるために低炭水化物ダイエットもどきで体重を落とすことにしました。もどきというのは、御飯を半分に減らし、砂糖やカフェインの入っている飲み物は避け、お腹がすいたらGI値の低いアーモンドや燻製イカを食べるという程度のものです。

低炭水化物ダイエットはもどきは想像以上の効果で、あっという間に68kg代まで体重を落とすことができました。そのおかげもあり、初出場の東京マラソンではネットタイムでサブ４を達成することができました。

東京マラソン後は、低炭水化物ダイエットもどきはやめて制限なしの食事に戻しました（量はちょっとは気にしています）。

体重が元通りに戻る・あるいはキープに留まると思いきや、以降も体重がどんどん下降線を辿っています。走行距離には大きな変化がないのになぜ減っているのかが不思議でした。

要因の1つと考えられるのが、別記事にも書きましたが、2014年の年末よりスタンディング環境を構築して作業するようになり、これによって一日の消費カロリーが座り仕事と比べて増えたせいかもしれません。

スタンディング環境を半年続けてわかったこと

giantech.jp

グラフにしてみてわかったこと

今回グラフにしてみて、わかったことをメモしてみます。

走行距離と体重の関連

あらためて、走行距離が増えると、体重が減るという関係性がわかりました。しかし後述しますが、体重減の効果は約半年でした。半年以上続けると、身体が走ることに慣れてくるので、同じことだけで体重を減らすのは難しくなりました。

体重減の頭打ち

前述した通り「ランニング」で一気に体重が落ちたのは最初の半年くらいの間でした。それ以降は同じだけ走っても、同様のペースで体重は落ちませんでした。今年の初めから一気に落ちたのは、別の施策「低炭水化物ダイエットもどき」の成果です。

長期的に体重を減らして維持していきたいのであれば、その時期に応じた内容に見直していくのがよいのではないでしょうか。

ネットで調べると、似たような事象はいくつも見つかります。

脂肪燃焼に「慣れ」はあるのでしょうか？？

こんにちわ☆最近、本格的にダイエットを始めた者です（*^^*）スポーツジムに行って、エアロビ（５０分）・ランニング（３０分）・筋トレ（９種類各１セット）をほぼ毎日...

oshiete.goo.ne.jp

体重以外の指標の重要性

体重という指標はわかりやすく、目標としやすい結果指標ですが、一定の期間で変動が少なくなってしまう指標だとも言えます。

目的にもよりますが、できるだけ長く継続することを大事にするならば、体重の他にも身体の変化を捉える別の指標と併用するのが良い気がします。

わかりやすい例で言うと、体脂肪率、骨格筋率、胸囲、胴囲、安静時心拍数などです。体脂肪率や骨格筋率は体重と同時に計測してくれる機器を入手すれば簡単に計測できますし、胸囲や胴囲は自分でメジャーで簡単に測ることができます。安静時心拍数は機器がなくても手動で簡単に測ることができます。

安静時心拍数の正しい計り方と活用法 | 運動不足を解消！！

安静時心拍数とは安静にしている時の心拍数です。椅子に座った状態や寝起きなどに心拍数を測るのが一般的とされています。体を動かず安静にしていますので、当然心拍数は低くなります。安静時心拍数を測ると何に役立てることができるでしょうか？・運動強度や目標心拍数を正確に求めることができる運動強度＝（心拍数－安静時心拍数）÷（最大心拍数－安静時心拍数）×100 目標心拍数＝運動強度×(最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数計算式に安静時心拍数が入っていますので、入力する必要があります。

xn--ihq69i057d2fc.net

また、走行距離、歩数、腕立て伏せの回数、平均走行ペースのような行動指標との併用は、間接的に身体の変化や成長を捉えることになりますし、後で見返した時に、何が起きたかをふりかえるのにも役立ちます。

半年毎の怪我

このグラフを見ると、半年に一回は怪我・痛みでランニングを休止しているのがわかりました。持続可能なペースで続ける・怪我しづらい身体の使い方・走り方を身に付けることは改めて大事だと再確認しました。もう少し身体の柔軟性、裸足ランのような柔らかい走りを身につけたいと思います。

まとめ

体重の増減とランニングの走行距離の実データを元に、この３年をふりかえってみました。

結果的には、体重が開始当初から10kgくらいは減ったのですが、特に減量を目的としていたのではなく、ランニングは楽しいから、ワクワクするから行ってきたということが大事だと思います。

トレイルランニングも、ウルトラマラソンも、四国のみちを走って回るのも、フルマラソンでよりよいタイムを目指すのも、すべて自分というシステムをチューンナップする楽しみ、次の新しいステージをクリアする楽しみ、これからのやりたいことを考える際のワクワク感、実際に動いている時の、辛いけど生きているという実感があるからです。

この3年間は、言い方を変えるとランニングという運動をベースにして自分の身体をハックする3年でした。まだまだハックしたいこと、実現したいことが沢山あります。自分の身体と相談しながら、これからも自分をハックし続けて、ワクワクする挑戦を続けていこうと思います。

ユーザーストーリーマッピング本出版に寄せて

2015-08-05T00:00:00+09:00

祝！ユーザーストーリーマッピング出版！

川口さんを中心に翻訳を進めていた、ユーザーストーリーマッピング（以下USM）の邦訳書がついに出版されました。少しだけレビューに携わったご縁で献本頂きましたが、本書とUSMについての思い出を含めてざっと触れてみたいと思います。

ちなみに、本書は現在(2015/08/06)でも品薄なようです。入手については川口さんのブログが参考になります。

ユーザーストーリーマッピング発売になりました + 在庫の探し方 - kawaguti の日記　(id:wayaguchi)

監訳をつとめましたジェフパットンの本「ユーザーストーリーマッピング」が発売になりました。ありがたい..

d.hatena.ne.jp

ユーザーストーリーマッピングと私

私がUSMに出会ったのは、2008年のAgile Conference 2008のJeffのチュートリアルでした。このセッションは、予定している時間が終了しても来場者が部屋に残り質疑応答を交わし続け、結局もう１コマ分延長してセッションを続けたというエキサイティングな場でした。来場者がバックログの優先順位付けや、狩野モデルについて多くの質疑が行われていたのが印象に残っています。この時のチュートリアルのメインテーマが、ユーザーストーリーマッピングです。

Agile Alliance :: Conference Archive :: User Story Mapping: making sense out of your user story backlog

conferences.agilealliance.org

Agile2008から帰国後、当時所属していたチェンジビジョン内でJeffの資料の読書会を行い、その後永和システムマネジメントに戻ってからプロジェクトで実際にストーリーマッピングを使ってみて効果を実感しました。

User Story Mapping Presentation - Jeff Patton & Associates

A prioritized user story backlog helps to understand what to do next, but is a difficult tool for understanding what your whole system is intended to do. A user story map arranges user stories into a useful model to help understand the functionality of the system, identify holes and omissions in your backlog, and effectively …

jpattonassociates.com

その後2010年になって、Agile Tour Osakaの記念すべき第一回に登壇させて頂いた際に、はじめて外部向けにユーザーストーリーマッピングの紹介をしました。この時のスライドは５年かかって地味に2万ビューを越えましたが、当時大阪で発表した時には、そのあまりの反応の薄さにショックを受けたものでした。

アジャイルな地図づくり User Story Mapping for Agile Team

Agile Tour Osaka 2010での講演

www.slideshare.net

その後、川口さんが2012年からJeff Patton氏を日本に呼んでCSPO研修を開催するようになりました。（残念ながら私は一度も参加したことはありませんが…）また、川口さんをはじめ、樽本さん、市谷さんといった方々が、各所でユーザーストーリーマッピングを実践・伝道されて、徐々に国内でも認知度が高まってきたように感じています。

agilergo consulting

スクラムプロダクトオーナー認定研修 Jeff Patton ジェフパットン

www.jp.agilergo.com

本書のみどころ

ユーザーストーリーマッピングは、元々はアジャイル開発の文脈において、ブロダクトのバックボーン（背骨）を利用者のタスクを軸にして明らかにしながら、PBLの順序付けとフィードバックの嵐で見失いがちなプロダクトの方向性について関係者が共通理解を築きプロダクトの実現戦略を立てるためのツールでした。

その後、デザイン思考やリーンスタートアップの出現により、単にPBLの弱点を補うテクニックというだけでなく、顧客の文脈を深く知り、マップの上で戦略を立て、仮説を立て、MVPを見出し、プロダクトを作る前の学習サイクルを素早く回すためのツールという位置づけへと変わってきたと感じます。

本書の中でも、デザイン思考やリーンスタートアップについての言及がいくつもあります。当初のUSMが生まれたアジャイル開発の背景とは別にデザイン思考やリーンスタートアップのプロセスの中でUSMがどのような位置づけにあるかについても補足があります。

そういう意味では、本書はユーザーストーリーマッピングのやり方を解説する本ではないとも言えます。もちろん４章まではUSMを中心に置き全体像から具体的な利用の仕方の解説をしていますが、それ以降の章では、チームがプロダクトを通じて最小コスト・最大成果を挙げるためのユーザーストーリー駆動開発をプロダクトライフサイクル全般に渡り具体的に紹介している本という方が正しい気がします。

本書は写真やイラストが豊富に使われており視覚的に説明されているのが好感が持てます。ツールについても、ジャーニーマッピング、その他アレンジされたXXXマッピング、ビジネスモデルキャンバスをアレンジしたオポチュニティキャンバスなどの様々なツールが紹介されています。

こういったビジュアルフレームワーク＆ツールを利用して思考するビジュアルシンキングはUSMに限らず非常に重要です。読者も、著者が提案するツールを参考にしながらも、最初の形に囚われず、自分たちで自分たちの文脈に適したビジュアルシンキングのツールを編み出していくためにも一読をオススメします。

（私もパターンキャンバスや、Customer Product Matrixなどのビジュアルフレームワークを自作したり、使ったりするのが大好きです）

本書には事例のエピソードも多数ありますが、特にエキサイティングなのは、オバマ大統領の選挙キャンペーンのエピソード（P281)です。絶対に動かせないマイルストーン、多忙なステークホルダー達とどう共通理解を築くかのヒントがここにあります。

最後に、見落としがちですが、マーティ・ケーガン氏の序文にある優れたチームはXXX、ダメなチームはXXXというリストをお勧めしておきます。自分のチームがどの程度当てはまっているかを考えてみると面白いでしょう。（私もざっと眺めてみた所、過去のチームでダメなチームの振舞いをしていた点がいくつも当てはまっていました。）

本書は誰に必要なのか？

私もここ数年は、ユーザーストーリーマッピングを含めたプロダクトオーナー(PO)向けのアジャイル研修を何度も実施しています。これまでの個人的な経験から、プロダクトの方向性を見失ってしまったり、PBLの順序付けに悩みがちなPOにこそUSMの価値を知ってもらいたいというのが研修企画の動機だったからです。そういった思いもあり、まずPOには是非読んで頂きたいと思います。（下記は先日永和システムマネジメントさんと一緒に実施した研修レポート）

「プロダクトオーナーシップジェネレーション　～価値あるプロダクトを生成する～」を実施しました。

2015年7月2日(木)に懸田剛氏を講師にむかえ「プロダクトオーナーシップジェネレーション　～価値あるプロダク…

sec.tky.esm.co.jp

最近では、UXデザイナーという役割の方がチームに所属するケースも多いかもしれません。そういった方々はまさにチームの先陣を切ってUSMに取り組む必要があるでしょう。

プログラマーの視点でも、USMは自分が関わっているストーリーの全体に対しての位置づけや必要性、プロダクトの目指す方向性を視覚的に理解し、チーム内での共通理解を作りながら進めるのに大変役立つツールです。

もちろん、孤独になりがちなPOを積極的にサポートする立場のスクラムマスターこそ、USMのようなテクニックを学んでおくことは必要不可欠です。

更には、スタートアッパー（アントレプレナー）の方々に読んで頂ければと思います。

自分でリスクをとってビジネス実現にひた走るスタートアッパーに必要なことは、机上での勉強よりも、ビジョン実現に向けての行動とそこから得られる学習です。

しかしながら、走りながら考え行動する際に、つい視野狭窄に陥ってしまったり、目の前の事柄に振り回されたり、顧客視点ではなく提供者視点になってしまったり、チーム内で共通認識が作れなかったり、する場面があると思います。走りながら考え行動するためにも、本書を参考にしてストーリー駆動でビジネスを作り上げるお役に立てばいいなと思います。

sozo -- 目的を持たない情報交換会が何をもたらすか？

2015-07-24T00:00:00+09:00

この記事のきっかけ

先日、東京に出張に行った時に某社にお邪魔したのですが、その時に、何の気なしに松山で開催されているとある会合について話した内容が、ポジティブな反応を頂いたので、それをきっかけにまとめてみました。

創造的？想像的？な会合「sozo」

先日の松山市のコワーキングスペース事情をふりかえってみた(2015年度版)という記事にも書いた、2014年8月に閉鎖されたコワーキングスペースのシトラススペースカンパニーで始まり、コワーキングスペースが閉鎖された後でも続いているミーティングのやり方をご紹介します。

松山市のコワーキングスペース事情をふりかえってみた(2015年度版)

2015年7月に新しいコワーキングスペースが松山にオープンされたのをきっかけとして、2012年から始まった松山のコワーキングスペース事情をふりかえってみた。

giantech.jp

といっても、内容はとてもシンプルで

一定の期間毎に仲間が集まり、各自が直近で気になっているニュース・出来事をシェアしあうだけです。

元々は、シトラスの常連の間で「定期的に井戸端会議をしたい」という要望がオーナーの清水さんからあり、二週間毎にシトラスで開催されていたものです。参加は自由、目的は情報交換のみ。何かを決めるということもなし（次回の日程・場所のみ）。sozoの命名者はオーナーの清水さんだった気がします。

名前のsozoとは、もちろんcreativeの創造から来ていますが、想像(imagination)からも来ています。fbのシークレットグループの説明にはこう書いてありました。

情報交換だけを目的にした集まりを定期的に行っています。話題は何でもOK。出席も自由です。メンバーの創造や想像（→sozo）が広がるような集まりになればいいですね！

コンセプトとしては、タバコ部屋コミュニティに近いです。最近は喫煙者が減ったかもしれませんが、「タバコ部屋で一服中の情報交換でいろいろ有益な情報が得られる」というパターンがあります。組織パターンで言うところの立ち話（HALLWAY CHATTER）です。

ただの情報交換会！？

こう書くと「ただの情報交換会ではないか」とのツッコミがあるかもしれません。まったくその通りかもしれません。

sozoでは、こんな感じで行っています。

各自順番に最近気になっていること・ニュース・興味をもっていることを話す
ファシリテーターがホワイトボードに書き留める
順番に全員話す
ホワイトボードの写真を撮影する
次回の日程を確認する
fbグループに写真をアップする

一応、全員が順番に話す機会を持ちます。まったく自由な発言、特定の人だけの話ではありません。

sozoではどんな話題をしても構いません。そもそも集まっている人が多様なので、特定の話題にフォーカスするのがもったいないと思えてしまうくらいです。もちろん、時期によって話題の流行などもあります。

例えば、ある時期は山登りの話題をする人が多かったり、ウォーキングにはまってる人がいればその話題に皆が乗ったりします。便利なWebサービスがあればそれを紹介する人もいるし、会社の決算処理で大変だった人はその苦労話やそこで気づいたことを話します。

もし、ネタがあまりなければ「ネタがありません」でパスしても構いません。その場合はその人の近況でも軽く話してもらえればよいでしょう。

ただし時間は2時間と決まっています。時間内に全員に発言機会が回るように最低ラインの進行は必要です。

特に明文化はされていませんが、気をつけていることがあるとすれば、話をよく聞く、話を否定しないということでしょうか。。。

目的から離れる

組織に属していると、業務上の目的・目標があります。ある目的の元に人が集まっていると「その話題は自分の業務には関係ない」とか「興味ない」という意見が出ることがあります。ある意味正論です。ただし「ムダを省き必要なことだけに最適化」してしまうと、残念なことに創造性が失われる…そんな経験はありませんか？

sozoでは情報交換以上の目的はもちません。誰かが話した内容が、他の誰かに役に立つとは限りません。でも、それでもいいのです。役に立たないと思ったり、興味がなかったら、次から参加しなければいいのです。

大事なのは、人が集まる、多様な話題を交換しあう、自分が知らないことを知る、誰が何に興味を持っているかがわかる、というその場で起こる関わり合いです。

多様性

集まる人の多様性も重要です。今のsozoには、プログラマー、テクニカルライター、デザイナー、コンサルタント、映像エディター、などなどの人たちが集まります。どっちかというと何かを作る系の人が多いでしょうか？それでも以外の人が来ても問題ない雰囲気です。

ある人は、クレジットカードを使わないで決済する方法をいつも調べています。私からすると、まったく考えもしない世界の工夫を色々知ることができ、クレジットカードを当たり前のように使っている自分のライフスタイルを省みることができました。

ある人は、スマフォを使わない生活にシフトしようとしています。その工夫はスマフォに頼りがちな自分のライフスタイルにも影響を与え、iPhoneからFacebookのアプリを消すことにしました。

ある人は、統合医療の第一人者であるアンドリューワイル氏の書籍を紹介してくれました。それをきっかけに、統合医療の世界に目を向けるようになりました。

多様な人の興味・関心事が、自分に少しづつ影響を与えているのです。

そこから何かが創発される…かもしれないし、されないかもしれない

sozoはもう一年以上続いていますが、そこから色々なプロジェクトも生まれてきました。

例えば、私が四国のみちを走るというプロジェクトを立ち上げたのも、sozoで四国のみちという存在を知ったからでした。他にも、新しく別のプロジェクトがいくつか立ち上がろうともしています。

四国のみちを走って回るプロジェクトを始めた

giantech.jp

でも結局、それらは結果に過ぎず、何かを生み出すためにsozoを行っているのではないのです。何が生まれるかはまったくわかりません。だからこそ思いもよらないことが起きるのです。

すぐにできるsozo

凄い情報、珍しい情報、皆の役に立つ情報なんて必要ないんです。今、みんなが興味のあることだけで十分なのです。誰も、いつでも、sozoすることができます。

きっと「自分も会社やコミュニティで同じようなことやってる」という方は沢山いると思います。ただ、私たちはこの集まりにsozoという名前をつけました。「井戸端会議」や「寄り合い」でもいいけど、ちょっとオシャレじゃないですか？w

まとめ

私の周辺で行われているsozoというミーティングを紹介しました。

もし「コミュニティで集まって定期的に何かしたいんだけどテーマが難しい」という悩みがあれば、sozoを開いてみてください。それぞれが興味を持ってることを共有するだけでいいんです。続けていれば案外何かが創発するかもしれませんよ。 ;-P

ある人は「草が畑に生えているのは問題だ」と考えた。

そして「その草を何かに生かせないだろうか？」と考えた。

その結果、刈り取った草を畑に敷き詰めて土壌の乾燥を防ぐ雑草マルチを考えた。

問題に対してのアプローチと問いかけの違い

７人は問題に対してのアプローチがそれぞれ異なります。

問題を効率的に解決する
問題解決された状態の満足条件を変える
問題解決のやり方を変える
問題を未然に防ぐ
問題が起きない環境に変える
問題を問題と捉えなくてもよくする
問題を機会と捉える

これらの違いは、問題に対しての問いかけで変わってきます。

問題はどうすれば効率的に解決できるのか？
問題が解決された結果どのような状態にしたいのか？
問題を取り巻く状況の制約・大事にしたいことは何か？
なぜ問題は起こるのか？
問題が起きない状況とは何か？
なぜその状態を問題だと捉えるのか？
問題を機会として何かに生かせないだろうか？

どこにフォーカスするか？

1は問題の解決方法に目を向ける

2は問題解決後の実現したい状態に目を向ける

3は問題を取り巻く状況の制約・価値観に目を向ける

4は問題が起きる直接的原因に目を向ける

5は問題が起きる環境的原因に目を向ける

6は問題を認識している思考そのものに目を向ける（メタ認知）

7は問題を別の何かの解決の機会として捉えられないかに目を向ける

考えたいこと

あなたは問題に対してどのように向き合っていますか？

それぞれのやり方で問題解決した後に、どんな新しい状況が生まれてきていますか？

そして、どんな新たな別の問題が生まれてくるのでしょうか？

やり方はひとつではありません。

松山市のコワーキングスペース事情をふりかえってみた(2015年度版)

2015-07-23T00:00:00+09:00

はじめに

コワーキングスペースを商工会議所に説明しに行ったのが2011年。

2012年には３つのコワーキングスペースができた。

2014年に２つが閉鎖されてしまった。

2015年に再び新しいコワーキングスペースが生まれることになった。

これまでの松山のコワーキング事情をふりかえり、これから松山に何が必要とされるのかを考えてみたいと思います。

四国のコワーキングスペース事情

7/23現在、Googleで「県名コワーキングスペース」と検索すると、次のような結果がでました。個人的にはとても驚いたのですが、人口では四国で一番人が多いはずの愛媛県がヒット数が一番少ないという現実です。

県名	Google ヒット数
愛媛	69,200
香川	94,900
徳島	86,900
高知	77,700

この数字が何を意味しているのか、なぜこうなっているのか、それはまだわかりません。

個人的にコワーキングスペースには思い入れがあるので、これまでの愛媛（松山）のコワーキングスペース事情をふりかえってみたいと思います。

2014年までの松山コワーキング事情

私が松山に引っ越してきてから一年以上が過ぎた2011年11月に、コワーキングスペースについて商工会議所に説明に行ったことがありました。その頃は、コワーキングという言葉がSNS経由でよく流れてきた時期で、松山に来てから出張続きで知人が少なかった自分が一番コワーキングスペースを利用したいと思っていた頃でした。

この頃は、訳もわからずとりあえず商工会議所へのつながりができたので、話をしに行ったのでした。その時は自分がコワーキングスペースを開きたいという考えはまったくありませんでした。

コワーキングという言葉は使っていませんでしたが、当時からビジネスアシスト四国さんが、起業のためのインキュベーションオフィスを立ち上げていました。

BAS（ビジネスアシスト四国）仕事支援塾　起業家・中小企業をしっかりアシスト。

926-4510.jp

では、コワーキングスペースとシェアオフィスの違いはなんでしょうか？

Wikipediaの「コワーキング」の項目を見ると、場所の共有、コミュニティ育成、仕事上の相乗効果、インフォーマルさ、という観点が重要なようです。このあたりは、人によって「コワーキング」という言葉の捉え方が異なりますので、あまり深堀はしないでおきます。

個人的に、コワーキングスペースはコミュニティ運営、オーナーの個性・魅力、インフォーマルなイベントが重要な気がしています。

コワーキング - Wikipedia

ja.wikipedia.org

2012年に３箇所オープン

話を戻して、商工会議所に説明に行ってから、しばらくはコワーキングスペースについては忘れていました。しかし2012年になって、立て続けにコワーキングスペースが松山市内にオープンしていることに気づいたのです。

個人的に2012年は松山コワーキング元年と位置づけています。

たねらぼ

国際支援などで活動されているNGO「たねとも」が設立したたねらぼは、2012年５月にオープンしました。松山城横のロープウェイ街にあって、立地的にはとても良い場所でした。

今現在、Facebook Pageをみると、映画の上映会や勉強会が行われていたようです。2012年５月当時では、コワーキングスペースとして松山で最初に出来た場所です。

私も一度利用したかったのですが、利用するのに前日予約が必要とのことで、後述する他のコワーキングスペースもできたこともあり、結局一度も利用しないまま終わってしまいました。

ビジネスというよりも、メインのNGOの活動拠点として、地域づくりなどの繋がりをメインとするスペースだったようです。こういったスペースも魅力的だと思うのですが、残念ながら2014年7月末をもってコワーキング事業は閉鎖されました。

シトラススペースカンパニー

松山で２つめのコワーキングスペースだったのが、シトラススペースカンパニー（以下シトラス）でした。こちらは2012年9月にオープンしました。紆余曲折あり完全ドロップインだけの料金体系となり、利用障壁が低かった場所でもあります。

シトラススペースカンパニー(愛媛県松山市)｜コワーキングスペースjp

coworking-space.jp

私はオープン当初からよく利用していましたし（最初の顧客だったと聞いたことがあります）、Agile459などのコミュニティイベントの会場としても何度も利用させてもらいました。また、ワンコインセミナー（平日夜に500円でのミニ有料セミナー）を毎週開催していたり、台湾のコワーキングスペースと連携したイベントなども開催していました。

利用者層はプログラマー、ライター、Webデザイナーといった場所に制約のない人たちにの利用加え、アロマ、パーソナルカラー、ヘアメイクの講師の方たちがマンツーマンレッスンの会場として利用していることもありました。

シトラスは、場所の提供だけでなくコミュニティの醸成・人と人との繋がりを作る部分を重んじていたように思います。オーナーを通じて様々な人を紹介して頂いたり、Jelly(コワーキングスペース利用者同士の交流イベント)で利用者が一同に集まって繋がりを深めたり、常連同士が定期的に集まって情報交換をするなどを積極的に行っていました。

しかし、こちらもオーナーの事情により、2014年7月一杯で閉鎖されてしまいました。

ダイヤモンドクロス

シトラスに遅れること約一ヶ月、2012年10月にオープンした松山の老舗コワーキングスペースです。前述したコワーキングスペースがいずれも2014年夏に惜しまれつつ閉鎖に至りましたが、ダイヤモンドクロスだけは現在も引き続き運営されています。

ダイヤモンドクロス | 愛媛県松山市にあるコワーキングスペース＆シェアオフィス＆ミーティングスペース＆自習スペース

www.d-cross.biz

スペースの名前の由来となっているダイヤモンドクロスとは、伊予鉄道郊外電車と路面電車の線路が交差して信号待ちをするという場所のことです。ダイヤモンドクロス現象を見ることが出来る日本で数少ないスポットです。

ダイヤモンドクロスも、シトラスと同様、オープン当初からよく利用させて頂いています。ここで様々な人と出会う機会を作って頂きました。現在、Agile459の勉強会のほとんどがこのダイヤモンドクロスで行われています。

JR松山駅に近いため、特に空港・JRを使って県外からいらした方が立ち寄りやすいらしく、出張者の松山滞在オフィスとしての利用も多いようです。

また学生への割引特典、ドロップイン（2h単位）の利用、会議スペースのみの利用、専有スペース利用なども可能であり、利用シーン毎に多様な使い方ができるようになっています。2015/08/01からは、月額会員向けに24時間利用が可能になるそうです。

オーナーの室節さんは、イベント・セールスプロモーションの支援事業を営む株式会社ウィットプランの代表でもあり、本業をこなす傍ら、コワーキングスペースの運営をしています。そのため、コワーキングスペース利用者の製品・サービスのセールスプロモーションや拡販アイデアに非常に長けています。そのため様々なコラボレーションが生まれています。

また室節さんは、EVN(愛媛ベンチャーネットワーキング）の運営にも携わっており、県内起業家ネットワークとのコネクションも多数お持ちです。

愛媛の起業・創業支援団体｜EHIME VENTURE NETWORKING【EVN】

EHIME VENTURE NETWORKINGのサイトです。

ehimevn.info

EVNとは別に、ダイヤモンドクロスを拠点として毎週月曜に開催されている起業家支援コミュニティであるS-CROWDを共同主催しています。

S-CROWD(エスクラウド)｜愛媛の起業・創業支援コミュニティ | 愛媛に起業が生まれる環境と企業が成長する仕組みを整備するのが使命です｜S-CROWD

s-crowd.net

これらの背景もあり、ダイヤモンドクロスは起業したい人たち（年齢問わず）の駆け込み寺的な場所になりつつあります。実際、ダイヤモンドクロス・S-CROWDから、いくつものビジネスアイデアが実際に事業化され巣立って行っています。

現在、注目しているのは松山のローカルヒーローであるマツヤマンプロジェクトです。

マツヤマン【公式】 | 愛媛県松山市のローカルヒーロー

www.matsuyaman.xyz

後発のコーワキングスペース

ソーシャルオフィスプログレッソ

プログレッソ松山｜松山市にあるコワーキングスペースとシェアオフィスの融合オフィス

xn--dckn2bkq0mydwc5h.com

こちらは、松山で不動産を本業とする三福ホールディングスさんが経営している、ソーシャルオフィスです。2013年から設立されており、現在は松山市内に３店舗立ち上がっています。個室のオフィスとコワーキング的な共有スペースのオフィスがあり、選んで利用することができます。

三福さんはソーシャルマンションというコンセプトのマンションも打ち出しており、新しい事業に積極的に取り組む不動産会社というイメージがあります。

ソーシャルマンション｜シェアマンションやシェアハウスとは違う楽しみ♪ | 愛媛県松山市賃貸・不動産・賃貸マンションの部屋探しは三福綜合不動産におまかせ！

www.3puku.co.jp

プログレッソはセキュリティ完備で２４時間出入り自由です。そのため特に「夜型作業がメイン」という方に向いているかもしれません。こちらはドロップインはないため、ふらっと立ち寄る利用はできません。

マツヤマンスペース

松山市駅徒歩30秒のコワーキングスペース

ehime.in

2015年7月から新しくオープンしたのがマツヤマンスペースです。大阪の「オオサカンスペース」と提携しており、大阪出張が多い人には便利だそうです。

大阪のコワーキングスペース : Osakan Space (オオサカンスペース) : 本町駅すぐ御堂筋沿い

電源とWi-Fiなどを完備した新しい形の会員制オフィス。40坪（106平米、40席）開放的で、明るくて、アットホームな空間です。時間や場所に縛られず、楽しくて自由な、成長できる環境で仕事をしたい人が集まっています。相談相手・仲間・刺激を求めてくる方や勉強できる場所・第二の仕事場所・起業のためなど用途は様々です。

www.osakan-space.com

中央会計さん、会社設立などの手続きを格安でサポートするFirst Stepさんが運営しているため、月額プラン（7800円）には経理サポート（月１回）が含まれているのが特長です。

基本は月額会員がメインで、ドロップインは完全予約制でのみ可能ですが、現在はオープンに伴い8/10までは無料期間で自由に出入りすることができます。場所も松山市駅の目の前なので一度訪れてみるとよいでしょう。

注：オープン最初の週に早くもレポートがanywherさんに上がっていました。

松山のコワーキングスペースマツヤマンスペース | anywher

anywher.net

これまでをふりかえってみて

これまで松山でコワーキングスペースが苦戦していた理由としては、そういったコワーキングという言葉・ワークスタイルに魅了を感じる人が少ないという事実もあるのではないかと感じます。

例えば、フリーランスでWebデザイナーをしている人は相当数いるはずですが、自宅の整った作業環境から、敢えて外にいく必然性を感じない、既に仕事を一定数こなしているため、新しい出会いの機会を求めていない、などがあるのかもしれません。

また、ソフトウェアエンジニア目線で言うと、松山で個人でプログラマーをやってる人はあまりいないのではないかとも感じていました。個人でやっている人がいるとしても、顧客（IT企業）に常駐してプロジェクトに参加している人が大半なのかもしれません。

また、特定の業種や多様な業種において、人が集まって情報交換・勉強会をして新しい発見がある、繋がりの中で新しい何かを起こしていくワクワク感といった体験を提供するコミュニティという存在を知らない・関心のない人も多いのかもしれません。

最大の理由はコワーキングスペースという場所自体をよく知らないというのが現実なのかもしれません。

経営上に関して言うと、ドロップイン、イベントスペース貸しのような安定しない収益はメインにならず、月額会員・個室契約といった安定収益の求められるサービスがメインになります。そうなると、顧客の流動性が低くなり、新しい人が訪れるというよりも、安定して顧客を獲得する方向に倒れます。健全な経営を行うためには安定した収益構造が必要不可欠ですが、コワーキングスペースとして実現したかったことの理想と現実との狭間の中で、いかに当初やりたかったことを見失わずに現実を近づけていくかが困難ですが大事だと感じます。

コワーキングスペースオーナーでもない筆者に細かな分析はできませんが、いずれにせよ、松山でコワーキングスペースが生まれてからまだ３年です。これからが地域におけるコワーキングスペースの真価が問われる時期だと思います。

松山コワーキング事情まとめ

2011年からコワーキングスペースが松山に欲しいと思い、実際に2012年からコワーキングスペースを使ってきていて感じるのは、コワーキングスペースとは単に場所を貸すだけの場所ではなく、そこで人と人、アイデアとアイデア、スキルとスキル、ビジネスとビジネスが繋がり、新しいものが生み出されていくという創発スペースであることが重要であるということです。

その創発を生み出すには、単に「場所を貸していれば、人が自然と集まり、そこで自然発生的に何かが生まれる」という受け身のスタイルではなく、オーナーが自ら人と人を繋げ、アイデアとアイデアをマッシュアップし、ビジネスとビジネスをコラボレーションさせるコネクターとなり、創発を意図的に生み出していく仕組み・行動が重要となります。

そういう意味で言うと、もはや「コワーキング」という言葉にはあまり意味がないとも思います。その場所から生まれるコラボレーション、コクリエイション、コイノベーションが重要で、それらが自然発生する場所にどうデザインしていくかが最も重要ではないかと考えます。

そういった場所が松山で継続的に運営され続け、他にも増えていくことで、地方のイノベーション機会も増えていくのだと信じています。

今後も、松山のコワーキングシーンで頑張っている方々を応援しつつ、自分も当事者として関与していきたいと思います。

追記(7/23)

マーケティング・ヴァンガードさんが、2014年5月に松山のコワーキングスペースについてまとめ記事を書かれていました。ビジネスアシスト四国さんを利用されているそうで、雰囲気はレンタルオフィスというよりコワーキングスペースに近いそうです。

他にも、夢叶えシェアオフィスさんや、愛媛県、今治市、新居浜市、西条市などの自治体が提供しているインキュベーション施設への言及もあり参考になります。特に起業を目指してオフィスを検討している方は参考にするとよいと思います。

《起業家向け》愛媛のレンタルオフィス・コワーキングスペース | 顧客獲得のための戦略的WEBマーケティング｜マーケティング・ヴァンガード

以前書いたレンタルオフィス・コワーキングスペースの記事ですが、コワーキングスペースを1件追加しましたので再度ご紹介します。起業したい、と考えたときに悩みのひとつがオフィスをどうするか、という問題です。自宅をオフィスとする人が多いですが、小さい子供がいる場合など自宅で仕事をするには不向きな環境である場合もあります。そんなときに便利なのがレンタルオフィスやコワーキングスペースといったオフィスの一部を借りて、自分のオフィスとして使用する、という方法です。インキュベー

marketing-v.biz

四国のみちを走ってきた（愛媛14番：高縄山探鳥のみち）

2015-07-15T00:00:00+09:00

R459Mプロジェクト(Run the shikoku no michi)の第一弾として、高縄山探鳥のみちを走ったレポートをまとめておくことにする。

ルートについて

このルートは愛媛県松山市の菅沢（五明小学校前）をスタートして、高縄山山頂付近にある高縄寺を目指すルートだ。なぜこのルートを選んだかというと、今年の春に友人達と今回の起点をゴールとする瀬戸風峠へのみちを歩いたからだ。また、スタートの菅沢までは松山市駅からバスで移動でき交通の便がよいということもある。

愛媛県のサイトだと、距離は10.2kmで「健脚向き」とあり、徒歩の所要時間は3時間30分となっている。事前にルートを確認したところ、累積標高は826mとなった。結構な登りのルートだ。

愛媛県庁／四国のみち環13～環19中予地方（松山市～西条市）

www.pref.ehime.jp

今回は徒歩の2/3の時間と計算し、走って2時間20分(休憩+10分)と見積もった（次の北三方ヶ森へのみちと合わせて5時間の行程と見積もった）。8時にスタート地点を出発し休憩含めて10時30分には高輪寺に到着の予定。

場所	時間（予定）
菅沢	8:00
幸次ヶ峠	9:00
石ヶ峠	10:13
高縄寺	10:30

五明小学校からスタート

松山市駅からバスで五明方面へ出発。乗客が自分しかいないｗ。バスを降りるて以前訪れた四国のみちの案内板の前まで行ってスタート。緩やかな下り坂を駆け下りていく。五明の神次郎地区は、４年ほど前に地域づくりセミナーの演習でまちあるきをしたことがあり懐かしい景色だった。

幸次ヶ峠まですんなり行くと思いきや…

五明から幸次ヶ峠までひたすら道を進んでいけばよいと思い込んでいたが落とし穴があった。どうも途中でルートを間違えたらしい。気づいたきっかけは、しばらく「四国のみち」の案内板を見かけなくなったため。四国のみちには、1〜2kmくらいの間隔で道標が設置されているが、しばらくこの道標を見ていないのでおかしいと感じた。

iPhoneのアプリを立ち上げて確認すると、本来のルートより一本東の道にいることに気づいた。ざっくり考えて2kmくらいは違う道を登ってきてしまったらしい。慌てて来た道を下っていく。結局、道を間違えてから距離にして5km、時間にして30分程度のロスになってしまった。

そもそも頻繁に地図を見ていなかったのは、迷うわけがないという思い込み、iPhoneの充電池の減りを気にしてフライトモードにしていた事、走っていると調子に乗って進んでしまう、という複合的な要因だった。

結局、もう一度、道を間違えて合計で6kmはムダなルートを走ってしまった。舗装路だからよかったものの山中であれば死活問題だ。肝に命じた。

ちなみに、道標は必ずしも見やすい所にあるとは限らない。かなり上方にあることもあり周囲を見渡して確認しないといけないこともある。（これは前回瀬戸風峠へのみちを歩いて学んだ）

学んだこと：「四国のみち」の道標は常に確認する
学んだこと：道標を見ていないなら道を間違っているかもしれない
学んだこと：四国のみちの道標は見やすい所にあるとは限らない
学んだこと：分かれ道は必ず立ち止まって地図を確認する
学んだこと：何度も充電可能なスマフォの予備バッテリを持参する

そんなこんなでなんとか幸次ヶ峠にたどり着いた。この時点で30分の遅れが出ていた。自作エナジーバーを口にして5分ほど休憩をして次のポイントの石ヶ峠に向かう。

石ヶ峠まで不安でいっぱい

幸次ヶ峠までは舗装路だったが、ここから先の道はどうも未舗装路らしい。これまでとはまったく雰囲気が異なる。

恐る恐る前に進む。道は鬱蒼と下草が多い茂っている。前日までの雨のためか、雨は降っていないが山中には霧が立ち込めていた。湿度は100%はあるだろう。

特に分岐もなく進んでいるつもりだが、さすがに山中で初めてのルートは不安になり、現在位置を確かめるべく何度かiPhoneを覗いてみた。しかし大抵の場所では携帯の電波(DoCoMo)が入らない!!。そういえば、地図のオフラインへのダウンロードを行うのを忘れていたのに気づいたのはこの時だった。時既に遅し。。。

携帯していたルートの２万５千地図を片手に位置を確認しようとするが、地図をみても現在位置がどこであるかを同定することはできなかった。もちろん、地図記号や道の見方は多少なりともわかるが、現場において、どうやって現在地を判定するのかのスキルに欠けていたのだ。

現在地を妻に連絡しようとも思ったが、そもそも電波が入らなければ連絡がとれない。立ち止まっては電波の確認を何度か繰り返し、ようやく携帯の電波が入る場所に辿り着いた。現在地を確認してみたところ、どうやらルート的には間違ってはいないらしい。このまま前に進むことに決めた。妻に緯度経度をメールで送り、再び山中に入る。

学んだこと：平地が晴れでも山の天候はそうとは限らない
学んだこと：前日まで雨の時は山中は霧に囲まれる
学んだこと：地図があっても現在地を特定する方法を知らないと役に立たない
学んだこと：スマフォのオンライン地図は事前にダウンロードしておく
学んだこと：電波が入らない場所に行くことを認識し、事前に行程・目安の時間を家族に知らせておく
学んだこと：現地では可能であれば緯度・経度を連絡しておく

石ヶ峠までは標高差400mほどの登りになる。歩きと走りを交互に繰り返すためペースも上がらない。山中は見慣れた四国のみちの道標は少なく、代わりに手書きの看板が各所にあったのだが、事前に四国のみちのコース上に書いてある地名（幸次ヶ峠、石ヶ峠）しか調べていなかったため、地名だけでは残念ながら自分がどこにいるのかがさっぱりわからない。

途中で左足のアキレス腱付近に若干の違和感があった。たまの下りにはついつい気持ちよく駆け下りてしまいがちだが、調子に乗って途中で怪我をしてしまうと、走ることができなくなり、大幅に行程が変更されてしまう。最悪歩けなくなった場合を考えると、どうやって助けを求めるのか！？そんなことを考えつつ、ペースを抑えめに下りでも無理をせずに前に進む。

歩きながらたまに走りながら、なんとか山を抜け、ようやく石ヶ峠の標識のある舗装路にたどり着いた。

あとは高縄寺までもう一息

石ヶ峠を越えると、再び舗装路に戻る。ここまでくればあとはひたすら高輪寺まで走るのみ。高縄山は山頂まで車で登ることができ、一度車で来たことがある。見慣れた道を進む。巨木が立ち並ぶ道を1kmほど走りようやく終点の高縄寺へ到着した。

その後、高縄山山頂まで上り、鉄塔の上まで行って下界を見渡すが、霧でまったく見えず。今治方面から登頂されていた方々に鉄塔の上で記念写真を撮ってもらった。

次コース断念＆帰路

到着予定時間よりも、45分遅れていた。このまま次の北三方が森方面へ進むと、帰りのバスの時間に間に合わない可能性が高いのと、天候も怪しかったので、今回のランはここで終了。高輪寺でうどんを頂いて、帰路につくことにした。

実際にかかった時間は次の通り。幸次ヶ峠までの経過時間で30分程度遅れているのが最後まで響いていた。道を迷うことがなければ、案外予定通りだったのかもしれない。

場所	予定	実績
管沢	8:00	8:16
幸次ヶ峠	9:00	9:49
石ヶ峠	10:13	10:56
高縄寺	10:30	11:15
合計	2時間30分	2時間59分

帰路は下りだが…

帰路は、往路と同じルートを戻るのではなく高輪寺から舗装路を約10km、ひたすら走って下ることに。山を下った後は、バスで松山市駅まで戻ることにしていた。

事前にこのエスケープルートや時刻表を調べていたので迷うことなく決断することができたのはよかった。

学んだこと：エスケープルート・戻り道も含めて計画すること

バス停に到着しても１時間ほど待たなくてはならないことがわかっていたので、バス停の近くに住んでいる友人に連絡してバスを待つ間御世話になることにした。

ひたすら下ること1時間20分、途中風景や昆虫などの写真を撮影しながらのんびりランを楽しみ、待ち合わせ場所の日浦小学校前に到着した。

お昼をご馳走になった後に、結局自宅付近まで車で送ってもらってしまった。。。ありがとうございます。山の天候はどんより曇りだったのに市街地は快晴だったのでその天候ギャップに驚いたのだった。

今回の行程

距離：19.75km + 9.58km = 28.33km
時間：3:15’02 + 1:22’26 = 4:37’28
累積標高：1100mくらい？

STRAVAのログは菅沢〜高縄寺と高縄寺〜日浦小学校。

Googleマップに当日のルートと撮影した写真をマッピングしている。自分が間違えた分岐点や、四国のみちの道標の場所を記録しているので、同じようにこのルートを歩きたい・走りたい人には役に立つかもしれない。

ふりかえり

前回歩いた「瀬戸風峠のみち」はほとんどが舗装路だったが、今回の「高縄山探鳥のみち」は半分がトレイルだった。この点はとてもよかったのだが、１人で山を走る（山に入る）ということは、１人で河川敷を走るのとはわけが違う、ということを改めて認識させられた。

初めての四国のみちを走るチャレンジで、しかも単独行ということもあり、様々な準備不足・知識不足が露呈された旅だった。とても勉強になった。

今回は、風景を楽しめたかと言われると、正直そこまで余裕がなかった気がする（ガスっていて風景も見えないし）。しかしこのプロジェクトは自分の知らない四国の顔がわかり、自然と一体となって走ることの出来る貴重な機会であるという確信を深めた。

また、孤独・不安感の後の達成感は、普段自宅の周りの道を走っている時には得られない体験だった。今後も死なない程度にチャレンジしたい。

おまけ

このルートで同じようなことをすでにやってる人がいたらしいのでメモ。

石ケ峠～幸次ケ峠28キロトレイルラン！

明後日の土曜日が出勤というわけで、今日が振替休日となったので、高縄山近くにある石...

kazmal.blog.eonet.jp

Cusotomer Product Matrixでプロダクトの現在地を知り戦略を立てる

2015-07-10T00:00:00+09:00

今年になって、研修の中で使用している図を２月に公開していたのですが、解説を忘れていたので５ヶ月ぶりに更新して解説してみます。

Customer Product Matrix from Takeshi Kakeda

この図は、「スタートアップ・マニュアル」などの著作で有名なスティーブン・ブランクの顧客開発のプロセスを参考に、一般的な製品開発プロセスと顧客開発プロセスをマトリックスで表現してみました。Customer Product Matrixと名づけましたが、あまりよい名前ではないかもしれません。

この図では「Product Development」とありますが、ここをビジネス開発と言い換えても通用するのでご自身の文脈にしたがって読み替えてください。

（2/10アップロード版だと、Product Developemntのプロセスの右端がrevenueになっていましたが、7/10更新版ではscaleにしました。created customer と scaled productが目指す目標（revenue）をイメージしました。）

よくある失敗パターン

典型的な失敗パターンは、このマトリックスで言う所の assumptionのまま、上にあがらずに、横に進んでしまうパターンです。この場合は製品のlaunchまでは予算などがあれば進むことができます。

しかしその後、上方向への移動（顧客開発）や、横方向への移動（スケール）がうまくいかずに終わってしまう可能性が高いです。

アジャイルの場合

アジャイルの場合はどうでしょうか？現在ではリーンスタートアップのプロセスとアジャイル開発のプロセスの明確な線引きは困難ですが、リーンスタートアップ以前のアジャイルのイメージは、どちらかというと、横に進みながら（develop)、上方向にも向かうというルートを描くと考えます。

理由は、すべてを最初から上方向に進むこと自体が、文脈によっては非現実的だと考えるからです。

リーンスタートアップの場合

リーンスタートアップの場合は、このマトリックスを横に進むのでなく、先に上方向に進もうと試行錯誤を繰り返すイメージです。一直線に上に行くのではなく、螺旋を描くように徐々に上方向へ進んでいきます。

validation、または、creationまで挙がった後、今度は横方向へ進んでいくことになります。もちろん、モデルとは異なりこちらも螺旋を描くように横に進むことになります。

もちろん、アジャイルの時と同様、プロダクトのすべてにおいて最初から上方向に上がり切るということはせずに、MVPとして絞り込んだものに対してのみ横方向へ進みます。

よりできるだけ開発を遅らせて、確実に上に挙がった（ニーズの確度が高い）もののみ一気に作るイメージです。

リスクはどこにあるか？

もちろん、実際の進め方はこのモデルのように直線ではいかず、ぐるぐると螺旋を描いていくはずです。

このマトリクスで言わんとするのは、リスクはどこにあるのか？を明らかにし関係者で合意しようということです。

「アジャイルがいい」「ウォータフォールがいい」と言いますが、結局のところプロセス・進め方の優越を競ってもまったく意味がありません。

問題にすべきは、現在どのような状況なのか、リスクは何で、どこに潜んでいるのか、優先すべきはどのリスクへの対応なのかという文脈を把握して、その文脈に適したやり方を選択できている・選択しようとしているかどうかだけです。

このマトリクスをより細分化してみても良いですし、よりドメインに特化したマトリクスを作って考えてみてもよいと思います。

まとめ

このCustomer Product Matrixは、実際にあなたのビジネス・製品が、このマトリックス上のどこにいるのか、どのように進むべきかを考えるきっかけになればと思い考案しました。

スタート前であればどのように進むのか？すでに走り始めているのであればどこにいるのか？リスクはどこにありそうなのか？どのルートを通ればいいのか？それぞれのフェーズの満足条件、リスク、対応策を明らかにしていきながら戦略を立てるきっかけになれば幸いです。

あなたは「生」という漢字の秘密を知っているか？

2015-07-09T00:00:00+09:00

ふとしたきっかけで、「生」という漢字の読みや語源を知りたくなったので調べてみた。

生という漢字の起源はなんだろう？

漢字文化の授業「生」と「青」の成り立ち

神谷裕子先生の「生」と「青」の成り立ちの授業を追試をしたものです｡五年生の児童1名に行いました｡集中が途切れず，発見と驚きが楽しい授業になりました｡

www1.ttcn.ne.jp

こちらのサイトによると、地面から草が生えてくる様子が起源のようだ。そういえばそんなこと教わったような気がしないでもない（忘れました。。。）真ん中の一本がないと、土と見分けがつかない。

上記サイトの画像をお借りすると、こんな感じらしい。

調べてビックリ！生の読み方の種類！！

次に読み方について調べてみた。日本語学校アイザックのブログによると、「生」の漢字の読み方はなんと158種類もあるそうだ。（もちろん読みの多さ日本一）

『「生」の読み方 158種！日本一？世界一？ Kanji Readings』

「生」という漢字の読み方は１５０種類を超えます！生の読み方１５８種 ※日本語学校アイザック調べ外国語の単語で意味が沢山ありすぎて覚えきれない！と感じたことがあ…

ameblo.jp

上記サイトから引用すると以下のようになる。

1 あ生る 2 あい生憎 3 あが紙生里 4 あさ生明 5 あざ生明 6 あや生憎 7 あらは生る 8 あり生 9 あれ御生山 10 い生きる 11 いか生野 12 いかす生 13 いき生名 14 いぎ生谷 15 いきる生 16 いく生田 17 いくさき生 18 いくる生 19 いけ生垣 20 いげ生悦 21 いける生 22 いけん生間 23 いご生守 24 いずる生 25 いのり生 26 う生まれる 27 うう生子 28 うく生野 29 うだ竹生 30 うぶ生田 31 うぶみ生 32 うま生井 33 うまい生 34 うまる生 35 うまれる生 36 うる生神 37 え園生 38 お生い立ち 39 おい相生 40 おいし生く 41 おいゆ生く 42 おう桐生 43 おえ直生 44 おお生り畑 45 おき生 46 おぶ生谷 47 おぼ生内 48 おも生内 49 おや生振 50 おゆ生実町 51 おん生地 52 き生地 53 ぎ御園生 54 ぎう萩生 55 きっ生粋 56 ぎゅ萩生田 57 きゅう武生山 58 ぎゅう萩生 59 ぐみ生野 60 くるみ生 61 け皆生 62 こ榮生 63 ご菅生屋 64 こう桐生 65 ごう烏生田 66 こま生江 67 さ福生 68 さお佐生 69 さきぶ生 70 さん作麼生 71 し久生屋 72 しき来生 73 しやう生 74 しゅう石生 75 じゅう衆生 76 じょ自然生 77 しょう生姜 78 じょう誕生 79 す永生 80 すぎ来生 81 すず生絹 82 すすむ生 83 せ早生 84 ぜ満生 85 せい生活 86 ぜい平生 87 そ麻生 88 そう麻生 89 そお麻生 90 そん愛迪生 91 たか生穂 92 ちる生 93 て晩生 94 な生る 95 なじ子生 96 なす生井 97 なせ日生 98 なば生田目 99 なま生水 100 なまあ生 101 なまり生里 102 なり生業 103 なる生也 104 にう玉生 105 にま生井沢 106 にゅ大豆生田 107 にゅう羽生 108 ぬく生見 109 の大生郷町 110 のう城生 111 のり生 112 は生える 113 ば大生 114 はい黒生町 115 ばい苗生松 116 はえ實生 117 ばえ若生 118 はさま生 119 ばさま桜生 120 はじ生薑 121 はま生内 122 はやし生 123 はる生 124 はゆる生 125 び蕨生 126 ふ芝生 127 ぶ竹生 128 ぷ覚生川 129 ぶの壬生 130 ふゆ生 131 ぼう柴生田 132 まな生板 133 まる手子生 134 み麻生 135 みう真生田 136 みぶ生 137 む生す 138 も蒲生 139 もう土生 140 やなお生 141 やどり生木 142 やどる生 143 ゆ大ケ生 144 ゆう羽生田 145 ゆき訓生 146 ゆく生家 147 よ加生野 148 よい弥生 149 よう加生野 150 よど風生沢 151 らい安生 152 り寄生木 153 りゅう桐生 154 りょう芹生 155 ろ浦生 156 ろう葎生 157 わ丹生 158 わい生業

なるほど、ふと思い起こしてみると、生という字は使われ方によっていろいろな読み方があったなぁ。でも158種類もあるとは思わなかった。

読みで使われてないひらがなは…

158通りの読み方を調べてみると、50音のうちこれだけの平仮名が使われていることがわかった。

あ行：全部
か行：きくけこ
さ行：全部
た行：たちて
な行：ね以外
は行：へ以外
ま行：め以外
や行：全部
わ行：わ

生の読みで使われていない平仮名は、「か・つ・と・ね・へ・め・を・ん」のみ。この網羅性はもはや１つの漢字としては反則的だ。

意味も多義に渡る

せい【生】［漢字項目］の意味 - 国語辞書 - goo辞書

せい【生】［漢字項目］とは。意味や解説、類語。［音］セイ（漢）　ショウ（シャウ）（呉）　［訓］いきる　いかす　いける　うまれる　うむ　おう　はえる　はやす　き　なま　うぶ　なる　なす［学習漢字］1年〈セイ〉１いきる。いきている間。「生活・生存・生物・生命／人生・長生・半生・余生」２命。いきているもの。「衛生・蒼生 (そうせい) 」３うむ。うまれる。「生産・生殖・生誕・生地／新生・胎生・卵生」４物事が現れる。生ずる。「生起／派生・発生」... - goo国語辞書は27万語以上を収録。政治・経済・医学・ITなど、最新用語の追加も定期的に行っています。

dictionary.goo.ne.jp

gooの辞書を見ると、「生」という言葉の意味も、「せい」と「しょう」で合わせて16種類の意味があるそうだ。

例えば、学生の「せい」はまだ勉強の途中にある人。という意味。だから先に勉強している人は「先生」なのだな。

まとめ

生という漢字は、土から草が生えるということを語源に持ち、「いのちの発現」という神秘的な現象がゆえに、多くの意味を内包して使われてきたようだ。そのため、158種類の読み方をもつようになったのだろう。

ふとしたきっかけで調べた「生」の語源や読みであったが、こんなに面白とは思わなかった。世の中には驚きが溢れている。

四国のみちを走って回るプロジェクトを始めた

2015-07-01T00:00:00+09:00

四国のみちを走る

四国のみちとは？

NATS 自然大好きクラブ｜長距離自然歩道を歩こう！｜四国自然歩道

www.env.go.jp

四国のみちは、歴史・文化指向の国土交通省ルート（約1300km）と、自然指向の環境省ルート（約1,600km）。

とあるように、国土交通省ルートと環境省ルートでは、その目的によってコースが若干異なる。環境省が整備する四国のみちは、全国の長距離自然歩道の四国バージョンとして、位置づけられており、各県も環境省ルートについてサイトを持ち公開している。そのためメジャーなのは環境省ルートのようだ。

四国のみち

国土交通省ルートの四国のみち

www.skr.mlit.go.jp

環境省ルート四国のみちは、全部で約1,600kmになる。四国八十八ヶ所のお遍路が1,335kmらしいので、それよりも300kmも長いことになる。ルートはすべてが自然歩道というわけではなく、舗装路やトレイルが交じり合っている。

なぜ四国のみちなのか？

(1) 傾斜地・不整地のトレーニングとして

まず第一は、ランニング、特に最近はトレイルランニング（山道を走る）やウルトラマラソン（42.195km以上を走る）に興味を持ち、トレーニングの一環で平坦なコースではなく傾斜地や山を走りたいと思ったからだ。

もちろん、自宅周辺でのトレーニングも可能だが、自宅周辺はどうしても市街地になり車も多い。川沿いは走りやすいコースではあるが平坦なので物足りない。もちろん自宅から5kmも離れれば小さな山々や、久万高原に抜ける三坂峠もある。

マイコースとして周辺の山を登るコースは大事だが、トレイルと言わない間でも、自然の中を走るコースに魅力を感じた。

(2) 遍路は重い

はじめは、お遍路を走って回る走り遍路をやってみようと考えた。実際に私の知人が既に走り遍路を完走している。話を聞くと冬季は非常に厳しいらしいが、それでも成就できたという事例があるのは心強い。

しかし、お遍路は、人生の節目や、人が心から変わりたいと願うときに回るものというイメージがある。そのため、トレーニングの一環で遍路を走るのはお大師様（弘法大師）や他のお遍路さんに失礼ではないかと考えた（堅いかもしれないけどね）。もちろん、いつかは走り遍路はしてみたいと考えている。

(3) 認定書がもらえる

四国のみちは、それぞれの県毎にコースを回ったことの証拠写真を撮影して送ると完走の認定書がもらえる。更には全県のコースを制覇をすると四国のみち完走の認定書が別にもらえるそうだ。

単に回るだけでなく、ご褒美がもらえるのは、初期の動機づけとしては魅力がある。

更にあまりやってる人がいそうにないマイナーさが気に入った。

愛媛だけで33コース、360km

まずは愛媛を最初に回ろうと考えている。コースは33個、総距離360kmなので平均して11kmくらい。毎月１コースずつ走ったとして３年近くかかる。公共交通機関を使う場合は、単純にコースの合計距離だけでなく、始点・終点と最寄り駅・バスからのどくらい離れているかで総距離が決まってくる。

一日基本２〜３コース走るつもりで計画したいが、日帰りを想定する場合には、移動時間・交通機関の時間を考慮すると、走ることにあまり時間をかけることができない。

また、仮に故障をして走ることができなくなった場合は、途中で断念してもよいようなエスケープルートを考えておかないといけないだろう。

車を使うと、スタート地点に戻ってくる必要があるため距離を稼げない。どのようにルートを攻めるかも考えどころだ。

まずは愛媛の走破目標

月一くらいで、愛媛の近場のコースから攻めていく予定。先月の6/20に、試しに１コース走ってみた（この件は別途ブログに書く予定）。

基本的に各種イベントで土日が足りない状態なので、人と日程調整して合わせて行くことは難しいかもしれない。もし予定が合いそうな人がいるなら、一緒に走ってみたいので、興味のある方は是非ご連絡ください。

エクストリームプログラミング新訳刊行記念：第一世代からの推薦状

2015-06-25T00:00:00+09:00

ついに新訳が刊行！！

昨年のXP祭りから、私も何度か話題にしていたエクストリームプログラミング（XPE）が、新訳版としてオーム社より出版されることになりました。

元々の邦訳版の出版元であるピアソン桐原（当時）が2013年8月に技術書の取り扱いをやめてしまい（ピアソンショック）、XPEの邦訳版はもう手に入らないと嘆いていました。

ピアソンの技術書は書店在庫限りとの見通し。ピアソン桐原社がピアソングループ離脱で（追記あり）

「プレゼンテーションZen」や「Objective-C プログラミング」など、英国ピアソングループの技術書を国内で出版していたピアソン桐原は、ピアソングループか

www.publickey1.jp

そんな矢先、翻訳者の@kdmsnrさんから、XPEを翻訳しなおすとの情報を耳にしました。その時から「是非レビューさせてほしい」とオファーしていたのですが、いざとなったらなかなか時間がとれず、広く浅くしかレビューできなかったのが心残りで申し訳なかったです。

第一世代から、第二世代へ

私は2000年出版のXP白本（XPE）を真っ先に購入し、第二版の本書は原著で読んで、邦訳版も購入しました。XPJUGの立ち上げにも参加して、2010年に東京を離れるまで、XP祭りを始めとするコミュニティにもずっと関わってきたXP第一世代です。

他の方もブログなどで書かれているように、本書で紹介されているプラクティスは、今では当たり前どころか、現在の方がもっとエクストリームになっている部分も多数あります。

第二版が出版されてからのこの10年で、アジャイルのプロセスやチームワークについては、国内でアジャイルサムライが出版されたり、スクラムが広まってきた状況があり、エンジニアリング環境についてもGithub、Jenkins、DevOps、仮想化技術の進歩など、XPで提唱しているプラクティスが当たり前のようにできる環境が整ってきました。

昨年の講演の中で、私はXPはAgileの細胞として様々な場所に偏在するにいたったと主張しました。プラクティスレベルではこの主張は異論はないところでしょう。

開発プロセス、チームづくり、技術プラクティス、契約など、ソフトウェア開発に関する網羅的な領域において、イノベーションの文脈でよく言われる未来の当たり前を提供したのがXPではないでしょうか。

古典だから読む？

出版社のオーム社のブログにはこんなことが書かれていました。

Kent Beck＋角征典『エクストリームプログラミング』完全新訳、6月26日発売 - オーム社書籍編集局

www.ohmsha.co.jp

単なる歴史的な名著を超えて、自分の目の前にいまある問題への糸口になるような本当の意味での古典になっています。

これはそのとおりだと思います。

ただ「古典だから読む価値がある」というだけでは、第二世代が本書を読む動機付けとしてはいささか弱いのではないかと思います。きっと古典を辿るような真面目な開発者しか手に取らないのではなかろうかという気がします。

これまでXPに触れたことがない第二世代の皆さんには、何を持って本書をおすすめすればいいのだろうか、というのを考えてみたいと思います。

XPはプラクティス集ではない

本書はプラクティス集ではありません。第一版はそうであったかもしれませんが、本書のプラクティスはあくまでも実証済みのものを紹介しているのであり、そこに囚われる必要はありません。もちろん、仮説として試してみるのは、どんどんやってみるのが良いでしょう。

ただし、自分で新しいプラクティスを編み出していくこと、プラクティスだけでなく、原則や価値においても自分自身で考え生み出していくことこそがXPの真髄です。

このことは、XP祭り2014の咳さんのキーノートでも改めて言及されています。

XP-matsuri 2014 Keynote

XP祭り2014のキーノート。投げ銭版はこちらです。 https://gumroad.com/l/txWz

speakerdeck.com

XPのこの特性はパーマカルチャー（注釈付き参考文献の「哲学」の欄参照）の影響も受けているのではないかと推測します。

パーマカルチャーも倫理・原理・実践の構成になっており、様々な有名な実践（チキントラクター：ニワトリを地面のカゴの中で飼育しながら除草、糞による施肥、耕起を行う、スパイラルガーデン：螺旋階段状の花壇で水はけや日当たりなどの微気象の違いを作り本来寄せ植えできないようなハーブを寄せ植えする）があります。

しかしそれらを何も考えずに実践するのではなく、倫理や原則をヒントにして、その場を観察し、その場に適したデザイン（＝プラクティス）を創意工夫の元実現していくことが重要なのです。

本書には、プラクティスは通過点にすぎない、プラクティスは自分たちで作り出す、プラクティスは仮説というような記述が繰り返しでてきます。これは初版の「XPはこうあるべき」という教条主義になりがちだった反省があるのでしょう。

XP自体も常にフィードバックサイクルを回しながら、その場に適したものへの変容を仮説検証しながら実現していくというメッセージなのです。

私も2012年度のIPAのアジャイルプラクティスの調査に携わり現場のさまざまな工夫を目にしました。そこでは本の通りではない、自分たちの現場にあったプラクティスが生み出されていました。

「アジャイル型開発におけるプラクティス活用事例調査」の報告書とリファレンスガイドを公開：IPA 独立行政法人情報処理推進機構

www.ipa.go.jp

様々な方法論やフレームワークがありますが、「なんかうちの文脈には合わないな」「本の通りにやってもうまくいかない」そんな経験のある方や、ついつい教条主義「こうあるべき」になってしまいがちな方は、本書を読んで「自分たちでプラクティスを作り出す」とはどういうことをかを考えてみてはいかがでしょうか。

人生におけるTDD

昨年(2014年)の9月から11月にかけて、本書の旧約版を元に、注釈付き参考文献で紹介されている本についての講演をしました。

人生で大事なことはXP白本と参考文献に教わった IN 神山

2014/11/07 神山.rb 第一回にて XP祭り2014の再演の資料。ESM版からの資料の修正加筆あり。 http://kamiyamarb.doorkeeper.jp/events/16452

www.slideshare.net

その講演のために、本書の旧約版や参考文献を読みなおして改めて気づいたのは、この本はXPの解説だけでなく、著者のKent Beck氏の価値と現実を一致させる旅の軌跡であったということでした。

本書を呼んでいて気づいたのは、価値、原則、プラクティスという構造は、これ自体がTDDと同じ構造になっているのではないかと仮説です。

価値、つまり「自分やチームが大事にすること」というのは、その人やチームが常に満足するべき条件であり、原則は満足条件が達成できているかを確認するためのテストであり、プラクティスつまり実際の現実世界の行動はプロダクトコードである。

価値が明確でないということは、よい仕事・人生を送る上での満足条件が明確でないということになります。

もしも、価値と行動がずれている場合は、満足条件を満たしていないということになります。その場合、いくら行動を積み重ねても、自分が満足する結果にはなりません。

価値と現実を一致させるということは、自分自身の満足条件を明確にして、そこを満足させるテストを書き、そのテストをパスするプロダクトコードを書き、常にフィードバックサイクルを回しながら、満足条件がみたされるように振る舞いし続けるということ同義ではないでしょうか。

Kent Beckは、XPという本を書き、自分のやり方を世間に向けて公開するにあたって、必然的に価値を明示することになりました。そして、自分の明示した価値(=満足条件)、原則(=テスト)を満たすようなプラクティス(=プロダクトコード)を書き続ける、人生のテスト駆動開発、価値駆動人生(Value Driven Life: 造語です)の実践に苦心した初版からの５年の旅だったのではないかと、本書を読んで感じたのです。

Kentは本を書くことで自分の価値や原則をまとめたのですが、そうやって自分の価値を明示する機会がない人はどうすればいいのでしょう？

Kentは本書の結論でこう述べています。

今すぐに始めよう。自分の価値について考えてみよう。その価値と調和した生き方を意識的に選択しよう。

準備なんて必要ないのです。今日から、そして今からできるのです。

ソフトウェア・ITに関わる仕事に携わり、それらを含めた自分の人生を考え、よりよく生きたい人は、本書を読んでみて、自分から変わり、身近なところが変化していくために何が必要かを探してみてはいかがでしょうか。

「何度も読む」は伊達じゃない

最後に、オーム社のブログにはこう書かれていました。

プログラマーをはじめとしたソフトウェア開発に直接携わる方々はもちろん、コンピュータを使って生産的な仕事をしているすべての人に、何度でも読んでいただきたい一冊です。

これはただの売り文句ではありません。

実際に、私が（初版を含めて）この１５年間、自分の仕事のステージが変わる度に何度も本書を読み返し、注釈つき参考文献をひも解くことで、自分のステージにあった新しい発見がありました。

私の場合、本の読み込みが甘いのでしょうが、常に新しい発見・読み流していた部分が新しく刺さることがありました。他の人にそのまま当てはまるかは別ですが、ソフトウェア開発に関わるすべての人々：プログラマー、チームリーダー、マネージャー、経営者に至るまで、それぞれの視点、ステージに合った発見ができると信じています。

まとめ

本書は時を超えて読み継がれる古典です。私は以下のような方々にオススメします。

ソフトウェア開発の現場をよりよく改善したい人
よりよい仕事・よりよい人生を送りたい人
ソフトウェアエンジニアであったが仕事のステージが変わって悩んでいる人

松山市への移住レポート：中心部への移動手段編

2015-06-16T00:00:00+09:00

動機
文脈：松山市とは？
お城下が栄える
JRと市駅の違い！？
5km圏内に多くの人が住んでいる
中心部への移動手段比較
松山市の移動手段まとめ

動機

2010年に東京都板橋区から、愛媛県松山市に越してきて、今年の１月で５年目を迎えました。

すっかりこっちの生活にも慣れてきたのですが、記憶があって言語化できるうちに、移住のインプレッションを書き留めておこうと思いました。

また、松山市は観光資源で有名なイメージがありますが、観光とは別に実際に住んでいる中で気づいた松山の魅力を伝えるという目的も含めています。

文脈：松山市とは？

最初に私が住んでいる松山市について簡単に説明してみます。

松山市は愛媛県の県庁所在地で、道後温泉や松山城の観光資源でよく知られています。

面積は429.37平方キロで、横浜市の面積(437.4平方キロ）とほぼ同等、東京23区の合計621平方キロよりもやや小さいくらいの広さです。そこに住む人口は約51.6万人で、同程度の広さの横浜の人口（371.8万人）の1/7になります。

また、山手線を市内中心部に重ねると、ちょうど山手線沿線の面積（65平方キロ）にすっぽり収まってしまうくらいの広さです。

松山は四国圏内では最大の都市で、香川県高松市、高知県高知市と共に、日本の中核市（20万以上）の指定を受けています。

お城下が栄える

松山城の周辺には各銀行、市役所、県庁、NTT四国、伊予鉄道本社などがあります。城の南側には大街道、銀天街といった大型アーケード、繁華街、百貨店が集中する商業エリアとなっており、特に伊予鉄松山市駅は、松山市の公共交通機関のハブとなっています。企業のオフィスもこの周辺に集中しており、多くの人が市内中心部に向けて通勤や買い物に訪れます。

観光地で有名な道後エリアは城東に位置しています。中心部からやや離れてはいますが、坊っちゃん列車を始めとする市内電車、バスがあるので移動に苦労することはありません。

JRと市駅の違い！？

初めて県外から来た人が必ず迷うのがJR松山駅と伊予鉄松山市駅の違いです。

空港から市内に向かうリムジンバスでは先にJR松山駅に到着しますが、実はここは城西に位置しホテルなどが立ち並ぶ中心部にはちょっと距離があります。地元民はJR松山駅をJR、伊予鉄松山市駅を市駅と呼びます。自分が降りる場所を間違えないように、バスの乗務員の方にJRか市駅かをしっかり確認してくださいね。

5km圏内に多くの人が住んでいる

松山市の最新の統計(平成27年6月1日)によると、松山市の人口51万7126人だそうです。

そのうち5km圏内に住んでいる人口をざっくり計算したところ約30万人でした。松山市の約60%の人口が5km圏内に集中しているということになります。

人口　松山市ホームページ

www.city.matsuyama.ehime.jp

中心部への移動手段比較

私の自宅は城南エリアの石井地区にあります。（ちなみに石井地区は5万8千人で松山市で最も人口が多い地区になります。）そのため中心部に行く（「まちに行く」「市内にいく」とも言います）ためには、北上する必要があります。主にその手段について考察していきます。

自宅から大まかに中心部に向かうための交通手段は以下のようなものがあります。

バスで行く
郊外電車で行く
車で行く
自転車で行く

更には、以下の２つの手段も加えて比較検討したいと思います。

歩く
走る

（残念ながら、原付きやオートバイは使っていませんので取り上げません。）

バスで行く

松山市は市内の各所を伊予鉄道のバス網が張りめぐされています。本数も国道沿いは多く扱いやすいと感じます。

都バスなどとは異なり、均一料金ではなく距離に応じて料金は増えます。ICカード（い〜カード）を使っていれば小銭を気にすることなく利用することができます。

バスの利点は市内の広範囲なエリアを網羅していることです。本数もピーク時には10〜15分毎、それ以外は30分毎の頻度でバスが来ます。逆に欠点は渋滞による遅延がよく発生することです。特に雨の日には車通勤者が増えるためか、国道は混雑しがちで、特に城南エリアから市内に向かうには橋をわたらなければならず、そこで車が渋滞することが多いです。

郊外電車で行く

松山市には、JRとは別に伊予鉄道が運営している郊外電車が存在します。南東の東温市方面に向かう横河原線、南西の伊予市方面へ向かう郡中線、北西の松山観光港のある高浜に向かう高浜線の３本の郊外電車がそれぞれ市駅に向かっています。また松山城周辺と道後方面には市内電車（路面電車）が走っています。

もしも沿線に住んでいる場合は、郊外電車を使って向かうのが一番手っ取り早いでしょう。

郊外電車の利点はなんといっても時間に正確だということです。電車の本数もピーク時には15分毎、それ以外でも20分毎には走っています。

欠点は、路線が限られるため、沿線に住んでいる場合以外では利用しにくいということでしょうか。例えば、私の場合には最寄り駅は徒歩20分程度の距離です。実際に使う場合には自転車で駅まで行くことになりますが、わざわざ駅まで電車で移動して乗るくらいなら、バスを使うか、後述する自転車でそのまま行ってしまいます。

また、雨が降ると途端に利用者が急増して満員電車になるのも困ります。普段自転車通勤の方が電車通勤になり混雑するようです。そのため電車に乗れずに１本遅れてしまう可能性が高まります。

私が東京に住んでいる頃は、通勤電車は主要な読書時間でした。松山市内の移動距離ではそれほど読書時間をとれないので、別に読書時間を確保する必要があるでしょう。

車で行く

それなりに多いのが、車で市内に向かうというケースです。特に電車やバスの沿線でない郊外に住んでいる方、砥部町、伊予市、松前町などの近隣にお住まいの方は、車での移動をする場合が多いようです。

市内まで車で行く場合には、駐車場がネックになります。お城下付近は道路が一方通行が多く、慣れないと思った場所に向かうことができない場合があります。また駐車場は比較的点在しているので、狙った所に止められないとぐるぐる探し回ることになります。

用事、場所、滞在時間をキーにして、料金、駐車サービス券の有無などから駐車場を選択することになります。中心部の比較的大型の駐車場としては、三越の裏にできたお城下パーキングや市役所北側の二番町駐車場などがあります。

坊っちゃん Street Guide 駐車場案内

town.ehime-iinet.or.jp

長時間の駐車であれば、やや離れますがフジグラン、キスケの駐車場を利用している人が多いようです。（参考リンク）

松山市内の駐車場について… 来週の土日に友人の家に泊まりに松山に行く事になりました。

松山市内の駐車場について… 来週の土日に友人の家に泊まりに松山に行く事になりました。予定としては、とりあえず松山市内まで車で行き、私の車は駐車場に置いといて、そこからは友人の車での移動になります。そこで質問なんですが、松山市内に広めでおすすめの駐車場てありますか？旦那も一緒に行く予定だったのですが、旦那が椎間板ヘルニアでお留守番になってしまい、私が運転して行かなきゃいけなくなってしまいました（...

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

雨の日には、普段自転車で向かう人が車に乗るためか、道路が渋滞しがちです。私も、雨の日の子供の幼稚園への送迎などに車を利用しますが、ピーク時にはそれなりに渋滞します。市内の駐車場問題は、郊外にある大型ショッピングモールへの流出問題にも関わってくるのですが、それはまた別の機会にでも。

ちなみに、松山市の中心部の交差点は一部がスクランブル交差点、それ以外は歩車分離式信号を採用しています。歩行者もドライバーも県外から越してきた人は面食らうことがあります。ドライバーからすると待ち時間が長いような気がして不満がでますが、これは歩行者の安全に配慮しているためです。

スクランブル交差点や歩車分離式信号機の利点は何ですか?香川県高松市から愛媛県松山市に引っ越した者です。松山市はスクランブル交差点や歩車分離式信号機が多いように...

スクランブル交差点や歩車分離式信号機の利点は何ですか?香川県高松市から愛媛県松山市に引っ越した者です。松山市はスクランブル交差点や歩車分離式信号機が多いように感じます。信号の待ち時間が長くて不満です。これらは何か良い点があるのですか?

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

遺族らの願い届く　松山の交差点、歩車分離へ　愛媛新聞ONLINE

www.ehime-np.co.jp

自転車で行く

松山市の中心部は道後平野に面し、平坦な場所なので自転車の利用も多いです。特に通学時間帯、通勤時間帯は、道路の脇を列をなして走っていく学生、サラリーマンの姿をよく見かけます。（車に乗っているとちょっとドキドキします）

平成27年6月より自転車に関する道路交通法が改正されました。どうなることと思いましたが、未だにイヤホンして走ったり、携帯いじりならがら走る人がいたりして、それほど認知されていない気がします。

ちなみに、愛媛県は自転車の普及に力を入れており、しまなみ海道を初めとした環境の整備や啓蒙活動を行っています。

愛媛マルゴト自転車道

ehime-cycling.jp

自宅から松山市駅までは約4kmで自転車で行くと20分かかるかかからないかの距離です。車通りを気をつけながら裏道なども使うことで比較的安心して移動でき、小回りの良さもあり主要移動手段として最も多く利用しています。

デメリットは中心部の駐輪問題です。歩道に公式な駐輪スペースがあることはほとんどありません。アーケードの大街道・銀天街については、自転車での乗り入れが禁止されており押して移動しなければなりません。また、店の前に駐輪できないため、離れた駐輪場に停めてから店に行かなければなりません。このあたりは、放置自転車の問題・安全面の問題などがあり難しいところです。市内での自転車の利用を推進するためにはもう少し改善してほしいところです。

大街道・銀天街周辺の駐輪場と自転車等放置禁止区域　松山市ホームページ

www.city.matsuyama.ehime.jp

また、雨の日はカッパ着用で通勤・通学する強者もいますが、殆どの人は車、バスなどを利用しているのではないでしょうか。

6/18追記

Tweetで@patrashさんから以下のようなTipsが公開されていました。

自転車は伊予鉄高島屋の地下駐輪場が利用できるのと、大街道入口裏のモンキー（有料）と、三番町の駐輪場（有料）があるので、金はかかるけれど動きやすい。 | 松山市への移住レポート：中心部への移動手段編 http://t.co/E2qMQjQq1e #Zenback @kkdさんから
— 尾古豊明(パトラッシュ) (@patorash) 2015, 6月 17

原付・単車で行く（6/18追記）

個人的には原付や単車は利用していないのですが、Facebook上で実際に利用されている方のコメントがあったので追記しておきます。

単車・原付も自転車と同じ印象です！駐車できる場所がさらに限られてくるので、安く停められそうな場所をいくつか頭の中に入れておくと良いですね

「自転車のみ」とか「車はOKだけど、バイクNG」とかあって面倒だったりします＞＜自分は三越の裏辺りの駐車場(何箇所かあります)が多いですね〜

原付はお城の向こう側に行くなど長距離の移動や川（天井川なのでUpDownが激しい）を渡るにはいいのですが、街中は一方通行も多く意外と不便ですね。（１０年乗ってないけど）

原付は中途半端に制約があるようですね。自転車の方が便利な印象を持ちました。

歩いて行く

ここから、ぐっと趣味の部類に入ります。時間に余裕がある時や、呑み会のために中心部に出かける時には、歩いていくことがあります。私の場合はやや早足で4kmで大体40分くらいかかります。

「40分も歩く」と聞くと敬遠する人もいるかもしれません。しかしバスを待っている時間に少しづつ隣のバス停に向かって歩くことを繰り返していると、案外バスが来る前に目的地に到着できることもあるのです。

特に呑み会の後など、バスの間隔が長い時間帯の場合やバスが終わってしまっている場合はタクシーなどは使わずに歩いて帰ります。夜風で酔いも冷めて一挙両得です。

最近であればスマフォのゲームであるIngressを楽しみながら歩く人も増えています。私も一時期はIngressをしながら歩いて帰ったこともあります。

地方都市に住んでいる場合は、通勤に時間をかけないため、歩く時間を意識的に作らないといけません。余暇にウォーキングの習慣を作るのも良いですが、時間の余裕がある時に歩くという行為を移動手段として取り入れるのが最も効率的です。

歩いて移動することで、普段通っているいつもの道も違った風景として見ることができます。新しい店、新しい景色、などなど。そういったものを発見するために、歩くという行為を積極的に取り入れてみるのは経験上オススメします。

ちなみに、松山市は健康増進・コンパクトシティの利便性を活かすためにウォーキングを推進しており、中心部のウォーキングイベントなども行っています。案外ウォーキングは松山市ですでに流行していると言えるのかもしれません。

まつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップ　松山市ホームページ

www.city.matsuyama.ehime.jp

走って行く

これも完全に趣味の範疇ですが、特に涼しい・寒い時期などは、小走りで移動すると、身体も温まり脂肪も燃焼できるので一挙両得です。

走ると言っても、ランニングウェアを着て走るのではなく、普段着のまま、歩くのと同じあるいは少し早いくらいのペースで走ります。別名スロージョギングとも言います。

ポイントは会話できるくらいの速度以下で走ることです。苦しくなってしまってはいけません。本当に小走りで歩く速度と変わらないくらいの速度がお勧めです。

スロージョギングで移動すると、身体への負担（膝など）も少なくただ歩くよりもエネルギーを消費しての移動が可能になります。さすがに真夏は汗が大変ですが、寒い時期なら少し汗ばんでちょうどよい感じになります。

私も体重を減らしていた時期は、移動はほとんどスロージョギングで移動していたこともあります。

特に、呑み会の帰りなどのバスの本数が少ない時間帯では、バスを待つよりもスロージョキングの方が早く家に辿り着ける場合がほとんどでした。バスとのレース気分で走って帰るのも面白いかもしれません。

ちなみに、毎年２月に開催される愛媛マラソンは、全国でもトップクラスの評価を受けています。

愛媛マラソン

ehimemarathon.jp

松山市の移動手段まとめ

松山市は人口の60%を占める人が中心部の5km圏内に居住しており、そのエリアに住んでいると、電車、バス、車、自転車、更には徒歩やジョギングでの移動手段を使い分けることができます。もちろん、今回取り上げた5km圏外にお住まいの場合はまた違った状況になるでしょう。

この記事を書いてみて改めて気づいたことがあります。

東京近郊に住んでいると、電車が主要な移動手段であり、自転車好きな人以外は、その他の移動手段を考える余地がありませんでした。

しかし、松山市内中心部5km圏内に住んでいると、何で移動するかを、その時どきの状況・好みによって自由に選ぶことができるのです。改めて考えてみると、このことはとても魅力的です。

中心部からの距離が比較的近いコンパクトシティだからこその利点とも言えます。首都圏に住んでいるけど、通勤ラッシュにはこりごりという方は、松山に住んでみるといいかもしれませんよ。

自分のサイト上で外部リンクをFacebookの画像つきリンクっぽく表示する方法

2015-06-10T00:00:00+09:00

自分のサイトでもOGPを取得してリンクを格好よく表示させたい！

OGPの設定をしたので、ようやくSNSでリンクをシェアすると画像やサマリが表示されるようになった。しかし今度は自分の記事の中でも、外部のリンクを貼り付けた時に、fb上の表示のようになってくれると嬉しいと考えた。

調べてみると、どうもはてなブログでブログカードという機能で、外部のリンクを格好よく表示しているらしい。OGPにも対応しているそうだ。そうそう、こういう感じに表示したい！！

といっても、この機能ははてなブログの中で使える機能だ。Jekyll on Github Pagesの環境で実現する方法はないだろうか？

「ブログカード」をOGPなどに対応しました。さまざまなWebページをコンパクトに整形して掲載できます - はてなブログ開発ブログ

はてなブログでは、先日公開した「ブログカード」を拡張し、インターネットの一般的なWebサイトに対応しました。URLを貼るだけで、さまざまなWebページをコンパクトな「ブログカード」形式で紹介することができます。「ブログカード」は、ブログに掲載する記事のタイトルや概要、アイキャッチ画像などを読みやすくまとめて表示する埋め込み形式です。今回の改善では、ソーシャルメディアのシェアで参照されるOGP（Open Graph Protocol）をはじめとして、Webページに記述されているmeta要素などのデータを利用し、はてなブログ外の任意のWebサイトに対応しました。これまでのリリースでは、はてなブログ…

staff.hatenablog.com

はてなブログ以外でも使える？

更に調べてみると、このブログカード形式を、はてなブログ以外でも利用できるようにした方がいた。

はてなブログのブログカードがOGPに対応! はてなブログ以外もブログカードスタイルになるぞ

はてなブログのブログカードが拡張され、OGPにも対応しました。これによりOGPが設定されているサイトは、ブログカード形式でリンクを貼ることができるようになります。

mbdb.jp

要はiframeのsrcではてなブログのエンドポイントURLにパラメータで、取得したいサイトのURLを加えるだけです。

とある。

これならChromeの「Create Link」やFirefoxの「Make Link」を使うことで、毎回iframeを手動で記述しなくても、サクリとコピペで利用できますね。

とあるので、実際にやってみたら、本当にブログカード形式で表示することができた。

「よし。これでオッケー」と思っていたが、そうは問屋が降ろさなかった。

フォースは参照先にあり

上記の記事をよく読んでいくと、以下のような記述があった。

リファラーを見ていて気づいたんですが、ブログカードでリンクを挿入すると、参照先がhttp://hatenablog.com/となり、リンク先ブログのアクセス解析からは自分が発リンクしたことが伝わりません。 WordPressのピンバックはもちろん、Google Analyticsのトラックバックからもログを参照できないので、「それは嫌だなぁ」という人は普通にリンクを挿入したほうが良いと思います。

つまり、ブログカードの表示はすべてhatenablog.com経由になるので、自分の記事からリンクを貼っても、参照先からはhatenablogから参照されているようにしか見えないということだ。これはちょっと残念。

jekyllのプラグインを作って対応することも考えたが、Github Pagesはjekyllプラグインは動作しないので、使うことができない。

さてどうしよう？

解決策は「自前でブログカードを生成すること」

もう少し調べていたら、ちゃんと対応している人がいた。

具体的な解決策としては、ブックマークレットを使ってはてなブログカードライクなHTMLを生成し記事中に貼り付けるという方法で対応していた。

【ブログカード風】シンプルに記事をシェアするブックマークレットを作りました

ブログを書くとき、記事へのリンクをどのように貼っていますか？べた書きですか？ ShareHTMLですか？ GetTabInfoなんて拡張機能を使っている人もいらっしゃるかもしれません。最近よく見る

sakueji.com

こちらのサイトのブックマークレットを登録して、実際に使ってブログカードのHTMLを生成してみたがうまくいったみたいだ。

Amazonの商品はうまくいかない？

次にAmazonの商品ページについてもブログカード形式で生成しようとしたら、どうもうまくいかないようだ。具体的には、途中でタグが省略されてしまっているようだ。少しデバッグしてみたが、原因がわからないのでとりあえず放置する。

自前のサイトではCSSを外部化して生成するコードをスリム化する

オリジナルのブックマークレットで生成されたHTMLは、CSSのスタイルがそのまま埋め込まれているため非常に長い。いくら静的ファイルだからといって、記事中にこんなにリンクが埋め込まれるのは正直気持ち悪い。

そこで、スタイルをCSSに外部化すると、多少はスッキリすることができた。

ブックマークレット：

javascript:(function(){javascript:(function(d,j,b,s){function r(){setTimeout(function(){(typeof jQuery=='undefined')?r():b(jQuery)},99)}(j)?b(jQuery):d.body.appendChild(d.createElement('script')).src='//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.11.0/jquery.min.js',r()})(document,this.jQuery,function($){var ogurl=$("meta[property='og:url']").attr("content");var ogtitle=$("meta[property='og:title']").attr("content");var ogdesc=$("meta[property='og:description']").attr("content");var ogimg=$("meta[property='og:image']:last").attr("content");var urlhost=location.host;if(ogtitle==null){ogtitle=document.title;alert(ogtitle)};if(ogurl==null){ogurl=location.href};if(ogdesc==null){ogdesc=""};if(ogimg==null){ogimg="http://capture.heartrails.com/100x100/?"+ogurl;alert(ogurl)};var card='<!--'+ogtitle+'--><div class="bc-1"><div class="bc-2"><a href="'+ogurl+'" class="bc-3"><img src="'+ogimg+'" class="bc-4"></a></div><p style="margin:0;">'+'<a href="'+ogurl+'" class="bc-5">'+ogtitle+'</a></p><p class="bc-6">'+ogdesc+'</p><div class="bc-7"><p class="bc-8"><img src="http://favicon.hatena.ne.jp/?url='+ogurl+'" class="bc-favicon">'+urlhost+'<img src="http://b.hatena.ne.jp/entry/image/'+ogurl+'" class="bc-hatebu"></p></div></div>';prompt("bc",card);});})();

外部化したCSS:

div.bc-1 {
  width:100%;
  max-width:500px;
  margin:0 0 20px 0;
  background:#fff;
  border:1px solid#ccc;
  border-radius:5px;
  box-sizing:border-box;
  padding:12px;
}
div.bc-2 {
  width:100px;
  height:100px;
  float:right;
  margin:0 0 10px 10px;
  padding:0;
  position:relative;
  overflow:hidden;
}
a.bc-3 {
  position:absolute;
  width:1000%;
  left:50%;
  margin:0 0 0 -500%;
  text-align:center;
}
img.bc-4 {
  width:auto;
  height:100px;
  margin:0;
  vertical-align:middle;
  display:inline;
}
a.bc-5 {
  color:#333;
  font-weight:bold;
  text-decoration:none;
  font-size:17px;
  margin:0 0 10px 0;
  line-height:1.5;
}
p.bc-6 {
  margin:0;
  color:#666;
  font-size:11px;
  line-height:1.5;
}
div.bc-7 {
  border-top:1px solid#eee;
  clear:both;margin:10px 0 0 0;
  padding:0;
}
p.bc-8 {
  color:#999;
  margin:3px 0 0 0;
  font-size:11px;
}
img.bc-favicon {
  margin:0 5px 0 0;
  padding:0;
  border:none;
  display:inline;
  vertical-align:middle;
}
img.bc-hatebu {
  margin:0 0 0 5px;
  padding:0;
  border:none;
  display:inline;
  vertical-align:middle;
}

より綺麗にするには、Jekyllのテンプレート化へ

しかし、CSSを外部化しても、やはり埋め込まれるHTMLが長いし汚い。

仕方ないのでJekyllが利用しているLiquidでテンプレート化してみた。

Liquidテンプレート:blogcard.html

<div class="bc-1">
  <div class="bc-2">
    <a href="{{ include.url }}" class="bc-3">
	  <img src="{{ include.image }}" class="bc-4">
	</a>
  </div>
  <p style="margin:0;">
    <a href="{{ include.url }}" class="bc-5">{{ include.title }}</a>
  </p>
  <p class="bc-6">{{ include.desc }}</p>
  <div class="bc-7">
    <p class="bc-8">
      <img src="http://favicon.hatena.ne.jp/?url={{ include.url }}" class="bc-favicon">{{ include.site }}<img src="http://b.hatena.ne.jp/entry/image/{{ include.url }}" class="bc-hatebu">
    </p>
  </div>
</div>

ブックマークレット： Generate BlogCard on Jekyll

javascript:(function(){javascript:(function(d,j,b,s){function r(){setTimeout(function(){(typeof jQuery=='undefined')?r():b(jQuery)},99)}(j)?b(jQuery):d.body.appendChild(d.createElement('script')).src='//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.11.0/jquery.min.js',r()})(document,this.jQuery,function($){var ogurl=$("meta[property='og:url']").attr("content");var ogtitle=$("meta[property='og:title']").attr("content");var ogdesc=$("meta[property='og:description']").attr("content");var ogimg=$("meta[property='og:image']:last").attr("content");var urlhost=location.host;if(ogtitle==null){ogtitle=document.title;alert(ogtitle)};if(ogurl==null){ogurl=location.href};if(ogdesc==null){ogdesc=""};if(ogimg==null){ogimg="http://capture.heartrails.com/100x100/?"+ogurl;alert(ogurl)};var card='{% include blogcard.html site="'+urlhost+'" url="'+ogurl+'" image="'+ogimg+'" title="'+ogtitle+'" desc="'+ogdesc+'" %}';prompt("blogcard",card);});})();

これで、挿入されるリンクは、以下の程度で収まることができた。

{% include blogcard.html site="giantech.jp" 
		url="http://giantech.jp/2015/06/04/what-origin-is-the-purpose-diagram" 
		image="http://giantech.jp/assets/images/20150604/purpose_venn_diagram_ja.png" 
		title="あの有名な「生きがいを見つけるためのベン図」はどこから来たのか？" 
		desc="SNSで話題になっていた「YOU LOVE IT & THE WORLD NEEDS IT & YOU ARE PAID FOR IT & YOU ARE GREAT AT IT = PURPOSE」の図はどこから来たのかを調べてみた。" %}

これなら記事中に含まれていてもなんとか堪えられるかな？

今回のリファクタリングはこれにて完了！

理想形は？

理想は、ブログカード生成サービスを外部において、参照問題を解決しつつ、記事中に簡単な設定で記述できるのが一番きれいなのですが。それまたいずれ（誰かがやってくれるのでしょう…）。

２年ぶりにブログの名前を変えてみた

2015-06-09T00:00:00+09:00

２年ぶり（？）に、ブログの名称を変えてみた。

シンプルにいきてま＠えひめ。

元々は「生きてます」の末尾が抜け落ちて「生きてま」だったのですけどね。

サブタイトルはCreative, Green, Healthy and Lively Life。

最近はこのあたりにすべてが集約されている気がする。

そして、大事なものは実はすぐ目の前にある、そんな気がするのです。

まぁ、自分の場合は Profitable というのも重要なんですけどね。

そんなことを考えながら、これからもまだまだ生きていきます。

タンポポコーヒーを庭のタンポポから自作してみた

2015-06-08T00:00:00+09:00

カフェインを控えよう…

以前に一度カフェイン断ちをしたことがあったのだが、最近、ふたたびカフェイン断ちを思い立った。

理由はどうしてもカフェイン中毒っぽくなってしまうためと、アンドルー・ワイル氏のナチュラルメディスンを読んで、カフェインは薬物と捉えて常飲するのを控えたいと思ったからだ。

これまで、コーヒーは一日何杯も飲むのが当たり前だった。しかしマラソンレース前にカフェインを控えるようになってから、それほど飲まなくてもいいかもと感じた。

ちなみに、ネットで見ると“コーヒーの飲みすぎは危険？カフェイン依存症”のような記事はいくつかある。どれもすぐに危険というわけではないのですぐにゼロにしなければならない類ではない。しかし交感神経に作用する興奮剤であるという認識を持つのがよさそうだ。砂糖にしろカフェインにしろ、それ自体は悪くないのに、必要以上に摂り過ぎてしまうことが問題ではないだろうか。

コーヒーの飲みすぎは危険？カフェイン依存症

毎朝“目覚めの一杯”として愛飲している人も多いコーヒーや紅茶。しかしそれらに多く含まれているカフェインには中毒性があり、知らず知らずのうちに“依存症”に陥りやすいのです。

eonet.jp

断カフェインと庭の雑草マネジメント

３年ほど前一時的にコーヒー断ちをした時には、タンポポコーヒーを近くのアロマ専門店で購入してきた。コーヒー代わりに飲んでみると、コーヒーが恋しくなることもなく、自然にやめれた記憶がある。きっと自分に合っていたのだろう。

しかしその後、タンポポコーヒーが切れたのをきっかけに紅茶に切り替えてしまい、結局カフェイン断ちはストップし再びコーヒーへと戻ってきたというわけだ。

今回もタンポポコーヒーを買ってこようと思ったが、ふと庭の菜園をみると、至る所にタンポポが生えているのに気づいた。タンポポは雑草としては抜くのが大変な部類だ。更にはフワフワの綿毛が飛んでしまい、放っておくとどんどん広がる。自然農的菜園の庭ではあるが、さすがにタンポポ園にはしたくない。

そうだ、庭に至る所にあるタンポポで、タンポポコーヒーを自作してみよう！！

タンポポを間引くのと、カフェイン断ちの一挙両得を思いついたので実際に試してみることにした。

タンポポの根を集める

タンポポは、一般にごぼう根と呼ばれる、太く真っ直ぐな根茎でしっかり根付いている。そのため、普通に引っこ抜こうとしても、とてもじゃないが綺麗に抜けない。

雨の後などの土が柔らかい時に
スコップで周囲から根と平行に
垂直に掘り返す

必要がある。

どのタンポポも真っ直ぐに根を下ろしているわけではなく、時には横に伸びたりもする。複数のタンポポの根が混ざり合って複数本の根を構成していることもある。その場合、垂直にスコップを入れていると切れてしまうかもしれないが、それは諦めるということにした。

うちの庭は菜園なので土は比較的柔らかく、集めるのにそれほど苦労はしなかった。

この段階では量についてはまったく考えていなかった。とりあえず根っこの段階で片手でつかめるくらいの量を集めた。

洗う

抜いたタンポポは根だけ切って土を洗い流す必要がある。

細い根っこがついていてもあまり気にしないで洗った。

この後乾燥→焙煎のプロセスを経るので、それほど神経質にはならなくてもよいかなと思い洗っていた。

干す

洗い流した後は、根っこを乾燥させるために干す必要がある。

天日干しか、陰干しか迷ったが、自分は陰干しでやってみた。

日数は天候にもよるが３〜５日くらいで十分だろう。

後で知ったのだが、天日干しでもよいらしい。こちらだと晴天なら２日くらいで完了するらしい。

刻んでから干すか、刻まずにに干すか

１つ困ったのが、根っこを刻んでから干すのか、刻まずに干すのかということ。この時は「根を刻むと切断面が多くできて、空気に触れてしまうため酸化しやすいのではないだろうか？」という点を考慮して、切らずにそのまま干した。

しかし後でネットで調べたところ、タンポポコーヒーを自作している方々は、ほぼすべて根を刻んでから干しているようだ。

最後は結局刻むので、刻んだ後で干したほうがその後の工程が楽なのは確かだ。酸化の影響もどの程度かわからないので、この辺りは好みによって使い分けるとよいだろう。

刻む

自分の場合は、前述した通り、刻まずに干したので、５日程度経過した乾燥根を、キッチンバサミで1cmくらいの長さ（コーヒー豆くらいの大きさになるように）で刻んだ。乾燥しているため固くなっているものも多く、刻むのに多少手間取ったのはご愛嬌。シャキシャキのうちに包丁で刻んだ方がたしかに楽だ。

煎る

次は、コーヒーっぽくするために焙煎をする。

時間の目安もよくわからなかったので、臭い、色、硬さを確かめながら煎ることにした。

乾燥したように見えても、煎っている時に箸でつつくと、ふにゃっと柔らかいものが結構ある。今回は大体２分くらい煎った後で、火を止めてしばらく放置しておいた。

この放置している間にも、余熱で火が通るようだ。あまり煎り過ぎて焦がしてしまうともったいないので、余熱も使って焙煎するのが良さそうだ。

焙煎が終わった後で、コーヒー豆の自家焙煎を調べてみると、とても奥が深そうな印象を持った。いかにまんべんなく焙煎するかがポイントなのだろう。次は参考にしたい。

自宅でうっかりコーヒー豆の焙煎を始めるために必要なこと（焙煎導入編） - うしとみ

コーヒーを自宅で飲むことが好きだからといって、コーヒー豆の焙煎を自宅でやろうと思い立つのは気軽なこ..

d.hatena.ne.jp

自宅でコーヒーを焙煎しよう

www.big.or.jp

挽く

焙煎した根を、今度はペーパードリップできる程度の粒度に挽く必要がある。コーヒーミルは以前から買いたかったのだが、なかなかきっかけがなく買っていなかった。せっかくなのでこの機会に購入してみることにした。

コーヒーミルを選ぶ

コーヒーミルもいろいろ選択肢がある。まずは手動なのか電動（グラインダー）なのかを決める必要がある。

自分の場合は、以前から手で挽くタイプのコーヒーミルが欲しかったので手動に決定。次に機種選定だが、値段と評価のバランスが一番よいと感じたハリオコーヒーミル・セラミックスリム MSS-1Bにしてみた。

粒度

上部の蓋を開けて、焙煎済みの根を投入する。その後はひたすらゴリゴリ挽き続ける。ここで気になるのは、挽く粒の大きさ（粒度）だ。

以前、購入して飲んでいたタンポポコーヒーは二種類あり、１つは紅茶パックのようにして使うタイプ。もうひとつはコーヒーと同じくペーパードリップのタイプだった。前者は粗めに挽いてあり紅茶的な薄めの風味であったが、後者は細かく挽いてありコーヒーに近い濃厚な風味だった。

今回はコーヒーっぽく飲みたかったので、細挽になるようにミルを調整してみた。同じ素材でも自分のその時々の好みにあわせて味を調整できるのが自作の醍醐味だと思う。

　ペーパードリップ

ゴリゴリ挽いて、手応えがなくなったら、挽き終わったという証拠だ。今回はコーヒー豆の場合の一杯分にやや足りない程度の量になった。二人分作ろうと思うと量を集めるのが大変そうなのが、ここにきて初めてわかった。（一人分でよかった〜）

ペーパーフィルターをセットし、粉末を投入し、お湯を注ぐ。目を細かくしたためかドリップにかなり時間がかかった。

何杯かお湯を注いで、やっと無事にタンポポコーヒーの完成！！（飲み終わり寸前に写真を撮ったので量が少ないのはごめんなさい）

飲んでみる

飲んだ感想としては、以前に飲んだことのある濃厚なタンポポコーヒーの味だった。

香ばしさとほのかな甘味と大地の味。コーヒーとは違う味だが、自分はかなり好きな味だ。

今回はかなり濃厚だったので中挽にすることでもう少し薄い濃さになるのかもしれない。このあたりはまだ実験が必要だ。

次回に向けての改善点

乾燥するまえに、刻んでおきたい
酸化についてももう少し調べたい
乾燥は天日干しで短縮化を計りたい
挽く時の粒度は中挽程度にしてみて味の違いを確かめたい
焙煎完了時点でコーヒー豆の様に保存できるかを試したい

まとめ

手順について

採る→洗う→(刻む)→干す→煎る→挽く→ドリップする→飲む

準備品について

コーヒーミル or グラインダー
ペーパーフィルター
コーヒードリップセット

感想

とりあえず、庭に自生するタンポポからコーヒーを作って飲むことが出来ることはわかった。時間はかかるが、自分でつくることができることが試せただけでも、やったかいがあった。

更には庭に生えているタンポポが増えていたのが気になっていたので、単に草引きするだけでなくその後の目的ができたのが非常に強い動機付けになった。

正直な所、毎日飲む量を自宅の庭のタンポポで賄うことは、意図的に生産しない限りは難しいだろう。しかし、全工程を自分で行うことができるので、自分なりのよりよいタンポポコーヒー生産の工夫がまだまだできそうだ。（もちろん無農薬！！）

“素人はタンポポコーヒーを自作する様な事は控えておいた方が良い”なんて意見もあるが、あくまでも自家消費、プロセスを含めての贅沢な楽しみのひとつとして、自作タンポポコーヒーの生産（と消費）を引き続きやってみたい。

その他参考になるリンク

たんぽぽコーヒーの楽しみ

www.chayagate.com

根っこを採集して念願の「たんぽぽコーヒー」を作ってみた！

つい最近知った「たんぽぽコーヒー」という飲み物。海外を旅したときに、インドの現地の家でたんぽぽの葉の料理が出されたのは覚えてるんですが、これは”根っこ”を使うみたいなんです。しかも、色々と調べてみると、見た目はまさに「コーヒー」で、味も

penginez.com

「ごちそうさん」に登場した、ノンカフェインのたんぽぽコーヒーをつくってみた

カフェインを含んでいないため、妊婦や授乳中の方でも飲めるノンカフェインドリンクとしても注目されているたんぽぽコーヒー。3月28日に最終回を迎えるNHK連続テレビ小説「ごちそうさん」に登場したことでも話題になっていますね。…

suumo.jp

たんぽぽコーヒーの効果 | 栄養たっぷりの母乳に

avocatdinromania.info

あの有名な「生きがいを見つけるためのベン図」はどこから来たのか？

2015-06-04T00:00:00+09:00

今年の初め頃にSNSによく流れていたこんなベン図があった。

ぱっと見た時に気になって出自を調べていたら、instagramのHUSTLE & GRINDが起点だったのを見つけた。

Over the last few days this diagram has been shared and seen by thousands. We're pumped that it resonated so well with people. The emails, messages and comments have been a reminder for why we're building Hustle & Grind! Thank you to the #HustleTeam for the love! Keep chasing that purpose and keep chasing your dreams! We'll be releasing this art very soon as a print and poster to grace the wall wherever you grind - Keep your eyes open - We're almost ready for launch!

Hustle & Grindさん(@hustlegrindco)が投稿した写真 - 2015 3月 21 1:04午後 PDT

この図は、LOVE（大好きなこと）、NEED（世界が必要としていること）、PAID FOR（稼げること）、GREAT AT（得意なこと）の重なりあいの中で、それぞれの意味があり、全てがかなさる所が人生の目的・生きがいである、ということを表現しており、共感したのを覚えている。

昨日、知人にこの画像を紹介したところ、出自を問われたのをきっかけに、そもそも、この図はどこから来たのかが気になって調べてみた。

2014/10 Quora

Quoraで、以下のようなエントリが上がっていた。

Does anyone find the purpose venn diagram (that which you are good at, that which you love, that which the world needs, and that which you can be paid for) useful? What are some stories on how so?

それに対しての回答で、以下の図があがっていた。この図はサークルの説明が若干異なるが意味合いは同じだ。

2014/06/10 A purpose equation to help you find meaningful work

2014/06/10に、Allison Jones氏のブログのエントリの中で同じ画像が使われていた。

記事の中で氏は

I recently came across an image on LinkedIn that I think combines important aspects of finding a job you’ll love: passion, mission, profession, and vocation.

と述べているので、直接の作者ではないようだ。

検索すると、2014/04/12のKevin Carroll氏のブログにも同様の画像が掲載されているが、この図がどこから来たのかは定かではない。

2014/04/30 Meet Anaïs

Facebook上でAnaïs Bock氏が公開した画像を、別の方がFacebook上でシェアした所、２万６千シェアを獲得していたようだ。この画像は、文言も内容も現在出回っている画像の元ではないかと思われる。

We'd like to profusely apologize for not making sure credit for this AMAZING graphic went where it was supposed to! ...
Posted by Shanti Uganda on Tuesday, September 23, 2014

ちなみに、その後の改訂版では以下のような図に刷新しているようだ。

もうひとつの系譜ー Forshay 2014/06/10

2014/06/10付のWhat matters in doing your best workという記事に非常によく似た画像(DOING YOUR BEST WORK)が掲載されている。意味するところは大体同じだが、重なりあいの部分の言葉が若干異なる。

（追記：2015/12/24時点で記事も画像もロストしてしまったようだ…）

具体的には

LOVE & NEEDS が MISSION（使命）ではなく VOCATION（天職）
NEEDS & PAY FOR が VOCATION（天職）ではなく CHARITY（慈善）
すべての重なりあいの部分が、PURPOSE（生きがい）ではなく BLISS（至福）

2011/09/11 Reflecting on “What I do”

そして、たどり着くのは、Ask Ms. Dorothyに2011/09/11に公開されたReflecting on “What I do”というエントリにある画像だ。

この画像は、2011/08/22にAri Bancale氏がg+上で公開した三円の画像が元になっている。元々は、「What you love」、「What the world needs」、「What you are good at」だった。ここに「What the world will pay for」を足したのがDorothy版だ。

出自についてのまとめ

この流れから推測するに、Dorothy版の図を、誰かが言葉を置き換えて、現在のHUSTLE & GLIND版の形にしたのではないだろうか。

これらのダイアグラムからわかること

これらの図、そこにマッピングされた言葉が適切かどうかはさておき、自分の仕事についてこのベン図上に当てはめて考えることはよいふりかえりになると思う。

端的に言ってしまえば、大好きなこと、得意なこと（自分視点）と必要とされること、対価が支払われること（相手視点）をいかに重ねていけるかが、生きがい（purpose）、至福（bliss）へ近づくことなのだろう。

ただ勘違いしてはいけないのはいきなりこの４つの重なりを実現しようと思っても難しいということだ。

Quoraで回答をしている Andrew R Coulson氏は次のようにコメントしている。

At my age, I can think of examples from my life of what each of the overlaps feels like. In particular, for 11 years I did a “that which you can be paid for” which didn’t even make the cut as a vocation i.m.o. Other people thought I was good at it, but I knew that I wasn’t. Then for 6 years I did a vocation. I quit that whole career path, and intentionally switched into the “love” circle. Phew. Spent 12 years in that little triangle to the right of the star, and for the last year or so, finally, I also get to focus on what I believe I’‘m really good at.

氏は１１年間稼げる仕事をやってきたが、他の人は「うまくやれてる」と思えていた所を自分はそうでなないと気づいてしまい、その後６年間をVocation(稼げて、世間のニーズがある)の仕事を行ったそうだ。その後、すべてのキャリアパスを捨てて、意図的にLove（好きなこと）の領域に移った。１２年経って右側の△、つまり「好きなこと」かつ「世間のニーズがあること」で「稼ぐ」ことができた。そして遂に、自分が「うまくやれてる」と自信を持てる状態が見えてきたそうだ。

この円をどうやって渡り歩き、重ねあわせていくかは、人それぞれだ。大事なのは、自分がどこにいて何を大事にしているかに気づくことや、円を重ねあわせようとする（あるいはしない）プロセス自体そのものなのかもしれない。

この図をみた上で、自分が納得した仕事ができているならば、まさにbliss（至福）の時を過ごすことができるのだろう。自分もblissを目指そう。

最後に、日本語版をHUTSLE & GLIND版を元に作ったのでここに置いておきます。

生き物写真共有グループを一年運営して気づいた世界の魅力

2015-05-29T00:00:00+09:00

Facebook上に「生き物写真共有グループ」を作った

昨年(2014/04/27)に、生き物好きな友人(@beakmark)を誘って「気兼ねなく生きもの写真をアップする会」というのをfb上に作ってみました。

動機としては「日頃撮りためている虫を中心とした生き物の写真は、人によって好き嫌いがあるため、SNS上のタイムラインに乗せるには気兼ねがあるが、生き物好きの友人の間では共有したい」というものでした。実際に、テントウムシですら不快に思う方もいらっしゃるのでSNS上に無闇矢鱈に公開するのは難しいところです。

最初は２人から初めて、今は５２人。毎日、誰かが、身近で発見した生き物の写真をあげている。珍しい種類に驚いたり、いつのも常連にほっこりしたり、愛でたり、名前のわからない虫や鳥がいれば、皆で同定を助ける、そんなことをしています。

季節の流れと生き物たちの変遷

春には毛虫やチョウ、ガ、ハチたちが活動し、夏から秋にかけてトンボやバッタや甲虫たちが活発になります。時折、トカゲやヘビ、カエルや狸、魚やペットたちも顔を出し、冬は虫たちはお休みで代わりに鳥たちが主役となりタイムラインをにぎわせています。

たった一年ですが、そんな季節の流れと生き物たちの流れがわかってきた気がします。

身近にあるのに気づいていない世界

一年間運用してみて実感しているのは、普段の生活の中では、通り過ぎたり、遠くから眺めたりするだけの景色を、立ち止まってじっくりみてみることで、これまで気づかなかった世界の存在にどんどん気づくいていくということです。

なにかよくわからないが、小さな虫が息づいている。種類はわからないが、木々の間で鳥達がさえずっている。名前も知らない生き物達に、人が名付ける（名前を知る）ことで、その存在をはじめて認識する。このことを、ノンデザイナーズ・デザインブックの著者であるRobin Williams氏は「ヨシュア・ツリーの原則」と名づけました。人は名前をつける・知ることで存在を認識するのです。

以下の写真はシリアゲムシやゾウムシ。昆虫にある程度詳しくないと、そもそも認識することもないだろう虫達です。しかし、一度名前を知って目にすると、実は結構な数が野山に存在することに初めて気づくのです。

自分は興味がなくても、誰かが興味のある種類がいると、自然と名前を覚えてくる。そうやって少しづつ世界は広がっていきます。

見方が変われば、イメージも変わる

普段、なんとなく見ている気がする生き物も、被写体としてみると、また違ったイメージを持ちます。特に肉眼では小さくしか見えないものも、写真でアップにすると「こんなになっているのか」「こんなに美しいのか」という発見があるのです。

そこにあるのに見えていない世界へようこそ

現在ではスマフォの普及によって撮影機材の持ち歩きが日常になりました。そんな中、ちょっと立ち止まるだけで被写体が至る所にいることに気づくだけで楽しみが広がります。

更には、接写に強いカメラ、一眼レフでマクロレンズ・望遠レンズなどを入手すると、同じ被写体でも、より大きく、より美しい写真を撮影することができます。今回グループからお借りした写真は、みなさんがスマフォからステップアップした機材で撮影されている写真ばかりです。

とはいえ、日頃からカメラを持ち歩くのも大変。まずはスマフォで撮影するところから始めるのがとっつきやすく楽しいでしょう。

昨年「ジャポニカ学習帳から昆虫が消えた　教師ら「不快」→苦渋の決断」というニュースが話題になったように、生き物特に昆虫には風当たりが強い時代と感じます。

好き嫌いが大きく分かれる分野ですが、だからこそ普段からなんとなく生き物たちの存在に気づいている、野山に行く機会が多い、家庭菜園の世話でよく虫を見かける、そんな人は是非グループに参加して欲しいと思います。

きっとヨシュア・ツリーの原則に則って、これまで見えなかった新しい世界の存在に気づき、世界の広がりを楽しめるはずです。

参加はこちら→「気兼ねなく生きもの写真をアップする会」

(本記事の写真達は、グループのメンバーの写真をお借りしました。快諾してくれた皆さまに感謝いたします。)

スタンディング環境を半年続けてわかったこと

2015-05-26T00:00:00+09:00

昨年(2014年)末の大掃除の頃に、自宅の作業環境をスタンディング環境（スタンディングデスク）にしてみた。実際に半年経ってどうなのかをまとめてみる。

なぜスタンディング環境について興味を持ったか？

ここ２年前くらいから、ネットの各所でワークスペースにおけるスタンディング環境が話題になっており、ずっと気になっていた。

しかしここ数年は、自宅よりもコワーキングスペースやカフェでの作業が多く、あまり自宅の環境を改善するモチベーションが湧かなかった。更に、作業スペースが散らかっていたというのも導入に踏みきれなかった理由の一つだ。

ネットで見かけた情報も、デスク自体を昇降可能なものに変えるというスタイルで、新しく机を買うのは勿体無いなと思い、具体的に手を付けることができていなかった。

しかし、昨年末(2014年末)に、作業スペースを一新しようと思い立ち、大掃除のタイミングを逃すと、チャンスは来年になってしまう！という危機感もあり、昨年末に思い切って実現してみた。

スタンディング環境の実現

一般的に、スタンディング環境を構築するには、専用デスクを購入する流れが多いように感じる。しかし今使っている机をムダにはしたくないので、専用デスクの購入ではなく、机の上に台を置いて、自分で高さを調整しての環境構築を選択した。

今ある環境を使う場合には、現在の机の足を伸ばして高さを補うか、天板の上に更に台を重ねるかを考えた。実際に運用が安定するまでは、高さ調整などが入ることを想定し、より高さ調整のしやすいと思われる台重ねに選択した。

逆に自分にフィットする高さがわかっている場合は、高さを決め打ちして足の長さを伸ばしてもいいかもしれない。

重ねる台は何を？

次は重ねる台をどうするかだ。当初はホームセンターで木材を購入してきて自分で台を組み立てようと思っていた（実際に木材も購入した）。しかし、ふと引っ越しの際に使わなくなった組み立て式のラックが納屋に眠っているのを思い出し、そちらを台として利用する実験を先にしてみることにした。

使ったのはウッドポールの棚（多分これ）で、足の長さはPP-300(実寸283mm)で、棚板は幅750mm x 奥行き450mmを使った。

現在使っている机の幅は100cmなので、90cm幅の天板に相当する板を購入して棚の上に重ねている。

高さ調整は試行錯誤を織り込む

高さの調整は実際に使ってみないと決められない。ある程度の時間使ってみた上で、肩、腰、手などに負担がかからないかを見極めなければならない。

そのため自分の場合は３日くらい実際に試して体の負担を確かめて、結局高さを、ウッドポールの棚板一枚分上げた。結果的に現在の高さは以下のようになっている。特に肩こりなどの不満はないが、気持ちもう少し高さがあってもいい気はしている。

元々の机の高さ： 70cm
重ねた台の高さ： 33.7cm
デスクの高さ： 103.7cm

以下の写真では、下から２枚がウッドポール棚板(75cm)で、一番上が90cmの天板になる。

スタンディング環境にしてよかったこと

以下はスタンディング環境にしてよかったことを列挙してみる。

立ちっぱなしでも疲れにくくなった

それまでは、一日研修を実施するとそれなりに疲労感があったが、スタンディングデスクを使用してから１月以上経過した時に実施した一日研修では、疲労感がほとんどなかった。これには自分でも驚いた。

スタンディング環境で仕事をすることは、効率的な立ち方が自然と身につく、あるいは、立つための筋肉が鍛えられるのかもしれない。

スペースが有効活用できる

スタンディング環境にしてから（あたりまえだが）椅子が不要になった。その結果、足元を含めてスペースが広くとれるようになった。(現在椅子は机の下に格納しておいてはある）

今の作業空間は居間の一角にあるため、専用の部屋ではなくスペースは限られている（２〜３畳分くらい？）。椅子をどけたことによる、省スペース効果は予想以上で、ストレッチや自重トレーニングくらいできる程度のスペースが確保できた。

椅子に関する動作が不要で機敏に動ける

実際にスタンディング環境にしてわかったのは、様々な行動を行う際のステップが簡略化されたことだ。

たとえば椅子に座っている時に、本棚に行って本をとる、あるいはコーヒーを入れに居間に行く、などのデスクワーク以外のアクションをとろうとする時には

椅子から立つ
椅子の横に出る
椅子をしまう（あるいは横にどける）

という３つのアクションが必ず必要だったのだが、スタンディングにしてから不要になった。これは思った以上にストレスレスだった。

運動の代わりになる

日常の消費カロリーベースで考えると、立ったままの作業は、椅子に座ったままの作業よりも多くのカロリーを消費する。

「JustStand.org」によると、立ちながらの仕事と、座りながらの仕事の消費カロリーの比較（６時間）では、自分の場合（体重:68kg)は立つほうが200kcal程度多くなった。

200kcalというと、「簡単！栄養andカロリー計算」によると軽く御飯一膳分(120g)くらい。６時間スタンディングで仕事をしていると、毎日（毎食じゃない）、御飯一膳を抜いた食事制限と同等の効果があるということになる。

ちなみに、日本のいくつかのサイトで参照されているタニタの方が書いた記事「無理なく1カ月でウエスト1cm!　カロリーコントロールでダイエット」には「立つは座るの二倍の消費カロリー」とあるが、表では「横になる・ゆったり座る」と「乗り物の中で立つ」とでの比較が二倍ということなので、デスクワークとスタンディングワークの差が二倍ではないと考えたほうが自然だろう。

困ったこと

逆にスタンディング環境にしてから困ったこともいくつか挙げてみる。

ディスプレイとの距離の調整が難しい

これは、スタンディング環境のせいというよりも、現在の作業スペースの制約によるものですが、座っての作業を前提とした空間設計になっているので、作り付けの棚がちょうどディスプレイに干渉してしまい、棚が邪魔でディスプレイを奥に置けなくなっている。

現在では通常の姿勢だと、ディスプレイと目の距離は約50cmになっている。

EIZOの「【保存版】ディスプレイの疲れ目対策”10選”」によると、ワイド画面では50cm以上（横に広いぶん距離を取らないと視野に画面全体が収まらないためだそう）とあるのでそれほど近いわけではない。

今使っているディスプレイサイズは27インチなので、全体を見渡すには後10cmは距離をあけたいところだが、机の奥行きが限られるので、これ以上距離を開けるのは難しいところだ。天板をもっと大きくしないといけない。

椅子の場合は、最悪キーボードは膝の上で、椅子を話して距離を調整できるが、スタンディングデスクではそれができない。

微妙な高さ調整がしづらい

これもスタンディングデスクに限った話ではないが高さ調整の必要だ。

椅子を使用している場合は、主に椅子の高さを変えることで個人の最適な高さに調整することができる。

スタンディング環境の場合は、調整は机の高さを変えるという選択肢が唯一の選択肢となるが、基本的には個人の身長の高さに依存するため、椅子に座っている時よりも調整の幅は少ない。

スタンディング環境専用の机であれば、天板の昇降が可能なので微調整が効くが、自分のように「机の上に台をのせる」タイプの実現方法だと、高さの微調整をするのは一苦労だ。（あと1cm高さを上げたいときに気軽に調整できない）

なので厳密に言うとスタンディング環境の困りごとではないが、念のため。

本を読むときには座りたい

作業中に書籍を参照しながらの場合は、立ちながら本を開いておくことで対応できるが、本だけを読みたい場合には椅子に座りながら読みたいという時がある。

その時にはこれまで使っていたアーユルチェアを机の下から出して座ることにしている。椅子を出すのが面倒だと、床に座り込んで読むこともある。

本を読みたい時には、カフェに移動するという手もあるので、必ずしもスタンディング環境の困りごとではないが、事実としてあるので列挙しておく。

長時間作業には向いていない

この歳（43歳）になると、夜を徹しての深夜作業はほとんどしないが、先日締切直前で提案書を明け方まで書いていたことがあった。

日中をスタンディング環境で作業した後で、更に明け方までスタンディングで作業し続けるのはさすがに辛かった。

作業時間が長くなると、スタンディング環境だけでは難しいと感じた。

本当に疲れている・体調の悪いときに作業できない

深夜作業に近いが、本当に疲労している時にはスタンディングでの作業は正直難しい。

具体的な例で言うと、マラソンの練習のため30km走（約３時間走り続けた）後に、スタンディング環境で作業しようとした時は、さすがに身体がきつくて作業できなかった。

ここまで「体が疲れるケース」というのは、日常生活をする上でそうそう無い気はするが、例えば風邪を引いて熱があってクラクラする時でも仕事をしなきゃいけない、という状況だとスタンディング環境では仕事はできないかもしれない。

まとめ

スタンディング環境を構築・実践して約半年経ったが、椅子が恋しくなることは（皆無ではないが）殆ど無くなり、仕事環境としては定着したと思う。自分の場合は、自宅はスタンディング環境、外部の作業スペースでは椅子を使うという切り分けになるので、完全に椅子から離れたわけではない。椅子も状況や体力に応じて使い分けることは必要だが、メインとして「座り心地のよい椅子」を買うことは恐らくもうないだろう。

とはいえ、人によっては「スタンディングデスクを捨てて気づいた「座っていても健康でいる方法」にもあるように、どうしても合わない人もいるだろう。そのような人は無理して使うことはないと思う。

しかし人間が椅子を必要とするのは小休止したい時であり、人間の身体の構造は長時間座り続けるようには設計されていないということは覚えておいたほうがよいだろう。

設計意図と異なる振る舞いを続けることで、身体に負担が蓄積される。その負担を解消するために、本質的な問題（座り続けること）を解決しないまま、その場をしのぐ解決策（座りやすい椅子）が考え出されたが、本質的な問題は依然として解決しない、というのが椅子にまつわる問題構造だと感じる。

特に人間の身体については、現代人はモノに頼りきりで、本来の動きができないという傾向が強いのだろう。自分にとっては裸足ランも、スタンディング環境も同じように人体が持つ本来のデザインを活かすことだと捉えている。

動機はなんであれ、一度は部分的でもよいので試してみることをオススメしたい。

類似の記事たち(追記：2015/05/29)

皆で作り上げた、オフグリッドカフェ@MYJ 第一回

2015-05-24T00:00:00+09:00

オフグリッドカフェとは？

えひめ森林公園で自作ロケットストーブ、アルコールバーナー、一斗缶オーブンを使ってのオフグリッドカフェを開いてみた。

オフグリッドカフェのコンセプトは、わたし電力さんの森の中に電気もガスも使わない「オフグリッド・カフェ」を開くを参考にさせて頂いた。

つまりは「電気もガスもない森で、コーヒーを淹れ、ケーキを焼き、カフェをやってみる」というコンセプト。

これまでロケットストーブの自作ワークショップを一度、何度かロケットストーブを使った調理イベントを行ってきたが、基本は煮炊きがメインだった。一般的なアウトドアイベントでも、炭火でBBQがメインとなる。なかなか屋外では体験しないカフェっぽいメニューを実現しよう、ということで、お湯を沸かすのはもちろん、ピザやパンを焼いたりして皆でワイワイやりたいと考えた。

オフグリッドにもうひとつの込めた意味はエネルギー自給ということ。メインの調理は、ロケットストーブを使い、拾ったり剪定したりした木質バイオマスの余剰物を利用するのは重要だ。

コンセプトを元に実験＆共創

問題は自分は手作りピザとかパンとかを作った経験が無いということだ。ロケットストーブを使ってどうなるかもわからない。事前に実験する余裕もない。まったくわからないので、コンセプトは打ち出すが、イベント自体を実験という形にして、参加者が皆でアイデアを持ち寄り作るという形にした。

自分も一応ノブヒェン窯を参考に余ってる中華鍋とステンボウルでロケットストーブの上で使う調理器具っぽいものは作ってみたが、実際にうまくいくかどうかは試しておらず出たとこ勝負。まさに実験！！

えひめ森林公園で開催

今回の場所は伊予市のえひめ森林公園のキャンプ場。炊事棟をまるまる使わせて頂いた。特に天気が良かったので、屋根付きの場所で火を扱うことが出来るのは非常に助かった。

ここは利用料がなんと無料。車がないと現地まで来るのが大変だが、一応電車でもこれるし、途中の坂がきついが自転車でいけないこともない。テーブルも椅子も多く、ゴミ箱もあり、立地としては恵まれていたと思う。集まったのは、これまでのロケットストーブイベントの参加者と、最近山で盛り上がってる友人たち。

実際にやったこと

ピザを焼く

ピザは、事前に生地を作ってきてもらい、その場でトッピングをした。子供も参加して皆でワァワァとトッピングをしたものを焼いて食べるというのはとても楽しい。

ピザはロケットストーブの上にフライパンを置いて焼いたが、最初の方は火加減がわからず底面が焦げてしまった。段々と火加減の調整がわかってきて焼き加減がうまくなっていくのがよくわかるのが面白い。火加減については、自在に火力を操る火遊びの達人がいると非常に心強いのも実感。

パンにもチャレンジ

ロケットストーブ＋ノブヒェン窯を使ったパン焼きも挑戦した。（初めて）自宅でパン生地を作り、１時間ほど発酵させて焼いてみた。ノブヒェン窯についてはこちらを（ロケストオーブンでパンを焼く（ノブヒェン窯））、パンのレシピはこちらを参考にさせて頂いた。（ノブヒェン窯でシンプルパン）

ノブヒェン窯の材料となる使いふるしのフライパンがなかったため底面は中華鍋を使った。しかし中華鍋は底が平らでないため瓦（今回は植木鉢の欠片）が置けない。そこで破砕瓦を底面に敷いて底を平らにしてから、植木鉢の欠片を置いて、ボウルで二重の蓋をしてみた。（以下の写真：ロケットストーブの上に乗ってるのが窯）

しかし思ったよりも熱が篭らないようで、最初のパンが焼けるのに１時間くらいもかかってしまった。ロケットストーブの火力自体は頑張っていたので、単純に窯の構造の問題だと思う。中華鍋→破砕瓦→植木鉢となったため熱源から遠くなりすぎたせいかもしれない。（確認で何度も開けたのもよくなかったか。。。）

他方、底面に焦げ目はできなかったので（写真を撮りわすれてしまったが）、ピザはフライパンよりも、ノブヒェン窯で焼いたほうが良さそうなのはよくわかった。次はこいつでピザを焼いてみようと思う。そしてパンにも再チャレンジしたい。

一斗缶オーブン

西山さんのオリジナルアイデア一斗缶オーブンはとてもおもしろかった。一斗缶を横にして、片面は全開き、反対側は上側だけ開け、一斗缶の中で火をたく。一斗缶の上で煮炊きもできるし、中で炭を使い、金網を入れることでオーブンにもなる。

実際にお湯を沸かしたり、パンや芋を焼いたり、フライパンでマフィンを焼いたりもしていた。是非ともこのアイデアは研究してみたい。

挽きたてコーヒー

いつもロケットオーブンイベントには、田中さんの手動ミルで挽きたてコーヒーを飲むのが定番だが、今回は不運にもミルを忘れて一転してピンチに！！しかし、コーヒー豆を様々な方法で破砕し、なんとか淹れることができた。

その場における創意工夫（ブリコラージュ）でなんとかできるのだ、ということを、まざまざと見せつけられた気がした（そして道具の便利さ・偉大さも実感）。

搾りたてジュース

いつも御世話になってるNohara農園の武智さんには、農園でとれた甘夏の搾りたてジュースやフレッシュハーブティーを出して頂いた。

甘夏は爽やかな甘味でとても美味しく子供にも大人気だった。レモンバームとミントのフレッシュハーブティーも爽やかな風味がよく出ていた。ハーブは農園に自生しているものをお持ち頂いた。

小型アルコールバーナーでコーヒー

清水さんにはアルミ缶を利用した自作のアルコールバーナーを持参して頂いた。このアルコールバーナーはとても小型で持ち運びに便利だし、少量のアルコールでお湯が沸かせる優れものだ。

清水さんは、子供にもその使い方をレクチャーしてくれて、お湯を沸かしてコーヒーを淹れてくれていた。山の上でコーヒーを飲みたいなら、軽量で持ち運びに便利なアルコールバーナーはよいお供になる。

燃料を自分で集める、道具を自分で作る、火を扱う

ロケットストーブや一斗缶オーブンの燃料は拾い集めた竹や枝ばかり。

当日近くに落ちていた枝を集めて切り分けても使ったし、杉の葉、マツボックリなども子どもたちに拾ってきてもらって着火剤として使用した。

更にはNohara農園近くの伐採済みの竹や農園の枯れたミカンの木をカットしておいて持ってきてもらったし、西山さんの持参した薪は山道に落ちている木を拾ってきただけだそうだ。自分も庭の剪定枝を１年くらいとっておいて乾燥させたものを使用した。

アウトドア調理用のコンロとガスやガソリンでも調理はできるが、ロケットストーブがあれば小枝やマツボックリでさえも全て燃料に見えるし実際に使える。

松山市はそれなり大きな街だが、近くに木々は沢山ある。ただのゴミ・邪魔ものにしか見えないそれらを生かす工夫を施すことで、もっと面白いことができることをロケットストーブは教えてくれる。また子供が火を扱う機会が減っている今、安全に留意しながらも、こうやって火を扱う機会はとても貴重だ。

イベントの時は、ついつい自分が（皆に早く料理をと思い）火の番をしてしまうが、もっと皆に火を扱う機会を持ってもらうことのほうが大事なのだろう。

改善点はあれどやってみてよかった！

オフグリッドカフェの記事を見てから思いつきで企画して、実験と位置づけて投げっぱなしで開催したが、参加者の皆さんの前向きに楽しむ姿勢でなんとか無事に終わったのでほっとした。

ピザの焼け具合や、パンの味（これは生地を作ったのが自分だったので反省しきり。。。）、ノブヒェン窯の構造など改善点もあるが、何より皆で持ち寄ってワイワイやれるのが楽しかった。また、子供やペットがいると雰囲気が和むという意見もあり、いろいろな世代がいるのがまたよいのだろうな。

次回こそはロケットストーブ担当をローテーションにして、皆で火の番を体験したり、全員がもっと話ができる工夫をしたい。またやりましょう！！（そしてロケットストーブ自作WSも）

ちなみに、次に狙っている自作調理器具はタンドール窯なので、こちらもそのうち作りたいな。

Jekyll on Github に OGP/TwitterCardを対応させた

2015-05-21T00:00:00+09:00

きっかけ

このサイトはJekyll Bootstrapベースでテンプレートを生成した後、カスタマイズしたものをGithub Pagesに置いて公開していた。Jekyll単体では標準ではOGPに対応しておらず、プラグインもなさげだったので、OGP非対応のまま数年が過ぎていた。当初はあまり気にしていなかったが、さすがにこのままでは格好悪いよね、ということでOGP対応に取り組むことにした。

参考にしたサイト

やったこと

上記のサイトのスニペットをベースに、トップページの場合と、各記事の場合の２パターンで、それぞれog:type、og:image、og:descriptionの内容を切り換えるように設定した。

og:imageについては、アイキャッチの画像を入れている場合と、入れていない場合があるので、記事毎のメタ情報でimageタグが指定していたらその画像を、そうでない場合はサイトのロゴを表示するようにした。

最初はogp.html内でif文書いてケース分けしていたが、かなり見苦しいので、各ケースをextract fileしてogp.htmlではincludeだけするようにした。

ogp.html:

<meta property="og:type" content="{% include ogp/type.html %}" />
<meta property="og:url" content="{{ site.url }}{{ page.url }}" />
<meta property="og:description" content="{% include ogp/desc.html %}" />
<meta property="og:site_name" content="{{ site.title }}" />
<meta property="og:title" content="{% include ogp/title.html %}" />
<meta property="og:image" content="{% include ogp/image.html %}" />
<meta property="article:published_time" content="{% include ogp/date.html %}" />
<meta property="article:author" content="http://www.facebook.com/{{ site.author.facebook }}" />

ogp/image.html(実際には改行は含めていない):

{% if page.image %}
    {% capture page_image %}{{ page.image }}{% endcapture %}
{% else %}
    {% capture page_image %}{{ site.url }}/assets/logo.png"{% endcapture %}
{% endif %}
{{ page_image }}

ogp/type.html(実際には改行は含めていない):

{% if page.title == site.title %}
    {% capture page_type %}website{% endcapture %}
{% else %}
    {% capture page_type %}article{% endcapture %}
{% endif %}
{{ page_type }}

ついでにTwitterCard

元々はOGP対応だけしようと思っていたが、ついでにTwitterCardにも対応した。OGPのインクルードファイルを利用して以下のように記載。

twittercard.html:

<meta name="twitter:card" content="summary">
<meta name="twitter:site" content="@kkd">
<meta name="twitter:title" content="{% include ogp/title.html %}">
<meta name="twitter:url" content="{{ site.url }}{{ page.url }}">
<meta name="twitter:description" content="{% include ogp/desc.html  %}">
<meta name="twitter:image" content="{% include ogp/image.html %}">

キャッシュが残っていて困った

既にfb上で投稿した記事については、FacebookのDebuggerで確認してもOGP対応されて表示されなかったし、デバッガ上でFetch new scrape informationをしても駄目。半ば諦めていたが、POST送信によるキャッシュクリアを試してみたらクリアできたみたいで一安心。以下のサイトからできた。

http://www.kagua.biz/fb/cacheclear.html

感想

もう少しスマートにできる気もするが、まぁ今の時点ではOGP対応ができればよかったので満足。

og:imageの指定については、ルールを決めて「画像ファイル名=記事名」とでもすれば設定しなくてもよくなりそうな気がするが、やり過ぎ感があるので今はやめておく。

しかし、こういうことをしていると、どんどんLiquidを活用したくなってしまうが、こういったTemplate系の実装は黒魔術になりそうなのであまり手出しはしたくない。

おまけ

この記事にJekyllのテンプレート部分をコードブロックで埋め込んだが、どうもLiquid記法の部分がエスケープされずに置換されてしまっていたためうまく表示できなかった。

LiquidでRawフォーマットで表示するには、rawタグで囲む必要があるので気をつけよう。How to escape liquid tempalte tagsを参照のこと。

ナチュラルランニングの講習に参加してわかった遥かなる道のり

2015-05-09T00:00:00+09:00

吉野剛×高岡尚司のナチュラルランニング全国ツアー【in愛媛】に参加

5/9に北条スポーツセンターで行われたナチュラルランニングツアーに参加してきた。日本ベアフットランニング協会代表の吉野さんは、1年前にも松山にいらして裸足ランニングの講義をされており、その場に自分も参加した。

今回は、裸足でのマラソン日本記録保持者である高岡さんも訪松してのダブルセミナーであり、子供と一緒に参加できる「親子かけっこ教室」もあるので楽しみにしていた。

このイベントはT.mountainの菅野さんが、今回のツアーに際し愛媛での開催を企画してくれて実現されたものだ。こういった顔の広い人が近くにいるのは本当にありがたいことだなぁと思う。

当日は、よもやの雨で中止と思いきや、小雨の中で開催した。当日キャンセルが多かったようで、少人数ではあったが、その分講師との距離感も近く濃い内容だった。

会場の北条スポーツセンターのグラウンドは、ふかふかの天然芝で本当に気持ちが良かった。天然芝でこれほどの密度で生えているグラウンドは人生初の経験だ。

親子かけっこ教室（吉野さん）

午前中は吉野さんの親子かけっこ講義。希望者のみ裸足になった(うちは親子含めて裸足で参戦)。

吉野さんの裸足ランのトレーニングは、重心移動やジャンプの反力を活かす身体の使い方を親子でペアになって一緒にやっていく形で進んだ。

長男は日頃からよくピョンピョン跳ねているので裸足ランにぴったりかな？と思って参加させてみたが、案の定よく跳ねており推測は正しいことを実感した。

次男はそこまで動きは激しくないのだが、膝を使った着地の衝撃吸収がうまくて吉野さんに褒められていたのが印象的だった。

で、父親は…というと、以前裸足ランニングの講義を受けたにも関わらず、いろいろできていない部分がありちょっと反省。。。薄底靴やワラジで走ってるだけじゃダメだったみたい。

約1時間半、休憩もいれつつ、しっかりと親子で身体を動かして裸足で走れた。後半は子どもたちはバテ気味だったが、最後の鬼ごっこでは大人も子供も混じって沢山走り回ってフィニッシュとなった。

親子ペアでできる様々なドリルを教わったので、今後も子どもたちと楽しみながら実践していきたい。

エコノミカルランニング（高岡さん）

午後は高岡さんのエコノミカルランニングの講義に参加した。午前の雨模様とはうって変わり、快晴になったので芝の緑が眩しかった。

最初は主に上半身の柔軟性、使い方、鍛え方の講義をうけた。これらのドリルはじつに地味だが、普段使っていない部分を使うのでかなり辛かった。例えばブリッジをやったのだが、踵をつけたままで手をついて身体全体を持ち上げる形のブリッジは、踵をあげて首で支えるレスリング的ブリッジよりも背中がキツい。

あと苦戦したのがカエル跳び。動画では講師の高岡さんが軽々とやってるけど、こんなに軽々と綺麗になんてできずない。もっとドタバタして潰れそうなカエルみたいになる。なぜ綺麗にできないのか？どうも身体をうまく使えてないからだろうなぁ。見本を見せてもらっても、うまくできないもどかしさ。あー、じれったい。

後半は、上半身・下半身を連動させて徐々に走り方に応用するドリルを繰り返していった。

最後はトラックを裸足で走る5000mタイム測定を行った。目標タイムとかはまったく考えていなかったので、その日学んだことを意識しながら丁寧に走ることにして22分30秒くらいだった（トップの方たちには２周差をつけられた）。これまでアスファルトを部分的に裸足で走ったことはあったが、アスファルトではないにせよ裸足で5km走りづつけるというよい体験をさせてもらった。

40歳過ぎて、こんな本格的なトラックを5000mも走り、タイム計測するなんて、５年前には夢にも思わなかったなぁ。

感想

エコノミカルランニングの講習を受けてみて感じたのは、ゆる体操で有名な高岡英夫氏の身体操作に近いのではないかということだ。（といっても高岡氏の身体操作は書籍でしかかじっていないので断定はできないのだが）

四足歩行の身体の動きを意識させそれを二足歩行、二足走行につなげていたのが非常に興味深かったし、股関節からではなく上半身から足の延長として意識する、という部分も似ていたように感じる。

後日談になるが、翌日から背中、肩甲骨回り、体側、足の付け根に結構な筋肉痛が残っていた。特にカエル跳びのやりすぎ（？）で腿の付け根（腸腰筋）が筋肉痛になり、足を上げるたびに痛いのは参った(車のフットブレーキを踏むのがきついくらい)。ここの筋肉は長距離走を行う上で重要なので、今後はカエル跳びで鍛えることにしようかな。

当日のレポートは以下で詳しくみることができる。

ヒトが本来もつ機能を再び使いこなす

吉野さんの裸足ランのドリルも、高岡さんのエコノミカルランニングも、元々人間の身体がもっているが今は使っていない機能を再び使おうという流れに位置する。

もちろん、人は裸足ではなく靴を履いて走るし、上半身をうまく連動させなくても走ることは出来る。裸足でのトレーニングをしなくても早く走れる人は沢山いるし、裸足のトレーニングをしたからといって必ず早く走れるというものでもない。

しかし、本来体が持っている機能を、単に使わないだけでなく、本来の機能を使わず別の何かに頼った結果として新たな問題が生じたり、その問題を解決するためにまた別の何かに頼り、更に新たな問題が生じる、という悪循環が発生するのはどうかと思う。

その例が、世界的に話題になった書籍「BORN TO RUN」で言うところの「靴底のクッションが生まれたことによって、本来の体の使い方ができなくなり、その結果、怪我が増え、ますます足を保護する方向に向う」ことや「様々な要因で人が身体を動かさなくなり、その結果として、肥満や生活習慣病が生じ、それらを解決するために多くの薬が投与される状況」などに向うのだろう。

このあたりは、色々考え方があり、「人が（道具を使うこと・ライフスタイルの変化により）退化している現実を受入れて、その現実にあった対応（新しい道具を発明して利用する）をするのがよい」という意見もある。

どちらを選ぶかはその人次第であるし、既に問題を抱えている人には、まずは問題を解決してくれる何かが必要だ。しかしそもそもその問題はどうして起るのか？という問い立てがないと、次々と新しく生まれる問題に対して尽きることのない努力を強いられてしまうことも事実だ。(企業にとっては、ここがビジネスチャンスなので喜ばしいことかもしれないけど、個人にとって本来それでよいのかは別問題だ)

身体感覚を取り戻すことの意味

自分は「BORN TO RUN」を通じて、こういった課題意識を持つようになり、様々な試行をおこなっているが、その度に痛感するのは、これまで本来持つ機能を使っていないがゆえに、身体を思い通りに動かすことができないということだ。

しかし別の見方をすれば、人が本来持っている機能を使うことを意識して、少しづつ取り組むことで、誰でも思い通りに身体を動かすことができる可能性を秘めているとも言える。その身体感覚を取り戻す過程を経験することで、人は多くの気づき・達成感・喜びを手に入れることができることを実感している。

同じようなことは、最近出版された「GO WILD」でも言われている。

無から有を、どんどん新しい何かを生み出したり手に入れる必要なんてないのかもしれない。今ここにある自分の身体と正面から向き合うだけで、こんなにも多くのものを得ることができるのだから。

自分のこれまでの2012年からの数年間は、40年間かかってコチコチに固まりブクブクと膨れあがった身体を、走ることをきっかけに少しづつほぐしながらきたつもりだった。しかし今回のセミナーで、先はま〜だま〜だ長いことを改めて痛感したし、まだまだ楽しめそうだという期待も膨らんだ。

これは自分を題材にした人体実験であり身体ハックだ。少しづつの変化に出会うこと、そして行為そのものが楽しいと感じるから続けることできる。引き続き身体ハックをしていきたい。

まずは、綺麗なカエル跳びをできるようにしようっと。

まさーるさん没後10年に思うこと

2015-04-25T00:00:00+09:00

あれから10年

毎年、この時期になると、ニュースでキーワードを目にして思い出す。

2005年4月25日の福知山線の事故から10年が経った。その事故でまさーる（石井勝）さんが亡くなってから同じく10年が経つ。「十年一昔」とは言うけど、時の流れるのはあっという間だったなと思う。

助田さんのRubyUnitが自分とXPの出会いのきっかけであり、そのRubyUnitの誕生のきっかけとなっているのがまさーるさんだった。

2000年に京都で行われたPerl/Ruby Conferenceで、RubyUnit Tutorialに参加し、RubyUnitによるユニットテスティングの実際や、XPの開発事例を聞きとても興奮し、多くの質問を投げかけた思い出がある。

Object Day 2001のXP談義においては、XP擁護派の立場で一貫して開発者として、実践している経験としてで発言されており、他の論者の発言と比べて説得力があったことを記憶している。

まさーるさんは、XPの導入においても、教条主義ではなく、まず今の自分が出来るところから始め改善をしていく、という現実的な視点を常に持っていた。この視点は今でも変わらず普遍的だ。

Kent BeckのTesting Framework入門を読んで、JUnitのデザインパターンを理解することで、フレームワークの設計指針や、シンプルな設計のエレガントさについて深く理解することができた。

まさーるさんは自分にとってはXPやソフトウェア設計についてより深い理解へと導いてくれた導師だった

そして、事故当時まで残してくれていた、まさーるさんのコンテンツは、可能な部分においてはオブラブのサイトで引き受けており、今でも閲覧することができる。

まさーるさんの友人が公開していたミラーサイトがない今、このようにメモリアル記事が書けるのも、この10年間ずっとまさーるコンテンツを閲覧可能にしてくれているオブラブの皆さんのおかげだ。改めて感謝の気持ちを伝えたいです。（そして、取り扱いにくい形でデータを残してしまってごめんなさい…）

自分にできること

実は、まさーるさんと会って話した回数はそれほどはない。それはまさーるさんが関西にお住まいだったためであり、何かイベントで上京される時のタイミングの時だったからだ。

それでも自分が大きな影響を受けているのは、まさーるさんの残してくれた記事、登壇された時の発表、MLやSNSでのやりとりがあったからだ。

自分も今は愛媛在住で、東京にいる時ほど多くの人たちと出会うこともなくなってきた。だからこそ、人との出会いを大事にして行きたいし、自分にできることがあれば誰かの役に立ちたいと思う。いつ誰かの役に立つかわからないけど、これまで学んできたことを、いろいろ書き残しておきたいとも思う。

15年を越えて…組織パターン

まさーるさんの記事群の中に、組織パターンのコンテンツがある。この記事は1999年に書かれたものだ。

その後、2004年にオリジナルのOrg Patternsの書籍が出版され、その後９年の時を経て日本で組織パターンの邦訳版が和智さんらの尽力により出版された。まさーるさんが記事を書いてから14年後のことだった。

まさーるさんの先見性を再認識すると共に、日本でも組織パターンの認知が高まっていることは素晴らしいと思う。

組織パターンの著者の一人であるJames. O. Coplien氏は、2010年のアレグザンダー祭り以降、毎年日本に来てくれている。TDD否定派の彼とまさーるさんを引きあわせたらどんな議論がされるのだろう？穏やかにかつ的確にCopeと議論をするまさーるさんを想像するとちょっと楽しい。

if…

まさーるさんは、福知山線事故の2005年以降に、日本でもアジャイル特にスクラムが浸透してきたこと、RoRがブームを通り越して世界で最も使われるWebフレームワークの１つになったこと、Githubを中心にソーシャルコーディングのスタイルがメインになったこと、AsianPLoPが毎年開催され日本で第二次パターンコミュニティが形成されていること、などなど、この10年の変化は知るはずもない。

もしも、まさーるさんが存命であれば今年で47歳のはずだ。

きっと、熟練した達人プログラマーとして、ソーシャルコーディングの世界で大いに活躍し、若いプログラマーの目標となり、エンジニアとしてもアジャイルを用いて成果を出し、AsianPLoPにおいては、素晴らしいパタン・ランゲージを残してくれていただろうと思う。

今頃、草葉の陰で「プログラマにとっていい時代になりましたね。僕もソーシャルコーディングしたい！」と言ってる気がする。

人はいつか死ぬ

人は死して何を残すのだろう？まさーるさんが亡くなってから、そういうことを徐々に考えるようになった。

そして、先月末に松山に来てから知り合った知人が亡くなった。その方とはお会いした回数はそう多くはないのだけど、会う度に色々なことを語り合い、その方の大きな懐の中で、未来の夢を見て、実現に向けての勇気やヒントをくれる、そんな方だった。

そこで改めて感じたのは

人はいつか死ぬ。そしてその時はいつ来るかもわからない。

ということだ。

タイムボックスをどう生きるか

人生という名のタイムボックスは、厄介なことに終わりの予測がつかない。最大サイズはある程度予測できるが、どこで終了となるかは予測できないのだ。

そういう不確実性の中で、人ができることとは、何だろうか。

きっと、後悔ないように、日々を精一杯・充実して生きることこそが、唯一のできることではなかろうか。

「〜しなければならない」でなく「自分で〜することを選ぶ」と決めて進む
自分にとって「本当に大事なこと」に注力する
関わる人に対して、心の底から「ありがとう」と伝える
心と体、仕事と家庭と趣味のバランスをとり続ける
うまくいく・うまくいかない自分を丸ごと受け入れる

うまくいかないことも多いけど、人生というタイムボックスの終わりまで、楽しく、精一杯生きていこう。

番外

「まさーるさん没後ちょうど10年だから何かしようよ」と声をかけて、乗ってくれたのがt-wadaさんでした。彼のエントリはきっちり4/25にアップされたのだけど、それを見ないで（影響受けてしまいたくない）この記事を書きました。

t-wadaさんらしく、素晴らしいエントリでした。

各種フィットネスサービスの自動同期サービスtapiriikが進化していた

2015-03-10T00:00:00+09:00

いつの間にかtapiriikが進化していた

昨年、SUUNTO Ambitを購入した後にRunkeeperからStravaに移行するときに御世話になった、各種フィットネスサービス間自動同期サービスのTapiriikが、ますます進化を遂げている。

昨年使用した時には、５種類程度しか対応していなかったサービスが、現在では全部で１２種類のサービスに対応している。

Runkeeper
- 老舗のフィットネスサービス
STRAVA
- 主に自転車・ランニングに特化したアプリ・サービス
GARMIN
- GPSウォッチのガーミンと連携するサービス
SportTracks
- フィットネスサービス
Dropbox
- クラウドファイルストレージ
TRAINING PEAKS
- 特にトレーニング計画に着目したサービス
RIDE with GPS
- 自転車用アプリ・サービス
endomondo
- 老舗のフィットネスサービス
MOTIVATO
- ポーランドのフィットネスサービス
VELO HERO
- 自転車向けのフィットネスサービス。3D地図が綺麗。
TRAINER ROAD
- 自転車の室内トレーナー向けサービス
EPSON RUNSENSE
- EPSONのGPSウォッチと連携するサービス

ざっと見た感じだと、自転車系のサービスが多い気がする。

自分の場合、メインがSUUNTOのmovescountとなり、movescountからSTRAVAには直接自動同期される。その後、tapiriikにより、Runkeeper、endomondoに同期されている。

使っている人が多いと思われるNike+や、有料サービスでは一番人気じゃないかと思われるRuntasticなどはtapiriikでは同期できないのは残念だ。(APIが提供されていない？)

Apple、Nikeの動向も気になる

昨日、Apple Watchが発表された。また先日はNikeとGarminの提携ニュースも発表されたばかり。フィットネス関係のサービスやハードは、これからが本当の競争なのだろう。

私はそれでもしばらくはハードはAmbit、サービスはSTRAVAを中心に使うつもり。そして一年後にはAmbit3（あるいは後継機種）に移行したい。

減量失敗体験から学んだこと

2015-03-09T00:00:00+09:00

これまでの学び

10〜30代の頃の減量の失敗体験から学んだことは色々ありますが、まとめてみると次のようなものになります。

(1) 食事制限は短期的には効果大

食事制限は短期的には非常に効果が高いです。これは間違いありません。あるマイルストーンまでに体重を減らすという目的であれば、食事制限だけでもよかったのかもしれません。

しかし、長期的・持続的に体重減とキープを目指すのであれば、それだけでは足りないと痛感しました。

(2) 日常的な運動は効果大

日常的な運動は、たとえ目的の如何に関わらず、体重を減らすのには一定の効果がありました。運動が生活の一部になることは、体重をキープして健康的な生活をおくるには重要な要素であることは間違いないでしょう。

しかし、こちらも、運動する習慣をどう作り、継続させていくのかがカギとなります。

(3) 生活に馴染むか？

たとえ、減量がうまく行っても、その行為が生活にもたらす影響にも目を配らないといけません。

例えばチームのみんなが昼食に行っているのに、自分だけ１人で食事をとる・とらないことは、あなたにとってどのような影響を与えるでしょうか？家庭で食卓を囲む団欒で、１人だけ別メニューを食べることはどのような影響を与えるでしょうか？

今の生活習慣に馴染む、あるいは新しい生活習慣として馴染んでいく過程にできるだけ無理がないようにするのが良さそうです。

(4) なぜそうしたいか？

過去の失敗事例すべてに言えるのですが、体重を減らすことの目的意識・動機付けが希薄でした。

例え短期的に効果があっても、長期的に持続できなければすぐに元に戻ってしまいます。長期的に持続可能にするためには動機付けが重要です。

そのためには、体重を減らすという目標の源泉となるどうして体重を減らしたいのか？どうなりたいのか？を自問して明確にしていないと長期的にキープするには難しいでしょう。

(5) 楽しいか？

どのような動機付けがあったとしても、その過程を「目的のために必要な過程だ」とストイックにとらえて目的達成のためだけに実現できる人は限定されるでしょう。目的達成に向かう過程そのものに対しての動機付け、つまり日々の楽しみがないと、継続的に実施し続けるのは難しいでしょう。

自転車通勤をしているときは、自転車に乗るのが楽しいから乗っていたようなものです。食事制限にしろ運動にしろ、目的達成のためだけでなく、その行為自身が楽しいと思えるかどうか、楽しみをどうやって自分で演出・発見するかが継続できるカギのように思えます。

で、今は？

現在は２年以上リバウンドなく体重はキープできているので、習慣化して定着できているのだと思います。ただ「いつまた戻ってしまうか」という不安は消えませんが…今どうしているのかは、要望があればまた別の機会にまとめたいと思いますが、そんな要望はなさそうですねｗ

ちなみに、昨年の大阪でパタン・ランゲージのワークの題材に使ったのがまさに現在までの試行錯誤になります…（P52がその全容)

Open Future Door By Pattern Language from Takeshi Kakeda

まぁ何にせよ、強迫観念ではなく楽しく続けられる方法を常に探求するのがいいですね。

減量失敗体験を晒してみよう(4) １日２食で一気に痩せた！しかし…

2015-03-09T00:00:00+09:00

失敗(4) １日２食で一気に痩せた！しかし…

四度目は30代後半の頃(2007〜2008年くらい)に、一日二食ダイエットを行いました。朝、晩しか食べないというスタンスでしばらく続けていて、これも10kg近くは体重が落ちた気がします。食事の回数を減らすと、体も慣れてきてそれほどお腹が空かなくなりました。その時には、本当に人間の体の適応能力に驚かされたものです。

また、習慣化という意味で言うと、21日（三週間）以上続けば習慣化されるとよく言われますが、実際に一日二食は数ヶ月続けることができていました。このため習慣化できた自信もついていた気がします。

周囲には「食事回数減らしても体重減らせますよ」とか「昔の日本人は一日二食しか食べてなかったんですよ」とか言ってましたが、結局は完全二食→昼は軽食というプロセスを経て、しばらくして元に戻ってしまいました。

また、職場の仲間たちと昼食を共にしないというのは仕事面でもマイナスだったと思います。それまでは一緒にランチの食べ放題に行ってバカ食いしたり、昼食自体を楽しんでいたのですが、その機会が減ってしまいました。

改めて、食事制限をすると急激に体重を減らせることを学びましたが、その一方で、たとえ数カ月続けられたとしても（習慣化しても）、徐々に戻ってしまうということも学びました。

一般的には、習慣にすれば続けられると言いますが、たとえ習慣になったと自分で思っても、習慣はいつでもなくなる可能性があるということですね。本当の意味での習慣化とは違うのかもしれません。

学びは？

食事制限は効果が大きいが、如何に継続させるかが本当の課題
習慣化（数カ月）されていても、ふとしたきっかけで習慣が失くなる可能性がある（＝習慣化で満足してはいけない）
行為自体が生活や仕事にもたらすマイナスの効果にも目を向ける

減量失敗体験を晒してみよう(3) 自転車通勤で健康的に痩せた！！しかし…

2015-03-09T00:00:00+09:00

失敗(3) 自転車通勤で健康的に痩せた！！しかし…

三度目は、長女が生まれた頃(2003年)でした。当時は自宅から片道6kmくらいの距離を自転車通勤していました。その頃は、ちょうどツーキニストという言葉が出始めた頃で、TBSの疋田さんの記事とかをよく読んで影響を受けていました。

この時は減量が目的ではなく、たまたま、当時参画していたプロジェクトのオフィスが、電車で通勤すると１時間かかるが、自転車で通勤すると２０分で行けることがわかりました。当時プロジェクトが忙しく頻繁に終電で帰宅しており、そういった状況の中では電車の時間を気にしないで帰りたいと考えました。（今考えると、この動機自体がNGですが…）

たまたまプロジェクトメンバーに自転車（MTB）に詳しい人がいて、その人の影響を受けてスポーツ自転車に興味を持つようになりました。その結果、偽物ではないMTBを購入し、毎日自転車通勤自体を楽しむようになりました。ちゃんとスリックタイヤに交換して、パンク修理キットや携帯エアポンプも装備して通っていました。

自転車で走ること自体が楽しいので、遠回りしたり、それまで電車に乗っていた所も自転車で行くようになりまいた。その結果として徐々に体重が減っていき特に下半身が締まってきました。ウエスト回りがきつかったズボンも履けるようになり、妻にも「ずいぶん引き締まったねぇ」と言われたのもこの頃です。（現在は除くと）それまでの人生の中で一番体は締まっていたと思います。

その後、別のプロジェクトでオフィスが変わっても片道10km程度は問題なく自転車で通い、東京２３区のアップダウンを楽しんでいました。

しかし2003年末に転職してからオフィスが自宅から遠くなり(片道18km)、ルートも車が多く走りにくいルートになりました。

そのため自転車通勤の機会が減っていきました（それでも転職の際の面接で自転車通勤したいとは言っていた）。そして、いつしか自転車通勤ということすら選択肢から消えていき、習慣が無くなってしまいました。（電車通勤だと本が読めてよかったというのも理由の一つです）

楽しく運動をすることで、食事制限をしなくても痩せられることを学びました。同時に自転車通勤という運動だけに依存しているのは持続可能性という点で足りなかったのでしょう。

学びは？

自転車は楽しいし、結果的に体重も減って一石二鳥だった。
自転車通勤する場合、通勤先が頻繁に変わる場合は、続けられなくなる可能性も考慮する
通勤だけでなく、日常的に運動を楽しむ習慣が必要
身近な人からの何気ない一言はモチベーションアップに繋がる

減量失敗体験を晒してみよう(2) ９品目ダイエットで痩せた！しかし…

2015-03-09T00:00:00+09:00

失敗(2) ９品目ダイエットで痩せた！しかし…

二度目は30代前半の頃(2001〜2002年くらい)だったでしょうか。食事の内容に着目して、９品目ダイエットにチャレンジしたことがありました。これは毎食９品目（肉、魚、貝、豆、卵、油、海藻、野菜）をとるというものでした。

その時、なぜはじめようと思ったのか記憶が定かではないですが、結婚した後だったので、きっと幸せ太りが過ぎたためでしょうかｗ

この頃の体重は、80kgをやや下回るか位だったと記憶しています。（その頃は75kgが理想体重、現実は78-80の間くらいだったと思います）

この食事法にしてからは、10kg近くは体重が減りました。しかしこの手法の問題点は、毎食これらの食材を揃えるのが非常に大変ということでした。特に外食の時にはどうするか？に苦慮しました。当時は恵比寿にオフィスを借りていましたが、昼食はスーパーで惣菜や乾物を中心に食材を集めてメニューを揃えることに苦心していた記憶があります。しかし結局継続することができず、体重も徐々に元通りになってしまいました。

食事の量はそれほど気にしなくても、バラエティに富んだ食事を考えることで、痩せられることを学びました。しかし同時に食事のバラエティを保ち続けるのは難しいことを学びました。

学びは？

食材をバランスよく摂ることを意識すると体重を減らすことができる
食事の内容に依存した減量は継続的に続けることができるかに意識を向けなければならない

減量失敗体験を晒してみよう(1) 若気の至りで食事制限！しかし…

2015-03-09T00:00:00+09:00

失敗(1) 若気の至りで食事制限！しかし…

子供の頃から、食欲旺盛で、小学校６年生で167cm、60kgオーバーだった自分は、成長するにつれて、徐々に縦ではなく横に広がっていきましたｗ

最初の減量は大学生の時(1990年代)でした。高校の時の体重は、最大86kgになっており、大学生になっても当時は80kgぐらいありました。

どういう理由で始めたのかは定かではないですが、食事制限を行い最終的には体重を70kg前半まで減らしました。具体的にどのような制限をしたのかは記憶が定かではないのですが（もう２０年以上前なので…）そのうち、結局は元通りの体型に戻ってしまいました。

その時は、ちょうど同じサークルの友人も90kg→80kgの減量を行っていたので、２人で競い合っていた記憶があります。一緒に頑張れる・競争意識を持てる仲間がいると続けられますよね。しかし減った体重をキープできるかは、また別問題ですね。

学びは？

仲間がいると、続けられる
減らした体重を、どうキープするかの戦略が必要

減量失敗体験を晒してみよう（イントロダクション）

2015-03-09T00:00:00+09:00

以前、やせる！KPTの後でこそこそ書いていた、自分のこれまでの減量の失敗談の記事を今頃になって見つけたので、加筆編集してアップしてみました。

思っていたよりもボリュームが増えてしまい、分割せざるを得なくなりました…

ダイエットの意味知ってました？

そもそも、自分は誤解していたのですが、ダイエットとは次のような意味だそうです。

ダイエットは、規定食という意味であり、健康保持や美容のために、食事の量や種類を制限することである (広辞苑第六版)

なので食事療法以外の減量・痩身はダイエットではないのですね。（えっ、皆知ってた？俺だけか。。。。）なので以降は「減量」という言葉を使います。

これまでの失敗の体験を晒す意味

私は人生の中でこれまで４回ほど色々な方法で減量して体重が落ちましたが、結局リバウンドして元に戻ってしまっていました。恥ずかしい話ですがどんな失敗だったか振り返ってみました。

過去の体験を今になって整理し教訓を書いていますが、残念ながらこれまで減量の方法について真面目に考察して取り組んだことはありませんでした。なので各体験のタイミングで、過去の反省が生かされていたかというと、そういうわけではありません。恥ずかしながら最近になってようやくわかってきたことがほとんどです。

周囲を見ていると（自分も含めて）、どうしても若いうちは無理ができるので体や健康のことを気にするのは30代の後半に差し掛かった場合が多い気がします。そのため若いうちから危機意識を持つことは難しいのですが、可能であれば意識しておいたほうがいいとは思います（後で楽だよ〜）

そして「自分はXX歳を越えてしまったからもう遅い」ということはなくて、何歳でも始めるのに遅すぎることはないとも思います。

こうやってまとめたものが、誰かの役に立つかもしれないなと思い公開することにしました。

特に運動不足・食生活があれがちなプログラマの皆さま…

特に、一日中座りがち、仕事が長時間になりがち、食事が荒れがち、コークやレッドブルやカフェインに頼りがちなプログラマの皆さまにとっては、プログラマ35歳定年説に立ち向かうためにも、技術力・学習能力向上のベースラインとなる、やりがいのある仕事を続けることの出来る体を作る生活習慣づくり に目を向けて頂ければな、と思います。

Agile459でデザインスプリントを体験するワークショップをやってみた

2015-03-01T00:00:00+09:00

デザインスプリントってなんだろう？

2015/03/01にAgile459にて、デザインスプリントを体験するワークショップを開催してみた。

デザインスプリントとは、Google Venturesで多くの実績がある、特にUXにフォーカスした５日間１セットでビジネスのクリティカルな疑問をデザイン〜プロトタイピング〜ユーザー検証までを一気に行うプロセスフレームワークだ。

名前は昨年くらいからなんとなく知っていたのだが、ちゃんと調べていなかった。最近再び話題になっているのに気づいて調べてみたら、非常に面白そうなのでとりあえず試してみたくなった。（気になったら試してみたい病）ちょうどAgile459の勉強会のテーマを探していたので実施してみることにした。

最初は公開されている資料を読み合うくらいにしようと思ったが、恐らく参加者も自分もピンとこないか、わかったつもりになるので、実際に試すことをを中心にワークを考えてみた。主催側なので自分は参加するというより、ファシリテートに専念することにした。

最初のトピック選択が非常に重要なのだが、今回はトピック選択の部分は、解決したいテーマ選択という形にした。今回の場合、実際のワークを始めてから、内容を検討したところ問題解決に画面が不要だと判断してテーマを変えるというアクシデントがあった。これは改善が必要なところ。。。

ワークについては、安藤さんのデザインスプリント風ワークを参考にしようとしたが、結局馬田さんのデザインスプリントのプロセス資料や、オリジナル記事から辿れるブログを参考にしてみた。計算上は３日分のワークをできると思っっていたが、説明などもあり２日分でさすがに時間が尽きたのはご愛嬌。

やってみたら案外できた！？

タイムボックスによって漸進＆高速にフィードバックループを回す重要性と、そのために個人ワークを中心に置くという発想は、思ったよりもずっとしっくり来た。特にCrazyEightsは 5分で8画面をスケッチする(1画面につき40秒) という非常にタイトなワーク。今回は二周してみたがそれでも1画面につき80秒で時間を計って「はい、次」とどんどん先に進むというプレッシャーがある。それでも全員なんとか画面のデザインできてたのに驚いた。

（Crazy Eights中）

（ストーリーボード作成中）

デザインスプリントは主にUI/UXに関しての実験が目的なのでコードは基本書かない。そのため、どんなロールの人でも全工程参加しやすいというメリットがある。「UXデザイナにおまかせ」という役割分担ではなく、関係者全員の頭を使ってUXを検討していくという姿勢はスクラムぽさを感じた。(スプリントだしね)

今回は時間の都合上、本来なら５日間のうち２日間かけてやるプロセスを、２時間くらいに凝縮した。かなり無理があったのだが、それでも時間を区切って進めることで、思ったよりもずっとできることがわかった。（参加者視点だとまた違う印象があるかもしれないけど…)

（投票のための説明中）

（投票結果）

問題に対するアプローチの違い

デザインスプリントの問題意識としては

アイデアの質を高めるためのグループワークは時間がかかりがち
グループワークの成功はよいファシリテート依存する
個人ワーク中心に進めれば進行は早いがアイデアの質を高めるのは困難
エッジなアイデアはグループワークの中で排除されがち

というものがあり、その解決策として、デザインスプリントは

個人ワークを中心とした最低限のグループワーク
厳格なタイムボックスによる時間制約
フィードバックループによるアイデアの洗練
素早い意思決定プロセス（投票と責任者による決定）
最終日のユーザー検証に駆動されるゴール駆動

という手法をとったのだろう。

参加者の感想では、個人ワーク中心というプロセスに対して、自分の意見がブラッシュアップされることなく選ばれることへの不安 という意見もあった。

チームの多様性を生かし、互いの意見を交換することで１人では思いもよらないものを創発するプロセスを採用しようとする場合、合意形成に時間がかかる場合が多い。（意思決定プロセスを明確にしたり、タイムボックスを導入することで時間は短縮されるが、それでも相互の意見交換・議論の時間はある程度かかる）

この辺りのジレンマを、デザインスプリントでは、個人がそれぞれ考えたよいアイデアを素早く選択、実現、検証することでフィードバックを受けて創発するというプロセスを採用して解決しようとしている、と捉えた。

デザインスプリントを行うのであれば、根底にある いくら時間をかけてアイデアについて話し合ったり作っても、結局はユーザーに使ってもらわないとわからない。仮説に過ぎない。 という不確実性についての問題意識を共有できていないといけないだろう。

画面中心の弊害？

とはいえ、疑問に感じたこともある。画面中心で考えるため、そもそも解決したい問題はなにか？というそもそも論が置いておかれてしまう傾向があるのかもしれない。

参加者の気づきでも「デザインした内容が、直接”解決したい課題”と繋がっていない感じ」という意見があった。(といっても、こちらのワークの進め方の問題だった可能性が高いが)

デザインをする対象のコンセプトやビジネスモデルが明らかになっていることが前提であり、その上でデザイン上の課題についてデザインスプリントを実施する必要がある。そうでなければ、デザインスプリントを実施しても表面上のデザイン検証に陥ってしまうのかもしれない。

そのため、デザインスプリントを実際に実施する際は、こちらの資料のP12にあるように他のやり方と組み合わせる必要があると思う。今回はワークとしてコンセプトがない状態から始めてしまったので、特にそう感じたのかもしれない。

また、最初に選択するトピックによっては、5日間という時間制約はそのままに、異なるプロセスを実施する必要があるとも感じた。

（ふりかえり）

もっと短くてもいいかも？

今回は、２時間で２日分を詰め込むというかなり強引なワークを実施したが、これをやって思ったのは、１〜２日でやりきるデザインスプリントを一週間で複数回繰り返してみたらどうか？ということだった。もちろん、プロトタイプ作成が大変かもしれないし、ユーザー検証の人数は減ってしまうが、案外いけるかもしれない。よくあるアイデアソンやハッカソンのように、２日間１セットでのプロセスデザインを試してみたいと思った。

まぁ、業務でもコミュニティでも１人でもいいので、気になる人は試してみたらいいんじゃないでしょうか。

そして、無茶ぶりワークに参加してくれた皆さん、ありがとうございました〜。

東京マラソン2015ふりかえり

2015-02-24T00:00:00+09:00

何をやったかふりかえろう。

東京マラソン2015を走ってきたのだが、大阪と比べていくつか新しい試みをして、うまくいったもの、失敗したもの含めて列挙する。

うまくいったこと

二日前に受付

大阪の時は、前日受付で疲れてしまったので、今回は二日前から現地入りして受付を済ませた。おかげで疲れを感じずにレースを迎えることが出来た気がする。

朝は餅ではなくおにぎり

過去２回は非常識マラソンマネジメントしたがって、当日の朝に切り餅を７個（実際には５個まで）食べていたのだが、どうも胃もたれしてしまうのと、味が単調飽きるのが難点だった。

そのため、今回は餅ではなくおにぎりにしてみた。実家の母が赤飯おにぎりを握ってくれたので、それを朝食後に５つほど食べてみた。おかげで餅ほど飽きずに食べることができ、前半のエネルギー切れはなかったと思う。

甘ったるいエナジージェルではなくスポーツようかんプラス

過去２回はこれも非常識マラソンマネジメントに従い、エナジージェルのショッツをレース中に摂取していたが、とても甘く、後半は水で流し込むのも辛くなり、しまいには食べ物を口に入れるのが嫌になるくらいだった。

そのため、今回は食べやすい井村屋のスポーツようかんプラスをメインの補給食にした。これは大会受付の時に試食して美味しかったのでその場で買ってみたのだが、レース中に食べやすい控えめな甘味で、かつ封を切らなくても押すだけでようかんが出てくるレース中の摂取に最適なパッケージングだった。

また、補助食として、ショッツよりも食べやすいメダリストのエナジージェルを２つ用意しておいた。こっちもすんなり口にすることが出来た。メインをスポーツようかんプラスにしたのは正解だったかな。

（とはいえ、非常識マラソンマネジメントは参考にしています）

エネルギー補給については、マラソンの常識としては炭水化物・糖質を摂取するのだけど、次回以降は自分の脂肪をできるだけ使って燃やすようにして糖質補給そのものを不要な体に仕上げていきたい。先は長いが普段の食生活から見直さないといけないなぁ。（2/25 追記)

ポーチをTRベルトに変更した

前回は走りながらウェストポーチが動くのがとても気になったのと、容量的に足りないと感じたので、新しくザ・ノースフェイスのTRベルトに変えてみた。こいつは腰痛ベルトみたいな感じで幅広で体に密着して、ズレ防止機能もあるので非常に安定して使えた。前日に買ったのだがこれは正解だったな。

ゴミ袋を被って走る

これは雨天時の定石のメソッドだけど、ゴミ袋の底と左右に穴をあけてかぶると簡易式のポンチョになるので、それを被って42.195km走り通した。結局最後まで雨は降らなかったのだけど、風に対しても防風効果があったのではないかと思う。おかげでラン中は寒さを感じることはなかった。

市販のポンチョを着ている人もいたけど、逆に余計な部分が多くて風になびいて音がうるさそうだった。ゴミ袋の方がシンプルで良い気がした。

ラン中に写真撮影

シリアスランナーは絶対しないだろうけど、今回は東京観光も兼ねてだったので、iPhoneで途中途中で写真を撮ってみた。これまでのフルマラソンでは一切写真を撮ることはしてこなかったのだが、レース中に写真を撮っておくと、後でSUUNTOのMovesCount Applicationで３次元の地図によるレースの軌跡と、撮影した写真を結合して動画を作ってくれるようになった。これはなかなか面白いし良い思い出になる（レースの軌跡はGPSウォッチのAmbitでトラッキングしている）

Post by Takeshi Kakeda.

次回は、もう少し簡単にスマフォで写真が撮れるようにしたい。（いちいち取り出すのは面倒だし、落としたら困るので）

ラップ表は印刷ではなくプラシートに油性マジック＆腕に貼る（2/25 追記)

前回までは、5km毎のラップ表（ラップタイム、通過予想タイム、ペース、補給内容）をPCで作って印刷して、首に下げるタイプの名札ケースに入れてもっていったが、汗で濡れてくると印刷が滲んで見えづらかった。そのため、今回は透明のポリの袋（なんかの包装に使われているもの）に油性マジックでラップ表を書き込んで、表の部分を切り取って腕にテープで貼り付けておいた。(写真撮るの忘れた！)

後半、ややテープが剥がれてきて見づらくはなったが、印刷の滲みよりはよく見えた。

GPSウォッチのオートラップは5kmラップ（2/25 追記)

普段練習している時は1kmのオートラップの設定にしているが、フルのレースはオートラップの設定を5kmにしたほうがいいことがわかったので設定を変えておいた。当たり前なのかもしれないが、やっててよかったな。

うまくいかなかったこと

集合時間が遅かった

東京マラソンくらいの規模だとゲートの入場に時間がかかることは予想できていたが、更に今回は荷物チェックを全員行うと注意書きがあった。本来ならその分の時間も加味して現地に向かわねばならないのを、かなり余裕かまして実家を出てきてしまった。

おかげで荷物チェックの待ち時間が長く、荷物預かり締め切り時間ギリギリとなってしまった。出走の列に並ぶまでの時間もなくトイレにも行けなかった。トイレは池袋で済ましておくべきだった（新宿駅のトイレは待ち行列が長い）

大型マラソンは、気持ち早めに現地に着かないといけない。

BCAAパウダーを個別包装

前回BCAAパウダーを摂取する時に、むせたりして大変だったので、オブラートで事前に包装して、それを摂取する予定だった。しかし前日に包装したオブラートがばらけてしまって、粉末がバラバラになってしまった。そのため予定量の1/4も摂取できなかった気がする。

更には、携帯が粉まみれになってしまい、写真はボケるわ、ベタベタするわで、さんざんだった。

結果的にBCAAを摂取しなくても問題なかったので、次回からは無理して粉末をむせてまで摂取する必要ないかもしれない。

普通の食品からもBCAAは補給できるので、さけるチーズとか鶏のささみとかうまく使って補給食を作れないものか…

インナーショーツの股ずれ

今回はインナーショーツ付きの比較的ショートランパンで参加したが、インナーショーツが股ずれを起こしてあとで非常に痛かった。次回はここにも保護ゼリーを塗っておくか、インナーショーツつきのランパンはやめておこう…

やっぱり自分で考え工夫するのが楽しいね。

本やネットの情報を参考にもするけど、やっぱり自分で実践しながら考えて工夫していくのが楽しいね。来年は、シューズはもちろんグッズや補給食もいろいろ自作して、よりよいやり方を模索してみたいと思う。走ることだけでなく、「走る」の周辺でも楽しみたい。

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2015-02-23T00:00:00+09:00

東京マラソンに参加してきた

東京マラソン2015に参加してきたので、まとめておくことにする。

愛媛に落ちて、東京に受かる

去年の愛媛マラソンに出走して初のフルマラソンを完走し、次はぼんやりと都市型マラソン大会に出たいと思い、大都市を走る福岡、大阪と共に東京にエントリーしてみた。福岡は落ちたが、大阪と東京に当選した。そして地元の愛媛は落選。関東に住んでいて落選が続いている友人達に申し訳ない気持ちで一杯ではあったが、東京マラソンの出走を決めた。

大阪での反省を活かせるか？

昨年の10月の大阪マラソン(part1,part2)では、初マラソンの愛媛の時と同様に、見事なまでの30kmの壁にぶつかってしまい、そこをどうにかクリアしてSub4を達成したいというのが今回のチャレンジだった。

前回はできていなかった30km走も2回こなし、足裏の故障で走れなかった１２月の一ヶ月は筋トレの習慣を作り、2月上旬から糖質制限を行って2kgぐらい体重も落とし、準備をしてきた。

直前の20km走で痛めたらしい足裏のため、トレーニングも控えていたが、最悪ゆっくり走っての完走もよしとして参加した。

楽しむことを第一に

大阪では、レース運びに夢中で周囲の景色を楽しむ余裕がなかった。土地勘がないのもあったが、通天閣を見逃したのはショックだった。

今回は東京の街並みを楽しむことも大事な目標とした。といっても単に観光名所を眺めて見て回るだけではない。新宿から始まりビックサイトに終わる東京マラソンのコースは、39年暮らしてきた関東での自分の人生の景色が至る所に刻まれている場所だ。学生時代、結婚式、新入社員、フリーランス、そして転職後。それぞれの時代に、それぞれの場所で、それぞれの思い出がある。その思い出の場所をしっかり見てこようと決めた。

2010年に愛媛に越してからは、ほとんど訪れる機会がなかったこれらの場所をまとめて訪れることができ、更には東京タワー、雷門、スカイツリー、歌舞伎座、などの観光名所も見ることが出来る。こんなに１日でコンパクトに東京各所を回れるツアーは、はとバスでも不可能ではないか？

東京の街並み、記憶が、走馬灯のように…

スタート直後

スタート直後は当たり前のように前に進まず、スタートゲートを通るまでに10分以上かかった。大阪マラソンでも８分くらいだったので東京マラソンの人の多さを実感した。そして都庁前の観客席の大きさに驚いた。久しぶりに間近でみた都庁は大きかったな。

スタートから10kmは下りが続くのでペースを抑え気味に走った。どの攻略法みても最初は抑えろと書いてあるしね。見慣れた新宿靖国通を大勢で走り抜けるのはとても非日常な感覚だった。

外堀通り〜日比谷通り

外堀通りを走り、自衛隊駐屯地でのブラスバンドの演奏が気分を盛り上げてくれる。市ヶ谷は初めて入社した会社のオフィスがあった場所だ。もうオフィスは移転してしまったが、よく通った中華料理屋、何度も通った道を横目に飯田橋に向かう。

飯田橋から内堀通りへ。バイト先に実家から車で通う時によく通った道。夜中にここを通って、環七でよくラーメンを食べて帰ったっけ。さらには日比谷通りへ。今は無き新日本石油のビルに常駐していた時、何度もタクシー帰りしたなぁ。

第一京浜〜晴海通り

第一京浜で三田・田町方面へ。働いて３つ目のプロジェクトで芝浦に一年以上常駐してたなぁ。勉強会でも毎週通ったり、転職後の勤務先のオフィスが芝浦に引っ越したのでよく呑みにいったなぁ。そうそう、ラーメン二郎の本店にも行った。

銀座経由で日本橋へ。晴海通りはバイトに行くのに歩いたり、バスに乗ったりしたっけ。有楽町のゲーセンにもよくバーチャファイターやりに行ったなぁ。

浅草〜晴海通り

雷門の前に来た。浅草って何回来たことあったっけ？ふと右を向くとてっぺんが霞んで見えないスカイツリーがすぐそこに。スカイツリーができてから浅草に来たことなかったなぁ。そうそう、そういえば黄金のウ○コも浅草だったね。隅田川の花見にも行ったなぁ。

再び日本橋経由で晴海通りに戻り、歌舞伎座の前へ。今回はランナーとして参加できずボランティアとして参加していたラン友を探すが見つからない。そして築地・新富町付近へ。2000年に行った結婚披露宴はこのあたりの聖路加タワーの47Fだった。屋上のレストランルークまた行きたいなぁ。

佃大橋〜豊洲

そして佃大橋〜朝潮大橋〜春海橋へを通って豊洲方面へ。バイト先に向かうために何度も通ったこの道。当時はこの辺りの高層ビルというと、日本ユニシスのビルか、NTTデータのビルくらいしかなかった。今では高層ビルが乱立するエリアになり当時とはまったく別の景色が広がっている。月島のもんじゃやき屋とかよく行ったなぁ。バイトの休憩中によく海を見てたっけ。

バイト先で御世話になった皆さんは、今どうしているのだろう？皆さんに連絡をとらずに愛媛に渡ってしまったなぁ。そんなことを考えながら、ひたすら足を動かしビックサイトに向かう。

佃大橋は38km付近。橋の上で、どこかの誰かが大音量でロッキーのテーマを流していた。一番苦しい時期に聞くこの曲には本当に力をもらった。

坂を乗り越えて

後半のコース途中にいくつも坂があったけれど、愛媛マラソンの途中にある平田の坂に比べれば、どれも短く苦にならなかった。過去２回のフルマラソンでは30kmを越えたらちょっとの坂があるだけでも辛かった。でも今回は坂でもそれほどペースが落ちない。辛くなってからも足を動かすことで前に進むことが出来た。足を打ち付けるのではなく、膝をうまく使ってソフトに接地を意識。小刻みに足を動かし、前に進む。

楽しんだか？

そうこうしているうちに、残りの距離がどんどん短くなってきた。「あと5km」が、3、2、1kmへ。

初めての愛媛の時も、大阪の時も、後半が辛くてひたすら走り慣れたマイコースを脳裏に浮かべながら「後5kmだ。後3kmだ」と自分に言い聞かせながら戦っていた。時計を見る余裕もなかった。でも今回は違った。景色を眺めながら自分に何度も問いかけた。

「東京を楽しんだか？」

東京に行く直前に愛媛のラン友のFさんに伺った話を走りながら思い出していた。その方のマラソンの楽しみ方は「沿道の応援してくれる人々に声をかけること」だった。自分の走りに没頭するのでなく、沿道で応援してくれる人々に挨拶やハイタッチをすることがなにより一番楽しいのだそうだ。

東京マラソンは、本当に多くの人々の応援があった。私設エイドあり、ブラスバンドあり、仮装あり。Fさんにはとても及ばないが、普段よりもずっと多く、沿道の人やボランティアの方々への挨拶やハイタッチをしてみた。顔も口角を上げて笑顔を作った。応援を見て走りながら笑った。ワラーチ（ランニングサンダル）で頑張ってる方に声をかけた。そうやって、たとえ１人で出走していても、単に自分１人で走るのではなく、周囲の人々との関わりを作ることで以前よりもレースを楽しめたし、結果もついてきた気がする。

「自分なりに、精一杯、楽しんだ！」

ゴールタイムはグロスで04:08:57、ネットで03:56:35と、なんとかネットでの４時間切りは達成できた。なにより嬉しかったのは、過去２回のフル挑戦で共にぶつかっていた30kmの壁を乗り越えられたことだ。理想とまではいかないけれど、それに近い形でレース運びができたことが素人ながら嬉しかった。

レースを終えて

今回は、１２月がまるまる足裏の痛みで休養となり、直前の練習でも違和感があったりと万全ではなかったが、それなりに走ることが出来たのは本当に幸運だった。

今回のシューズは、ムーンスターのジャガーエースG。これまででもっとも靴底が薄いシューズだ。こいつでフルマラソンを走れたので、更にベアフットランニングへの自信がついた。次こそはランニング用に仕立てたワラジでフルマラソンをチャレンジしたいと思う。もちろんPBも更新させながら。次はSub3.75(３時間４５分切り)を目指そう。

そしていつか…裸足でフルを完走したいな。

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第一回神山.rbでXP祭り2014のXP白本話をする意味とは？

2014-11-08T00:00:00+09:00

(photo by @dany1486)

４ヶ月ぶりの神山へ。そのきっかけは…

神山.rbの記念すべき第一回にお呼ばれしたので、６月のAgileJapan2014サテライト以来の、徳島県神山町に行ってきた。

発端は、神山.rbの発起人の@dany1486さんが、松山で開催したAgile459のTOCを使って断れないほど魅力的な提案を作ろう！！に来てくれた時に、「神山でXP祭り2014の再演をして欲しい」との話をいただいたからだ。

個人的には、永和の面々も神山に来るというので、久しぶりに会えるという意味もあり、とても楽しみにしていた。

XPの話はターゲット違い？→そうだよね…

といっても、徳島県のrb、つまりRubyの勉強会で、XP祭り2014の再演、つまりXPをよく知っていてXPが大好きな人向けの話をすることのギャップについては非常に悩んだ。そして、悩んだ挙句、最初にちょこっとだけXPの説明を入れることで済ませて頂こうということに決めた。

松山から神山町までは、車で約3.5時間かかる。今回もAgile459の@manmarudさんに車を出してもらい、日曜の神山の別のイベントに参加予定の方も同乗しての往路となった。

前回はラーメン屋を経由して行ったので気にしなかったが、今回は最短ルートで道を探索して向かったら、とても狭く暗いガードレールもない山道を通らされて、三人でヒヤヒヤしながらようやく神山に到着した。

創造的過疎の町で、XP白本を語る理由

前日にこんなツイートをしていた。

明日のkamiyama.rbでXP2014の再演の話、最初は「rbでXPのしかも参考文献の話はどうなのだろうか？」と感じてたけど、ところがどっこい「徳島県神山町の.rbで話す意味」を見いだすことができた！
— Takeshi Kakeda (@kkd) 2014, 11月 7

むしろ東京よりも神山だからこそ届くメッセージがあることに気づいてワクワクしてます。(外したらゴメン…骨は拾ってください…) ということで明日はよろしくです〜！
— Takeshi Kakeda (@kkd) 2014, 11月 7

その理由は、こんな感じ。

地方が抱える課題は暗いものばかり。しかし、神山は「創造的過疎」をキーワードに活性化を行っている場所だ。マイナスをプラスに転化する、選択肢の多さではなく、何を大事にして生きるのか、そのための選択への意味づけをする、理想と現実のギャップを埋め続けようとする言行一致を目指す姿勢は、むしろ神山にこそふさわしいのではないだろうか。

神山に移住するような人々は、まさに自分にとって、大事にする価値をみつめ、そのための行動として神山に移住することを選択しているに違いない。

話してみた…が反応はどうか？

予想通り、XPEを読んだことある人は殆どいなかった。そんな状況の中で話しをしたのだが、聴衆のどのくらいの人々に、どれだけ届いたかは正直わからないけれど、主催の@dany1486夫妻には喜んでいただけたそうなので救われたかなぁ。

XPは個人から始まる

スライドに含めているXP->Scrum->Leanの図。これは変革がどこから始まるのかの図として理解している。そう、XPは個人の変化から始まる。

この構造はソフトウェア開発の現場も、まちの活性化も同じではないだろうか？。

問題意識を持ち、ありたい姿を描き、そこに向けて、できることから行動し、小さな成功体験を積み重ね、真摯に改善し、仲間を作り、その範囲を広げていき、個人のありたい姿は、仲間のありたい姿へと変化していく。言行不一致でなく、言行一致にする。その行動は、いつの時代でも、どこの場所でも、普遍的ではないだろうか。

そんなことを想いながら、実際に進行中の神山町で話しをしてた。

これからも、本当に大事だと思うものを大事にしながら、言行一致で生きる修行を続けようと思う。

東京の元同僚と神山で再開できる面白さ

前回、神山に来た時の懇親会で、@dany1486さんと話して、永和の面々と一緒に仕事をしていると知った時の驚き。それから半年も経たずに、神山で千葉さん、鍛治舎さん、そして自分が永和を退社した後で入社した大学の後輩の田垣さんという面々と会えゆっくりと話しができて、人生って面白いなぁということを実感させてもらった。アレンジしてくれた@dany1486さん感謝です。

LTでポートランドの話しを…できなかったw

また、LTの時間に、先日、松山で行った全米一住みたい街ポートランドに学ぶ、創造・快適・環境先進都市の作り方をLTで省略しながら話してみたけど、やっぱり無理だった（当たり前w）

徳島県は、偶然にもポートランドとの縁が深いらしいし、主催のDan夫妻は、先日ポートランドに旅行に行ってきたばかりなのでいろいろ話しをしたかっただが時間がとれなく残念。またの機会に！

また、@dany1486さんの奥様naoさんのLTが個人的にはとてもよかった。Rubyには関係ないですが、田舎暮らし考えてる人はみるといいかも。

あとは、プログラミングの学びについてのLTも考えさせられた。（資料公開されてないかな！？）

(集合写真を頂いたので追加 2014/11/17)

四国でコミュニティを主催する意味

思えば、2010年に愛媛に引っ越してきたときは、四国にはRubyコミュニティが皆無だった（地域.rbに限る）。その後、愛媛にゆるふわ.rbができたり、今年はtokushima.rbができ、そして神山.rbができた。

「四国」という括りでは、なかなか気軽に集まりづらい環境ではあるが、それでも交流があったり、それぞれのローカルの特色を生かした個性的なコミュニティが生まれる土壌はあると思う。

創造的過疎／地域活性のどちらでも構わないが「楽しく、いきいきと(プログラミングが)学べる環境や人との繋がり」は、四国のどのエリアでも重要なんだろう。

首都圏に比べ人口が少ないからこそ、その少ない中で孤立している人々が相互交流するのが必要だろうし、首都圏に比べて情報量が少ないからこそ、各自の知識や知恵を交流させたり、共に学ぶ仲間の重要性が高いと感じる。

自分もAgile459をゆるゆると続けているのも、一人が嫌だから作ったようなものだし。続けてきたおかげで、四国に仲間ができて本当に良かったと思ってる。

…ということを考えるきっかけを与えてくれたという意味でも神山.rbに参加してよかった。今度行く機会があれば、ちゃんとRubyの話ができればいいなぁ（できるのか！？）

大阪マラソンで初の都市型マラソンを堪能した話（後編）

2014-10-26T00:00:00+09:00

大阪マラソンで都市型マラソンを堪能した（前編）の後編。

書いてて誰が読むのか？という疑問が湧いてきたが、未来の自分へのために書くことにする。

応援と日陰に助けられたレース中

(コースマップ http://event-checker.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_e01/event-checker/osaka03.jpgより)

まず走ってみて驚いたのは、とにかく沿道の応援が多かったこと！

愛媛マラソンも沿道の応援が魅力だったが、大阪はそれ以上の人だった。ずっと街中を走るのでどこまでも人が途切れることがない。パッと見で私設エイドをやってる方々も多く見かけた。（自分は愛媛から来たのに、私設エイドでみかんを頂いた）

大阪は京橋周辺は出張の時にたまに走っていたのでなんとなくはわかるが、それ以外の場所は土地勘がない。そのため今どこを走っているのかさっぱり検討がつかない。きっと普段は車が多数走っているだろう大通りを、堂々と走るのはなかなか爽快だった。

スタート前に危惧していた陽射しも、コースは日陰や高速下が思った以上に多く、天気に割には気にならなかったのが嬉しい誤算だった。

自分のペースがわからない！

困ったのがペース調整。今回は5:48/kmのペースで10kmまで抑えて走ろうと思ってたのだが、スタート直前の混乱を抜けてから自分のペースで走ろうとしても、どうしても周りのペースに影響されてしまう。

GPSウォッチであるSUUNTO Ambitでペースを確認しながら進むが、気がつくとペースが速すぎたり、遅すぎたりばらつきがおおい。その都度速度を調整しているがなかなか安定しない。

今考えると周囲の景色を気にしたり、他のランナーを気にしたりで注意力散漫だったのだろうとは思う。だが一番できていないのは体でペースを覚えてないことだった。

それが如実に出たのは高速の下を走っている時。自分ではゆっくり走っているつもりだったのに、Ambitではハイペースの表示が出ていた。その体感スピードと表示のギャップに頭が混乱してしまった。GPSの電波が入りづらかったのからかもしれない。

そこに輪をかけたのがAmbitの距離や時間表示と、コース上の距離やタイムのギャップだ。GPSは誤差があるのは承知の上で使っているが、距離で言うと1km近くずれていた。（GPSの方が距離が進んでいた。) この誤差を考えてのペース調整をするのはかなり難しかった（できなかった）。

レース中の補給はしたものの思い通りにはならず

ペースの正確性は不安があったものの、ここは割り切ってAmbitの表示を基準にペースを組み立てていくことにした。事前に作成したペース表に従って、補給タイミングの通りに栄養補給を行って行った。

今回使ったのは、BCAA補給はアリストのAMINO DIRECT 5500、Lグルタミン酸補給はグリコのおいしいアミノ酸グルタミンスティックパウダー、エネルギー補給はshotzを４個用意した。10km以降で5kmごとにそれぞれを交互に摂取するプランを立てた。

プランでは走りながら２種類のサプリを摂取することも想定していたが、実際にはその余裕はなかったので、二回に分けて別々のタイミングで摂取するように変更した。

愛媛マラソンの時も感じたが、パウダーの摂取がうまくいかず気管に入ってむせてしまうことが何度かあった。味も甘く調整されているので補給を続けていると口に入れるのが嫌になってくる。無論給水タイミングに合わせて口の中で溶かしてから奥に流し込むのだが、もっとうまい取り方を知りたい。（パウダーを水に入れてから飲んだらましになりそうな気もするけど）

大人数の大会なので、エイドが長く、飲み物を二回取ることもできるのは助かった。おかげでスポドリを二杯飲むこともできた。水分補給は2.5km毎に水とスポドリが交互に出ていたので水分不足にはならなかった気がする。

景色を見る余裕がなくなってしまった

レース後半３０kmを越える頃から余裕がなくなってきた。足が重い、脛がつる寸前、ペースはガタ落ち、ポーチを覗くために下を向いたら首がつる、などなど。

愛媛マラソンの時もいわゆる30kmの壁はあったのだが、ちょうど坂道と被っていたので、自分のなかでは「30km以降にペースダウン」というイメージではなく「坂道に負けてペースダウン」という印象が強かった。

しかし今回は明らかにペースが落ちた。ペース表では25-30kmを最速のタイムを刻むようにし、それ以降は緩やかにペースダウンというイメージだったが、あまりにガクッとペースが落ちてしまったため、ペースダウンというレベルでは収まらなかった。足が本当に重くて今にも止まりそうなのを必死に動かしていた感じ。痛いとかいうのではなくてひたすら重い・動かない。

景色を見る余裕もまったくなく、ひたすら前方を見るのみ。おかげで通天閣もグリコの看板もまったく目には入らなかった。（今みると、通天閣は25kmより手前だった。ということはもっと前から余裕がない…！？）

その時、思い起こしていたのは練習しているマイコースだった。「後10km」、「後8km」、「後5km」とマイコースのルートを脳裏に浮かべ、ゴールまでのイメージを作って足を運び続けた。

給食とらなかったのが敗因？

ペースが落ちたにもかかわらず、後半用意されていた給食はほとんど手をつけていなかった。（一つだけ飴ちゃんと間違えてとった丸いカステラみたいのは食べた）。正直、朝から食べっぱなしで固形物を食べる気がしなかったからだ。

本当は胃薬を持参する予定だったが、前日に買ったにもかかわらずポーチに入れるのを失念してしまっていた。ジェルは持っているとはいえ、今となっては無理やりでも食べておけばよかったと反省している。

後は後半、左足すねが軽くつりそうになったり、補給のためにうつむいていたら首がつったりと、小さなアクシデントがいくつかあった。これも練習で30kmを走れてなかったせいだなぁと反省しきり。

やっとのことでゴール！！

後半の重い足取りを繰り返して、なんとかゴールのあるインテックス大阪付近へ。普段は最後のスパートを残り1kmはするのだけど、今回はギリギリまでスパートできなかった。それくらい足取りが重くなっていた。

それでも、最後はダッシュ（のつもり）でゴール。時間は4:12を超えていた。愛媛マラソンの時より2分程度縮まっているが、目標のサブ４には達しなかった（ネット計測でも04:04くらい。）

アクエリアスを貰い、完走メダルを貰い、タオルをかけてもらい、バナナとアンパンをもらった。（完走証はなかったので後日郵送なのかな？）荷物受け取りを行う前から、バナナを食べながら、いつものようにストレッチを行った。

その後、荷物を受け取り、着替えてから会場を出た。出口の周辺に前日同様ドライゼロの黒が配られていたのでもらって飲んだ。（けれども思ったより美味しく感じなかったのは胃腸が弱ってたせいかな？）

ともかく、大きな痛みや怪我もなしにEVO IIでフルを完走できたのは今後の自信に繋がるかな。サブ４目標達成は次の東京マラソンにまで取っておくことにしよう。

大規模都市型マラソンの魅力は応援にあるのかな

初めて大規模都市型マラソンに参加してみた感想としては、やはり応援の凄さが印象に残った。叱咤激励あり、ねぎらいあり、私設エイドあり、お笑いあり、いろいろな応援スタイルがあった。ランナーと沿道の人の掛け合いも多かった気がする。ランナーだけでなくその場にいる人すべてで作り上げる大会なのだろうな。

あとは公道を占有してる感も強いので、普段川沿いとかを淡々と走っている自分としては、非日常な空間が面白かった（ただし途中から慣れてあまり気にしなくなってしまったが）。

あとは、受付の手順とか、レース中の標識とか、さすが大規模レースだけあってしっかりしてると感じた。会場の大阪城公園も周囲の道路までいっぱいに使って広く、移動に困ってイライラするという感じではなかった（東京マラソンはこんなものじゃないと脅されたw）

前日のマラソンEXPOの規模や出店巡りも楽しかったけど、徒歩の移動距離がかなりあるのはちょっとしんどかった（ランナーは歩く方が疲れるので）。

とにかく、世界でも有数の大会規模のレースに出れたのは良い経験だった。次走る機会があったらちゃんと通天閣を目に焼き付けると心に誓おう。

参考：大阪マラソンで都市型マラソンを堪能した（前編）

大阪マラソンで初の都市型マラソンを堪能した話（前編）

2014-10-26T00:00:00+09:00

大阪マラソンに出場決定！

今年の２月に愛媛マラソンに初出場して完走したので、調子に乗って都市型マラソンの代表である大阪マラソンにエントリーしたら見事当選したので走ることになった。

目標はサブ４（４時間切り）に設定し、それなりに準備を整えた。しかし二点だけ不安な点があった。一点目は30km走を行っていなかったこと、二点目は普段履いているVIVOBAREFOOT EVO IIではまだハーフマラソン以上の距離を走った経験がなかったということ。

本当はワラーチランの予定だったが…

エントリー時には「自作ワラーチ（サンダル）で走ります」と書いたものの、調整していた二代目ワラーチの調子がいまいちで、耐久性・快適性ともにフルに投入は難しいという結論に至り、EVO IIに代わりに登場してもらった。

VIVOBAREFOOTはイギリスの裸足ランニング系のシューズメーカーで、靴底は薄くクッションはないに等しい。インソールも取り外しているので基本アウトソールのみ。練習ではハーフの距離は走った実績があるがこれで本当にフルを走れるのか？？

実は愛媛マラソンの時も、練習はずっとNew BalanceのMR20を使っていたが、本番直前でソールがボロボロになりフルマラソンがきついと判断したため、比較的フラットなソールで感覚が近いと思われたBROOKS PureConnect3を急遽購入しほぼぶっつけ本番で履いて完走したという苦い思い出がある。

個人的には、ランにのめり込んだきっかけのBORN TO RUNのおかげで人体の可能性に目覚め、裸足（ベアフット）ランニングを自分の拠り所にしているため、シューズもできるだけ薄くして（そのうち裸足で）走りたいと考えている。これはもはや制約なのだ。

前日受付について

そんなこんなでレースが迫ってきた。最初おさえたANAの飛行機では受付時間に間に合わないことが数週間前に発覚し、急遽当日移動のバスで松山から大阪へ移動することになった。無事午後には大阪に到着し、会場となるインテックス大阪へ。

３万人を越える大会規模に、受付の時点から圧倒され驚きの連続だった。まず受付会場までの道のりを片道約1km歩かされた。インテックスに到着後も、受付会場に多くのブースや店舗が併設されておりその中を歩かされた。受付を終わってもすぐには帰れずなんだかんだでブース巡りをした。（買いそびれていたキネシオロジーテープはゲットできたのでよしとする）。

トドメはB級グルメやスイーツが揃う食い物市場という会場。おやつ代わりに大たこやきを買って食べてしまった。前日受付だけで正直疲れた…

その夜（正確に言うと17時台）には、チェンジビジョン時代の同僚で現在は大阪に住んでいる中原さんとその彼女、東京からマラソン参戦したYさんの４人で、お好み焼きでカーボローディングをした。

非常識マラソンマネジメントに従いアルコール、カフェインの摂取なしになんとか無事終了。楽しい時間を過ごした。ホテルに帰ると、NHKの「新幹線を作った男」のドラマを見ながら明日の準備を行い21:00には就寝した。

当日朝バタバタと

当日の朝は非常識マラソンマネジメントを参考にして着替え、熱いシャワー、テーピング、朝食などの準備を整え、ホテルのポットでお湯を沸かし、切り餅を温めて食べていた。まずは連続して４個をたいらげ、次に残り３つを食べようと袋に入れて出発した。

ホテル（京橋）から歩くか、電車で最寄駅に向かうかの二択に対して電車を選択した。大阪城前駅の混雑には正直面食らったが、会場までの案内や、荷物預け入れなどの手はずは混乱なく終えることができた。

出張の際に何度か大阪城公園周辺は走ったことがあるのだが、周囲約3kmの公園のほとんどを人が埋め尽くしているのを見ると、改めてマラソンの規模に驚かされる。

早朝は雲がかかっていたものの、空は雲ひとつない秋空。外遊びする分にはばっちりだけど、マラソンするには嬉しくない。

スタートまではリラックス

荷物預け入れ後に、スタート地点までの移動もそれなりの距離が。自分は4:00:00くらいの予想タイムを出していたのでFブロックに。結局切り餅は残り１個しか食べられずに合計５つを食べ２つが余ってしまった。

会場が広いし、なにせ人が多い。愛媛マラソンでも多いなぁと感じたのだが更にその上をいっている（それは当たり前。３万人以上のランナーが集結していたのだから）

列に並んでから時間があったので、スタートまでは、東京から来ているチェンジビジョンのYさんと談笑をしながらリラックスする。一人の時は手持ちぶたさでその場で準備運動したり、周囲の観察をしているのだが、会話をしていてあっという間に時間が過ぎた。

前日からアルコールもカフェインも摂取していないので尿意もない。ストレッチはしていないが、最初の5kmをゆっくり走ることで体を温める予定。

遠くから拍手が聞こえきた。どうも先に車椅子マラソンがスタートしたらしい。スタートラインが遥か前方のため号砲も聞こえない。

拍手のウェーブ（遅れてやってくる）が数回あって、ようやく前方へ移動を開始する。ダラダラと前に進んでいくと、応援団長の森脇健児さんのマイクパフォーマンスが聞こえてきて徐々にゲートが見えてきはじめた。スタートラインを超えたところでGPSウォッチのタイム計測を開始しYさんとは別れ、自分のペースで走り始めた。さぁ、レースの始まりだ！（後で気づくが、この時点で号砲から８分近くも経過していたのだった。）

大阪マラソンで都市型マラソンを堪能した（後編）に続く…

【驚愕】バグレゴが試験問題になった話

2014-10-15T00:00:00+09:00

バグレゴとはなにか？

Agile2008で発表した、レゴを使ったバグタンジブルシステムのこと。JaSSTでベストスピーカー賞をもらったりもしたが、結局やめてしまったプラクティス。ちゃんとやめたことも考察して発表した。Agile2008で発表してから６年経過した。Googleでエゴサーチしてたら、意外なところで参照されていて面白かったので紹介しておく。

マンチェスター大学の試験問題

マンチェスター大学のソフトウェアサイエンスの中のアジャイルソフトウェアエンジニアリングの2012年の試験問題として、バグレゴを題材にした問題があるのを発見した。Big Visible Chartの一例として紹介されているのが興味深い。是非日本でもやってほしいw

以下、引用

Takeshi Kakeda has proposed a “Big Visible Chart” (BVC) approach to defect tracking that uses Lego. When a defect is discovered, a Lego figure is created which represents visually the estimated severity and complexity of the defect. For example, a big scary Lego monster would be used to represent a serious major bug, while a small cute Lego figure would represent a relative harmless defect. A post-it note is attached to give a basic description of the defect, and defects which are dependent on others are represented by vertically stacking the Lego bugs. When setting out to fix a defect, a team member takes the Lego figure for that defect to his/her desk, and disassembles it when the fix is verified, returning the Lego bricks to the box.

i) Discuss whether this approach to defect tracking delivers the benefits expected from an application of the BVC principle. Point out any benefits of BVC which this approach does not deliver. (3 marks)

ii) Is this approach to defect tracking one that can be applied successfully on a wide range of projects? Justify your answer, by describing the characteristics of a project for which it would be suitable and one for which it would not be appropriate. (4 marks)

物理的な視覚化での紹介

Physical visualizationでは、物理的視覚化の例として取り上げられていた。別のサイトでも同じくPassive Physical Visualizationの一例としても紹介されていた。

IoTの時代になると、こういったことが、もっと効率的にできるのだろう。例えば、レゴ一つ一つにセンサーや電極をとりつけて、何個積んでいるとかがわかるとか、色毎に識別子を変えて意味づけさせるとか。Tangible Programmingも進んでるしね。

What is the best project management tool?

結構最近のエントリでProject Management Toolの一環として紹介されているブログもあった。実際に試してみれば一発でわかるのになぁ。

http://www.bartvermijlen.com/what-is-the-best-project-management-tool/

視覚だけでなく、五感を使うのが良かったのだけど…

ちょうどAgile2008のバグレゴの資料を作っている時に、当時の同僚だった@kakutaniと話していて、単に視覚化ではないTangible(触れる）という訳語を当て更に発表資料では音も含めた五感の利用をアピールしたつもりだけど、海外ではその部分にはあまり触れられていない気がする。このあたりは体験してみないとわからないからだろうなぁ。まぁ試す人は稀でしょうね。

Agile Tour Osaka 2014でパタン・ランゲージのワークショップを担当しました

2014-10-11T00:00:00+09:00

Agile Tour Osaka は４年ぶり

Agile Tour Osaka 2014(agileto)にお呼ばれして行ってきました。agiletoは４年ぶり。前回は2010年で、長瀬さん、牛尾さん達と一緒に登壇して、多分日本で一番最初にユーザーストーリーマッピングについて紹介してきたのですが、会場の反応が薄くてあれれな感じだったのを思い出しますｗ。前回は発表だけでしたが、今回はワークショップということで、かなり会場で楽しんできました。

「パタン・ランゲージのワークショップをやってほしい」との依頼

主催者の細谷さんからは、以前からパタン・ランゲージについて大阪でイベントやりたいというお話を頂いていましたが、なかなか実現に至りませんでした。なので今回はとてもよい機会を頂いたという気持ちで一杯です。

細谷さんと「どんなワークショップにしたいか」ということを話していた時に「パタンを書くよりも、むしろ既存のパタンをどう使うかに重きをおきたい」との話がありました。

そのため、私の師匠である中埜博さんに学んだプロセスを参考にかなり簡略化した２時間のワークに仕立てました。

どう「書く」よりも、どう「使う」か

パタン・ランゲージについては、ここ最近の、相次ぐパターン本（Fearless Change、組織パターン、エリック・エヴァンスのドメイン駆動設計の出版や書籍に関するイベント、Cope御大の来日機会が増えている、数年続けて開催されているAsianPLoP、そして業界を超えたSFCの井庭研を率いる井庭さん達の活躍、IPAのアジャイル型開発におけるプラクティス活用事例調査のパターン形式による調査報告書などによって、自分がアレグザンダー祭りや参加のまちづくり入門に関わっていた2009〜2010年頃よりもずっと露出度が高くなってきたと感じます。

しかし、実際にパタンをどう使うかについては、あまり情報がないのではないかという気がしています（私の気のせいかもしれませんが）。

中埜さんに教えて頂いたこと

私が2009年に中埜博さんの参加のまちづくり入門演習に参加して鮮烈なインパクトを受けたのは、パタンの元を当事者の間から生成しながら、当事者参加で未来のビジョンや戦略をランゲージとして紡ぎ上げ、当事者達がそれを用いて未来を生成させていくプロセスでした。この部分については、パタンを書いたり、既存のパタンを使ったりする文脈と比較して遅れている領域だと感じていました（井庭さんのフューチャーランゲージという手法は、この部分をアレンジしたものと捉えています）。

このプロセスの概要自体は本橋さんらが中心にまとめたパタン・ランゲージからプロジェクト・ランゲージへという論文や、中埜さんがPLoPで投稿されたA Search for a Process getting “Quality”論文に述べられています。

その具体例や本質的な解説は中埜さんの参加のまちづくり入門演習で伝えていたのですが、その参加のまちづくり入門演習も、諸事情によりここ数年は開催自体が止まっています。

今回のWSのポイントは「パタンを作り、使って、物語るところ」

今回は２時間という時間枠の中でどうまとめるかだけを考えた結果、講義部分はほぼなしに、ワークのなかでプロセスを体験してもらうことに注力しました。

具体的には、あるテーマの文脈の元、大事にしたい所、変えたい所と、それを妨げる力の衝突（フォース）を超えた解決策を導き出し、更にそこから一番注力したい部分をセンターとして、複数のパタン（候補）を使って物語りを作るというプロセスを体験してもらいました。

本来の演習では、まち歩きからはじめて参加者全員のコンテキストを合わせる必要があるのですが、今回の時間の中ではコンテキストを参加者で共有することが難しいため、仮想人格のAさんに登場してもらって、彼の生々しい状況を説明して共有してもらうことで、健康的な生活改善について参加者で考えてもらうことにしました。

このネタの意図としては、ある個人も１つの修復すべきシステムであると捉え、システムを漸進的に構造保存変容していくという意味において適切ではないかと考えたためです。そして個人というシステムも、結局は回りの環境と不可分なのです。

説明を省いてワークに注力したため、言葉が足りない所もあったと思いますが「使い方がわかった」という意見も頂いてひとまずはほっとしました。今後も更なる改善を行っていきたいと思います。

具体的にはスケールの設定を見直すこと、解決策を検討する部分をもう少し噛み砕いてステップを踏んでいく方向に倒したほうがよいと感じました。（時間が短いのは最初からわかっているところなので、フルセット版はまだまだ検討の余地ありです）

日本におけるパタン・ランゲージの第二次隆盛がきている？

私のワークショップ後に、@Posauneさんがテスト自動化のパターンランゲージの発表されていました。

この発表を聞いていて感じたのは、自分達でパタンをまとめ、Githubに置いてフィードバックをもらえるようにして、どんどんコラボレーションし改善していく、これこそまさに、数年前から構想していて(未だ心が折れてできていない)現場パタン構想(GembaPLoP)のひとつの現れなのかしれない、ということです。他にもチケット駆動のパタン・ランゲージを@akipiiさんがまとめているという話も聞きました。

人々が自分の経験をパタンにまとめてネット上で公開し、様々な人のフィードバックを受けながら洗練させていく。そうやって洗練されたパタンたちが、PLoPに論文として提出され、シェパーディングやライターズワークショップのようなPLoP独自の文化に触れて更に洗練され、結果として論文として永続的に保管される。人々の間でそれらが言語として共有され、それぞれのコンテキストで全体性を生み出すために使われていく。

そんな世はパタン時代になりつつあるのかもしれないです（ちょっとトリコ風味）。

日本でのパタン・ランゲージを取り巻くコミュニティは、建築方面はよく知りませんが、ソフトウェアピープルの文脈だとJPLoPが生まれて盛り上がって解体した後、鷲崎さんや羽生田さんらがパターンワーキンググループを運営し続けてきた道をきっかけとして、新しい世代や、様々な業界の人々がコラボレーションして二周目を回っている最中だと認識しています。これからどんな大パタン時代がくるのか楽しみですね。

今回のイベントでは、私自身も新しい発見や次の展開などいろいろ得るものが大きかったです。大阪（正確には兵庫か）の皆さま、ありがとうございました！！

おまけ（１）：A氏のその後について…

資料の最後に、A氏のその後がどうなったかをP52で記載していますが、このページは正確に言うとまだパタンにはしておらずに、単にキーワードとして書き出したものを掲載しているだけです。ただ書き出してみると、かなり色々なことをやってきたのがよくわかります。一度パタンの種として書き出してみると面白いかもしれない、と思いました。

おまけ（２）：アンチパターンと結果について

当日のイベントで「アンチパターンはパタンランゲージにいれるべきか？」という話題がありました。私は「アンチパターンは状態であり、パタンは行為であるので、パタンの結果の一形態としてアンチパターンの状態になりうる可能性を書けばよいのではないか？」という発言をしました。

しかし、ここでちょっと説明が足りていませんでしたが、パタンの名前は本来的には行為の名前ではなく、行為の結果として、変化したシステムの状態（形）の名前であるべきです。例えば組織パターンの防火壁というパタンは、「チームを外部からのやりとりから守る」という行為そのものではなく、その結果として出来た、組織の形に準じた名前になっています。

解決策は単に行動するのではなく、結果として元のコンテキストを変容させます。その変更した結果が、想定通りの変化の場合もあれば、同時に想定していない変化の場合もあります。その想定していない変化が関係者からみてアンチパターンとなることもあり、そのコンテキストに対しての新たな解決策によって、また違うパタンが生まれるのだという理解です。

XP祭り2014でXP厨ぶりをアピールしてきました

2014-09-08T00:00:00+09:00

XP祭りの講演に人が来てくれました！

「XPEの参考文献を紹介する」というマニアなネタで、本気で人が集まらないかもなと危惧していたのですが、結構な人数の方が集まってくれました。会場のほとんどが私のことを知っている方だったので、皆優しい人ばかりだなと思いました。聞いてくださってありがとうございました。

参考文献多すぎw

今回のために、XPE1st, XPE2ndの参考文献をざーっと眺めたり集計をしてみて、その量の多さや、読んでいない本がまだまだ沢山あることに気づきました。（参考文献のリストとコメントは1st、2nd共に一覧に中途半端にまとめているので、全部埋めてからそのうちどこかにアップします）

今となっては古い本・高価な本・絶版本が多いので、すべてを手に入れるのは大変かもしれないです。私は戦争系は手がつけられていないので、そっち方面に興味がある人は補足をしてもらいたいなぁ。

特にマンガ学とディズニーアニメーションは手に入れたい。

リベンジしたいなぁ

@m_sekiに「マインドマップまではよかったけど途中から長すぎ」とフィードバックをもらいました。自分でもうまく整理できていなかった感があるので、もう少し短くして整理してから、どこかで再演する機会を頂ければいいなぁと思ってます。

特に@hiranabe、@amapyon、@kakutani、@fkinoの永和XP厨の人たちには聞いてもらいたいです。

やっぱりXPEは良い本だ

もう何回読んだのか忘れましたが、読む度に毎回発見があるこの本は、人生を変えたという意味でも、自分を見直すきっかけをくれるという意味でも、本当に素敵だなぁと思います。いつかオレゴンのケントの農場のヤギの痒い所をカキカキしにいきたい。

やせる！KPTで気づかされたダイエットの秘訣

2014-08-29T00:00:00+09:00

リモートで基調講演（？）

天野さんから、やせる！KPTで話をして欲しい、と言われたので話してきました。と言っても、Skypeでのリモートでの物語りで、かつ資料もなかったので、聞き取りづらかったんじゃないかと思います。しかも時間を間違えていて３０分遅れてしまいすみませんでした…

話した内容は「KPT」にも「やせる！」にもあまり関係ない「2012年からの走りはじめて体重が5kg以上落ちて、運動が習慣になりました」というざっくりした自分のストーリーでした。

ざっくり説明すると以下のような感じです。

なんとなく走りだした(2012/05)
- 一週間は筋肉痛がひどかった！
- なれると楽しくなった！
  - 距離が増えていく
  - 体が楽になっていく
走ることが楽しくなった(2012/06〜)
- 体重もどんどん落ちた
  - 痩せるための走り方を研究した
    - おばちゃんに抜かれてもゆっくり走ることで脂肪燃焼を優先させた
  - 5kgは一気に落ちた
- 裸足ランニングで自分の可能性を試したくなった
  - BORN TO RUNがきっかけ
怪我をして走れなくなった(2012/12)
- 無理していたら膝の痛みが悪化→医者へ
  - 腸脛靭帯炎（ランナー膝）
- 走れないもどかしさ、リバウンドへの恐怖
- うまくいかないリハビリ
  - これまでの不摂生と向き合う
- ランに向いていないと医者から止められる
  - 「自分の可能性に挑戦するのが目的」→やめたくない！
自分のペースで続けていくことを決めた(2013/04)
- 無理はしない
  - 辛い時は休んだり、歩いたりすればいい
- 体のメンテナンスをしっかり行う(特に柔軟)
- 生活の一部としてずっと続けたいから
初フルマラソン(愛媛マラソン)を完走した(2014/02)←ここは当日話してはいない
- Sub4.5
- 2年前には想像できなかった！
レースに出るのはよい刺激になる
- コツコツ準備する、計画する、動機付け

今までダイエット目的でうまく行き続けたことはない怠惰な人間なので、走る楽しみの副産物として体重減がついてきてるのが今のところうまく行ってるポイントなのでしょうか。途中でKPTはやっていないのですが、途中途中で自分は何のために走ってるのだろう？という問いかけをせざるを得ない場面がありました。そこで色々なことを考えなおすきっかけにはなっていました。

ちなみに走る・走らないは置いておいて、読み物としてBORN TO RUNは一度読んでみるといいと思います。業界的に裸足ランニングブームは過ぎて、本当に興味ある人たちで取り組まれている印象です。

ダイエットに重要なのは目的意識

自分の話の後は参加者の成果発表を聞いていました。皆さん、赤裸々にデータ(笑)と気づきを発表されていたのですが、ざっくり聞いていると、次のようなことがわかりました。

フィードバックサイクルの期間が重要
- ダイエットについては1月のフィードバックサイクル（ふりかえり）のタイミングではモチベーション維持には長すぎるそうです。
「後でまとめてデータを記録しよう」はNG
- これは領収書などでもそうですが、「まとめて記録」はアンチパターン。
- 少しずつでも頻繁に記録しないといけない。
  - ここに手間がかかると続かない…
「気づいたらすぐできる」と「気づいてもすぐにはできない」施策がある
- 前者は「筋トレ」などのアクティビティ
  - やってないのに気づいたら、すぐにやればいい
- 後者は「食事の量を減らす」のような施策
  - ラーメン食べた後で「麺を残すべきだった」と悔やんでも次のタイミングまで実施できない
腹囲を簡単に測るメジャーがある
- ロックメジャー（100均にある）
施策の種類は2つ。「〜を減らす」か「〜を増やす」
- 前者は「食事の量を減らす」
- 後者は「運動量を増やす」
- きっといずれか一つではなく、両者の組み合わせが大事なのだろう。
仲間がいると、続けようという気持ちが湧く
- 逆にプレッシャーにもなる、という意見もあった
「ダイエット」の先にあるなりたい姿（ビジョン）や目的が大事
- 単純に「体重を減らす」だけだと動機付けが弱い
  - 何のために体重を減らしたいのか?
- なりたい姿や目的へのコミットが成否の鍵
  - 言い出しっぺだから続けられた
  - なりたい姿が曖昧だからうまくいかなかった

そういえば、へやトレの提唱者である森さんも「筋トレに必要なのは、まず最初にどういう自分になりたいかのビジョンを持つこと」の説明にページを割いていたのを思い出します。ダイエットも一緒なのでしょうね。

で、KPTはダイエットに効くのか？

天野さんは「KPTで痩せるわけではない」と言っていました。しかし、自分のやっていることを客観的に評価して改善するのに役立つだろうなと感じました。

あとは一緒に取り組む仲間がいるというのが重要なのでしょうね。同じように悩み、試行錯誤しながら取り組む話を聞くだけでも「自分だけじゃない、もっと頑張ろう」という気持ちが湧いてくるものです。

やせる！KPTの企画が今後も続くのかはわかりませんが、同じようなことを仲間内でサークルを作って試してみるとよいと思いました。

非常によい気づきがありました。天野さん成果発表会に呼んでいただきありがとうございました。

当日の皆さんの発表資料

天野さん

事例KPT 天野の成果｜やせる！KPT 成果報告会 from ESM SEC

良太さん

事例ＫＰＴ　良太の場合　やせる！ＫＰＴ成果報告会 from Ryota Saito

Ultimate Agile Stories - Iteration 4 に寄稿しました

2014-08-28T00:00:00+09:00

UAS4が販売開始！！

Ultimate Agile Stries - Iteration 4(UAS4)に寄稿しました。

UASは大阪の細谷さんが発起人となって、東日本大震災への支援を目的に2011年より始められたアジャイル関係の同人誌です。ライターは全員ボランティアで、同人誌ということもあり毎回雑誌にはなかなか載らない濃い記事が掲載されています。

私も過去にUAS1, UAS2と寄稿させて頂きました。UAS3は原稿を落して寄稿できていなかったので、2012年以来の寄稿になります。

「働き方(=生き方)」がテーマ

今回は「アジャイルな働き方」をテーマに思うがままに書いてみました。ところどころ最近注目するテーマに脱線しているので読み辛いかもしれません。毎回、UASの原稿はその時の勢いを重視して一気に書き下ろすため、読みにくい点、練れてない点も多々あると思いますがご了承ください。

UASは愛媛(Agile459)でも入手できます

UASは同人誌なのでコミケや各種アジャイルイベントでしか入手できないのですが、今回Agile459用にUAS2〜4の委託販売を愛媛でも開始しました。(UAS1は在庫がないそうです。読みたい人はお貸ししますので声掛けてください）各巻５冊ずつ取り揃えていますので、ご興味のある方はDoorKeeperからお申し込みください。

私の過去の寄稿記事

過去のUASへの寄稿記事は以下になります。

私のUAS4の寄稿記事は、時期をみてここにもアップする予定です。

松山で行われたMA10のアイデアソンに参加してきた（ざっくり編）

2014-08-24T00:00:00+09:00

8/20に松山で行われたMASHUP AWARDSのアイデアソンに参加してきました。

まとめはこちら。

ざっくりと書いてしまうと、

よくシステム化されたイベントだった
- 進行がこなれていた
- メモやブレストの方法までテンプレ化
  - マンダラートのシートが配られた
  - メモやアイデア出しはこれでやってね
「アイデアに価値はない」には納得
- 実現してナンボだよね。
アイデアソンって競技だったのか！
- やっぱり「課題先行型」じゃないと難しいなぁ。
３時間で行うのはかなり厳しかった
- タイムボックスとして最初のフィードバックをもらう時間としてはよいかも
マンダラートが制約になるのは個人的に厳しい
- 指定しないと、ブレストがうまくいかないという過去の事例があったのかも
  - アイデアソンへの参加者がアイデア出しの訓練・実践が足りない場合は有効なのかもしれない
- そもそもマンダラートの使い方知らない人もいるよね
  - マインドマップならいいのか、というわけでもないとおもう。
- 付箋と模造紙がやっぱりいいよね。
マッシュアップにOfficeは相性悪いなぁ
- うちのチームはOfficeのAPIを使うことに。しかも勝手に決められてしまった。。。
  - 一種類だけじゃマッシュアップではない…。
  - Officeははっきりいってなんでもできちゃうので、使うAPIを絞って制約としてからアイデア出す方が絶対によい
- 今回は２つのサービスのAPIを必ず使うという制約でよかったのではないか？

アイデア（のび太の絵日記）は投票もらえてとりあえずほっとした
- うちのチームは皆真面目でおもしろ成分足りなかったかな？

発表のドラえもんとのび太の寸劇は即興だった
- 発表の準備・練習の時間がとれてなかった。
- もう少しちゃんとしたかったのが心残り
- ドラえもんのひみつ道具の登場音が古いって。。。。
最後に
- 主催者の皆さまありがとうございました。
  - 飲食物の準備など本当に助かりました。
- こういう機会はもっとやったほうがいいね
  - アイデア出しとか、整理とか、グループ意思決定とか練習を一杯したほうがいいと思う。

あなたがXP祭り2014でこのセッションを選ぶべき３つの理由

2014-08-22T00:00:00+09:00

今日、XP祭り2014で白本の参考文献について話してきますというエントリを書いたのですが、これだけではさっぱり人が集まりそうもないので、もう少し補足したいと思います。

Kent Beckの珠玉の解説！

大抵の参考文献は、章末や巻末に論文のリファレンスよろしく、署名、著者名、出版年、出版社が羅列されているだけでしょう。

白本の文献リストは、各文献毎にKentのコメントが付いています。一行コメントの場合もあれば、複数行に渡るものもある。読者はこのコメントを読むことで、その本がどのような影響をXPに与えたかがより詳しくわかります。

といっても、なかなかコメントだけではピンとこないことも事実。このあたりを当日の講演の中で大幅に補足します。

幅広いジャンルから選りすぐりの名著！

XPの参考文献といえば、ソフトウェアエンジニアリング、プロジェクトマネジメント系の書籍が思い浮かぶと思いますが、白本の参考文献は、それら専門領域以外の文献を多く掲載している点にあります。哲学、態度、プロセス、システム、人、コミュニケーション技法、などなど。

XPの奥深さは、Kentの多方面からの学び、それらを組み合わせて、ソフトウェア開発に応用している点にあるのではないかと考えています。

当日の講演ではこれら多方面の学びの関係性についても注目したいと考えています。

XPの矮小化されたイメージを覆したい

たまにネットを徘徊していると、このような図を見ることがあります。(henrik氏のblogから借用)

私はXPを開発プラクティスの集合体と考えている人々に対し、これらのXPの矮小化されたイメージを覆したいと考えています。そのための一つの手段として、参考文献を語ることを選ぶのです。

ほら、聞きたくなったでしょう！？

…そんなことないですかね。まぁ、物好きな方は是非聞きに来てください。

XP祭り2014で白本の参考文献について話してきます

2014-08-22T00:00:00+09:00

XP祭り2014で講演することになりました。

早稲田でぼくとあくしゅ

2010年以降、XP祭りは一度しか参加してなかったのですが、今回セッションの公募があったのでエイヤと出したら通ったので、話をしに早稲田に行ってきます。話す内容は、長年どこかで取り上げたいと考えていた白本参考文献についてです。

このネタは2011年のXP祭りで平鍋さんが既にされているのですが、平鍋さんの解説では含まれていなかった本なども含めて私が影響を受けた本の内容、XPの関係、XPについてのより深い洞察などを俺の観点でお伝えします。

先ほど参考文献のリストを再度眺めまてみましたが、まだまだ読んでいない本もありますね。あと3年くらいは楽しめるんじゃないかと期待していますｗ裏番組が強力すぎて人が本当に来るのか怪しいですが、XPの本質に迫ることを目指しXP好きにはたまらない内容にしたいなぁと考えています。

XPはファッションなのか？

講演概要を書いていて改めて気づいたのですが、白本の邦訳版が出版されてから14年、二版の邦訳版が出版されてもうすぐ9年が経とうとしています。もうずいぶん昔の話ですね。

テクノロジーの世界は進化が早く、どんどん新しい技術が生まれて、古いものは忘れ去られていきます。エンジニアリングの分野においても、言葉の流行が、エンジニアリング（engineering; 工学および技術活動）の一分野というよりファッション業界のようだ。(SEMAT.jpより)とも言われる時代です。

果たして、XPはファッションとして流行り、廃れ、忘れられるものなのか、そうではないのかを参考文献の側面からも考えてみたいと思います。

ちょうど、今回は咳さんがXPの話をするそうなので楽しみです。

追記

これだけだと全然人が集まらない気がしたので、追加でエントリを書いてみました。 → あなたがXP祭り2014でこのセッションを選ぶべき３つの理由

「「納品」をなくせばうまくいく」はアジャイルを生かした顧客志向のビジネスモデルの解説書

2014-07-24T00:00:00+09:00

ソニックガーデンの倉貫さんに、「「納品」をなくせばうまくいく」を献本頂いた。

その感想をつらつらと書いてみます。

ちなみに、倉貫さんとの出会いは2003年のオブジェクト倶楽部のイベントの時が最初だったと思う。その後、XPJUG(日本XPユーザー会)のスタッフにも参加してくれて、自分が東京を離れるまで一緒にイベントを何度も開催した仲だ。昨年は松山にも遊びに来てくれた。

「納品のない受託開発」というビジネスモデルと取り巻く技術や哲学

この本は、「納品のない受託開発」という新しいビジネスモデルやその対象顧客セグメント、ビジネスモデルの実現方法としてのアジャイル開発、顧客の事例、組織文化論、エンジニア論、そしてソニックガーデンの経営哲学という構成になっている。

10年以上アジャイル開発を取り組んでいく中で、アジャイルが掲げていた理想とぶつかってきた課題を、新たなビジネスモデルの構築によって乗り越え、現在進行型で成果を出し続けているその秘訣が書かれているのが本書だ。

アジャイル開発に明るい人にとっては、どうやって受託開発の中で生かしていくかのビジネスモデルのヒントがたくさん詰まっている。

アジャイル開発に明るくない人にとっては、どうやったら「納品のない受託開発」を実現できるか、そのためにアジャイル開発がどう効いてくるのかがわかるだろう。

顧客セグメントが明確になっていることが重要

「納品のない受託開発」がビジネスモデルとして重要であり個人的に素晴らしいと感じているのは、顧客セグメントが明確になっている点、つまり新規事業を起こしたいが信頼できる開発者が身近にいないという人々をターゲットにするという点だ。

逆に言うと、対象顧客や課題が変わると、このモデルはうまくいかないかもしれない。大規模開発ではそもそも現実的でないかもしれない。しかし、ビジネスモデルとしては対象顧客が変われば、ソリューションも変わるので、それでいいのだ。

アジャイルは価値提案ではなくソリューションである

ビジネスモデルの紹介の後に、進め方の解説も含まれている。そこに書かれている内容は、ほぼアジャイル開発で行われている内容だ。

「なぜ」を問いかけ、1チームでゴールを目指し、反復漸進的プロセスで成長させていく。

アジャイル開発が、「納品のない受託開発」実現の重要な手段になっていることがよくわかる。

容易に真似できない組織・エンジニア文化づくり

単純な納品をなくした受託開発ならば、顧客が見つかればすぐにでも初められるかもしれない。しかし容易に真似できないのは、継続的に自分や環境を改善させていくアジリティの高いエンジニアの育成や組織文化づくりだ。

特に、アジャイルに明るくない既存の企業が納品のない受託開発を実現していく上で一番大変なのは、組織と個人の考え方の変化やエンジニアとしてスキルアップかもしれない。特にスキルアップは一定の時間がかかるので、組織のスキルアップを促す仕組みづくりのような、中長期的視点で考えていかないといけない。

だからこそギルドのモデルが重要になってくるのだろうか。

ビジネスモデルの弱点は目利き？

ひとつ、今の「納品のない受託開発」のウィークポイントを上げるとすると、「一緒にやっていける」と思えるビジネスモデルの目利きではないかと感じている（以前、倉貫さんにも伝えたことがある）。

顧問プログラマとして関わる人間が、「そのビジネスモデルに共感できるか」、「そのビジネスモデルは取り組む価値があるかどうか」、「ビジネスモデルが持続できるものかどうか」を冷静に判断できる必要がある。

このあたりは、ソニックガーデンのギルドの中で伝えられていく知識なのかもしれないが、そこができないと、継続的なビジネスに巡りあうのは難しいかもしれない。

「ベストエフォート経営モデル」が重要

個人的に重要なのは、実はベストエフォート経営モデルにあると感じている。

急成長を目指さない、規模拡大を目指さない、小さくても、価値観の合う仲間と、充実した仕事をしながら、幸せに生きていく。

昨年、松山に倉貫さんを呼んだのも、東京でこういった話をしていたからだった。

人口減少に伴う経済の縮小、首都圏への一極集中の加速。これまでの日本が経験してきた「成長幻想」とは違う未来を生きる上では成長や拡大を無理に目指さない、個人の幸せを大事にするという姿勢は一層重要となるだろう。

３年前の約束

2011年のデブサミ2011のパーティーで、自分と、倉貫さんと、アッズーリの濱さんと、三人で話していたことがある。

それぞれが若い頃はプログラミングが好きで、その中でアジャイル・XPに出会い、単なるプログラマーとは違う道を歩み初めていた。それぞれが４０歳という一つの節目を越えていくにあたって「プログラマーが人生を歩んでいく中でこういう道もあるんだな」というものを見せたいよね、という話をしていた。

倉貫さんは、ソニックガーデンで顧客とエンジニアのための会社を経営し本書を出版することでそれを実現した。濱さんもコンサルタントとして活躍されているようだ。

…さて、後は、自分がどうするかだなぁ。

神山町に行っていろいろ考えた「しごと」と「くらし」

2014-07-07T00:00:00+09:00

ワークスタイルとライフスタイル

神山に行ってみて、見て、話を聞いて、考えたこと。

徳島サテライトの感想は、感想（１）と感想（２）に書いてみたが、ここではその後にいろいろ考えたことをつらつら書いてみる。

自分の場合は、どうしようもない事情があって、愛媛に移り生活をはじめた。様々な試行錯誤の中で（いまも最中）、自分がどのように生きて、どのように働きたいのか、というイメージを東京に住んでいた頃と比べて徐々に変わってきて今に至っている。

自分のように、理由があって地方に移る（戻る）人は、やむを得ない事情があり、そのような現実と向き合う中で「そこでどのように暮らしていくか」「どのように働くか」を考えるという順序になる。

他方、場所には縛られないが、生き方や働き方について迷いがある人、「こんな暮し、こんな環境で仕事がしたい」というビジョンがある人もいるだろう。「ビジョン」という確固たるものがなくても「地元に戻りたい」というイメージを持つ人は一定数いると思う。

「事情駆動」で移住するのか、「ビジョン駆動」で移住するのか、それはその人次第だが、大事なのは「しごと」と「くらし」は不可分であるということだろうか。

今回の徳島や神山で働いている人々の周囲の環境を見たり聞いたりしていると、少なくとも一部の職種に関して言うと「しごと」と「くらし」の両方ひっくるめていいかんじに過ごしているように見えた。

「いいかんじ」は「便利」とは同義ではないので、不満がないというわけではない。産直セッションの時にも、本屋がないからamazon頼みだという話があった。買い物だって街まで行かないと買えないものもあるだろう。冬の寒さはキツく、虫が至る所にいるなんてのも当たり前という話もあった。だからといって、それが嫌でたまらない、というのではなく、小さな不満もひっくるめての「くらし」と「しごと」の全体を楽しむのが大事なのだろう。

短い人生、「くらし」も「しごと」もいいかんじに過ごしていきたい。

AgileJapan2014 徳島サテライト感想(2)

2014-07-04T00:00:00+09:00

神山ツアーについて

徳島サテライトの本編終了後に、神山町のサテライトオフィスの見学を実施した。コワーキングスペースのダンクソフトさんのワークスペースや、プラットイーズさんのえんがわオフィス、Sansanさんのサテライトオフィスを見学させて頂いた。

ダンクソフトのワークスペース

ダンクソフト本橋さんの作業スペースは徹底してリモートで仕事しやすい環境に整えられていたという印象を持った。

目を引くのはチェーンソーと薪割り器。これは唯一の暖房器具である薪ストーブにくべる薪を作るためだそうだ。移住を支援しているNPO法人のグリーンバレーさんで講習会を開いてくれるので使い方を覚えるのも簡単そうだ。冷房はないそうだが、きっと窓を開けはなしての開放的な作業空間になるのだろう。

えんがわオフィス

続いて車で移動してのえんがわオフィスへ。まずオフィスの外装が「おっしゃれ〜」なのが印象的。中も古民家の梁を生かした作りになっていて素敵だ。若干、建物と比較して人が多い印象は持ったが窮屈というほどでもない。近くの演芸場にも案内してもらう。地域の交流の場がまだ残っているのは非常に価値がある。

Sansanサテライトオフィス

次にSansanさん(発音だと「さんさんさん」)のサテライトオフィスへ移動する。車で数分、一見普通の民家の佇まいだが、玄関を開けるとちゃんと会社のロゴが出迎えてくれるのですぐにわかる。

見学に行った時には、Danさんが唯一の駐在社員だったが、最近もう一人神山サテライトに加わったらしい。寂しくなくなってよかったですね。

このオフィスは母屋を中心に離や倉庫などもあり、今後もっといろいろな使い方が増えていくんではなかろうか、という可能性を感じるオフィスだった。(ハンモックには乗りました！)　そういえば、オフィスに立派な中華ドラがあったのが謎だった。（社内LTをやるの？）

えんがわオフィスさんは建築家が設計した、ある意味完成されたイメージのオフィスだったが、Sansanさんのオフィスは、これから働く人が自らが欲しい機能を発見し、プロの手を借りながら自分たちで実現していく、セルフデザインのオフィスが実現できるのではないだろうか。

懇親会にて

懇親会は、えんがわオフィスの近くにあるカフェオニヴァで行った。こちらも非常に雰囲気のいい店で、お酒もお料理もとても美味しかった。ここはキャッシュオンデリバリでビールを頼んだのだが、初めて飲むベルギービールだった。オーナーが以前輸入ビールを扱っていたらしい。

次の日に残るほど久しぶりに酒をのんでしまったので、覚えていることをつらつらと上げてみる。

神山で永和システムマネジメントの話題

偶然にも、SansanのDanさんは、私の東京の前職の同僚たち(@koic, @chibamem, @kenchan, @takkanm)と一緒に仕事をしていたそうだ。更には、自分が4月に東京で話した地方での話も聞きに来てくれていたらしい。遠く離れた徳島の地で、元同僚達の話題をしている非日常的な感覚が不思議でたまらなかった。世間って狭いな。

家賃1万円

本橋さんに伺ったのは、家賃が1万円ということだった。正確に言うと、3万円の家を3人でシェアしているから実質1万ということなのだが、神山では一軒家は高くても5万円の家賃で借りれるそう。(現在は空き屋待ち行列があるくらい人気だそうだ。)

彼が話していたのは家賃の差額で毎月iPadが購入できるというエピソードだった。家賃の話は私も先日調べたのだが、差額でiPadが買えるという喩えはとてもわかりやすい。以前調べた70-80平米のマンションの家賃は、吉祥寺（15.5万)と松山(6.8万）の差額は8.7万円だった。これが1万の家賃だと、14万の差額にもなる。

iPadどころか、MacBook Proが毎月買えてしまう…

いずれにせよ家賃が(1万とはいわずとも)3万とか5万になったら暮しはどうなるだろう？を想像してみるのは面白いかもしれない。

神山以外にもあるサテライトオフィスの動き

徳島県では、神山町以外にもサテライトオフィスの誘致に動いているエリアがいくつかあるそうだ。Tokushima Working Styleによると、三好市(池田高校がある所)や、美波町もサテライトオフィスの実証実験がされているそうだ。

三好市は、四国の各県の県庁所在地に1.5時間以内で移動可能な利便性は、まさに四国のへそだ。美波町は太平洋に面していてサーフィンができるそうだ。パタゴニアのように「社員をサーフィンに行かせよう」がリアルに実現できる場所らしい。

徳島県は、全域にケーブルテレビを引いてあり光ネットワークを実現している。だからこそこのようなサテライトオフィスの誘致ができるという背景もあるのだが、単に「田舎で仕事する」というだけでなく、「どこで、どのような環境の中で、どんな生活をして、どのような作業環境で、どのような人たちと働きたいか」というより具体的なイメージがもてると、移住希望者にとって本当に魅力的かどうかがわかるのかもしれない。

各地域で人を呼びたいと考える場合は、地域の資源を生かして、どういう暮しができるか、どういう仕事の仕方が実現できるかの具体的なストーリーが必要だということに気づかされた。

ちなみに、神山ではワークインレジデンスといって、町に移住したい人を単に募集するのではなく、必要な職種、仕事を持つ人の条件を指定して町が移住者を募集するという形を取っている。

町が求める人材が明確になっているということであるし、移住する人は仕事について明確なイメージを持つことができる。「くらし」と「しごと」を不可分で考えることができるよいシステムだと思う。神山町以外でもワークインレジデンスで募集している地域もあるようなので探してみるとおもしろいのではないか。

AgileJapan2014 徳島サテライト感想(1)

2014-07-04T00:00:00+09:00

AgileJapan2014 徳島サテライト感想

AgileJapan2014の徳島サテライトを開催した。当日は主催者としての裏方作業に追われてゆっくり話を聞く余裕がなく、コンテンツについては断片的な記憶しかない。主にその時に聞こえてきた内容にフォーカスして思うところも含めてとりとめもなく書き留めることにする。

徳島サテライト実施までの経緯

AgileJapan2014が今年も開催されると聞いた直後に、実行委員の羽生田さんから産直セッションの企画と実施依頼があった。更には、今注目の徳島県神山町からの中継をお願いされた。先日、未来ダイアログ in 神山のイベントに参加しそこねていたので、個人的にはチャンスだと思い羽生田さんの提案に飛びついた。

最初は産直セッションだけ、という話にして、松山からAgile459の面子だけで神山に伺って、産直セッションだけ実施しようとしていた。松山から神山町までは車で3時間半ほどであり、移動時間だけでAMを費やしてしまうからだ。

しかし話を進めていくうちに、せっかく徳島に行くのだからサテライト名義でやらないともったいないという気がしてきた。愛媛サテライトは、AgileJapanがサテライト開催をはじめた2011年からずっと開催していたこともあり、四国でのサテライト開催の歴史を止めたくなかった。

集客などはそれほどせずにサテライト開催で参加者を募ったところ、関西から馴染みの方々が来てくれたり、徳島県在住の方も来ていただけた。結果的には、無理やりだがサテライト開催にしてよかった。

産直セッションについて

私は司会と拠点とのSkype連絡なども同時にやっていたため、話を聞くことにあまり集中できていなかった。そのため詳細の部分については割愛するがが、リモートワークという観点で登壇者の皆さんの話を聞いた印象は拠点が離れていることを制約条件と受け入れて、徹底的に仕事上のインペディメント(障害となるもの)を発見し改善し続けているという印象を持った。どちらかの拠点が我慢するのではなく、両者が課題をつまびらかにした上で御互いに寄り添って改善していく。この地道な繰り返しが、ストレスのないリモートワークを実現したのではないか。

「プロジェクトがリモートで行われるから、その間に必要な設備を整えよう」という短期的視点ではなく、長い目で互いが快適に仕事をして成果をだすための設備投資のように思える。リモートワークにどこまで本気で取り組んでいるかという姿勢の現れなのだろう。

その姿勢の現れとして本気の設備投資が求められる。ダンクソフトの本橋さんのワークスペースには、東京の状況を常時映し出すするスクリーン、プロジェクター、スピーカーシステムがあった。逆に神山の状況を常に表示するカメラも設置されている。コンセプトはスクリーンの向こうに別拠点のオフィスがあるだそうだ。

この様子は、Agile459の荻野さんの事例と比較すると面白い。荻野さんの場合は、愛媛に移住した荻野さんが「愛媛でリモートワークをさせてもらっている」という恩義を会社に対して感じている状況の中で、本人が主体的に状況に適応し変化していった事例だ。ダンクソフトさんの場合は東京、徳島、神山の3拠点全体として変化していった事例と受けとった。両者に共通なのはリモートワークをうまくいかない理由にしないよう、妥協せず改善し続けたという点だろう。

広島サテライトの中継について

こちらも、回線品質の調整などのため裏方作業をしていてちゃんと聞けていなかったのだが、シャープさんが部署としてアジャイルに取り組む事例で非常に興味深いし、大きな組織の中でのチャレンジは様々な御苦労があったと思う。

ただ、その前の産直セッションである徳島のリモートワークへの取り組み事例と比較して感じたのは、徳島の事例はあくまでも「リモート拠点間で仕事をしないといけない」という状況の中で、少しずつ改善を積み重ねての現在があると感じたのだが、広島の事例は、「価値創造」という大きな御題目があり、その中でアジャイルの狙いは列挙されてはいたが、なぜそのプラクティスを実践する必要があったのか についてはそれほど深く言及されていなかったと感じた。

言い替えると、徳島の事例はベイビーステップで改善する理由があって、その都度階段を登ってきた自然なイメージを受けたが、広島の事例は、いきなり多くの階段を用意してしまい、無理矢理よじ登っていったようなイメージを受けた。

例えば、スタートアップ界隈で使われている、Experiment Boardというツールがある。これはビジネスモデルにおける仮設検証をスムーズに進めるためのツールだ。例えば開発プロセスの改善においても、このボードを使うことで、抱える課題に対しての改善、つまり「現在の課題に対しての解決策」を仮説として実施することで検証を積み重ねいったらどうだろうか？などということを想起した。

徳島県庁の事例について

徳島サテライトの独自コンテンツは、徳島県庁の山住さんの事例発表だった。徳島県のシステム開発のプロポーザル案件に「アジャイル開発」という言葉があるという話を鎌玉さんから聞いたので、徳島の鎌玉さんを通じて登壇をお願いしたという経緯があった。詳細は資料参照のこと。

徳島県とアジャイル from Kenji Yamasumi

徳島県オープンデータポータルサイト(Our-Stat（仮称）)構築事業委託業務概要説明書のP8を見ると、以下のような記述がある。

(1) アジャイルソフトウェア開発手法により行うこと。

(2) 作業工程毎に，作業内容，作業担当者，成果物，レビュー方法，懸念事項，開始・終了条件を明確にすること。

(3) 県担当者と調整し，月 2 回以上の進捗会議を設置すること。

(4) 稼働前にダミーデータ，ツールを用い，機能確認，性能試験（負荷試験）を実施すること。その際発見された問題について対応し解消すること。

(5) セキュリティ問題に対する十分なテストを行い，安全性について確認すること。

(6) 各設計書，各機能確認結果の報告は共同レビューとすること。

(1)〜(3)については、特にアジャイル的な進行の特徴を示していると言えるだろう。ただ、P2の全体概略スケジュールをみると、一ヶ月のシステム設計フェーズの後で、5ヶ月ほどのシステム開発フェーズ（アジャイル方式）の後、3ヶ月のテスト及びドキュメント作成フェーズがあり納品という形になっているのには着目しておきたい。（いわゆるハイブリッドタイプに近い）

徳島がOSSを採用する中で、RubyやRoRと出会い、2008年から結果的にアジャイル的な進め方になったそうだ。講演資料にもある「発注者として気をつけないといけないところ」は、いわゆるアジャイルの誤解でもあり、発注者も受注者も意識していないと「単にスコープが肥大化するだけ」「繰り返しても結局全部やるんでしょ」問題に陥ってしまう。この辺はまだまだまだ改善の余地があるだろう。（具体的には「目的や狙いの最小化とゴール設定」「やらないことを決める」など。）

山住さんのお話で印象に残ったのは二点。

一つ目は既存の県の制度の制約の中で「できない理由」を探すのではなく「できる部分」を少しずつ実施して、ありたい姿に一歩一歩近づけているという点だ。（こんな言い方はされてはいなかったが、私はこう解釈した）素晴らしい取り組みだと思う。こういう先駆者の試行錯誤の経緯が公開されてると、他の自治体が取り組む際の参考になる気がした。

二つ目は、山住さんが、倉貫さんの以下の言葉を大事にしているというエピソード。

TwitterやFacebookやGoogleはWFではなくAgileだからこそ生まれた

是非とも更なるチャレンジをし続けて頂きたいと切に願う。

セッション全体まとめ

徳島県という地においてもリモートワークやアジャイル開発が少しずつ浸透し始めているということを実感できた。ある程度の商業規模があるため危機感が薄い（？）愛媛県の方が、この点はむしろ遅れているのかもしれない。

Agile459と行っておきながら、愛媛県外でイベントを開催したのは初めてだったので、今後の四国圏内での開催のきっかけになればとよいと思う。「名前負け」状態から脱しないといけないな。

ランニングログサービス間の同期を行う Tapiriik

2014-05-24T00:00:00+09:00

概要

各種運動アクティビティサービスの記録データを同期化するサービスtapiriikを使うとRunkeeperやSTRAVAなどの同様サービス間でワークアウトログが同期できる。特にSUUNTのスポーツウォッチを使っている人にはお勧め。

背景

2012/05からランニングを始めてもう2年が経った。はじめの頃は、3km走った翌日は筋肉痛で階段の上り下りが辛かったほどだったが、積み重ねるうちに、フルマラソンを走れるような体になった。

そんなランニングを支えてくれていたのが、運動中のログをGPSによってトラッキングしてくれて、コースや速度などの情報を記録してくれるアプリだ。

当初からRunkeeperを愛用していて、ランニングの記録や保存をすべてこの上で行っていた。おかげで昔と今のパフォーマンスの違いなどを見比べることができるようになっている。会費も払って有料ユーザーになった。

しかし今年の愛媛マラソンに向けて、GPSでトラッキングしてくれる腕時計型コンピュータである SUUNT Ambitを購入した。そのおかげでスマフォを持ち歩かなくてもワークアウトログが記録できるようになったし、イヤホンをつけなくても、今のペースや時間が腕時計でわかるようになった。Ambitのおかげで、ロガーとしてのRunkeeperの役割は終了した。

となると、Web上でのデータ管理とSNSへの共有の窓口という扱いになるが、実はSUUNTO社の製品は運動ログをPCに接続した後で自社のサービスである MovesCountに自動的に転送しており、そこでもワークアウトの管理はできる。

問題

これまで二年間のワークアウトログがあるので、メインの管理ツールはRunkeeperにしたい。

MovesCountに登録されたデータ(GPXを手動でダウンロードしてRunkeeperに登録していたが、MovesCountからダウンロードしたGPXをRunkeeperに登録しても、HR(心拍数)データがちゃんと登録されない。

そんなこんなしているうちに、MovesCountとSTRAVAの自動同期が可能になった。MovesConutに自動的にアップロードされたデータが、STRAVAでも参照できるようになった。STRAVAはかなりセンスのいいサービスで、Runkeeperからの移行も検討しようと思うほどだ。

Runkeeperにある過去データを含めて一元管理した上で、日々のワークログをMovesCountからSTRAVAのように簡単にRunkeeperに同期したいが手動でやるには面倒である。

考慮すべき点

MovesCountのGPXデータには心拍数データも登録してあるはずだが、Runkeeperに登録すると反映されない
STRAVAに転送されたワークログをGPXにしてから手動でRunkeeperに取込むとペースがおかしくなる。
RunkeeperとSTRAVAのどっちをメインにしようか迷っている
少なくともMovesCount以外のサービスを使いたい。

解決策

tapiriikは、そんなファンランナーの悩みを解消してくれるサービスだ。各サービス間でアクティビティデータを同期してくれる。自分の場合は MovesCount -> STRAVA -> Runkeeper という流れになるので、MovesCountからSTRAVAへ同期されている日々のログをRunkeeperと同期することになる。

サイトにアクセスして、自分の使うサービスへ接続する。各サービスのアプリ認証が完了すれば、そのサービス間で同期が可能になる。

自分の場合は2年のデータだったので、同期自体にかなりの時間がかかったが、一度同期してしまえば後は差分でOKなのでものの数秒で終わる。自動同期は年間$2でよいそうだ！手間をかけたくない人は払ってしまえばよい。というよりむしろtapiriikを基本無償で公開してくれている作者への寄付として払ってしまおう。(僕は払いました)。

結果

ストレスがなくなった。そして実はRunkeeperに登録しているすべてのアクティビティログを同期によってSTRAVAに移すことができたので、メインサービス自体をRunkeeperからSTRAVAに移行することにした。

基本はSTRAVAからfacebookにシェアできるようになって、ランニングライフがより充実した。

同じような悩みを持つ方は是非お試しください。

DevLOVE 「とあるアジャイル実践者の愛媛での話。」で登壇させて頂きました

2014-04-18T00:00:00+09:00

本編

先日4/16に、DevLOVE名義で4年振りくらいに登壇させて頂きました。

とあるアジャイル実践者の愛媛での話。

会場の殆どが私のことを知らないという状況に、本当にこのテーマに興味のある方々が集まったということがよくわかりました。

参加者の出身地区を調べてみると、沖縄以外の全国の地域の出身者が集まっていたこと、参加者の半数が地方への移住を検討しているということに、更に驚かされました。

地方をテーマにするのは、今年の１月のSGT2014でのOpen Jam以来です。このテーマは昨年からAgile459でも話題にしており、私の中ではホットなテーマの１つです。

もしかしたら、リモートワークの仕方について知りたい人が集まっていたのかもしれませんが、その辺りを期待されていたら申し訳なかったです。(最後にちょっとだけお話しましたが、ネットにもっと役立つ情報がありますね…)

話の半分以上は、私のプライベートな話をしてました。移住のきっかけ、悩み、職探し、価値観に基づくワークスタイルの転換、仲間づくり、ネットワークづくり、ローカルでの活動の意味、などなど。資料を作り込むのではなく、話のきっかけ程度のキーワードの羅列で進めたので資料はUPしません。

首都圏に住まわれている方では、なかなか文脈が伝わりにくい部分はあったと思うのですが、そんな中多くの質問も頂いて嬉しかったです。

話の内容については素晴しいレポートがあるのでそこからなんとなく類推してみてください。(若干ニュアンスが違って理解されている部分もありますが、いちいち訂正はしませんw)

話の冒頭の質問については下記を参考にしてください。

地方への移住に関しては、以下のサイトが参考になると思います。

ニッポン移住・交流ナビ

懇親会

あの後、近くのパブで、愛媛県西条市出身、愛媛県西条に移住予定、熊本県に移住予定、京都→神奈川→千葉在住という方々と地方移住談義をしてきました。話は更に国外についても拡がり盛り上りました。このテーマでワールドカフェとかやるといろいろ面白いでしょうね。

会場に来て頂いた皆さんが、自分の大事にすることを見つめて、その人なりの素晴しい人生が送れるようになりますように。私もそうあるように精進します。このような機会を作って頂いた市谷さん、ありがとうございました。

2010年からのNext Decadeはまだまだ道半ば。いきいきとした未来を作るために、色々なものを総動員して、これからも走ります(比喩としても、リアルランとしても)〜。

パーマカルチャー関西のメルマガに寄稿しました

2014-04-10T23:59:59+00:00

私が2011年に通っていた、兵庫県の淡河にあるパーマカルチャー関西(略してPCK)が発行しているメールマガジンに、卒業生の近況を伝えるという企画で記事を寄稿した。

編集のふじもとさんには、「パーマカルチャーとの出会いのきっかけを」というのを強くリクエストされたので、字数制限の中で無理矢理書いてみた。実はパーマカルチャーの出会いのきっかけの１つにXP白本の参考書籍に掲載されていた、という事実がある。この経験をデザインコースの自己紹介の時にも話している。

XPはパタン・ランゲージやパーマカルチャーにヒントをもらい、パーマカルチャーはデザインのツールとしてパタン・ランゲージを参照している。これらの相互参照はとても興味深く、ここ8年くらいの自分のテーマであり続けている気がする。

またAgileがソフトウェアエンジニアリングの範疇だけでなく、ビジネス、組織のありかた、ワークスタイル、人の生き方という領域にまで意味を広げているのと同様に、パーマカルチャーは、初期の「農場デザイン」という視点から、エネルギー、コミュニティー、経済、都市、コミュニケーション、というようにその幅を広げているのは、両者共に全体論的アプローチであるためだろう。

プロダクトオーナーステップアップセミナー開催

2014-03-26T23:59:59+00:00

3/26に永和システムマネジメントさまとコラボして、プロダクトオーナーステップアップセミナーを開催しました。

当日は申込みは10名、会場には7名の方に来て頂きました。

セミナーは二部構成になっていて、まず最初はアジャイル型開発におけるプラクティス活用事例調査の事例から、プロダクトオーナーに強く関係しそうないくつかの事例の課題と対応策について紹介し、そこから何を学ぶのか、という話をさせてもらいました。

次のパートでは、プロダクトオーナーがチームのお荷物にならないためのポイントを簡単に紹介しました。私の経験上、POはバリューストリームにおいてはボトルネックになりやすい部分にも関わらず、開発メンバーと比べてあまり目を向けられていないのではないかと感じています。開発側だけの最適化では、バリューストリーム全体を考えた時には部分最適になりかねません。プロダクトオーナーに目を向けて改善していくことは必要不可欠です。

4/16にも同じく永和システムマネジメントさまで、同様のセミナーを開催します。年度末過ぎて余裕のある方は是非ご参加ください。

ロケットストーブワークショップ in 松山

2014-03-23T23:59:59+00:00

3/23に松山でロケットストーブのワークショップを開催しました。

ワークショップまでの経緯

ロケットストーブは、シンプルな原理で自作も可能な高燃焼効率のストーブです。2011年にパーマカルチャー関西のデザインコースに参加していた時に、解説書や実物を見て興味を持っていましたが、なかなか自作する機会がありませんでした。ロケットストーブは東日本大震災でも活躍したそうですし、最近話題の「里山資本主義」でも紹介されています。

今回開催場所を提供して頂いた天満神社の宮司である重松さんにロケットストーブのワークショップをやりたい旨の話をした所、会場提供と、御自身でも使いたいので是非3月中にはやって欲しいという要望を受けました。

ネットに数多くの情報があるとはいえ、一度も自作したことない状態でワークショップ開催するのも難しいので、自作するにあたり、先達のお話を伺おうと、小田に在住の余田さんの工房にお邪魔して、ロケットストーブを含めた小田の生活についてお話を伺ってきました。そして本番一週間前に、やっと自分で部材を調達して作ってみたのですが、燃焼実験がうまくいかず、結局「作ったけど、使ってない」状態で迎えたワークショップ当日でした。

はじめての手作り系ワークショップなので参加募集はFacebookのみでこじんまりと行い私含めて6名の参加者に集ってもらいました。

製作ワークショップ

最初に各人の自己紹介や参加動機を聞いた後に資料を使いながらロケットストーブの原理や特徴を説明しました。その後早速工具を使っての製作に入りました。資料は前日にネットの情報を集めて切り貼りして作りました。情報を公開していらっしゃる皆様に感謝いたします。

2014/03/23開催ロケットストーブワークショップ in 松山 from Takeshi Kakeda

一応手順は資料に記載していますが、実際は皆の状況を見ながらステップを踏んで、できるだけ全員が同じスピードになるように進めていきました。こちらの不慣れな部分を、参加者の皆さんの機転で助けてもらって本当に有り難かったです。私はグラインダーはこのWSのために購入しましたが、ちゃんとした持ち方がわかっておらず指摘されたり、タッピングビスの存在も知らなかったりとDIYの素人ぶりがバレてしまいましたw

そんなこんなで２時間半くらいかけてやっとロケットストーブの製作が終り、さっく燃焼実験(=調理タイム)に入りました。

使ってみての感想

やってみての感想は「ロケットストーブ凄い！」に尽きます。

実際に燃えているのも見たことがありますし、様々な文献や情報に触れて、その効果については頭では理解していたつもりでしたが、実際に目の前で小枝を燃やして、その火でお湯を沸かせたり、焼きそばを作ったりしてみて、その火力や効率の良さに圧倒されました。「圧倒的な燃焼による調理体験」といったところでしょうか。

一度火が着いて、バーントンネル(燃焼筒)に向かって炎が引かれると、燃料の量と空気調整を間違えなければ、ほとんど煙はでませんでした。(燃料を焚き口に入れすぎると、不完全燃焼を起して煙やススがでます)

普段から薪ストーブを使っている重松さんも、その燃焼効率の良さには驚かれていました。これまで燃料としては役に立たずに捨てていた小枝や竹を使って、調理ができる程の火力をもたらすこの道具に世界中の皆が魅かれるのはよくわかります。ちゃんとした薪がなくても剪定枝などで充分な火力を期待できます。

しかも、その燃やしているストーブが直前まで単なる部材のあつまりだったものを、自分達で穴を開け、切断し、組合せて作りあげたものだというのが、更に体験の質を上げた気がします。これがイケア効果ですね。

もちろん、住宅地で日常的に使うということはできませんが、有事の際やキャンプ場などで使える手応えは充分感じることができました。

次回にむけて

実際の製作の時間はトータルで2時間半くらいでしたが、この時間は短縮できる余地が多々あります。参加者の皆さんにフィードバックをもらったので、次回はもっと効率的に改善・製作して、メインの実験(=調理)に時間をかけたいと思います。

手作り系ワークショップは「腰リールカンファレンス(?)」以来ですが、やっぱり楽しいですね。今後もロケットストーブに留まらず、いろいろやってみたいと思いました。

参加者の皆さま、会場・道具・燃料を提供して頂いた重松さん、本当にありがとうございました。

仙台でアジャイル型開発におけるプラクティス活用リファレンスガイドセミナー開催

2014-03-19T23:59:59+00:00

3/19に、仙台にお呼ばれして、IPAのアジャイルプラクティスリファレンスガイドのセミナーをしてきました。私の担当分は、これまでのセミナーの時と変わらず、「なぜこのガイドができたのか？どう読めがよいか」のガイダンスです。

私の両親は岩手県一関市(大東町)出身で東北は私のルーツです。仙台は途中下車したことはなかったので初訪問となりました。

この「アジャイルプラクティスリファレンスガイド」のセミナーはこれで4回目(東京、福岡、愛媛、宮城)なのですが、毎回少しづつ内容を変えています。

今回は、これまで話していた「事例の話」をカットして、参加者の現場の課題を全員で考えヒントを持ち帰ってもらうという部分をゴールに実施しました。理由としては、特に地方における困り事は「(アジャイルを導入して)XXXがうまくいかない」という以前に「(アジャイルは導入していないが)XXXに困っている」というケースが多いことをこれまでのセミナーで実感しているからです。

これまでのセミナーの中でもダイアログとして参加者同士が話し合うという内容は取り入れていましたが、どうしても話に踏み込めないケースがでていました。今回はチャレンジとして「全員が全員の課題について考え、フィードバックを与えよう」というスタイルをとりました。この手法は、以前オブラブで行った @kompiroの Help Me のワークなどにも類似しています。

ワークショップ部分は @motohasi ＆ @papanda のお２人が中心となって、パターンランゲージの手法を元に、問題を深掘り、HelpMe的に全員でフォースや対立を越えた解決策をフィードバックしあうという構成になりました。短時間でしたが、参加者全員が、何らかのフィードバックをもらって、自分事の課題についての考えを深めるヒントになっていれば嬉しいです。

最後に少し話をさせてもらったのですが、「自分たちの現場も、反復漸進的に進めて、顧客に早期に見てもらおう」と決意してプロセスを変えることは、それ自体は素晴しい前進です。しかしすぐに次の壁にぶちあたるはずです。

プロダクトオーナーがスプリント毎にReadyのPBLが用意できない…
短期間では成果(動作可能なテスト済みのソフトウェア)を見せることができない…
TDDで進めたいが、テストを書くスキルがなくてスピードが上がらない…
TDDで進めているものの、CIでREDになったテストを修正しきれていない…
成果は出せても、真の顧客からのフィードバックがもらえない…

結局の所、何かを変えても、次の壁に必ずぶち当り、それらをひとつひとつ越えて行かなければ、本当に目指すべき所には辿りつけない です。価値あるソフトウェアを漸進的に作りあげていくように、チームも組織も少しづつ漸進的に改善して成長し続けることを選択しなければ、志し半ばで挫けてしまうでしょう。

今回のセミナーに来て頂いた方には、この場だけでなく、自分の現場に戻っても「自分たちは、どのような未来を作りたいのか？」、「次に越えるべき壁は何か？」という問いをチームで考え続け、そのための一歩一歩の改善を続けて頂きたいと願ってやみません。心が折れそうになったら、コミュニティのイベントでお互いに勇気を貰えばよいと思います。仙台はコミュニティも元気そうですしね。

震災以降、震災ボランティアで遠野や陸前高田に行ったきりの東北と関わりが持てたことをとても嬉しく思います。愛媛からは距離が離れており、伺う機会はなかなかないのですが、ルーツを東北に持つものとして、今回のような形でもお役に立てることができていたらとても幸せです。

お呼び頂いた、JASA東北支部、東北経済産業局の皆様、本当にありがとうございました。

2013年のふりかえり

2013-12-31T00:00:00+09:00

2013年のふりかえり。

今年は一言でいうと「松山でのつながりが加速した一年」でした。東京からこっちに移って早や三年がたちましたが、初年度から出張中心で仕事をしてきたので、地元の知り合いが非常に少ない状況でした。昨年の10月近辺に、コワーキングスペースが松山に立て続けにできてから状況が変わりました。

シトラス・スペース・カンパニーとダイヤモンドクロスに仕事でも勉強会でも御世話になり、そこを中心に様々な方々と繋がることができました。これは私のような県外出身者には本当にありがたいことです。

Agile459も三年目を迎えて、新しい仲間が増え、コミュニティをスタッフ運営制に移行し、実際の現場でのアジャイル実践者も増えてきました。来年が愉しみです。

また、今年は東京時代のアジャイリスト仲間が何人も松山に来てくれました。10月には @ebacky_ja、 11月には @kuranuki, @sandayu, @kussy_y, @kumat, http://www.xfder.com/の中の人、 12月には @kakutani, @kdmsnr と松山で会うことができたのは愉しかったです。特に11月の皆とは松山観光も一緒に巡ることができ、新たな愉しみを見つけることができました。こういう形で松山に観光のついでにイベントで話してもいいよ、という人がいたら是非お声がけくださいww。

IT&アジャイルつながり、愛媛スタートアップつながり、パーマカルチャー的つながり、コワーキングつながり…数は少ないかもしれませんが、より多様な人と触れる機会が増えて、いろいろと考える所が多かった年でした。

自分が今いる場所、時期、課題、自分のできること、自分がやりたいこと、周囲の人たち、これまで培ってきた人との繋がり。こういったコンテキストの中で、今まで見えていなかったことが見えてきた気がしています。来年はこのコンテキストの中で、様々な人との関りの中から、様々な出来事が生成されるのではないかとワクワクしています。

健康面で言うと、1月に副鼻腔炎の手術で入院をしたり、走り過ぎで腸脛靭帯炎で通院した他は、風邪でダウンしたくらいでなんとか後厄も乗り切った感じです。もちろん油断は禁物ですが、仕事と健康を切り離すことなく、全体として持続可能にするために今年も適度に走っていきます。2月は初の愛媛マラソンのチャレンジもあり、ランつながりの仲間を増やしたいな〜。

Keynote Version 6をインストールして気づいた違い

2013-10-24T23:59:59+00:00

はじめに

自分としては珍しく、早々にMacOSXをアップデートした。その際に、合わせて最新バージョンが公開されているKeynoteもアップデートしようか迷ったのだけど、インスペクションがウィンドウに組込まれた、という事前情報があり購入に踏み切った。

Keynote ver6の変更点については、早速なるスラさんにレポートが上っていたので事前に確認しておいた。

個人的には、アニメーションはそれほど使わないので、あまり気にならないのだが、図形編集回りがKeynoteは不便だと感じていたので、その辺りが気になっている。ちょっと触ってっみて、気づいた点をまとめておく。主にあまりメジャーじゃないものを中心に。

(1) 図形同士の接続線が複数追加可能に

Keynoteでは図形同士を線で繋げるためには、オブジェクト同士を選択して「接続線を追加」というオペレーションをしなければならない。PPTのような線オブジェクトとは別に存在する。

Keynote Ver5.xでは、この接続線が関係毎に1本しか設定できなかった。そのため、たとえば、二つの図形の間に相互関係を示す線を追加しようと思っても、二本の線で繋げることができなくて困っていた。最新版では図形間の接続線は何本でも追加できるようになっていた。

Keynote単体で図を描画をしようとする人にとっては嬉しい変更だと思う。 (有名な所では、図形の演算もできるようになった。)

(2) ペンで線描画がベジェからマウスの軌跡で描けるように

なるスラさんでも指摘されていたが、ペンでの線の自由描画のデフォルトがベジェ曲線ではなく、マウスの軌跡を使ってスムージングするタイプの図形描画に変った。自分のようなベジェ弱者には嬉しい変更だ。設定で元のベジェ曲線のスタイルの描画に変えることもできる。

このスタイルの自由描画は、EazyDrawで使っていて楽だったので、Keynoteでサポートしてくれたのは個人的にポイント高い。

(3) コメントがオブジェクト単位で追加可能に

前バージョンまでのKeynoteでは、コメント追加という機能はあったが、単に付箋っぽい非表示オブジェクトとしてノートを追加できるというだけだった。

新しいKeynoteでは、コメントはオブジェクト単位で追加することが可能になった。更にはアドレス帳にアクセスして、記載者の名前も付記している。これはiCloudベースのiWorkの共同編集の際のコメントの仕様をそのまま使っていると思われる。Google Docs上でスライドを共同編集している人達にはお馴染ではあるが、共同編集を見越すと必須な機能と言える。

(4) オブジェクトにハイパーリンクが追加可能に

各オブジェクトに「リンクを追加」というメニューが追加されました。これを指定すると、オブジェクトからスライド内、Web、メーラの起動といったハイパーリンクを設定することができる。

このハイパーリンクを上手く使うことで、いわゆるシーケンシャルなスライド表示のプレゼンスタイルから、ハイパーリンクを駆使したスライドの順番に囚われないプレゼンができるようだ。うまい使い方はあまりイメージはできていないけどもw

(5) シェイプ、テキストのスタイルが設定可能に

図形のシェイプやテキストのスタイルを設定・利用することができるようになった。スタイルはページマスタとは別に定義できるため、(MS Wordっぽいが)スタイルを事前に登録しておくことにより、柔軟に素早くテキストや図形のスタイルを変更できるようになったのは嬉しい。

(6) プレゼンテーションの共有(と共同編集)

スライドをiCloudにアップロードして他人と共有することが簡単にできるようになった。iCloud上でbeta版のiWorksで共同編集もできるらしい。個人的には編集権限を除いたリードオンリーでの公開や、共有先にSlideShareなどの既存サービスへの共有をサポートしてほしい(無理かなー)。スライドの共同編集はまだ試してないけど、一度やってみたい。

今後も気づいた点があれば追記していく予定。

おわりに

前バージョンのKeynoteをインストール済みであれば、そちらは残したまま最新バージョンのKeynoteを使うことができるので、もし気に入らなかったり不具合があったとしても旧版を使うことができる。このため比較的安心して導入できるのではなかろうか。

DevLOVE 「システム思考を手に入れよう。」に向けて

2013-10-21T23:59:59+00:00

明日、10/22に東京で開催されるシステム思考を手に入れよう。について思うところがあるので、少し書いておきます。

私がシステム思考、学習する組織、Theory Uなどに影響を受けて「センゲの会」なる謎の勉強会をはじめたのは4年前だったでしょうか、まだ東京に住んでいる頃の話です。

元々は、持続可能性に興味を持ちはじめた2007年頃からシステム思考に触れ始めて興味を持ちました。世界の複雑な問題は、近視眼的なアプローチではうまくいくどころか問題を引き起してしまいます(そもそも近視眼的アプローチは現代の共通的な課題です)。そこで、世界中でシステム思考をベースとしたアプローチで環境問題を始めとする様々な問題に対して取り組んでいる人たちがいることを知りました。(その１つがナチュラルステップです)

その後に、枝廣淳子さんのなぜあの人の解決策はいつもうまくいくのか？を読んで感銘を受け、システム思考入門の研修に参加をしました。アジャイルが対象領域とするプロダクト開発やシステム開発も、開発対象、ビジネスなどの外部要因、加えて関わる組織が混在する複雑システムです。システム思考は実践的で具体的な方法論というよりも、自分達のシステムの理解と戦略を立てる前提となる有用なツールではないかと考えました。

ちょうど2007年頃から、海外のアジャイルカンファレンスにおいても、「Systems Thinking」をテーマにした発表がいくつか話題になってきており個人的に注目していました。(それまで私が気づかなかっただけなのかもしれません。ヨシュアツリーの法則ですね。)

Scaling Lean and Agile Developmentにおいては、Systems Thinkingが第一章として取り上げられており、ソフトウェア開発コンテキストの問題がループ図で描かれていました。著者のBas Vodde氏も「Lean Thinkingよりも前にSystems Thinkingを紹介しておく必要があった」と話していました。また、そもそもScrum自体が「ソフトウェア開発におけるビールゲームに対する解法である」と位置付けられていたことに気づいて、様々な点で腹に落ちたのもこの頃です。

センゲの会は、そんな背景もあり「ソフトウェア界隈の人もシステム思考について情報交換したい」との動機で始めましたが、「センゲの会」と言っておきながら、児玉公信さんをお呼びして「SSM(ソフトシステムズ方法論)」のレクチャーを受けてループ図との補完利用を学んだり、U理論邦訳前のサマリ読んでその意味する所をKJ法と比べてディスカッションしたり、ビールゲームを自分達でやってシステムのダイナミクスを体感したり、センゲに囚われない内容でした。そういえば「学習する組織」の書籍自体には触れてなかったですね。(その後、第二版が翻訳出版され、第一版では省略されていた部分が補足されベストセラーになっています)

私が愛媛に拠点を移し、センゲの会に参加してくれていた@quindimこと矢島さんも愛知に転居して、自然消滅しました。

そんなこんなで数年経ちましたが、今回、センゲの会を一緒にやっていた@papandaこと市谷さんから「システム思考の勉強会をDevLOVEで開きたいので講師を紹介してくれないか」との相談を持ち掛けられました。偶然にも、その数ヶ月前に私はチェンジエージェントさん主催のシナリオプランニングのセミナーに参加していたこともあって、講師の小田さんを@papandaに紹介しました。交渉の末に今回の開催に至ったということは嬉しい限りです。

「学習する組織」や「システム思考」はアジャイルの元となっている考え方というだけでなく、特にアジャイルな組織変革を目指す人達にとっては、学習する組織は、組織変革のベースとなる重要な考え方です。学習する組織の一部であるシステム思考は、複雑な世界に生きる現代人にとっての必須スキルと私は捉えています。

私は残念ながら参加することはできませんが、参加者の皆さんには、是非ともDevLOVEというエンジニアのコミュニティをきっかけにシステム思考に触れることで一層興味をもってもらいたいと思います。

2013/06/26 PFP関東ワークショップを実施しました

2013-06-26T23:59:59+00:00

2013/06/26にPFP関東にお呼ばれして講演及びワークショップを実施してきました。

元々の発端としては、fb経由でくっしーこと串田さんに、こんなことをお願いされたのがきっかけでした。

“わたしとしては、懸田版「プロジェクトファシリテーション」なのよね。平鍋さんの定番スライドみたいな内容を、かけちゃんならこう話す！っていうのかな。同じスライドでも、オリジナルでも。平鍋さんと一緒にPFをまとめた人として認知されてる側面を出してもらえると嬉しい。”

それを受けての僕の回答は、

“ありがとう。佐賀県庁の事例の話を、今日松山の人から聞くような時代なのよね、今は。僕と平鍋さんの新幹線の中でのブレストが時間と空間を越えて今に繋がっている、という壮大なストーリーを話したいな(多分タイトル負けするw)”

というものでした。実際、そんなに壮大なものにはならなかったですが…

私の話はスライドをみて想像して頂くとして、ワーク(といってもそれほど時間はとれませんでしたが…)の中で出た意見を聞いていて感じたことを書いておきます。

ワークの中では「アジャイルとPFの違いって何だろう？」ということをグループで考えてもらいました。このような問い掛けの前提としては、PFが発表された当時よりアジャイルが身近になった今の時代に、その違いについて皆がどう捉えているかが知りたかったからです。

PFはアジャイルという全体が世間に認知されにくかった時代に、平鍋さんがトヨタ生産方式(=リーンソフトウェア開発)に出会い、その当時の日本の現場の文脈上で利用しやすいプラクティス群を抽出し、それらプラクティスを繋ぐ原則や価値をまとめ、QoELをはじめとした新たな概念を元にストーリーを描いて人々の共感を得ることができた体系であると私は認識しています。

ワークの結果、おもしろい回答がでてきました。それらのコメントを聞くと、アジャイルから抽出されて紡ぎだされたプロジェクトファシリテーションという存在に共鳴した様々な人達が、新たな意味や認識を加えて、当時とは別のものに生まれ変っているという印象を持ちました。(僕が狭い認識でPFを捉えていただけかもしれないです…)

僕がそれを如実に感じたのは、あまのりょーさんのグループのこんな一言でした。

「アジャイルはプロジェクトとかプロダクトの生存期間のイメージ、PFはプロジェクトやプロダクトを越えて続くイメージ」

これは「プロジェクトを越えて続く人間関係」という平鍋さんのストーリーに由来するものだと思いますが、言われてみて改めて気づかされた側面の１つですね。他にも、コミュニケーションという言葉をアジャイルとPFの視点で見ると違った意味をもつ、など興味深いものがありました。あと驚いたのは、スライドに入れ混んでいた逸話に関する方がピンポイントでいらっしゃったこと。芦沢さん、東さん、天野勝さん。これは完全に想定外！

私のスライドでは「門としてのPF」をご紹介しています。この発端は自分のPF導入コンサルティング経験と、及部さんの私がスクラムを辞めた理由によるものです。PFをプラクティスレベルに分解すると、スクラムよりももっと小さなレベルで変化を起こし改善を促すことができるという意味で捉えることができるため、このような紹介をしました。しかし今回のワークの皆さんの発表を通じて、別の方向性のアイデアも湧いてきました。

懇親会では、久しぶりに御会いしたゆこちゃん、くまちゃん(女子二人ご結婚おめでとう！)、ふるふるさん(腰カンがきっかけで古武道はじめたって!？)、大森さん(再び日経ソフトウェアへ帰還！)、PFI会長まっちゃん、などなど皆さんと楽しい話ができたのがよかったです！！

PFP関東の伝統としては、ワークショップに時間をかけるのだったそうですが、話ばかりしてしまってごめんなさい。かつPFを知らない方にはさっぱりな内容でしたね。このような機会を頂きましたPFP関東の皆さん、参加者の皆様ありがとうございました。

Agile/Scrum時代のPFを考える from Takeshi Kakeda

Agile Japan 2013 島根サテライト

2013-05-30T23:59:59+00:00

2013/05/30にAgile Japan 2013の島根サテライト、企業競争力強化セミナー顧客により高い価値を提供するためには　～Agile Japan 2013 島根サテライト「地方企業×アジャイル」～』へお邪魔してワークショップを実施してきました。

元々、Facebook上でAgileJapan2013の中国地方(島根、広島、岡山)でのサテライト開催が発表された後、開催時期をずらすことで、可能であれば私が各サテライトに回ってヘルプしたいという話をしていました。これは地方だとコンテンツがどうしても不足してしまう傾向があるため、少しでもその負担を軽減できればよいな、という心づもりでした。

しかし、広島、岡山については倉貫さんがサテライトを梯子してくれるという話になったため、島根サテライトにのみお手伝いするようになりました。(倉貫さんありがとう！)

島根県の皆さんとは、平成22年度のRubyビジネスモデル研究実証事業以来のお付き合いで、Agile Shimaneの起ち上げセミナーなど、スポットで何度か顔を出させてもらっている馴染の場所でもあります。

今回はエンジニア向けというよりも、会社経営者向けのセミナーにしたいという要望だったため、最近の私の着目テーマである「価値提案」を考えるというワークを設計しました。

当日、他の講演者の方とお会いしてびっくりしたのは、お二人とも企業経営者であり、それぞれの経験談をお話されていたことでした。

足立石灰工業の静社長は、本業とは全く異なる、新しい事業(になるのかもわからないアイデア)の取り組みを、リーンスタートアップ的に少しづつフィードバックループを回していきながら実現していく体験談を講演されていました。(その成果がといれたすです) 実は一番驚いたのが、静社長が以前自社のシステムを独学で開発したエピソードでした。その時参考にした本が「アジャイルソフトウェア開発の奥義」とか「リファクタリング」だそうで、そのセンスに衝撃！

株式会社いづも屋の吉岡社長からは、ディズニーランドで学んだ顧客サービスの経験を元に、顧客を感動させるサービスとは何かという貴重な講演をされていました。ディズニーのサービスに関する本は私も持っていますが、実経験から得られる話は本よりずっと心に響きました。

お二人の話を受けての私のワークでは、まず最初に地方におけるアジャイルの位置づけが私の中で変ってきたという問題意識を提示した後、Running Leanワークショップをベースとして、顧客価値の定義を体験と位置づけ、身の回りの製品のもつ価値を体験として表現し、困り毎をNVC(非暴力コミュニケーション)のフォーマットで表現した後に、共感マップ→リーンキャンバスに繋げていくワークにデザインしました。

参加者が50名という大勢だったため、とてもすべてのグループを十分に回れなかったのですが、皆さん楽しそうにワークしてくれていました。参加者の皆さんに大いに助けられました。

事前に意図していたのではないのですが、静社長の「リーンスタートアップ的」な話、吉岡社長の「顧客への価値」の話、そして私のワークと、それぞれがバラバラのように見えて、実はうまい流れで繋がっていたのではないかなと感じました。これはオーガナイザーの @tsurur グッジョブですね。

時間が足りずにやりきれなかったのですが、続きがやりたかったと言って頂けたので、今度は十分な時間をもってまたワークショップの機会を設けてもらえると嬉しいです。それまでにもっと改善しておきます！また呼んでください！

価値提案から始める from Takeshi Kakeda

Agile Japan 2013 四国・愛媛サテライト開催

2013-05-25T23:59:59+00:00

2013/05/25にAgile Japan 2013 四国・愛媛サテライトを開催しました。

AMの本会場のUst中継は問題なく見れましたし内容も凄くよかった。前日のツィートで「フラジャイルジャパン」と流れていた理由がよくわかりましたw

僕はオープニングとアジャイル入門、そして午後のワークショップを担当していたのですが、いずれも時間をオーバーしてしまい申し訳なかったです。(本当に余裕がなかったです…)

オープニングにて

Agile Japan2013 四国・愛媛サテライトオープニング from Takeshi Kakeda

オープニングでは、最近個人的な関心事である地方におけるアジャイルのあり方について考えを話しました。地方においては、単に「開発をアジャイルに！」というのでは幸せになれないのではという問題提起です。理由としては、地方ではITの市場規模は限られているため、単に開発のやり方を変えるだけではインパクトが弱いこと、仮に今の受託の流れをアジャイルな契約にして実現しても、地場には仕事がなく、東京に仕事を探しにいかなければならないことが挙げられます。私の松山の知人も東京に長期出張に行っていたり、会社を変わってみたものの結局前の職場に常駐して仕事している、というような話を聞きます。

そもそも市場規模が小さい中で単に開発をアジャイルにするだけでは、地方へのインパクトはとても小さいし働く人にとってもそれほど嬉しさがないのではという仮説です。

地方においては、「開発をアジャイルに」というよりも「そもそものビジネスのあり方を変える」あるいは「新しいビジネスを作りだす」という方向に向かい、そのための手段としてアジャイル・スクラム・リーンスタートアップのような考え方や実践を取り入れていかないといけないと考えるに至っています。

東京近辺では「アジャイルやスクラムができない。現場も変えるのもパワーがいる。だからもっと自分の動きたいように動ける会社に転職する」という選択肢は多い気がしますが、地方においてその選択肢はとても限られると感じています。

現場を変えることも大事ですが、現場が立脚する組織、さらにはそのビジネス領域にまで解釈を広げていかないといけないと考えます。これは東京よりも地方は特にその重要性が高い気がしています。もちろん一個人ができることは限られます。なので地域ぐるみでビジョンを描いて行動していかなければいけないでしょう。その事例が北海道、島根県、福岡県で今行われているのではないかと思います。

また「地方」と一括りにするのも無理があります。個々の地域がそれぞれの文脈の元に行動しなければなりません。私も愛媛という地域でその真っ只中で行動していきます。そんな思いをオープニングで話しました。

ワークショップ「アジャイル開発をデザインする」

Agile Development Design By Pattern Language from Takeshi Kakeda

ワークショップでは、「アジャイル開発をデザインする」というタイトルで内容を組みました。更に「パタンランゲージを使って」という制約を設けていましたが、パタンとはなんぞや、という話をする時間もなかったのでそこは省略してワークだけ進めました。

「アジャイル開発をデザインする」といっても、実は単純で、「自分達の文脈や問題にあったソリューション(=プラクティスや工夫)を適用していく」というものです。これはアジャイルのプロセスの中で、ふりかえりによって改善されていくものと同等です。今回のワークで実現したかったのは、プロジェクトがはじまる前から自分達の開発、つまり進め方をデザインするという試みです。

これがなぜ「パタン・ランゲージ」なのか？ パタン・ランゲージとは、アレグザンダーの「A Pattern Language」が有名で、PLoP(Pattern Language of Programs)でも「過去の成功体験をパタン・ランゲージとして結晶化する」ことに重きが置かれているようにみえます。しかしパタン・ランゲージを用いたプロセスの本質的な重要性は、当事者参加によるボトムアップなビジョンづくりと、漸進的なデザインと構築にあると考えます。「こうしたい」という想いを、実際のかたちににするためのツールがパタン・ランゲージですが、そのランゲージを作りあげていくプロセスが重要なのです。このあたりの話はアレグザンダーの著作や、江渡さんのパターン、Wiki、XPに詳しいです。

僕のパタン・ランゲージの大師匠である中埜博さんのまちづくり演習では、最初に参加者に実現したいまちのイメージをクレヨンを使って絵で描いてもらいます。それら個々人のストーリーを混ぜ合わせて全員の大きなストーリーを紡ぎ出していきます。その後も個々人のストーリーが交わった実現したいプロジェクトを、できるだけ小さな単位で実施していきながら、漸進的に設計・構築・評価をしていきます。

今回のワークでは、個々人の持つプロジェクトの「こうなりたい想い」を３種類で表現してもらいました。こらはわかりやすく言えば「成功イメージ」であり「実現したい未来の姿」です。その成功イメージを実現するのを妨げる障害を洗い出し、解決策を考えていき、名前をつけた上で、それらを繋ぎ合わせてストーリーにしていくことでランゲージ化を試みるというワークを実施しました。このように、自分達の開発の進め方を最初にデザインして実施すること、継続的に評価しながらデザインし続けることをアジャイル開発のデザインと位置付けています。

ワークをやってみての感想としては、皆もっとゴールイメージを具体的にイメージして欲しいと感じました。「品質のよい製品」というような思考停止状態の漠然としたイメージではなく、「顧客になんと言って喜んでもらいたいか？」というような具体的なイメージを持ち、そのために「顧客の望んでいるものは何を実現したいものなのか」を徹底的に理解することが重要だと改めて実感しました。(もちろん、今回は仮想のプロジェクトがテーマだったので、そんなにリアルには考えることはできずにワークとしての設計ミスではあります)。時間は大変オーバーして皆様にご迷惑をお掛けしましてすみませんでした。

このワークも改善して、別の機会に実施できるようにしておきたいですね。

私以外のサテライトコンテンツ

今回、四国・愛媛サテライトでは、全コンテンツを独自で提供できた点がひっそりと嬉しいことでした。最初のサテライト開催では、東京から森田さんに助っ人にきてもらいました。昨年の開催では、岡山、広島からの発表がありました。今回はすべて愛媛にゆかりのある人たちの発表でした！内容については @ogin_s57さんのブログに詳しいです。

アジャイル事例発表が2本、そして「アジャイルとよもだ」という以外な組合せのテーマをサテライト独自コンテンツとして提供できたことは、地方サテライトの主催者として大変嬉しいことでした。ここまでやってきてよかったと心底感激しました。

あ、時間切れで実施できなかったアジャイル俳句は別途リベンジを果たします！懇親会で試しにやってみたら面白かったです。

最後に、今回のサテライト開催に際しては、事前及び当日においてイヨテツケーターサービスの皆様に多大なる協力を頂きました。あらためまして感謝致します。

今回の四国・愛媛サテライトには、これまで参加されいない方も多数お越し頂いたため、新しい出会いが生まれました。今後のAgile459にワクワクしています！！

パタン・ランゲージによる震災復興

2013-04-24T23:59:59+00:00

こんな資料を見つけた。

復興まちづくりのビジョン形成と共有（パタン・ランゲージを用いて）

復興に必要なビジョンを住民参加型で作り出し、自分達の希望と未来をデザインする有効な方法のひとつがパタン・ランゲージだ。中埜さんが何度もご苦労しながら東北に赴き現地で支援しているのもそのためだ。しかし行政はボトムアップのビジョニングをなかなか認めないという課題もちらほら聞いている。まさにBattleで言うところのAシステムとBシステムの対立構造が生じている。

Hearts Designの中の人のプロフィールみたら、早稲田の建築、バークレー…ああ、中埜−アレグザンダーラインの直系の方なのかな。話を聞いてみたいなぁ。

DevLOVE四国 Vol.1を開催しました。

2013-04-22T23:59:59+00:00

僕とDevLOVEの関係

2013/04/20に、香川県高松市にてDevLOVE四国を開催しました。

元々、自分とDevLOVEとの付き合いはとても薄いものでした。DevLOVEは元々が発起人である@papandaの前々職の社内勉強会コミュニティが発端となっていたため、なんとなく自分とは距離が遠い感じがしていました。

そんなDevLOVEと自分の距離が縮まったのは、2009年のDevLOVE Fusionでした。@papandaに登壇をお願いされてThe Back of Agileという、僕のアジャイルとの歴史と捉え方の変遷の話をさせてもらい、有り難いことに再演までやらせてもらいました。2010/01/15に開催したアレグザンダー祭りと並んで、東京時代の最後のイベントになったので、いろいろ感慨深いものがありました。

自分はその後すぐに愛媛に引っ越してしまい、DevLOVEの勢いが更に増したここ数年についてはネットを通じてのぼんやりとしかイメージできていませんでした。

準備編 DevLOVE四国へ

時は過ぎて、@papandaは自分の前職の永和システムマネジメントに転職していました。自分は愛媛に越してからAgile459を起ち上げて、知り合いゼロの状態から少しづつコミュニティを続けてきて、なんとなく松山近辺での知り合いが増えてきました。しかし四国と名乗りながらも四国他県のつながりがなかなかできていない状態でした…

そんな中、半年くらい前に@papandaにDevLOVEの四国起ち上げを相談されました。その時、彼は「四国にDevLOVEコミュニティを作りたい」という話をしてきました。僕はその時「新しいコミュニティを起ち上げるというよりも、四国の既存のコミュニティをDevLOVEというイベントによって繋げるのがよいのではないのか？」と提案しました。

そこからは仲間集めに入りました。Agile459の面々(@twikaz, @ramusara, @tkboot) にまず相談しました。@papandaがDevLOVE関西で出会った徳島の @kamatamadaiさんにスタッフになってもらいました。@yohhatuさんにはスタッフMTGのブートストラップで大変お世話になりました。GDG四国の@tam_xさんには、会場手配から当日まで大変お世話になりました。後から協力を名乗りでてくれた @candypop0124さんらのご支援もありました。

四国という土地柄、開催地をどこにするか、集客、登壇者の旅費の工面はどうするのか？という課題がいくつもありました。しかし蓋を開けてみたら40名に近い参加者とスポンサー様のご支援のお陰で無事に開催することができました。ここまで辿りつけたのも、@kamatamadaiさんを中心としたスタッフの皆さんの活躍の賜物です。参加者もスタッフも四国四県が集ったことにとても感慨深いものを感じます。

当日編

自分の担当はワークショップだったので、最初はシマリスScrumで@you_and_iさんがやってくれたマシュマロタワーをやってみようと考えていました。しかし当日の会場は飲食禁止のため、マシュマロをついほうばりたくなるマシュマロタワーは無理と判断しました。(あとは食べ物廃棄するのは個人的に好きではないので…)

そこで似たようなワークをデザインしてみました。とはいえパスタの絶妙なバランスは再現できないので、別の形での工夫(1枚の紙をどう分割して高くするか)を盛り込んでみました。素振りは子供と嫁さん相手にしてみたのだけど、「時間制限あるのがやだー」とか「パパキライー(ちゃんとやりきれないこんな遊びやらせて)」とか散々非難されて素振りになりませんでした….。練りが甘かったのはいなめませんが、実際にやってみると一人素振りでは気づかなかったことがいろいろわかって面白かったので、近々Ver.2にしようかと思います。ちなみに一人の素振りの時の記録は96cmだったのですが、会場では100cm越えのチームが出たのは驚きでした！

DevLOVE四国アジャイル体験ワークショップ "ペーパータワー" from Takeshi Kakeda

今回はお金関係の裏方も担当していたため、自分の番が終ったら控室でいそいそと金銭計算に終始していました。そのため他の講演者の方々の話をじっくり聞くことはできなかったのですが、参加者の皆さんの満足度は高かったようで、@bathtimefishさん、@t_eggさん、@yoshioteradaさんさすがでした。

特に、永和システムマネジメント/チェンジビジョン時代に新宿のとあるビルの34Fで一緒のフロアだった @t_egg さんとは、御互いにいろいろな理由で東京を離れて今に至っているので、東京から遠く離れた地でまた再開できたのは感慨深いものがありました。

また、四国外からの講演者ではなく四国内からの講演者としてネクストコードの岩井さんにアジャイルの事例の話をしてもらいました。岩井さんはAgile459で一緒にやっている仲間でもあり、また同年代でXP白本時代からの貴重なXPerでもあります。四国でのアジャイル事例という意味で是非お話して頂きたいと思いお願いし快諾して頂きました。今回は主に開発回りの話が中心でしたが、契約回りや計画などの具体的な事例もAgile459ではよく話してくれているので、次はそっち側も期待したいですね。

LTは自前のドラを忘れてきてしまったという醜態をさらしましたが、トーク自体はパッションあり、宣伝あり、笑いありで、会場の反応もよい感じでした。途中までは皆さくっと時間内にトークが終ってしまうという空気を読まない異常自体に、われらがAgile459が誇る @twikazさんがきっちり途中でタイムアップになってくれました。しかも面白かったのはさすがです！

最後に@papandaによるクロージングで各グループのダイアログを行いました。思っていた以上に各テーブルで、現場の課題についての話が出ていたのが印象的でした。会場にダイブもよかったですね。(これインタラクティブプレゼンテーションパターンの「会場にダイブ」パターンです。)

懇親会では、実家が愛媛県の @ogin_s57さんと初顔合せでお話ができました。AgileJapan2013の登壇オファーも完了！当日が楽しみです。@ttyokoyamaさんとも久しぶりにお話ができたし、高松の@dongumaさんのお話も興味深いものでした。@tkbootさんと二人で高松でも盛り上げてほしいですねw。

今後

これからは、香川(DONE)→愛媛→高知→徳島の順で一周することになりそうです。これをきっかけに、Agile459としても四国各県を跨いだ活動を実現させていきたいし、DevLOVE四国を中心としてコミュニティや地域を越えた交流がより一層促進されるのではないかと感じています。もっと人を巻き込みたいな。

さぁ次は 5/25のAgile Japan 2013 四国・愛媛サテライトです。こっちはDevLOVE四国の準備に追われていて準備が滞っていたので頑張らないと…。

あっと、アジャイル×パターン＝ぼくたちの現場も 5/8にあるんだった。久しぶりに東京でアジャイルとパタンの話しをしますよ。久しぶりの方、お会いしましょう。

価値提案駆動 -- TDDとの類似点

2013-04-04T23:59:59+00:00

概要

Lean Startupで知られるようになってきたMVP(Minimum Viable Product: 最小限の実用可能な製品)と、Running Leanで提唱されている独自の価値提案(Unique Value Proposition: UVP)について、ソリューション(どう実現するか)よりも先にUVPを先に考えMVPによって早期から検証を繰り返しながらプロダクトを構築していくプロセスが、ソフトウェア開発におけるTDD(Test Driven Development : テスト駆動開発)におけるテストを先に書いて、実装して、リファクタリングするというプロセスに似ているのではないかと考えた。

本文

最近、Running Leanのワークショップを@kdmsnrさんと一緒に開催したり、実際に自分でリーンキャンバスを書く機会が増えたため、ソリューションより先に独自の価値提案(UVP)を先に考えることに慣れてきた。これまでにも「プロダクトのビジョン、コンセプト」を先に考えるということはしてきたが、今考えてみると、ソリューションを先に思いつき、それに合わせて価値提案を作っていたのでは？という気がしてならない。

先にUVPを考えるということは，はじめにゴールを達成した後の状態である「誰にどのような素晴しい未来が待っているのか」を考えることだ。 UVPを考えその後にUVPを満たすソリューションを作りあげていくプロセスは、TDDと同様に，ゴールを設定してからそこに向う道を進んでいくという点で似ている。逆に言うと「はじめにソリューションありきのプロダクトづくり」はプロダクトコードありきのテストと同じということだ。

またゴール設定という意味で考えても、仕様的ゴール(=XXX という機能があって、このような条件を満たしている)ではなく、プロダクトを受け取った人がどのように感じ、どのように利益を得るのかという、ユーザー体験的ゴールという点が重要だ。

UVPとTDDと比較して異なる点は、あくまでもUVPそのものが仮説であるという点だ。いくらUVPを満たすソリューションをもつ製品を作ったとしても、それが顧客にとって正しいプロダクトかどうかは作る段階ではわからない。もちろんTDDが満たそうとするゴール(=テスト)もその後のプロダクトへのフィードバックの結果によって変わりうる。結局ある時点でのゴールと考えるものは、どれもこれも「いずれ変更される可能性はある当面のゴール」でしかないということに気づく。

ここで「Validation(正しく製品を作っているか）」と「Verification(正しい製品を作っているか)」の違いについて思い出した。(参考:validation and verification: 確認と検証) UVPを検証するという行為は、「正しい製品」を探索することに等しい。「「正しい製品」が正しいか」を最初から定義することはできない。だから、早くUVP(を含めたビジネスモデル)が対象顧客にとって正しいものか(=価値のあるものか)という仮説を、MVPを使って検証しないといけない。そのためUVPが価値があるものらしいという手応えを感じるまでは、作り込んではいけない。なぜならUVPが正しくなければ作ったものがムダになるためだ。TDDにおいても、まずはテストを満たすシンプルなコードを書き、テストをパスさせた上でリファクタリングする。テストを満たす最小限のコード(仮にMinimum Viable Codeと呼ぶ)は、最初にUVPを実現し検証するMVPに類似しているのではないか。

MVPについて考えた時には狩野モデルにおける当たり前品質(あっても魅力にはならないが、なければ困る機能)はどうなるのか、という疑問が生じる。言い換えると「MVPに当たり前品質のフィーチャが必要か？」という疑問である。これはMVPの種類にもよるが、できるだけ「作らないようにする」のがよいだろう。MVPで検証したいのは、魅力品質を満たす(であろうという未踏の仮説)フィーチャであるからだ。MVPを構築する上で、当たり前品質の機能を作らないといけない、という状況もあるかもしれない。その場合は「できるだけ作らないで検証できるMVPはどのようなものか？」という問いに変えたほうがよい。

TDDにおいても、コードの当たり前品質をプログラマーにとっての当たり前品質として考えるとクリーンコード(リーダブル、DRY、etc)やカバレッジのようなものになるのではないか。TDDでまず検証したいのはクリーンコードではなくテストを満たしているかどうかだ。(これをプログラマー的な魅力的品質と呼ぶのはちょっと抵抗があるが,…)

まとめると、まず最優先で検証したい事柄(仮説)を設定し、それを検証するために最低限の実現方法を用いて実現し、その成果の結果を測定して、実現内容をブラッシュアップしていくか、次の仮説検証に取り組むかの判断を行うという仮説検証プロセスモデルは、コードレベルからプロダクト/サービスレベルにまで通じるプロセスモデルである、という話でした。

sublime text 2を使いはじめた

2013-04-01T23:59:59+00:00

最近は、保存する必要があるちょっとしたテキスト編集は、nvAlt一択だった。ファイル保存先を考えるのは面倒だし、Evernoteは重いのでSimplenote連携のあるnvAltは、自分のユースケースにぴったりだった。ファイルシステム上に保存するテキストを書く頻度がめっきり減り、結果的にMacVimの出番も減っていた。(Emacsも当然のこと…)

しかしJekyllでblogを書くとなると、エディタを頻繁に使う必要性がまた出てきた。Jekyllは独自のディレクトリ階層中のファイルを編集する。そのためツリービューを備えたSublime Text2を使ってみようと考えたのだ。Sublime Text2は以前噂になっていたのでインストールはしたが、あまりパっとしなく(そんなに調べてもおらず)ピンとこなくて使わなかった記憶がある。今回は調べていたら、パッケージ管理プラグインを使うことで、エディタからプラグインを入れることができるのがわかった。試しに入れてみたら、あらあら、これは楽だ。

おまけにCmd+Shit+Pのコマンドウィンドウや、Cmd+PのQuick Openとか便利な操作も覚えた。なるほどSublimeに乗り換えるわけだ… Vintage, VintageExを入れたら、Vimっぽくも使えている(完全ではないけど)

そんなわけで、しばらくSublime Text2を使ってみよう。

little by little

2013-03-31T23:59:59+00:00

Jekyllもよくわからない状態で使いはじめたけど、だんだんわかってきた。

JekyllBootstrapをqベースに使っているのだけど、rake postでタイトルをつける時に日本後のタイトルが駄目なのは残念だなぁ。

Postだけじゃなくて、Pageもいろいろ作らないといけないなぁ。いきてまXのWikiに書いてあったものをPageに移行する予定です。(LTHistory, 沢マン, BDDIntro, WaistreelMemo)

完全に独り言。(post するネタを作っているという感じ)

日記を再開

2013-03-27T00:00:00+00:00

いきてま3が死んでしまって数ヶ月、やっと復活することにしました。

ただ、いきてま3のblogに使っていたTracが起動しなくなってしまったのでどうしようかと思案していました。周りでよく見かける hatenablogとか使おうと思ったけど、 Github + jekyllを使ったら？というアドバイスを @haradakiroとか@kdmsnrにもらったのでおもいきってやってみることにしました。

最近、github上でソースコードではなくdocumentのSocial Documentationに興味があったので、練習を兼ねてやってみます。

githubなんで、記事についてのpull requestとかあると面白いかなぁ。

…と思って、記事にgithubのリポジトリへのリンクを貼りたいなと思ったけど今の自分の知識では綺麗に簡単にできないっぽいので、やっつけで実現しました。 Sourceのリンクから一応辿れます。ただ面倒ですかね。

いきてま＠えひめ

2017年のスタンディングデスク事情を調べてみたらバリエーションが増えていて驚いた件

最近のスタンディングデスク事情を調べてみたら、かなりバリエーションが増えていて驚いた！！

まずは自分のワークスタイルのデザインから

スタンディングワーク未経験の場合は？

電動式昇降デスク

オカムラ Swift

PLUS Work Lift

OPERNA

Garage DESK HT

サンワサプライ ERD-M/ERD-ED/ERD-MTG

BORDERLESS FeEL

IKEA BEKANT

（番外）Uplift Desk

回転手動式昇降デスク

Bauhutte(バウヒュッテ)シリーズ

ニトリ 昇降デスク マーフィー

サンワサプライ ERD-SHシリーズ

IKEA SKARSTA

ガス圧式

スタンディングデスク

【番外】エクササイズデスク

Bauhutte エクササイズデスク

まとめ

大地震に備えるために必要なたったひとつのこと

健康のキーワードは意識的・前向き・全体性、そしてプロセス

ウェルネスという概念

ウェルネスは静的な状態「ではない」

ウェルネスとは「全体としていい感じであり続ける」こと

ヘルスハックカンファレンスを松山でやる意味・その理由

ヘルスハックカンファレンスをやります

なんで開催するのか？

人は変われる！！

情報が混乱している時代だからこそ

健康を取り巻くシステムを考える

松山に来てもらう意味

なにより楽しむのが一番

ピンときたらお越しください！！

オススメ地方移住スタイルを探せ！！

2015年ざっくりふりかえり

仕事

家庭

ランニング

トレイルランニング

食・健康へのフォーカス

農への取り組み

創造の種を拾い育てる

ぼくのかんがえたさいきょうのまつやま

はじめに

ポートランドに注目した理由

小さく産んで大きく育てるアジャイル

自分の力、自分の周りから、一歩づつ

パターン・ランゲージによるビジョンづくりと実現のプロセス

個人のありたい未来が、皆のありたい未来に変わる時

松山にきてこまったことワースト10（2010-2015年度版）

はじめに

(1) 誰も自分のことを知らない

(2) 仕事がない

(3) 読書の時間が減った

(4) お気に入りの店がない

(5) 興味のある情報を知る場・教えてくれる場がない

(6) コミュニティに人が集まらない＆固定化しやすい

(7) 地方から地方への移動が大変

(8) 商店街のふれあいがない

(9) イベント情報の提供や申し込みがネットでできない

(10) 車を使う機会が増えた

(番外) 東京に行くと疲れる

まとめ

松山にきてよかったことベスト10（2010-2015年度版）

はじめに

きっかけ

前提条件（追記:12/12）

(1) 自然にすぐに遊びにいけること

山が近い

スキーもできる

海が近い

川が近い

田んぼが近い

(2) 虫や生きものを見る・触れる機会が増えた

(3) 気候が温暖で台風が来ない

ニトリ　昇降デスク　マーフィー